人的元精主要是从日常的食物中来摄取，而这些食物也皆是气所化。还有药材也是气所化，比如有形容那种百年难道一见的灵药，常说是“采天地之灵气，吸日月之精华”而生，由此可见。
既然天地万物，一切皆是气所化，为何不能直接吸收炼化天地元气？这可比通过食物、药物来补充体内元精更加直接，还省了一道步骤。
但要如何才能直接吸收炼化天地元气，这却又是一道难题。王重阳通过研读道家典籍，认为需要沟通人身体里【先天而生的一点灵光】。
所谓“万物皆空，一灵不昧”，这就是那一点灵光所在。是从人出生始就存在的，甚至人在母体之中，血肉未生，这一点灵光就已先在。是还原最初，人最本始的存在。
只有沟通了这点【先天灵光】，跨入了【先天境界】，才能够借助其沟通天地，吸收炼化天地元气为己身真气。
而到时吸收天地元气后，还能够反补自身元精，从而使元精始壮盈满壮大，终止其衰竭。王重阳猜测如若练成《先天功》，那时【长生不灭】【成仙成神】都可能。
这就是【先天功】的要旨与理论。
但若不能够沟通体内的【先天灵光】，是否就不能吸收炼化天地灵气了呢？
其实不然，王重阳发现，通过呼吸，也是能够直接吸收天地灵气的。只是这种吸收，却十分的有限。
如果沟通【先天灵光】，进入【先天境界】后，一次吸收天地灵气的量是万，那么每次呼吸所吸收的天地灵气甚至不足一。
王重阳特别针对此钻研，从而创出了《全真心法》的独特呼吸吐纳之法，可以把每次呼吸所吸收入体内的天地灵气提高到一。而随着修为的增长，这吐纳之法所吸收的天地灵气也会逐渐增长。
全真教的弟子，通过这套独特的【呼吸吐纳之法】也就是《全真心法》，便可以恢复补充消耗的【元精】。
《全真内功心法》是正宗的【玄门内功】，是王重阳进入先天宗师之后，多次修订之后的正统修炼方法。
这种功法的特点是稳定。只要不是急功近利，就绝对没有走火入魔的风险。按部就班的修炼，火候到了，自然内功大成威力无比。
但同时它又有一个非常明显的缺点——【慢】。【玄门内功】多是如此，比如张三丰创的《纯阳无极功》，都讲究厚积薄发，前期缓慢后期则成就非凡。
全真教主张【三教合一】，武功上面也是如此，讲究【道武合一】。想要快，唯一的方法就是提高自身境界。只要个人对【道】的理解提高，就能够加快修炼速度。
《全真剑法》的妙处在于《全真剑法》和《全真内功心法》相合才是真正的《全真大道歌》，这是走的导引的路子！
这种修炼方法可谓高明，只要练剑就能一定程度上修炼内功，走的是剑法和内功相合，动功导引，内外兼修的路子。练剑的同时就能够修炼内功。
可为什么全真七子那么渣？还是精神境界的问题！
只要老老实实的修炼，就能涨功力。时间堆积起来，绝对能成为江湖一流高手。但想要登顶，就必须领悟这套功法所蕴含的精神印记。
《全真大道歌》的精神印记更简单。王重阳的立教经典上写着呢。《道德经》的“致虚极，守静笃”。《心经》“五蕴皆空”。
只要去老老实实的做全真道士，去领悟“静和空”并能够“知行合一”，就能够把功夫练上去。就像全真派的掌教选择一样，那看的可不是武功而是道境。
所以王重阳选了马钰当掌教，而不是当时武功最高的丘处机。
按照原著，马钰可不就是因为境界高深，功力反而后来居上。到了最后，在内功修为上，成了当之无愧的全真七子之首。
《全真大道歌》非常不简单。表面看来《全真内功心法》一点儿都不像高级内功。它增长真气的速度缓慢，修炼出来的真气虽然精纯，但量却不多。
也就因为真气其绵密悠长，才让它显得比较高等。但就是这么一篇内功，造就了全真七子这七个天下一流武者。
要知道全真七子和王重阳一样都是三四十岁半路出家当的道士，早就错过了最佳练武的年纪，其中马钰和孙不二之前还是夫妻。
全真七子人到中年才开始修炼，能有如此成就，这其中自然有诀窍，这诀窍就是真正领悟《全真大道歌》的奥秘！
《全真大道歌》由《全真剑法》和《全真内功心法》两部分组成。在修炼之时，以剑法引动真气运转，达到修炼内功的目的。在遇敌的时候，则是以气御剑，增幅剑法威力杀敌。
王重阳果真是天才绝艳，他竟然已经实现了【全天候修炼】无怪他技压群雄，成就【中神通】威名。
《全真大道歌》不愧是全真派基础。谁能够想得到，其中竟然蕴含着这种变态的内功修炼法！
看来全真派的衰落，不是王重阳不行，而是全真七子太废。
原著大漠中马钰教授郭靖武功时，说只是交给他一些睡觉呼吸的法子，只要照着做，保证睡的香。这不就是把内功修炼融入到睡眠当中吗？
马钰日后能够后来者居上，在内功一道上，超过丘处机成为全真七子之首，自然是和这奥秘有关！
王重阳在立教十五论中对静坐有特殊描绘，十二时辰、行住坐卧，一切动静之间，心如泰山，不动不摇。
这种内心不为外景所惑，不为内魔所扰的精神状态，就是全真内功的修炼捷径！只要保持这种思虑，就能够把内功修炼融入日常生活，从而间接加快内气积累。
要怎么样才能进入这种状态呢？这种状态说出来很容易，可做起来真是艰难无比。
叶非凡知道王重阳肯定把这个方法告诉了全真七子。马钰也没有藏私。但能做到的却只有马钰。不对，估计还要加上老顽童和郭靖。
马钰道学精深，老顽童和郭靖都是赤子之心。这就是他们成功的原因。
把内功修炼融入行走坐卧，关键在于两点。第一，保证意识的集中，不让纷乱意识影响身体运转。第二，在这种状态下，让身体修炼内功。
【全真内功心法】全天候内功修炼法的标准就是行住坐卧，一切动静之间，心如泰山，不动不摇，内心不为外景所惑，不为内魔所扰的精神状态也就是说身体的一切动作，都成了一种本能一般的行动。
以这种状态修习【全真剑法】可以用精准来形容。一招一式，恰到好处，绝不浪费一丝一毫的力气，而且除了精准之外还充满了灵动。这也就是是……【刚柔相济】！
寻常练功，开始大都是刚力。随着修为提高，对自身掌控达到极致，这时就会由刚化柔。最后可刚可柔操控入微，两者相辅相成融为一体。
想要【刚柔相济】，就是天赋异禀最快也要五六年时间。但在【全真内功心法】全天候内功修炼法的情况下就能无意间施展出来！虽然这种状态并不持久，只能算是提前感受。不过有这种体会经验，定能够加快领悟速度。
【全真内功心法】全天候内功修炼法更大好处在于真气的变化。随着不断的演练【全真剑法】，体内真气开始在丹田中攒动。
不一会儿，沉寂已久的真气化作滔天大浪，一遍又一遍的拍击着丹田内壁。整个丹田被撞击的不断震动，好似天崩地裂。丹田就会扩大！
震动越来越剧烈。突然，一阵敲击铜钟一样的嗡嗡声从修炼者体内传出。整个丹田内壁在这种震颤之中变得越来越薄，但变薄的同时，却越来越有韧性。
这突如其来的震动像是一柄重锤，丹田好似一块生铁。在这种不断的捶打之中，变得越来越精纯、坚韧！
一遍又一遍的演练《全真剑法》，直到打完四十九次，丹田中变化趋于稳定。震动依然存在，却变得持久而平缓。丹田依然在淬炼之中，但速度却大大放缓。
这是第一次修炼，才会有这么大的进步，以后虽然依然有增强丹田的作用。不过不会这么明显。
【全真内功心法】全天候内功修炼法除了能够锻打丹田，也能够锻打经脉。长久修炼，倒是可以缓慢提升资质。”
丹田像一颗心脏，真气如同血液，经脉是血管。
随着修炼者呼吸，丹田鼓动不休，真气翻滚涌入经脉。像是浪潮，一股一股不停的向前拍击前进。
本就贯通了的经脉，在这种拍击震动之下，变得宽广且更具有韧性。真气流转一圈回到丹田中后，所有经脉都得到了锤炼。
不仅如此，真气流转经脉，巡行全身。吸收气血精气，在丹田反转锤炼之下，真气增长速度更快！
不过精气被吸收，修炼者就要多吃食物或吸收天地元气来补充精气。不过【全真心法】的独特呼吸吐纳之法，可以把每次呼吸所吸收入体内的天地元气提高到一。而随着修为的增长，这吐纳之法所吸收的天地元气也会逐渐增长。
全真教的弟子，通过这套独特的【呼吸吐纳之法】也就是【全真心法】，便可以恢复补充消耗的【元精】。
叶非凡此时境界高深，一身武学也是源起道门武当派，所以只是稍微参悟了一番《先天功》的妙谛，就大有收获，同时也明白了为何马钰等人都无法修炼此功了。
只因这《先天功》一开始便修炼的是先天元气，淬炼人体「精气神」三宝，以求达到三宝合一，性命双修的目的。
一般人先天元气随着年龄增长，逐渐消散，渐渐回复后天，想要修炼《先天功》自然是不可能了。以全真七子的修为，也无法练就先天元气，所以面对《先天功》这等无上神功只能无可奈何，无比遗憾了。
也只有打破天地玄关和周身奇经百脉，精神沟通四方天地，天人合一，成就先天宗师境界，返后天为先天之后，才有资格修炼这全真教的镇教神功。
这也是为何全真七子几人听到叶非凡突破先天宗师之后如此激动的原因。
“《先天功》当真精妙高深，可谓道门无上练气修真神功，堪称修仙之法了，真是不愧「先天」之名。”
叶非凡感慨一声，他见识的神功秘籍绝不在少数，《纯阳无极功》，《九阴真经》，《九阳神功》，《风神腿》等……这些武功，每一门都非同等闲。
可没有一个能够比得上《先天功》，只因这《先天功》立意高远，乃是道门修仙之法，可说是没有尽头的神功。
而全真教的《全真心法》，乃是王重阳依据《先天功》参悟而出，所以也继承了这个特性，所以《全真内功》被称为玄门正宗，只要练下去，随着年岁的增长就会越来越厉害。
神雕末期老顽童就是修炼《全真内功心法》日久，功力超越其余五绝一筹，甚至年近百岁却头生黑发，返老还童。
这一点可不是其他各种神功秘籍所能够相比的。只因为不论是哪一门的内功心法，都有其极限所在。比如《九阳神功》，大成圆满之后的路子已经没有了，除非修炼者自身再创出接下来的法门。不过真要如此，也就不算是《九阳神功》了。
所以叶非凡得了《先天功》，可谓是收获良多，自己所创的《混沌造化经》也可以不断参悟吸收《先天功》的武学至理，从而真正蜕变为可以【以武入道，修道成仙】的无上神功。
但此时可不是闭关修行的时候，叶非凡也没有强求，和马钰一起回去和众人相聚。
