随着市场竞争的日益激烈，许多职业女性为了能让自己与时代接轨，在这个竞争的年代有一席之地，不断地给自己施压，争做女强人，开始过着昼夜颠倒不规律的生活。为自己带来了业绩，同时也给自己带来了一身病痛。于是，养生理念开始注入这些白领女性的脑中，进入了她们的精髓。工作不能丢，健康更不能忘，努力使自己做个充满朝气的人。
压力以及不规律的生活习性等等不仅给女性身体上带来了疾病，而且心理上也不断出现痛苦。为了摆脱心理上、生理上的疾病，轻松做健康的女人，《千金方》带着大家迈进养生的门槛，走入养颜的大门，养生即通过调阴阳、和气血、保精神来调养人的身体，使其精神焕发，容颜不老，中气十足，以达到健康长寿的目的。
作为一个忙碌的职业女性来说，高效率的工作，还需要健康的身体来支持，完美的身躯来衬托，因此，科学正确的养生方法，才会留住女人的青春，做一个气质女人，优雅到老。
因此，了解和认识养生，改变原有的不规律的生活习性，倡导科学、有益的生活方式，对女人来说至关重要。
《千金方》以养生，美容为出发点，用规范化的、科学的语言阐述了怎样医治现代女性出现的各种疾病，怎样完美打造美人的身段，塑造魅人的气质。本书分别从养生、养颜、美体、塑造完美性格的女人等几方面分别介绍了养生的知识和保养方法，同时以科学的态度指出些对养生的错误认识和做法。为我们女性正确养生提供有益的参考和简单易行的提议。读书裨益，不过如此。
《千金方》养生养颜入门
1．漂亮女人要由内而外
女人的美从何而来
美丽是每个女人一生追求的目标，可是，怎么才能更美？所谓八仙过海，各显神通。有人会用高级化妆品做美容护理，有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
要让自己“表里如一”
怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。
中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。
一旦我们体内阴阳失去平衡，不仅没有精神体力，脸色也会变得苍白，整个人看起来也会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。
达到阴阳平衡
顺应四时
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。
情绪调节
1．加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。
2．学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
3．积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。
4．要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。
5．面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪；发生重大变故时，要尽快处理并忘记。
6．每天锻炼一小时，健康养生。
饮食控制
1．分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。
2．营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。
3．要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。
4．适当地节制饮食。
5．少吃油炸、膨化等垃圾食品。
阴阳平衡的调节
“阴平阳秘，精神乃治。” 阴精平稳不消耗，阳气致密不散，阴阳保持平衡，才会使人精神旺盛，生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
女性阴阳平衡的外在表现是：
1．气血充足；
2．精力充沛；
3．五脏安康；
4．容光焕发。
具体地说就是要有一张红润的脸，精神旺盛，强健的体魄，充足的睡眠，食欲不减，适应能力强。
中药调养
女性一旦阴阳失衡，身体就会出现各种病症，这时可以用中药来调理。中医治病的理论是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调，用药物来调理阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡后就能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了，就要想办法尽快进行调整。
美颜TIPS
记得大学时的导师，今年50多岁，但给人的感觉只有40左右，每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。
