体能训练游戏
交替双足下楼梯
方法：宝宝在2岁时已经学会交替双足上楼梯。住楼房的孩子由于有更多的练习机会，所以学得较快，但要学会交替双足下楼梯几乎要在半年之后。有些胆大的宝宝是非常能干的，2岁刚过就会交替双足下楼梯，但大多数是2岁接近3岁时才能学会，胆小的过了3岁才能做到。不要勉强，因为各种楼梯的高度不同，每阶梯相隔15厘米以下，就比15厘米以上容易些。近年来建的高层楼房每层楼高约2.5米，楼梯每阶是15厘米以上，宝宝双足便于交替，旧楼的楼层高达3米或3米以下，楼梯每阶相隔达17～18厘米，宝宝不便于交替，要双足立稳于一个阶梯，再迈到下一阶梯。此外，有扶手或有人牵扶时易于交替，扶手太高宝宝够不着时就难于交替。
目的：训练大运动能力。
留心：住楼房的家庭要格外重视，避免宝宝为了练习上楼，自己上楼梯，不小心从楼梯上跌下来。要经常锁好家门，以防意外。
包剪锤游戏
方法：这是非常受宝宝喜爱的游戏。3岁左右的宝宝已会学着用手指比做剪刀、布包和锤子。那时还不懂得输赢。直到2岁9～10个月时才慢慢从玩中懂得了输赢。学懂了这种循环制胜的道理是一种进步，往往在一些不易解决的问题上用这个游戏就易于解决。如当两个宝宝都想玩一种玩具时，先猜拳，谁赢了能够先玩，输了的后玩。
目的：理解循环游戏。
留心：又如口袋中只剩一块糖果，该给谁吃呢？也能够猜拳决定，谁赢了就给谁吃。
疾病预防
视力检查与弱视、近视等的防治
宝宝视力检查方法检查3岁前宝宝的视力，可把大小不同、颜色鲜艳的玩具（如布娃娃、积木、玻璃球等）放在不同距离的地方（5米、2米、1米），给宝宝盖上一只眼，让宝宝指出玩具的位置或叫他走过去拾起它。
弱视的防治方法
1.遮盖法：把视力好的一只眼睛遮盖住，强迫用弱视的那只眼睛看事物。经一段时间的强迫刺激，弱视眼的视力可有提高。也可用交替遮盖法（健眼与弱视眼交替遮盖），此法简便易行。如每周遮盖健眼5～6天，遮盖弱视眼1～2天，效果是较好的。
2.后像疗法：在强光刺激下视物10秒钟后，闭上眼睛仍感觉该物呈现在眼前，这个影像医学上叫后像。医学上利用这种后像的原理，用后像镜的强光刺激（通常照射20秒至1分钟），使视网膜产生后像，从而提高黄斑中心凹的视功能，起到治疗弱视的目的。
3.红色滤光镜治疗：用600～640毫微米波长光线的红镜戴在弱视眼前，同时完全遮住健眼，练习写字、画图等作业，每天1～2次，每次10～15分钟，逐渐延长时间至数小时，能够达到治疗弱视的目的。
治疗弱视的方法很多，到底哪种最好，这要根据每个孩子弱视的性质、程度、年龄及视力屈光度来选择，并留心在7岁前抓紧时间治疗。
“对眼”的防治方法
1.验光配镜子：这样能够为远视和散光找到准确的度数。配眼镜矫正视力的同时，斜视得到了治疗。要坚持戴眼镜无法间断，没有论看远处或近处都要戴着眼镜，通常坚持半年左右就可见到疗效了。以后每年要到医院检查一次，以观察视力变化，调整眼镜的度数。
2.遮盖健眼法：这是治疗“对眼”弱视的一种方法。如经遮盖健眼治疗后斜眼视力有所提高，需戴镜检查斜视度数，如有所减少，则需要坚持遮盖，每月查一次视力和斜视度。
3.用同视机训练：有关专家认为斜视儿童可到医院做立体镜和同视机训练，这些训练对斜视的眼位矫正有非常大帮助，而且对双眼单视功能的恢复和立体知觉的建立都能起到良好的作用。
4.手术治疗：经上述方法治疗1～2年后，仍有斜视的儿童或斜视治疗过晚者，在戴眼镜的基础上仍无法纠正者，可考虑手术治疗。
假性近视的防治现在孩子们都懂得多读书、读好书，但往往忽视了在用功学习过程中的眼卫生问题。如学习时间过长、姿势不端正，有的孩子玩游戏机一玩就是几个小时，这些都是造成假性近视的因素。要有效地预防假性近视并不困难，只要在以下几个方面引起留心就能够达到目的：
1.没有论是阅读还是写字都要留心保持30厘米的距离和正确的姿势。
2.光线要适当，不论是过强或过弱的光线，对眼睛都不利。
3.学习时间一次无法太长，通常不超过1小时就要休息10分钟左右，休息时最好到户外活动一会。
4.不要在躺着、乘车、走路时看书。
预防近视的方法
1.避免近距离的活动。预防近视眼应尽量减少近距离的活动。实际上这种活动每天都大量的存在，如读书、写字、看报纸、看电视等等，都是在室内近距离使用眼睛，在此情况下就要使每次的时间不要太长，通常45分钟左右就要站起来活动一下，并向窗外远处眺望一会。完成作业后，要尽量到室外活动，对预防近视有较好效果。
2.学习时姿势要端正。学生没有论在课堂上还是在家中学习都要留心姿势端正。这有利于视力和其他器官的正常发育。上课时身体保持端正的姿势，使眼睛的高度和书本保持35～40厘米的距离，在家中不要躺着看书、趴着写字。
3.经常远眺对眼睛有利。看书写字之后，尽可能地站在高处眺望远处的景物，直到看清楚为止，这样做能够预防近视的发生。这是因为看书写字是眼睛近距离的活动，而远眺则正好相反，这样不断改变眼睛聚光位置，对恢复疲劳的眼肌，调整视神经系统都有较好的效果。
4.家中照明的最适宜度数。家庭中的照明问题，是个非常普通又易忽略的问题。通常认为光线越亮越好，其实过亮的强光对眼睛会产生强烈刺激，使眼睛产生疲劳。那么什么光线最适合眼睛的需要呢？日常生活中不会造成眼睛负担的最低照明度为25勒克司。在看书、写字、做作业时，除了打开房间内的电灯外，同时还要打开台灯，台灯的度数不要超过25瓦。
除此之外，还要留心不要躺在床上看书，阅读纸张的色泽以乳白色为好，字体大小和字行数不易过小、过密。
5.体育运动能够预防近视。有人认为体质虚弱的孩子容易患近视，而体质强壮的孩子则易患远视。事实上不完全是这样，但总体上能够说喜欢室外活动的孩子，的确不容易患近视。而那些身体瘦弱没有力的孩子们，由于不善于运动，只想在家里啃书本、看电视，非常容易使视觉受到局限，从而增加了患近视的可能性。
有些患了近视的孩子，觉得戴着眼镜做运动性强的活动不方便，事实虽是如此，但也要留心室外锻炼，这样不但能够增强体质，而且还能够避免近视的近一步发展。
6.维生素能够保护眼睛。人体的每一器官都离不开营养，眼睛也是如此，维生素是眼睛营养的重要来源之一。例如眼睛缺乏维生素A就容易患夜盲症，缺乏维生素B2会造成视力恶化。
7.预防近视眼与饮食有关。现代医学研究证明，近视除有遗传的因素、用眼卫生的因素外，还与体内微量元素缺乏有关。如体内缺铬和钙可诱发近视的发生，尤其是高度近视与这些元素缺乏有密切的关系。体内缺乏这些元素主要是因为饮食中有偏食现象，因此，孩子吃饭时一定不要挑食，要养成良好的饮食习惯。
医学研究认为，孩子吃过多的糖和高碳水化合物，就会影响到元素铬的储存利用，使眼组织的弹性下降，眼轴变长，影响到视力。有的人认为，吃了大量的糖，会使血糖升高，由于血糖浓度增加，就会影响到房水与晶状体内渗透压的改变，房水就会进入晶状体内，引起晶状体变凸，形成近视。还有人认为吃了过多的糖，会影响血液的pH值的稳定，从而影响身体对钙的吸收。
总之，要养成合理饮食的好习惯，每样食物都要吃一点，使营养均衡，多吃些粗粮、糙米，少吃些糖，限制猪油和动物脂肪的摄人，这些都有利于铬与钙的补充，是预防近视的又一途径。
8.看电视时应留心什么。观看电视时要保持一定距离，以电视屏幕对角线的4～6倍为适。观看时应坐在屏幕的正前方，斜看角度不应大于45度。
看电视时，室内光线不要太暗，时间不要太长，过一段时间就要到别处转一转，喝点水、上厕所或站在窗前向外眺望一会后再看，也能够利用放广告节目时闭目养神，使眼睛得到一定时间的休息。
§§§第五节4岁宝宝的护理方案
一、3岁-3个月
身心发育
生理发育状况
身长94.2～95.10厘米。
体重13.44～13.95千克。
头围48.1～49.1厘米。
胸围49.5～50.9厘米。
牙齿20颗，没有龋齿。
心理发育特点
随着儿童年龄的逐渐增长，情感也越来越复杂了。在儿童时期，只有高兴、不高兴等单纯反应而已。随着年龄增长和社会集体生活的增多，喜怒哀乐等比较细致的情感也发达起来。到了三四岁，其感情几乎与大人没有异。同时，一到这个年龄，胡吵乱闹、烦躁、恐惧等情绪就少了很多，相对安稳多了。
智力发育特点
3岁小儿的智力水平能达到什么程度，能够从小儿的运动、语言、认识水平、适应能力等方面来看。
运动3岁小儿会两脚交替上下楼梯，能双脚跳远，平衡能力增强，会独脚站2～3秒。两手的精细动作有了非常大发展，会把积木搭得非常高，能穿珠子，还学会折纸、用剪子。
语言会说完整的儿歌，会说姓和名，知道性别，能回答成人提出的简单的问题。
认识水平能认识3～4种以上颜色，能辨别出4～7种几何图形。起初喜欢绘画，不仅会画垂直线、水平线，还会画圆形和交叉线，倘若是随意画，还能说出自己所画的画的名称。
适应能力3岁小儿在成人指导下已学会了穿脱简单的衣服，能系纽扣。会自己上厕所和洗手，懂得先后顺序。起初交朋友，玩交往性游戏。
以上是3岁小儿智力发育的平均水平，然而不同的孩子有一定的个体差异。倘若发现3岁小儿的智力发育确实落后于这个水平，那么就需要带孩子去做一下智力检查，以便早期诊断和干预。
饮食营养
饮食特点
这么大的孩子已经懂得饱饿，不可作硬性规定。父母倒是应该在饮食的内容上安排得丰富些，留心膳食平衡，像米面搭配、干稀搭配、甜咸搭配、荤素搭配，这样不仅营养齐全，而且不单一，更能促进小儿的食欲。
过了3岁的小儿通常就没有小时候那么自由、轻松了，大多被父母送到宝宝园接受早期教育。此时孩子要花脑筋去学习游戏与知识，另外，过上集体生活就得受到一些约束，再也无法像在家时肚子饿了就拿些东西吃，或想吃什么就吃什么。因此，父母在安排饮食时要留心，要保证孩子在正餐时能吃足营养以应付学习与活动，尤其要留心早餐的进食。
早晨的时候对于年轻父母而言是十分宝贵的，没有充裕的时间保证孩子吃早饭，由于赶着上班，自己胡乱地吃上一点也让孩子陪着，这是不公平的。孩子的主要活动都在上午，没有足够的能量供给，孩子就会显得没有精打采、思维迟钝、过于马虎，还会造成孩子体力不支、头晕眼花，长久下去会影响孩子的生长发育与学习进步。
吃饭时不要训斥孩子
有些父母因为平时抽不出时间教育孩子就经常在饭前或吃饭时训斥孩子，弄得孩子愁眉苦脸或抽泣嚎哭，岂不知这样做对孩子的身心健康是非常不利的。
首先，在正常情况下，孩子在吃饭前会产生旺盛的食欲，唾液分泌增加，倘若此时突然受到父母的责问、训斥，会引起精神紧张、情绪低落、心理压抑，食欲就会消退，唾液也分泌减少，甚至骤然停止，这样吃饭就不香，同时因为唾液少，吃的食物也难于下咽。
其次，食物进入胃肠道后需通过消化液的帮助消化食物，并通过肠壁吸收其营养成分。每当就餐时，消化腺就会分泌消化液，而这个消化过程是一个在大脑神经支配下的条件反射活动。如果此时遭到大人的训斥、打骂，已经兴奋起来的消化腺就会受到抑制，消化液的分泌就会大大减少，哪怕食物吃进肚里，也无法得到充分消化，难于吸收。长此以往，就会造成孩子食欲不振，营养不良，最终引起疾病。
再次，孩子会因父母的训斥、打骂而伤心落泪，边哭边吃。此时非常可能将食物吸进气管里去，引起剧烈的咳嗽，严重时会引起窒息。
日常护理
留心衣服与鞋袜的选择
衣服的选择这个年龄段的孩子生长发育较快，好动，活动量大，并且到公共场所活动的次数也较多，因此在为孩子选择服装时，首先要考虑孩子的年龄、性别、肤色、体形、性格、兴趣爱好与季节的不同等方面。在此基础上，再考虑服装的面料、花色、式样、衣服的长短、肥瘦及御寒能力等方面。
在衣料方面不必过于讲究。因为孩子生长发育快，衣服穿着时间短，容易造成浪费。应为孩子选择一些面料柔软，颜色轻快、秀丽，式样大方活泼，但结构简单的服装。贴身穿的衣服最好采用棉制品制作。衣服最好不选套头或后面开襟的。因为这个年龄的孩子有了一定的生活自理能力，衣服的选择方便孩子自己穿脱为宜。
