因此，中年人要将心理平衡建立在理智的基础上。要有较强的社会适应能力，与纷繁多变的社会环境保持和谐；情绪稳定，乐观向上，心境持久地处于轻松愉快的状态；自我评价适中，据此确定自己的学习、职场、生活的目标；言行适中，自尊自重，谦而不卑；养成健康的生活方式，张弛有度，量力而行。
老年期，一般指60岁以后的人生阶段。
对老年期心理的变化，学者持有不同的观点。主要有：老年丧失期和毕生发展期。
持丧失期观点的，是把老年的心理变化看作只是不断老化和衰退，而没有发展。它的依据是：人作为生物有机体，其心理活动是随着机体的发展而发展，随着机体的衰退而衰退。心理发展是单向前进的、不可逆转的。
持毕生发展期观点的：认为心理发展贯穿人的一生；心理发展总是由生长和衰退两个方面结合而成；心理发展有很大的个体可塑性；影响心理发展的因素有多种，其中主要有成熟（年龄阶段）、社会历史文化、非规范事件，且三者相互作用。年龄并非是影响心理发展的唯一因素。
大量研究表明，老年期感知觉如视觉、听力、味觉等退化，记忆随年龄增长而减退，但智力的构成中，通过掌握社会文化经验而获得的，如词汇概念、言语理解等则保持相对稳定，并随经验和知识的积累而呈上升趋势；人格基本特征也表现出基本稳定的倾向。古希腊智者苏格拉底曾经说：“到了肉眼开始朦胧的时候，心眼才锐利起来。”老人的智慧，是人生经验的结晶。
写到此，笔者不禁感叹不已：世界上最漫长的路，不是天涯海角，而是心路！无论是甜蜜的、愉悦的、苦涩的、凄楚的，无一不浓缩着人的生命真谛！
综上所述，得出这样一个鲜明的结论：成为一个人是一项工程。
（1）一个人降生于世，从生长、发育、成熟到衰老，心理变化和发展经历了一个漫长的过程，这是阶段顺序不变的一个过程。
（2）人的每一个生命阶段有其固有的挑战，因而赋予特有的发展课题，这些课题完成得好与否，直接影响到下一阶段的心理发展。
（3）人的心理发展源自于心理需求和社会要求之间的矛盾，称其为“心理—社会危机”，其解决的过程，就是心理发展的过程。
二、内心的成长，应当是健康的成长有这样一句名言：“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。”
中、高级职业经理人的一生并不缺乏才华、能力和机会，可他们中的一些人总与成就和财富擦肩而过，究其根本原因，就在于还不具备健康成熟的个性与心理。
怎样走过人生旅途，让自己的心灵之旅寻觅到美丽的风景呢？
就让我们一起来探讨现代健康理念——心理健康吧。
什么是人的心理健康呢？人的心理健康也和生理健康一样有标准吗？
对心理健康的概念，历来有不同的看法。国外学者各有不同的表述。
心理学家英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事人在那种情况下能有良好适应，并具有生命的活力，而且能充分发展其身心的潜能。”
心理学家麦灵格尔认为：“心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能，适应于社会环境的行为和愉快的气质。”
人本主义心理学之父马斯洛认为，认定心理健康的标准各有千秋，我们认为最概括、最一般的表达是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理内容与客观世界保持统一，能促使人体内外环境平衡，促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
从静态的角度看，心理健康是一种状态。从发展的角度看，心理健康则是围绕着健康常模在一定氛围内不断上下波动的过程。所以，心理健康是一个动态平衡状态。它是在主体与环境相互作用过程中发生的。同理，在这两者相互作用的过程中，这种动态平衡状态被打破，心理健康状态的破坏，也可能随时发生。
这就引出了心理健康的孪生儿——心理障碍的话题。
世界卫生组织预测：21世纪，全球每5人中有1人将会出现不同程度的心理障碍。
联合国专家认为：到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。
目前，全世界抑郁症患者接近2亿，其中10％左右的人有自杀倾向。美国有2000万人被抑郁症所困扰。中国目前有大约3600万的抑郁症患者。
由抑郁症所导致的巨大的经济损失更是惊人。生产力的丧失、工作效率的低下、相关卫生费用的支出等，使抑郁症在亚洲每年造成直接和间接的经济损失，估计超过1000亿美元。
世界卫生组织预测：到2020年，抑郁症在全球疾病负担中将上升到第二位。
从国内统计的资料显示，有心理障碍的人群，发达地区比大西北多，长三角比其他地区多。有一个真实的笑话：一个摄影组去大西北想拍摄一些不快乐的镜头，走了一圈没拍到，回到上海拍摄到了。
心理障碍怎么产生的？常见的形式有哪些？这就是我们要稍后要展开的问题。
与心理健康和心理障碍有关的10大因素（1）周期节律性。人的所有心理过程都有节律性。如：有的人白天工作效率不高，一到晚上精力充沛，这就是他的节律性。如果这一节律性经常处在紊乱状态，那他的健康水平下降了。
（2）意识水平。它以注意力为客观标准，如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，因注意力分散而常出现差错，就要警惕心理健康问题了。
（3）暗示性。有的人容易被周围环境的无关因素引起情绪波动和思维动摇，使精神活动出现不太稳定的特点。
（4）心理活动强度。指对于精神刺激的抵抗能力。抵抗力低的人，往往容易留下后患；反之，虽有反应但不致病。
（5）心理活动耐受力。现实生活中有一类精神刺激，它长期反复地在生活中出现，久久不能消失。有的人在慢性精神折磨下出现心理异常，有的人虽被不良刺激缠绕，仍在逆境中做出成绩。把对长期精神刺激的抵抗力，看作一个人的心理健康水平的指标，称它为耐受力。
（6）心理康复力。人的一生，难免遭精神创伤，从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。不同的人，对恢复所需的时间、程度是有差别的。
（7）心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程，都是在人的自觉控制下实现的。观察一个人的心理健康与否，可以从他的自控能力得出某种印象。
（8）自信心。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力。当面对某种生活事件或工作任务时，人们首先会估计自己的应付能力，估计过高或过低，都属自信心的偏差。前者导致失败而产生失落感或抑郁情绪，后者可因害怕失败而产生焦虑不安。
（9）社会交往。人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。一个人长久地、毫无理由地与亲朋好友、同事断绝往来会变得十分冷漠，称为接触不良；与素不相识的人滔滔不绝地交谈，表现亢奋，全不顾别人的感受，可能处于躁狂状态。
（10）环境适应能力。从某种意义讲，心理是适应环境的工具。环境条件包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等，都是在变化的，有时变动很大。能否很快适应下来以保持心理平衡，这就是环境适应能力。
常见心理障碍我们着重探讨的是一般心理问题，即正常人遇到的成长性、发展性的心理问题。也就是人们平常所说的“心理困惑”、“心理困扰”，也称“心理失调”、“心理失衡”，是轻微的心理异常。
如果不及时排解和消除，由它累积、迁延、演变，就会出现心理障碍（也称“心理异常”）。
多种心理障碍集中或综合，就成为心理疾病，其中重性心理疾病即精神病性的精神障碍。
我们重点探讨第一种类型，也会涉及后两种类型。
抑郁
心理咨询门诊中，70%—80％的人是这类问题。
每个人的一生中，都可体会到抑郁，但不等于说都有抑郁症。要掌握区分“情绪”和“心境”两种不同程度的概念。
情绪，是指在某一时段出现的一种心理体验。
心境，是处在慢性的、持续性的同一种情绪体验中。
如果，某时某刻不开心，觉得没劲，称为情绪低落；而持久的情绪低落，就称为心境恶劣。抑郁是指忧愁郁闷的消极心境。
我们探讨的是“非精神病性”抑郁。这一类抑郁的表现症状有以下8种：（1）情绪低落，人感到没劲，不开心，无喜悦感，兴趣减弱，行为拖拉，懒惰，什么都不想干。
（2）始动力差，想做一件事，但始终迈不出第一步，得过且过。年轻而暮气沉沉，无所事事，乏力，说话干事底气不足。
（3）行为退缩，总认为自己这不行、那不行。
（4）自责，不分青红皂白，把错误都看作是自己的责任，处于深深的自责中。
（5）浑身不适，反映胃纳差，不想吃饭，吃后没味道，无滋味。小便次数偏多，大便溏薄呈糊状。女性月经紊乱，次数增多。
（6）多哭，或想哭。常常无缘故的独自哭泣。
（7）睡眠差，早醒。
（8）有抑制不住的自杀念头，觉得活得没有意思。
如果一个人在一段时间里，有上述5个或5个以上的症状，那就应当寻求心理咨询专业人士的帮助。
抑郁的发生具有明显的情景性。一般在以下几种情景最易发生：当某种需要得不到满足，而这种需要又十分强烈，当事人无可奈何，抑郁感就会油然而生；当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离，又不能为所欲为，也会产生抑郁；当职业负担过大，竞争压力过重，组织、上司、家庭对自己期望过高，自己感到力不从心而产生抑郁；当人际关系不协调，尤其与自己的上司产生误会和矛盾，自己无力扭转，容易产生抑郁。
产生抑郁也受主观心理条件制约。性格孤僻、怯懦、悲观的人易在一定的情景中导致抑郁。
古人曾在诗词中感叹抑郁是如此之沉重，如：李清照的“只恐双溪舴艋舟，载不动，许多愁”；如此之悠长，如：李煜的“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”；如此之广阔，如：陈维崧的“天上之愁万里，人间之怨千年”；如此之深刻，如：李欣的“请量东海水，看取浅深愁”。
抑郁和其他心理问题相比，又有3个不同。
首先是“传染性”。
不管你是一般员工，还是中、高级职业经理人，或相当级别的领导，很少有人对抑郁具有免疫力。影片《异度空间》讲述的是一位心理医生在治疗抑郁症病人的过程中，自己也患了抑郁症。所以，我们在进行专业培训时，老师一再告诫说，心理咨询师每天在与来访者接触时，会接受很多垃圾情绪，要学会及时处理垃圾情绪。
有一个真实的例子，去年9月，美国的新奥尔良市遭受“卡特里娜”飓风的袭击，造成的悲惨场景超出人们的想象，美国政府官员形容该市就像“一座遭原子弹轰炸过的城市”。前往救援的警察在这样一个弥漫着死亡和压抑的环境工作，其中两名工作出色的警察难以挣脱绝望的心境，开枪自杀身亡。
其次是“隐匿性”。
抑郁即使到心境恶劣的状态，仍然不影响个体的社会职业功能，他（她）还会照样上班，将痛苦深埋在内心。公众、周围的同事，甚至亲属认知程度会很低。许多人一开始往往会先注意自己的躯体症状，如：去医院治疗失眠、肠胃不适，乱投医。不少人直到发生自杀行为才引起家属重视。
第三是“顽固性”。
抑郁，有严重的复发倾向，加上心理治疗得花较长的时间，当事人容易对治疗产生挫折感而放弃。如果，导致抑郁的某种情境、情结或信念没有找到并有效地驱除，抑郁是很能难根除的。
总之，抑郁是一种高发、高复发而又识别率、就诊率低的一种常见的心理问题。
请大家注意，我们始终探讨的是“抑郁”，而非“抑郁症”。前者是一种情绪、心境，后者是心理疾病。举两个实例：例一：一位男青年诉说：自己是一家公司的部门副经理，最近很郁闷，不想到公司上班。食欲不好，睡眠不香，经常早醒。经过交谈，了解到三个月前，他的部门来了一位新经理，由于工作思路不同，自感很排斥自己，好多事情不和他商量就布置下去。因为职位比他高，只能听对方的，还得与之应付，心里很痛苦。有时想跳槽，但太太不同意，因公司收入还可以。现在已发展到怕进公司上班，不知如何是好。
这个案例反映的是一种抑郁心境。这位年轻干部主动求助心理咨询是很明智的。
例二：即是前面曾叙述过的那位怕长高的女孩。这是典型的心理疾病，较严重的抑郁症。
焦虑
这也是心理门诊中常见的一种心理困惑。
当事人表现为：（1）无明显原因的心烦、紧张、担忧、顾虑重重；（2）经常担心发生某种不幸，既无确定对象又无具体内容的不安，即无指向的恐惧；（3）平时像热锅上的蚂蚁，坐立不安，唉声叹气；（4）胸闷、出汗，入睡困难，尿急，有的还伴腹泻。长期有此类情绪，可引发高血压、心脏病、胃溃疡。而这些躯体疾病又加重了焦虑，认为病情严重，忧心忡忡。
焦虑产生的原因有4种：A生理性。如：女性经期前三四天会有不同程度的焦虑。
B社会性。如：中、高级职业经理人每逢任期届满、面临新一轮受聘前，往往易产生焦虑。
C心因性。指应激情况下出现的焦虑，由于突如其来的事件和刺激而出现的焦虑。
D物质性。因躯体疾病而引发的焦虑。
