中午吃饭的时候，蓝鹤通过一番高谈阔论让在座的其他人，都对他产生了一种信任感，所以大家相约晚上一起跟蓝鹤学习站桩养气的方法。经过一下午的学习，很快就到了晚上。晚上大家也都没有再相互谦让，按照中午的约定由杜胜寒老师请客，地点还是仁义居的雅间。因为大家都想着早点跟蓝鹤学习站桩养气的方法，所以晚饭吃得很简单，吃完饭以后大家先在饭店里休息一会，消化一下食物。
利用休息的时间，蓝鹤问了大家一个问题：“请问大家，你们想学习站桩养气的目的都有哪些呢？大家可以随便聊，没有标准答案。正好我们也可以休息一下，然后再一起学习站桩。”
梅子轩率先说道：“我学习站桩养气的目的非常明确，就是为了取得更好的针灸效果。”
“嗯！有这样非常明确的目的是非常好的，因为站桩养气，必须有强烈的目的性。这样才能在艺疲的阶段，通过这种明确的目的，让自己顺利的通过艺疲的考验。如果没有明确的目的，感觉什么事情都是可有可无的，那么是很难通过艺疲这个阶段的。很多站桩习练者也是在艺疲的阶段，没有突破而放弃了继续站桩，结果就是学习了站桩养气，却得不到该有的修行体验。而且你这种站桩的目的，为了提高针灸疗效，这种发心是为了更好的服务病号，也就是基于服务病号的目的，是一种非常有力的目的。”蓝鹤对梅子轩称赞道。
紫菀大姐接着说道：“我觉得自己学习站桩的目的是为了强身健体，因为我来学习中医的目的就是为了强身健体，对我来讲这个目的是我最感兴趣的。”
“紫菀大姐你的这个目的也非常好，一般来讲强身健体的这个目的是基于以自我为中心的锻炼目的。这证明现阶段你的身体状况，让你有一些担忧。不象子轩，是一个棒小伙子，根本不需要考虑健康的问题。一个人基本上都是自己最缺什么，自己就会有什么样的诉求。
站桩可以强身健体，这是被很多人已经证实了的，几乎没有人会怀疑站桩可以强身健体的功效。但是通过站桩达到强身健体，延年益寿的目的，是以自我为中心的，所以在具体的站桩过程中，想达到这个效果，在过程中大致会经历以下三个阶段：第一个阶段好像没有效果，只是感觉站完桩以后身体特别累，有的甚至出现全身酸痛的症状。总之，这个阶段身体出现的所有不适，都不要往心里去，要知道这是身体自发的通过站桩的调节不畅的地方，是身体气机发动的时候必须经历的一个阶段。
第二阶段，身体逐渐开始好转，能够明显的感觉体力增强和精力充沛，这个时候也是以强身健体为目的的习练者，自我感觉最好的阶段。可是这个阶段很快就会转入艺疲的阶段，而很多以强身健体为目的的习练者，经常因为艺疲的阶段，感觉不出来身体的持续进步，从而放弃了站桩，在艺疲的阶段就停步不前了，这是需要重点注意的地方。
第三阶段，正气居内，邪不可干。这个阶段必须通过艺疲的考验，习练者至少能够持续的坚持站桩一百天以上，百天的坚持足够让习练者养成一个好的站桩习惯。这个时候习练者的最大感受是身体开始变得更加强壮，几乎很少感冒，睡眠质量开始变好，很容易就进入深层睡眠。
以强身健体为站桩目的的习练者，切记自己的得失心不要太重，一定要暗示自己象一个身体健康的正常人一样去进行锻炼，这样其达到强身健体的目的很快就可以实现。而且在站桩的过程中，身体出现的任何不适，你都要告诉自己，这都是正常的现象，气机通了，一切的不适都会变好。”
听完蓝鹤的论述，让大家感觉收获很大，杜老师说道：“我学站桩养气的目的，既有子轩的提高针灸疗效，也有紫菀大姐强身健体，延年益寿的想法。当然还想听过站桩养气的练习，让自己更能体会到自己的生命规律或者说是自己的生命律动。”
“杜老师，你讲得真是太好了，你的这个了解自己的生命律动的目的是非常好的。要知道古时候，中医就有返观内照的一些修习方法，否则的话，如果没有这种返观内照的功夫，是不会这么详细的总结出人体的十二正经和奇经八脉的经络学说的。当然包括对中药四气五味，升降浮沉的总结也离不开古人返观内照的功夫。
经过一段时间有规律的站桩养气的锻炼，会让人在一定程度上增强自身灵敏的感知力，同时也会在不同程度的开发出来返观内照的能力，有了这个能力就更容易去体会生命的律动。”
蓝鹤说完，林慧勤马上问道：“蓝鹤师兄，你是否可以再清楚的解释一下生命的律动都有哪些呢？不瞒你讲，我已经习练家传站桩养气的功法十多年了。但是对这种通过站桩来返观内照到自己的生命律动，还没有很深刻的体验。又或者是我体验到了，但是却没有很好的总结出来自己生命的律动。你是否方便给我解释一下，返观内照的过程中的生命律动都有哪些方面呢？”
听林慧勤这样说，梅子轩和紫菀大姐也说道：“是呀！生命的律动，这个概念我们感觉比较新鲜，你是否可以给我们再详细的解释一下，哪些生理反应属于生命的律动呢？”
“其实生命的律动有很多，如果顺从它们，则身体会变得越来越健康；逆之，则会百病丛生。既然大家感兴趣，我就把自己体会的一些生命的律动跟大家分享一下，不一定完全正确，请你们批判的听，不当的地方，大家多指导。我觉得生命的律动大概有以下五个方面：
一、心的律动：这个律动是最容易被我们感知的，一旦心的律动出现异常，我们的身体马上就会感觉不适。而且这种律动，可以通过脉搏和心电图很清晰直观的反应出来。在日常的查体中，心电图也是健康检查的一个重要指标。所以，这个律动大家都会很重视，也是大家比较关心的一个律动。很多心脑血管一类的疾病，都能破坏心的律动。这个律动是不受我们的意识支配的，我们只能感知它，却无法控制它。尽管网上有很多报道说某某瑜伽大师，可以控制自己心脏的跳动，但是毕竟这样的修行高人是小数的人，多绝大多数的人，心的律动都是不可控的。心的律动与血脉的运行关系最紧密。
二、呼吸的律动：这个律动也是容易感知的，每一个人能清醒的觉知到自己的呼吸，而且呼吸是可以通过人的意识，进行一定程度的控制。禅修的方法之一，就是从观呼吸开始的，很多圣者对这种观呼吸的修行方法非常推崇，因为相对于不净观，他更安全可靠，不容易让习练者产生厌世情绪。大家如果感兴趣，可以查找相关的观呼吸的禅修资料，寻找一位确有修验的老师，在他的指导下，进行观呼吸训练。
呼吸的律动出现问题，我们会马上感觉胸闷气短和呼吸障碍，这种不适会引起我们的高度重视。一般的人都会选择马上到医院就诊，进行治疗，希望这个律动早点恢复正常。所以呼吸的律动与人体的气关系最密切，而且呼吸的律动是介于有意无意之间的，也就是说呼吸的律动既可以人为的控制，也可以自发进行。而且控制呼吸不需要特别的能力，一个普通人也可以控制自己的呼吸。
三、饮食的律动：一日三餐，这是目前大部分人的饮食律动。也有一些佛门的修行人，一日二餐，过午不食。不管两餐还是三餐，按时、适度和规律饮食都是非常重要的。但是这个律动对身体的影响，却是潜在的，需要时间积累的，这个律动一旦出现问题是不容易被我们马上察觉的。所以，也很难引起我们的高度重视。日常生活中，我们往往因为各种原因，不能按时吃饭或者暴饮暴食，饮食不规律。日积月累，这个饮食的律动就遭到了很大的破坏，积累到一定程度，一旦量变引起了质变，那将会严重的影响我们的健康。望各位读者对这个律动，引起高度的重视。
不要因为工作，面子和自己的放纵而破坏这个律动，道理明白的再多，如果不积极去实践的，也是没有任何意义的，食饮有节是《黄帝内经》开篇就告诉我们的方法，可是到底有几个人能够做到这四个字呢？饮食的律动主要是我们人体“入”的律动，说白了就是摄入有形物质的律动，气为无形物质。
四、排泄的律动：这个律动属于人的隐私范畴。在这里我只是想告诉大家。排泄也是生命的律动，人在吸收了水和食物中的有效成分后，一定要及时排出其中的糟粕。这个律动偶尔的不规律，也不会引起人们的重视，对健康的影响也是慢慢形成的。所以，我们也需要按时排泄，不要因为所谓的礼教和面子，而忍耐。那样会在一定程度上，破坏这个律动，从而给我们的健康带来不良的影响。
但是人类排泄的律动差别是很大的，不要执着于专家给我们的建议。只要自己一直以来，都是规律的，就不是病态。一旦自己习惯的排泄律动，发生了变化，那就需要引起我们的重视。排泄的律动是人体‘出’的律动。
五、休息的律动：这个律动差别也很大。有的人需要很长的休息时间，有的人却只需要很短的休息时间，就能恢复精力。所以不需要有一个统一标准，起居有常适合自己就最好。简单的讲就是符合自己的休息的律动，不影响精力就可以了。这个律动总起来说，就是要规律，不要随意破坏这个律动。如果经常破坏这个律动，就象开车不遵守交通规则一样，尽管不一定出车祸，但是发生车祸的几率却比遵守交通规则的司机高出得多。所以，顺从休息的律动，不破坏它，这就是很好的养生方法。
我也只是大概的列举了以上五个生命的律动，当然还有情绪的律动，女性生理期的律动等等。大家如果通过站桩能够具备了返观内照的能力，在通过细心的观察就可以感知自身更多的生命律动，发现了它们，顺从她们，这就是最适合自己的养生方法和生活方式。不破坏生命律动，尽量的随从它们，这样我们就会气脉畅通，祛病延年。”
蓝鹤话音刚落，林慧勤就带头给他鼓起掌来，其他人也跟着给蓝鹤鼓起了掌。大家鼓完掌以后，林慧勤接着对蓝鹤说道：“蓝鹤师兄，听完你讲生命的律动，我都感觉自己以前站桩都白站了，我们怎么就不能象你这样总结的这么有系统呢？”
“你的站桩当然不是白站的，只是因为你站桩的目的不够明确，估计在你很小的时候，家里的长辈就教你站桩养气，但是你却没有清楚自己的站桩目的。没有明确的目的，就像射箭一样，不知道方向，胡乱射箭是有一定危险程度的。所以今天我才会利用这个休息的时间，跟大家交流是否明确自己的站桩目的。”
“谢谢蓝鹤师兄的指点，经过你这么一讲，我确实需要重新思考一下我站桩养气的目的了，否则的话，会象无头的苍蝇一样乱闯，对我持续的进步是没有任何好处的，再次感谢蓝鹤师兄的无私分享。”林慧勤终于收起了自己世家弟子的傲气，真诚的说道。
“林师兄你太客气了，我认为医道无私，只要不是我当年跟师父学习的时候，师门不让我外传的内容，只要大家想知道，我定当坦诚相告。”
“好了，相信大家已经休息的差不多了，蓝鹤班长现在你就开始传授我们站桩方法吧！”杜老师见蓝鹤该讲的注意事项已经讲得差不多了，就开始请蓝鹤传授站桩了。
蓝鹤连忙起身，并且说道：“好的，站桩的目的和需要注意的事项已经跟大家交流得差不多了，那么今天就先教大家一个最简单，同时也是最难的桩法，那就是无极桩法。说这个桩法简单，是因为他只需要双腿并拢，立正站立即可。这个桩法的要点，就是双腿微微用力向内并拢，两脚脚尖朝向，双手自然下垂，敛臀收腹，含胸拔背，松腰坐胯，虎项，虚灵。”
蓝鹤边说边演示无极桩的站法，大家都开始跟着蓝鹤学习站桩，然后蓝鹤又一一给他们调整桩法姿势和呼吸，不知不觉就过去了一个多小时。蓝鹤就这样认真细致的向同学们传授了无极桩，并且要求大家每天站无极桩的时间不要低于半小时，否则的话养气的效果不明显。
