在下面这张表中，我们针对3种不同类型的人（即前面提到的一位普通女性；一位肥胖的或是更加喜爱运动的女性或是一个普通身材的男性；一个体形魁梧并且运动量很大的男性）制订了一套有代表性而且很合理的饮食计划。
不同种类食物每天应摄取的份数
份数的定义参照第4章中有关“每日推荐的食物份数”一节。
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