新兵们整理完之后，就已经吹哨集合了。
新兵一连全体人员统一集合，然后各排分开达标。
达标，也就是搞体能，也叫课外活动。但一般都是——搞体能。
西操场北面从西到东依次有一片水泥地，上面放着一堆轮胎，都是半挂车上的那种，往东是一个观礼台，上面写着“做一个有灵魂、有本事、有血性、有品德的新一代革命军人。”再往东又是一片水泥地，上面挂着沙袋，两个篮球架，还有一排枪台。
“跑步走！”新兵们开始跑起来，赵高瞻在旁边带队，班长骨干都在后面跟着跑。
赵高瞻把他们带到西面的水泥地那，准备给他们进行热身运动。
运动前的热身运动是必不可少的，无论是什么场合都一样，好像现在跆拳道、散打训练队的等等也要进行热身运动，以防止训练伤的出现。
“踏步！立定！向左转——”新兵们转的稀里哗啦。
“都有，看齐时，人与人间隔一米，向右看齐——”赵高瞻下口令整队形，“向前看——第一节，头部运动，跟我一起做哈。”
赵高瞻两手叉腰，两腿分开，与肩同宽，新兵们跟着做同样的动作。
“一，二，三，四，五六七八，二，二，三，四，五六七八……”赵高瞻喊着拍子，头部扭动起来，新兵们也跟着赵高瞻的拍子动起来。
“好，不错！这是头部运动，都记住哈，第二节，扩胸运动。腿姿势保持上一个动作不动，然后胳膊跟着我的动作来。”
赵高瞻小臂放在胸前，然后喊着拍子，往后拉伸，后面两个节拍，变成往上拉伸与往下拉伸。
“哎，都不错！领悟的都挺快。”赵高瞻塞了塞体能服道。
孙壮正兴奋的时候，他认为，锻炼体能，才是当兵的样子。特种兵的梦想此时还在他的脑子之中。
“前压腿准备！”赵高瞻把左腿往前一伸，成弓步，新兵们跟着做此动作。然后往下压腿。
孙壮看之后，轻轻松松的就做了，甚至做的特标准。他之前高中时在体育队时候，就做这样的准备活动，这样的小动作对于他来说简直是小KISS！
第二个节拍做完之后，该换腿的时候，赵高瞻直接换了个方向，继续做起来。这时，下面的新兵就有一群懵逼的了，都不知道该怎么换的。
孙壮内心笑笑，教那些不会换的新兵们：“看，像我一样，就这样换过来了。不用捣腾腿。”
不会的新兵按照孙壮教的，还是整不明白，换腿依旧按照他们认为的真的是换条腿一样。
“不是换条腿，是直接换个方向，你看我做一遍，哎呀——你咋这都不会呢，看我再做一遍哈！”孙壮又给他们演示了一遍，这下都明白了，开始慢动作练习这个动作。
给孙壮整无语了，不过能教会他们，自己内心也算是挺有成就感的。虽然这次有点露脸，但孙壮在内心告诫自己，做人要低调，做事要高调。这句话在任何时候，都适用。
