大脑是人体的司令部，我们的一切活动，包括举手投足、胃肠的蠕动等都要靠大脑来调度。但是，繁忙的生活、紧张的工作、不科学的用脑习惯等，正在逐步侵蚀着我们的大脑。科学合理的用脑，是个复杂的问题。
一、科学用脑
（1）用脑适度
人脑好比一部机器，长期不用，就会“生锈”，因此过度的闲散对脑健康的维持是不利的。但如果用脑超过了一定限度，不仅效果不佳，还会适得其反。适度的工作和学习是对大脑的一种有益的刺激，可保持大脑皮质最适宜的紧张度，对脑的保健是非常有益的。
（2）循序渐进，劳逸结合
工作、学习的规律应该是由浅入深，先易后难，由低级到高级，由简单到复杂，一步一个脚印地循序渐进，决不能坐直升飞机，一步登天，但也不能安于现状，不思进取。在每日工作、学习的具体安排上要注意穿插进行，如学科差别较大的内容、脑力劳动和体力劳动、复杂劳动和简单劳动等。这样不仅可以提高效率，还能保护大脑皮层的功能。
（3）左右脑同用，眼、耳、口、手兼使
人的左右脑的功能相互联系却又分工不同，从事不同工作的人，常用的脑半球也不同。久而久之，就会使不常用的半球表现无能。相反，如对不常用的半球加强运用，给予不断的刺激，这样常用的和不常用的两半球互相配合，互相启发，互传信息，就会使两侧大脑半球的潜力得到开发，工作、学习的效率就会大大提高，达到事半功倍的效果。
此外，多种器官协同活动，即眼看、手写、耳听、口念、脑子想等，会让学习和工作效率大幅度提高。因此提倡左右脑同用，眼、耳、口、手兼使，不仅能开发智力，增强记忆力，提高工作、学习效率，还可以护脑健脑，防止大脑早衰。
二、健脑操
健身的同时，别忘了健脑。做一做健脑聪明操，可以开发右脑，激活大脑功能。换上一套宽松舒适的衣服，动起来吧：
（1）站式
第1步，双脚分立，与肩同宽。左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
第2步，左臂弯曲，左手轻轻在抖动后向前向后甩动100次。
第3步，左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
第4步，右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
（2）坐式
第1步，用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复10遍。
第2步，坐在椅子上，左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。
第3步，用双手掌心从上向下，轻轻拍打左脚内侧及外侧各10次。
第4步，左脚放在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
（3）卧式
第1步，仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
第2步，左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。
第3步，左脚弯曲后伸直，反复10次。
第4步，双手抱住左脚，膝盖尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。
