1．以双手大鱼际在双侧颧骨部由内向外环形按揉1分钟。
2．以双手拇指指腹由前额正中向两边分推，从眉毛上方推至太阳穴，反复进行1分钟。然后用双手中指指腹由睛明穴开始沿两侧鼻背向下推抹至迎香穴，反复进行1分钟。
3．双手手掌置于两颊外侧，以食指、中指、无名指、小指指腹贴于两侧面颊部，手指按次序地由下向上运动，做扫的动作，反复进行1分钟。
4．用拇指指腹按揉印堂穴1分钟，再用双手中指指腹分别按揉两侧四白、迎香、颧髎穴各1分钟。
5．受术者微闭双眼，术者用双手大鱼际从前额向两侧分抹至太阳穴，然后向内下抚摩至颧部，经两侧面颊到下巴处，反复进行1分钟。
阴陵泉和足三里让黑头死光光
如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比死火山，虽然危险性不足以引起我们特别关注，但它的确是拥有凝脂般肌肤的女性之大敌。怎么甩掉这些令人心烦的小东西，做个十足的小美女呢？其实，办法很简单，只要你每天坚持按揉阴陵穴和足三里。
《黄帝内经》说：“脾热病者，鼻先赤。”从五行看，脾胃属土，五方中与之相对的是中央，而鼻子为面部的中央，所以鼻为脾胃之外候。脾土怕湿，湿热太盛时就会在鼻子上有表现。季节中与脾土相对应的正是长夏，所以黑头在夏季表现最突出。要去黑头就要除脾湿，而除脾湿的最好穴位就是阴陵穴和足三里。
阴陵泉在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉的位置所在。每天坚持按揉阴陵穴10分钟，就可以除脾湿。
对于足三里，要除脾湿最好是艾灸，因为艾灸的效果会更好，除脾湿的速度会更快。
建议你空闲的时候按揉阴陵穴，每天坚持10分钟，晚上睡觉前，用艾条灸两侧的足三里5分钟，只要长期坚持，就可以除脾湿，使黑头都消失。
《黄帝内经》中的日常生活美容大智慧
会睡的女人美到老
美国著名女影星奥黛丽·赫本有一句名言：“会睡的女人美到老。”这句话使她在奥斯卡奖得主的身份之外，还获得了“睡美人”的美称。
赫本的话是有道理的，只有充足的睡眠才能保证肌肤光鲜。睡眠可以补充皮肤所需的养料和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；睡眠时能有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。以《黄帝内经》为代表的中医理论认为，通过调整起居、调养精神，使人体的阴阳之气与自然界的阴阳之气升降规律和四季阴阳的消长规律保持一致，才能起到保养精气、益寿延年的作用，女性只有睡眠充足才能气血充盈。
那怎么才算是会睡的女人呢？就是按时睡觉、按时起床，每天睡够八个小时，以第二天精神状态好为准；睡眠的质量也要好，睡前泡泡脚、搓搓脚，喝点助睡眠的牛奶等。
生气，女人美容养颜的大忌讳
一生气，再漂亮的脸孔也像落了秋霜，但是随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而经常生气。俗语说气大伤身，怒气淤积在体内不知道会产生多少的毒素呢!爱生气的人是不健康的、不美丽的，也是很难找到幸福的。
当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多，而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。此外，经常生闷气还会使自己脸色憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
不开心的时候，分开双腿，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。
此外，也可以用下面的方法治怒。
1．躲避法：在生活中遇到令你生气的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
2．转移法：当发怒时，有意识地听听音乐、逗逗孩子等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
3．主动释放法：把不平和愤怒向认为适合的人和盘托出。平时与人相处不可能不产生分歧、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
4．意识制怒法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”，等等，常会收到一定的效果。
5．升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说“文王拘而作《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”，就是升华的典型例证。
咽咽口水也能美丽
由于某种原因，有些女士会不经意地吐口水，殊不知这看起来不起眼的小细节会影响其形象，尤其是在公共场合，更会让形象大打折扣。此外，从中医角度讲，口水是津液的一种，对容颜有不可忽视的养护作用，经常吞咽口水可以使人年轻美丽。
津液是体内各种正常水液的总称，包括各组织器官的内在体液和分泌物，如胃液、肠液、唾液、关节液等，习惯上也包括代谢产物中的尿、汗、泪等。津液以水分为主体，其中含有大量的营养物质，是构成和维持人体生命活动的主要物质之一。
各种津液因性质、分布和功能不同，又分为津和液两类：存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的称为津；灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为液。
正如吕洞宾将津液喻为长生酒一样：“自饮长生酒，逍遥谁得知。”津液实为人养生之宝，津液有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。津液丰沛，则皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化；津液亏损，则皮肤干瘪起皱，易于老化。所以经常吞咽唾液，可以补充机体流失的津液。
因此，建议女士们不要乱吐口水。
排出毒素，一身轻松显精神
当肌肤出现暗沉、无光泽、失去弹性时，很多女人会将“加强保湿”作为保养重点，然而，只是单纯的润泽对肌肤是不够的。打个比方，肌肤就像一个储水池，如果不先过滤排毒就一再地注入清水，展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。
排毒既能去污清血，调和气血，平衡阴阳，还能减轻肝脏负担，而面黄与肝肾功能有关，所以排毒后能改善面色。
排毒可以驱除肺胃的热毒，对于解决痤疮、色斑等皮肤问题也有辅助作用。
排毒对于减肥也有一定功效，由于人体内的脂肪细胞周围有丰富的结缔组织，当毒素不能及时排出体外时，就会在结缔组织内积聚，形成难看的橙皮状脂肪。排毒有利于脂肪细胞的收缩，从而达到减肥的目的。
要排毒首先应消除便秘，因为一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁，更严重的还会导致结肠癌。
所以，我们首要的任务就是想办法清理掉它们。这里给大家介绍治疗便秘的三种方法：
第一，每天养成排便习惯。即使我们没有排便的意思也要去厕所蹲上一会儿。蹲厕所的习惯最好安排在晚上，因为一天下来体内已经堆积了很多毒素，如果再留着它们过夜岂不是养虎为患？
第二，临睡前做运动。这个运动很简单：摩腹。平躺在床上，右手放于小腹部，逆时针旋转按摩，每转两圈向下（腿的方向）捋一次，右手累了可以换左手，直到小腹有灼热感为止。不但可以帮助排便，而且可以减少腹部脂肪。
第三，增强治不如防的观念。如今，很多人都是在便秘缠身时才开始想办法解决，一旦排便顺畅了就又不管不顾了，殊不知这对容颜有很大的影响。所以我们应该培养防的意识，平时多吃点香蕉、红薯、洋葱，既美容又利于排便，何乐而不为呢？
除此之外，我们还要学习其他排毒的方法。
1.抗自由基
抗自由基不仅皮肤需要，全身都需要。人体细胞就像发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病。因此，多补充具有抗氧化功能的食物非常重要，如含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果，樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓都是知名代表。
2.肠道排毒
肠道是消化系统的最末端，它又长又弯曲，收纳代谢废物，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，如五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水则能利尿，减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
3.肌肤排毒
肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，出现细纹、黑斑、暗沉等，所以尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。其实市场上一般排毒的保养品，其实就是抗自由基。
4.淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之会造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。
因为脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，所以按摩力道以轻柔为主，就能达到淋巴引流的目的。
美女不做暴饮暴食的傻事
白皙、柔嫩一直都是女性追求肌肤美丽的标准，但爱美的女士常常满怀期望开始，失望收场，甚至个别人造成了“美丽不成反毁容”的后果。著名影星朱茵有着有令人艳羡的肌肤，在她的养颜秘籍中，最重要的一条就是绝对不要暴饮暴食，即使上一顿没吃，饿得饥肠辘辘，也不会放任自己这顿吃个痛痛快快。
长期暴饮暴食，会影响一个人的容貌，尤其是吃一些油腻的食物，会使皮脂分泌失控，肌肤比平常更油腻，长此以往，皮肤会变得粗糙，痘痘也会跑出来，发炎后的色素沉淀也会形成黑斑。
所以，为了美丽和健康，我们必须杜绝暴饮暴食，一顿饭不要吃得太饱，七八成饱足矣，这样的你才能成为一个肌肤光滑白嫩、红润有光泽的美女。还没有这样做的女士们不妨改变自己的饮食习惯，让自己离娇颜美女更近一步。
按身体规律行事才能美
拥有良好、规律的生活习惯，是美容、养生的一个重要方面。《内经》指出：“饮食有节，不妄作为，故能形与神俱，而尽终其天年。”《管子·形势》篇中也说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”这两段话说的都是这个道理。
人在日常生活中，起居有常度，生活有规律，就能精力充沛、面色红润、目光炯炯、神采奕奕、健康长寿；起居无常度，生活无规律，违背人体生理常度，就会导致体弱多病，未老先衰。
现代医学研究发现，有规律地作息，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的生理活动正常运行。
现代时尚的美女们，为了自己的“面子”工程，一定要注意起居有常，晚上10点之前最好睡觉，早晨不要赖床，坚持早睡早起，千万不能熬夜，否则第二天的你就成了熊猫眼、皱纹脸，精神不振、面色枯黄的黄脸婆了。另外，饮食有节、调养情志也是一个很重要的方面，别因为美食当前就放开虎口，也不要为减肥而饿坏了肚皮，最好坚持膳食平衡、饮食有度的原则进食；多吃五谷杂粮，不要天天进食太精细的食品，这样不但没营养，还会增加脂肪；平时快乐一点，不要遇事就眉头紧锁、焦虑不安，凡事都要行动起来，而不是挂在心上，心情好，容貌自然靓丽。
