蒲寿年继续说道：“我出去办点事，你自己练，别偷懒。”
蒲石回道：“爸，你放心，不会的。”说完后，蒲寿年头也不回的就朝外走去，留下蒲石在原地。
蒲石站在空地上，开始进行热身运动，活动一下各个关节，以防在训练中出现不必要的拉伤和扭伤。
接下就是拳法练习。
先是一声大喝，然后迅速摆出格斗式。
这是散打里最常用的姿势，左手伸出，大臂和小臂呈90°左右的弯曲，右手护额，身体随着右脚往后呈丁字步而侧身。目光如炬，带着淡淡的杀意。
直摆勾拳，横踢侧踹前蹬以及各种格挡姿势，之后是前进步，后退步等各种辗转腾挪的步法。这些最简单基础的动作，蒲石每天都要循环一百遍，这是父亲给他安排的基础科目之一。
蒲寿年曾这么说道：“格斗技巧里，这些最简单的动作务必要求精准到极致，普通人和练家子的区别之一就在于各个动作的精准度，普通人出拳经常会因为动作扭曲而打偏。”
每一拳每一脚都是通过扭胯等动作，带动全身的力量，在空气中爆发出一阵的振衣声。
一百遍认真的循环下来后，蒲石有些微微出汗，如果换做普通人，可能早在前三十遍的时候，已经筋疲力尽。
之后就该练套路了。
第一式也是起手式：直捣黄龙
其实就是先左手一个格挡的同时，左脚往后拉开，呈半蹲状，期间右拳依靠腰部和肩膀的力量，顺势递出。头部顺着出拳方向看，务必利用敌人攻击后的短暂停顿击中敌人腹部，以此杀伤敌人。
第二式：双龙出海
前脚收回，双手抱于胸前，之后变为马步，扭腰，双手一上一下顺势递出，此招的精髓在于上下两路齐攻，让人防不胜防，又由于马步踏前，攻击距离也会相应增加，但是蒲石喜欢叫它双拳出击。。。
这一动，蒲石的右脚踏前的那一下，在青石板上踏出了清脆的响声，这种响声是他自己琢磨出来的，在脚往前踏在半空中的时候，脚掌微抬，然后当腿往下的时候，脚掌顺势往下压，一脚掌拍在地上，而不是踏在地上，这种小技巧能带来相当大的响声，在不懂行的人听起来，气势十足，但是蒲寿年当时一眼就看穿了他的小动作，并告诉他做人要脚踏实地，别骗自己，不过也没纠正蒲石的这个动作，至少在蒲寿年看来，这小子练武还是在动脑筋的，虽然是小脑筋。
气势虽足，但是每每做完以后，脚掌便有些麻。。。
第三式：横扫千军
连上之前的动作，身体下压，然后一个扫堂腿。这一招与上一招连贯，遇敌之时，敌人防住了上两路，防不住下三路。
第四式：蛟龙出海
横扫千军之后，接上一个至下而上的上勾拳，并在上勾拳过程中，自身逐步调整，收缩架势，以免架势太大，让敌人有可乘之机。而且如此借势而上的上勾拳击中敌人的下颌，很可能造成对方的短暂昏厥，甚至是休克，并且敌人头部瞬间的后仰，后枕骨与脊椎会发生剧烈碰撞，力量够的话可伤到神经系统，造成不可逆的损伤。
第五式：天外飞仙
在收拢架势之后，起身半空之中，借助身体在空中的惯性，翻身一击沉重的鞭腿，在对阵同等战力的敌人时，这一击沉重的鞭腿，哪怕别人使出双手的上格挡，也极有可能破防，继而踢中别人的头顶。
第六式：移花接木
有攻必有守，在翻江倒海站稳后，身体连续三个后空翻，然后做左格挡接右格挡，之后是上个格挡后，往前一个前蹬，顺势弓步，接一个右手刀看向敌人的脖子，左手顺势收回腰间。
第七式：翻江倒海
接上一式后，左手自腰间由下往上探出，向前抓取后向后拉，右手手刀变虎爪平移，然后扭身背对前方，之后臀部往前方顶起，呈老汉背米状，这是类似擒拿里的背摔姿势。
第八式：泰山压顶
接上一式，半跪与地上，右手高高抬起，然后小臂与呈大臂90°，重重下砸，力求用拳头与小臂，砸向倒地的敌人。
第九式：山水有相逢
立刻站起身后，呈格斗式，然后直摆勾，这招也是最后一式亦是回手式。
这套动作认真打完一边后，消耗的体力堪比之前那套基础动作一口气接上几十遍。
蒲寿年给蒲石布置的任务是每天十遍，他教导蒲石的时候告诫蒲石别太执着于套路，套路只是为了连贯，看起来好看，但是实战时，每一式的每个小动作可要拆开对待，否则不是武术而是舞术。
普通人和练武之人的区别就在于对于御敌时的临场反应，普通人在对方一拳来袭之时，可能会下意识用格挡，但是格挡之后的动作，可能需要思考后反应，而练武之人，在格挡后凭借长期练习的肌肉记忆，会立马出拳反击，如第一式那般，这就是普通人和练武之人的区别。
而长期刻苦练武的人，各种对敌的反映早就深深刻进骨子里，有时候第一式的格挡后，不一定非要按照第一式那样用直拳，也可以直接接背摔，总之人是活的，招式是死的，怎么打全看武者的临时反应力以及肌肉记忆，所以没有长期刻苦的练习，肌肉形不成记忆，就是假把式。
这也是舞者与武者之间的区别，一字之差，差之千里。一拳之差，差之命矣。缺的就是刻苦二字而已。
蒲石在短暂调整呼吸后，重复之前的九式套路又是一遍，每遍之间都会调整呼吸，每一遍都力求比上一遍更快更稳更准。
这样做虽然越到后面越是感觉疲惫，甚至是有种力竭感，上气接不上下气，但越往后越要坚持，这也是提高体能的一种方式，耐力往往也是决胜的重要手段之一。
虽然他不喜欢练武，但是一旦练起来，绝对是竭尽全力，因为父亲从小告诉他，做什么事都要用心，如果不用心，那就别做，否则就不只是骗别人，更是自己骗自己，如果连自己都骗的人，久而久之，生活也会欺骗自己。
