这种负面性的压力，若不知如何处理则会对我们的身心带来很大的危害，这不仅会影响到我们的工作，还会影响到我们的整个生活。
三、应对方法
方法一：音乐治疗
音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧；想理清一下情绪，那就听听古典音乐吧。在日本，有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界，从而达到减压的目的，每天前往这种场所的人有增无减。其实不去这些地方，买上一两张新碟(心情不好的时候强烈建议听摇滚乐)，把自己关在房间里带上耳机，你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里面了。
方法二：香气治疗
香气治疗法目前在日本颇为流行，它不是简单地买回一些植物汁或者植物油来享受其芬芳就完事，而有越来越多的商店开始利用这种香气为人们提供治疗服务，据说该治疗可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。很多美容院都已开展了这项服务。当然，如果没有条件的话，那么养几盆花吧(必须要有香味的那种)，每天早晚跑去阳台各闻一次，随便做做伸展运动，也许压力也会随之一扫而光。
方法三：影视治疗
看电影也是一个很不错的减压方法。有空去跑跑电影院，悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈没有地方可以发泄，选一部悲剧片来看看吧，或者在心情烦躁时去看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力，早笑没了！
方法四：户外活动
如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧，一方面可以约上两三知己(有异性的搭配为佳)一起行动，一边互谈人生、大吐工作中的苦水，另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色。让该死的压力滚到一边去吧。
方法五：沐浴蒸发
很多人通过热水淋浴、盆浴、桑拿来蒸发自己的压力。如果你的房子很小，人又很吵，那么浴室将是能给你20分钟私人时间的最佳地点。
热量同样可以使紧张的肌肉放松。如果你带着紧张的头痛感回家，洗个热水澡将会使你放松不少。一些专家认为，热蒸汽会促使体内产生压力的化学物质释放，从而降低压力激素。最后，睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态，这是另一种消除压力的好方法。
为了有益身心，可以在洗澡水中加入紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。
方法六：养宠物
回到家后，让一只可爱的宠物帮助你忘却压力，再没有比这更好的方法了。科学家认为，养一只狗或是猫确实有好处。抚摸一只宠物会帮助你降低血压和减缓压力——对于人和动物都一样。房里有一只狗会使人放松。
当然，对某些人来说，养小猫小狗本身就是一种压力。如果你不喜欢宠物，也可以试着养一对金鱼。研究表明，仅仅是看着鱼在水草中游动，也能使人放松和减轻压力。除此以外，鱼不会呕吐，不会拖着垃圾满屋子跑，更不会惹邻居生气。
方法七：大笑
大笑会使人心脏、血压和肌肉的紧张感得到舒缓，从而分散压力。科学家已经发现，大笑具有与有氧健身法相同的功效。当人们笑的时候，他的心跳、血压和肌肉的紧张度都会明显上升，接着会降至原先的水平之下。不要犹豫，笑会使人更加放松。
这种情况在医院和看护院里也存在，这些地方都为病人提供幽默的杂志和喜剧。你也可以做到。找一些幽默的磁带、喜剧影碟或幽默书籍。当你完全处于压力之中时，可以拿出一些来看看或听听。
大笑20秒相当于3分钟剧烈的划船运动，而且皮肤不会出老茧！
方法八：按摩
如果人们情绪过激，可以考虑按摩这种减轻压力的好方法。按摩会通过下面的方式使有害的心理压力做出巨大的改变：降低心跳和血压；促进循环；提高皮肤的温度；加强健康的感觉；减轻焦虑情绪。
在按摩时，紧张的肌肉会放松，而且由于紧张感而带来的疼痛也会消失。当血液循环加快时，肌肉便会得到更多的氧气和营养。
方法九：运用保健药物
在南太平洋各岛屿上，生长着一种神奇药用植物“咔哇”，它具有缓解紧张焦虑，减轻精神压力，放松身心的独特功效，当地人用于精神情感保健已经有三千多年的历史。在欧美等国家，人们使用咔哇调节情绪也有一百多年的历史。咔哇被视为纯植物性、安全性和无成瘾依赖性的“情感调节剂”，饮用“咔哇”已成为世界性的保健时尚。
四、成功案例
有位医生在替一位知名的企业家进行诊疗时，劝他要多多休息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担着巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批阅那么多文件呢？”医生诧异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没人可以帮你的忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司该怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你是否能照着做呢？”医生问道。
这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时，每星期抽出半天时间到墓地去一趟。
病人吃惊地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细考虑一下，他们生前也与你一般，觉得全世界的事都必须扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之下了，也许将来有一天你也会加入到他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人，他依照医生的指示，放缓了生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的意义不在于急躁或焦虑，他的心已经获得了平和，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
五、误区点拨
面对压力切忌采取一些偏激的发泄方式，如暴饮暴食、酗酒、吸毒、变成工作狂……这样不但不能有效化解压力，于身心都是相当有害的。
面对冷遇不退缩
一、情境导入
小月到多年不见面的一同事家去探望。这位同事如今已是商界的实力人物，每天造访他的人很多，十分疲劳。因此，对来家的客人，只要是一般关系的，一律不冷不热待之。
小月一心想会受到热情款待，不料遇到的是不冷不热的“待遇”，心里顿时有一种被轻慢的感觉，认为此人太不够朋友，小坐片刻便借故离去。她愤愤然，决心再不与这个同事交往。
二、权威分析
与人交往，遭人冷面相对的事几乎是家常便饭。有的人会像情境中的青年人一样拂袖而去，有的人还心存怨恨。这样的反映虽在情理之中，受人同情，但却不利于办事，有时还会因小失大，耽误办事的进程。因此，遇到了冷遇，要研究对策，具体问题具体分析。
当你遭受冷落时，要区别情况，弄清原因，再采取适当的对策。按照遭受冷遇的成因来划分，冷遇一般有三种情况：
一是，无意性冷遇，即对方考虑不周，顾此失彼，使人受冷落。
在交际场上，有时人多，主人难免照应不周，特别是各类、各层次人员同席时，出现顾此失彼的情形是常见的。这时，照顾不周的人就会产生被冷落的感觉。
二是，自感性冷遇，即对对方的估计过高，对方未使自己满意而感到受冷落。
常常有这种情况，在准备求人办事之前，自以为对方会热情接待，可是到现场却发觉，对方并没有这样做，而是采取了低调。这时，心里就容易产生一种失落感。其实，这种冷遇是对彼此关系估计过高，期望太大而形成的。这种冷遇是“假”冷遇，非“真”冷遇。
三是，蓄意性冷遇，即对方存心怠慢，使人难堪。
对于有意性冷遇，也要具体情况具体分析，给予恰当处理。
三、应对方法
方法一：针锋相对
遇到有意的冷落要做具体的分析，必要的情况下也可采取针锋相对的手段，给予恰当的回击，回击的方式是多种多样的。
一般来说，当众给来宾冷遇是一种不礼貌行为，而有意给人冷落那就是思想意识问题了。在这种情况下，予以必要的回击，既是维护自尊的需要，也是刺激对方、批判错误的正当行为。当然，回击并不一定非直通通地对骂不可。理智的回敬是最理想的方法。比如，讥讽性幽默就是很好的一种。例如：
一天，杰克穿着旧衣服去参加宴会。他走进门，没人理睬他，更没有人给他安排座位。于是，他回到家里，把最好的衣服穿上，又来到宴会上。主人马上走过去迎接他，安排了一个好位子，并为他摆了最好的菜。
杰克把他的外套脱下来，放在餐桌上说：“外衣，吃吧。”
主人感到奇怪，问：“你干什么？”
他答道：“我在招待我的外衣吃东西。你们这儿的酒和菜，不是给衣服吃的吗？”
主人脸刷地红了。杰克巧妙地把窘迫还给了冷落他的主人。
方法二：设身处地
对于无意性冷遇，则应采取理解和宽恕的态度。
当你遇到这种情况时，千万不要责怪对方，更不应拂袖而去。相反，应设身处地地为对方想一想，给以充分的理解和体谅。
比如，有位司机开车送人去做客，主人热情地把坐车人迎进去，却把司机忘了。开始的时候，司机有些生气，继而一想，在这样闹哄哄的场合下，主人疏忽是难免的，并不是有意看低自己，冷落自己。这样一想，气也就消了。他悄悄地把车开到街上吃了饭。
等主人突然想起司机时，他已经吃了饭又把车停在门外了。主人感到过意不去，一再检讨。见状，司机还说自己不习惯大场合，且胃口不好，不能喝酒。这种大度和为主人着想的精神使主人很感动。事后，主人又专门请司机来家做客。从此，两人关系不但没受影响，反而更密切了。
由此可见，对于无意性的冷遇，设身处地地采取理解和宽恕的态度，这种态度引起的震撼，会比责备强烈得多。同时，还能感召对方改变态度，用实际行动纠正过失，使彼此关系得到发展。
方法三：揪住对方的要害
与傲者打交道是最容易遭受冷遇的，这时也可采取类似针锋相对的方法，即以不卑不亢的态度，揪住对方之要害给以指出，打掉他赖以生傲的资本，这时对方会从自身的利益出发，放下架子，认真地把你放在同等地位与你交往。如，1901年美国石油大王洛克菲勒的第二代小约翰·戴·洛克菲勒，代表父亲与钢铁大王摩根谈判关于梅萨比矿区的买卖交易。摩根是一个傲慢专横，喜欢支配人的人，不愿意承认任何当代人物与之有平等的地位。当他看到年仅27岁的小洛克菲勒走进他的办公室时，摩根并不在意，继续和一位同事谈话，直到有人通报介绍后，摩根才对年轻的小洛克菲勒瞪着眼睛大声说：
“喔，你们要什么价钱！”
小洛克菲勒并没有被摩根的盛气凌人吓倒，他盯着老摩根，礼貌地答道：
“摩根先生，我看您一定有些误会。不是我到这里来出售，相反，我的理解是您想要买。”
老摩根听了他的话，顿时目瞪口呆，沉默片刻，终于改变了声调。最后，通过谈判，摩根答应了洛克菲勒规定的售价。
在这个过程中，小洛克菲勒就是抓住了问题的关键：摩根急于要买下梅萨比矿区，给以点化，从而既出其不意地直戳对方的要害，说明实质，同时也表现出对垒的勇气和平等交往的尊严，使对方意识到自己应认真地、平等地交流。
方法四：以热报冷
对有意冷落你的人采取以热报冷的方式，有时也是一种有力的武器。他之所以冷落你，就是要你在乎被冷落形成的心理落差，而你偏偏以一种毫不在意的态度，坦然地面对冷落，我行我素，以热报冷，以有礼对无礼，来迫使对方改善态度。例如，一个老太太看不上女儿的男朋友，他每次来，她都不爱搭理，还不时说点难听的话。对此，男青年并不计较，假装听不见，照样以笑脸相迎，彬彬有礼，该帮忙干活照样去干。最后，他终于以自己的言行使未来的岳母转变了态度。
四、成功案例
墨西哥电视连续剧《卞卡》中的男主人公何塞·米盖尔深深懂得如何说服别人的道理，他紧迫盯人的“三段式”求爱法，给很多观众都留下了深刻的印象。
