想青春永驻吗？想容颜不老吗？
有几个女人不想青春常在，容颜不老呢？可是女人一旦过了30岁，皮肤不嫩了，面色憔悴了，也有了“水桶腰”了。这显然是一件很令人苦恼的事，但自问一下这是什么原因造成的呢？
有什么办法可以补救吗？
美丽先要治“三虚”
《千金方》提到：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏荥，荥舍意，脾气虚则四肢不用，五臟不安，实则腹胀，经溲不利。心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚则鼻塞不利少气，实则喘喝，胷盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五臟不安，必审五臟之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。”
“三虚”，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论来讲，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。
女人若出现三虚，脸色就会变得淡白，没有血色，皮肤干燥，口唇苍白没光泽，精神不振，指甲没有血色，长久有黑眼圈，此外，月经量少，时间比较短，颜色淡，短期倦怠等症状这些都是三虚的外在表现。
改善三虚的食物
山药：性平，味甘，能健脾补肺还能益肾。
栗子：性温，味甘，可健脾补胃，更有补肾壮腰之功效。
食疗法
炒扁豆
配方：6至12克扁豆，糯米酒
制作：将扁豆炒熟成末，用糯米酒或温水送服
功效：可缓解白带多的症状
桂圆红枣茶
配方：6至8粒桂圆，6至8粒红枣，4粒构杞
制作：泡茶喝。
功效：可补血补气。
美颜TIPS
今天早上，接到同事韩姐打来的电话，说她外甥女小灵要来找我姐看病。我还纳闷，她外甥女不是迁居到外地了吗?随后我陪着韩姐及外甥女来到姐姐的办公室。小灵29岁，但面色苍白，精神萎靡，气若游丝，少话。询问得知，她连续流产了两次，由于年纪小，疏于调理，饮食上也不避冷热，渐渐身体疲倦，抵抗力下降，动不动就出汗，多梦、失眠，脉象微弱。诊察后，起因是小灵连续流产后没有注意调理，气血亏虚所致。姐姐将气血不足的食疗方介绍给她，以作平时滋补之用。
5．恼人的痘痘，也是阴阳失调惹的祸
脸上长痘痘了怎么办
走进大学的校园里，我们经常会看见很多脸上长着痘痘的女孩，同时在她们脸上又看到了自卑、不快乐，你又是否是她们的知音呢？为什么痘痘会“横空出世”？而我们有什么办法让这些可爱的女孩找回自信心呢？追根求源，都是阴阳失调惹的祸。
阴阳失调惹的祸
《千金方》言，阴平阳秘，精神乃至。阴阳平衡协调就会减少疾病的发生，相反，阴阳失调后，各种症状就出来了，所以说人体的许多疾病都是阴阳失调的外在表现。
有的女性皮肤长痘痘，大多是因为人体内部阴阳气血不调造成了能诱发痘痘生长的热毒、痰、淤这些不正常的东西。
调节阴阳要做到
1．保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。
2．饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。
3．湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。
4．热重者多食清火的食物。
5．肾虚者多吃补肾食物。
食物养生
菠菜
味甘、性凉，入脾、胃经，有助于滋阴清热。李时珍在《本草纲目》里记载：“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，甘凉生津，根尤良。”即可养血、止血、清热，对鼻咽及口唇干燥、口腔溃疡、嘴角生疮、心烦失眠、便秘等症状有一定疗效。
食谱
蜂蜜萝卜汁
配方：500克白萝卜
制作：洗净后去皮切碎，榨成汁备用。每次取60毫克萝卜汁，并按个人用量加入蜂蜜搅匀，每日3次。
蜂蜜雪梨
配方：500克雪梨，蜂蜜250克
制作：洗净后去掉果柄、核、入锅，加入适量的水，煎煮到七分熟。待水耗干时再加入适量的水，用小火，至煎煮熟透。等冷却后，便可放入储存备用。它具有良好的润燥、生津、止渴的功效。
美颜TIPS
近日，脸上总是长痘痘，很久不退，颜色暗红、不痒、不痛。
走在街上，总感觉有人在看我，慢慢的对自己失去了自信、不敢抬头和人说话，闲暇之余去看了医生，医生解析：是脾胃阴阳失调引起的，有湿热积留在脾胃。水湿停聚，郁久化热，湿热阻滞肌肤，毛孔闭塞，痘痘就会出现。医生建议：多喝水，少吃辛辣的食物，保持一个良好的生活习性，痘痘自然而然就会缓解。
6．女性内分泌问题，就是阴阳失调闹的
内分泌失调，威胁我们的健康
随着医学的深入发展，对人体的检测越来越周密详细，许多“女人病”也随之而来。乳房肿块，粉刺、痤疮、色斑不断地来骚扰；即使是对每月的老朋友也摸不着头脑，痛经带来的痛苦更是给人留下难以磨灭的印象；原来光滑并富有弹性的皮肤也逐渐变得粗糙，意味着衰老的鱼尾纹明显增加……忙碌的你是否已对这些可怕的症状经引起了注意呢？
罪在阴阳失调
《千金方》说“天有四时五行，以生长收藏，以寒暑燥湿风。人有五脏，化为五气，以生喜怒悲忧恐，故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳。故喜怒不节，寒暑失度，生乃不固，人能依时摄养，故得免其夭枉也。”中医认为，人的不良情绪会损五脏，脏腑的失调，就会导致人体内气血不能正常运行。
从而产生各种疾病，人体就会出现内分泌失调的症状。
一些女性由于本身的特殊生理、心理特性以及日常工作中承受的双重压力，女性的情绪很容易受外界环境的影响，而变得忧郁、烦躁、怒气，因为这些内在因素扰乱了体内的气血运行，从而导致身体内的激素分泌失调，也就是由于这个原因脾气也变得暴躁、出现乳房肿胀、不孕、白发、体形肥胖等症状。
改善内分泌失调的简单办法
1．尽量不要熬夜保证充足的睡眠。因为熬夜会扰乱人的生物钟，导致气血不和。
2．经常泡澡。因为泡澡能扩张人体的血管，促进血液循环，使肌肤光滑细嫩。
3．休息时做按摩。按摩能是血液循环加速，促进新陈代谢，人体内废物排除，健康常在。
4．尽量少吃或者是不吃快餐。其不合理的食物搭配会造成人体营养流失，毒素过多，致使内分泌失调。
5．坚持每天运动。运动会促进人的气血调和，令人精力旺盛，愉悦身心。
缓解内分泌失调的水果
苹果：含有大量的钾，能帮助人体排出体内多余的钾盐，从而维持正常的血压。
柿子：能健脾养胃、善心血管、润肺生津。
香蕉：它具有强化人的消化系统功能，去除血液含有中的毒素，还可缓解忧郁及提高人的免疫力。
调理内分泌的食疗偏方
配方：30克珍珠母，15克百合。
制作：先用水煎珍珠母，取汁，除去药渣。然后用药汁再加百合同煎。每日喝1次。功效：可适用于黄褐斑患者燥热较严重的，心神不宁，失眠多梦的人。
配方：50克白扁豆，50克白莲子，50克白茯苓，50克白菊花，50克山药，200克面粉，100克白糖
制作：把扁豆、莲子、茯苓、白菊花、山药磨成粉，加面一搅拌至匀，加入水和面蒸。长期服用有效。
配方；30克核桃仁、200克牛奶、200克豆浆、20克黑芝麻
制作：首先把核桃仁、黑芝麻磨碎。磨好后，均匀倒入锅中同牛奶煎煮，待煮沸后加入适量白糖，早晚各一碗。对血燥引起的很有疗效。
美颜TIPS
周末，在街上遇到了一位很久不见的远房姐姐，今年32岁，与往日不同的是她的皮肤白皙了许多，正在纳闷。她似乎看出了我的心思。她说：“一年前我的脸上长了很多黄褐斑用了很多化妆品都没有疗效。后来去看了专业的医生，原来是阴阳失调。以前，经常发怒，忧郁，心情差，久而久之病就找上门了。”听医生的建议，她开始自身调节，保持一个乐观的心态，每天多喝水，多吃水果，如今，内分泌失调有了改善，脸上的黄褐斑减少了，她的人也开朗了很多。
7．女人更年期问题，阴阳失调在搞怪
女人不可怕，怕的是女人更年期
“
她更年期？不用理她。”不知道您有没有听过这样的说辞，是的女人一到50岁左右就什么毛病都光临了，月经紊乱、失眠、动不动就发火，想东忘西，抑郁、胸闷、咽喉还有异物感，这些问题不但给自己带来烦恼也给周围的亲人带来不快，这是什么原因引起的呢？其实，女性更年期是一个生理过程，此过程中会给女人带来一系列的生理问题，诸如失眠多梦、心神不宁、狂燥易怒、记性差、抑郁等。
阴阳失调让女人走入更年期
刚刚步入青春期的女性，肾气旺盛，冲脉中气血充足，这时就有了生育能力。但女人一到了50岁，体内阴阳失调，肾气变得虚弱，太冲脉中气血变少，就进入绝经，此时的肝脏都处于失调的状态，就进入了更年期。
由于女性本身特殊的社会地位，天生的多愁善感，情绪易起伏不定。中医认为，人的情绪与肝有很大关系，所以女性肾虚之后就会影响到肝的阴阳失调，因此，就会出现发怒、烦躁等症状。
更年期调节法
1．作息时间要规律。
2．每天坚持锻炼一小时。
3．广交朋友。
4．积极参加各种各样的集体活动。
5．慢慢培养或恢复自己的兴趣爱好。
6．保持良好的性生活。
7．多学着给身边的人讲讲笑话。
适合更年期吃的食物
莲藕：可通气，健脾胃，养心安神。
白萝卜：用于健胃顺气，清热化痰，首选青萝卜，其次是红皮白心。
山楂：能活血顺气、消化积食，胃酸过多的女性少吃。
调节更年期的食疗方
甘麦大枣粥
配方： 20克大枣、大麦、粳米各100克，15克甘草
制作：煮成粥。
功效：可益气安神、安心美肤。
合欢花粥
配方： 100克合欢花鲜品，100克粳米，适量红糖
制作：慢火煮晚上睡之前1小时服用。
功效：安神去燥、活血养颜。
酸枣仁粳米粥
配方：50克酸枣仁，100克粳米。
制作：首先把酸枣仁煎出味，再和粳米一起煮成稀粥。
功效：可改善经常性的喜怒无常、食欲不振。
美颜TIPS
同事张姐，今年
51岁，近一年月经紊乱，时先时后，量有时多有时少，面色暗淡，手脚冰冷，精神疲倦体力不支，还伴有腰膝酸疼症状，医生诊为更年期综合征，脾肾阳虚型，用药调理3个月后，经绝，各种症状逐渐渐消失。现在的她精神饱满，整天乐呵呵。
8．经络养生，预防衰老
衰老——不变的事实
当下，随着年龄的不断增长，衰老是刻不容缓的事实。黑眼圈，眼角纹，眼袋这些问题也是女性们最关注的话题。虽然人不能控制生老病死，但可以阻止衰老暂时性延迟，究竟有什么妙计呢？我们还是看看这经络养生法。
经络养生法
1．常做眼保健操
每个人眉毛上面都有3个要穴——攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。它们掌管着不同的部位起着不同的作用：攒竹穴关系着人眼睛的视力及胀痛等问题；鱼腰穴掌管的是眉棱痛；而丝竹空穴是管太阳穴周围出现的黄褐斑、暗斑。
此外，瞳子髎穴可治疗眼角的鱼尾纹。眼眶下的四白穴，是专管黑眼圈的。在四白穴上面的承泣穴可管眼袋的祛除。了解了各个穴位的功能，我们就可以实际行动起来，每天用指节上下刮，痛的地方要多刮一下，要慢慢地刮，最后给它刮开。每天不用时间过长，次数过多，一天刮两三次，每次刮大约两三分钟即可，这样可缓解黑眼圈、鱼尾纹的症状。对于有眼袋的女性朋友，由于上下眼袋是由脾虚、肾虚引起的水肿现象，针对这个问题，我们在睡觉前尽量少喝水，另外睡前轮刮一下眼眶，第二天起床前在刮一下，这样眼袋就会缓解。
2．撞揉鼻骨法
趴在桌上，用前额依次撞手背，整个鼻梁骨，一直到下颏，力度大小因人而异，此方法对面部供血可以改善，对慢性鼻炎的患者也大有好处。
3．经常叩齿
牙齿是骨之余，而肾又主骨。随着年龄的增长，肾气逐渐微弱，牙齿会变的松动。因为二者的经络是相通的，肾似乎离我们太远，但使牙齿牢固我们却能轻松办到，因为牙齿坚固了，它就可以使肾变得强壮起来，两者背道而驰的现象不会出现，因为二者是同步的。如果不想直接的调养肾，那么保护牙齿使牙齿牢固是行之有效的办法。闲暇之余多叩齿，不但使牙齿变牢肾也会随着健壮。
4．用掌根揉耳朵背
耳鸣通常是肾气不足的表现。把耳朵盖上，然后用掌根轻揉耳背感觉能揉到耳朵眼方为正确。时间2～3分钟直到耳朵眼里发痒上佳。
5．敲打胃经
首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。
美颜TIPS
一日，和邻居闲聊，她50岁，是美容院的老板。虽然看上去没有十八岁的青春，但她的丰韵仍不减当年，建议、眼角几乎是没有鱼尾纹。人人都会认为她每天做美容，用的都是高级化妆品，皮肤肯定好，皱纹少。但她告诉我，她不常用化妆品甚至是不用，但她为什么没有那么多皱纹呢？而我们浓妆艳抹却逐渐的人老枯黄，原来她注重经络按摩。每天都坚持，这样的做法她从年轻时就已经坚持，至今已经20多年。
9．经络穴位按摩简易手法
简易经络按摩法
都市丽人，都关注养生之道，注重自己的健康美丽，初入养生的大门，每个人都像是个懵懂的孩子，什么都是新的，什么都感兴趣，却什么都是似懂非懂，虽然养生无师，但你会自学成才，而经络养生是丽人们都感冒的话题，它也是我们不可或缺的一个常识。下面给大家介绍几种常见的穴位按摩法
肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。
上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴)；从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
腹部穴位按摩法
腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
腰部按摩法
“腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等)，使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
骶尾部按摩法
骶尾部为人体“大树之根”，按摩骶尾部八骨穴和长强穴，每日早晚各60次，有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。
美颜TIPS
昨日，遇到邻居阿姨，常常听她嘴里叨念肩膀疼，因为年轻时烙下的病根肩周炎时常折磨她。出于关心，就顺便问了一下她的病情，她说现在肩已经不疼了，肩周炎有所缓解，问之，方知道经别人建议她开始按摩肩胛部，每天坚持至今已年多，看来无论什么病症只要我们要办法对付，就可消灭它。
中医常识
神厥穴：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平时对应的肚脐中。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神厥为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之宫。现代气功实践与人体科学研究表明，神厥穴是先天真息的唯一潜藏部位，它易于结丹、养胎。人们通过气功修炼，可启动人体的中点、极点和重心。古今气功修炼家都认为，人体下丹田的准确位置就是神厥穴。
肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
命门穴：命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。
长强穴：古人修练气功，小周天即是打通任督二脉，以意导气，起自督脉尾闾，循脊骨，上百会，下龈交，接任脉，下行循胸至脐腹，抵会阴复合于督脉，气如此升降轮回，循环不止，故名长强；
位置：在尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。
第二章 《千金方》让你美丽一生
1．女人要做睡美人
为什么感觉自己在衰老
如今的夜生活丰富多彩，许多职业女性白天要上班，到了晚上还要奔走于各种应酬场所。想要保证良好的睡眠实在是很难。但是你有没有感觉到，“夜猫子”的你在不断的走向衰老呢？俗话说
“早睡早起身体好”，可见，美人是睡觉睡出来的，而不是熬夜熬出来的。
做个睡美人，面似桃花
《千金方》强调指出：“寝息失时，伤也”，提倡：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”，意思是说要根据天时，地利和人的具体情况，制定属于自己生物钟的作息制度。孙思邈对不同季节的作息时间有不同的要求：“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧，早起，冬欲早卧而晏起”。此外，他对早晚的时间，也有规定：“虽云早起，莫在鸡鸣前，虽云晏起，莫在日出后”。
女人一旦睡眠不足会导致肌肤干燥缺水，色素沉积，眼袋、黑眼圈缠上你，皮肤老化，粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底来遮盖。
诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”，可见，充足的睡眠才是我们美丽的前提。那么，怎么才能成为一个名副其实的“睡美人”呢？
学会做睡美人
1．睡前不要生气：睡觉前生气发怒，会促使人心跳加快，呼吸急促，思绪混乱，最后导致难以入眠。
2．睡前不宜吃的过饱：睡前吃得太多，胃肠需要迅速消化，同时胃会不断地刺激大脑，达到兴奋。这时，人便难以入睡，就像中医所说“胃不和，则卧不安”。
3．尽量少喝茶：茶叶中含有大量的能刺激人大脑中枢神经的咖啡因，人的兴奋点就活跃起来，尤其是浓茶，使中枢神经会加倍兴奋，人更不容易入睡。
4．不宜剧烈运动：睡前做剧烈运动，控制肌肉活动的神经细胞会极度兴奋，而这种兴奋短时间里不能消失，人就不能很快入睡。但也不妨作些轻微活动，如散步等，睡前尽量恢复身体的平静。
有助于睡眠的食物
牛奶：其中含有两种催眠的成分：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人想睡觉的神经递质——五羟色胺；另一种是肽类，对生理功能具有调节的作用，其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合后，可发挥出类似于鸦片的麻醉、止痛作用，让人全身都感到舒适，并入睡。对于那些由于体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更佳明显。
小米：小米是所有谷物中含色氨酸最为丰富的。小米中含有大量的淀粉，人吃后易使胃产生满足感，这就促进了胰岛素的分泌，同时提高了进入大脑内的色氨酸数量。
核桃：可以改善睡眠质量，因此常常用来治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。它也可以配黑芝麻，捣成糊状，睡前适量服用，效果会更明显。
葵花子：葵花子重含多种氨基酸和维生素，可以调节人体的新陈代谢，从而改善脑细胞的抑制机能，起到镇定安神的作用。晚餐后适量嗑一些葵花子，还可以加速消化液的分泌，有利于食物的消化，帮助睡眠。
助于睡眠的食疗法
配方：面包与糖开水
功效：吃面包与糖开水后，体内分泌的胰岛素，可产生色氨酸素，能镇静催眠。
配方：小米粥
功效：健脾、养胃、催眠。
配方：大枣
制作：大枣30～60克，加入少量白糖和适量水煎服，睡前一次，
功效：对神经衰弱、心烦意乱而不能入睡者催眠效果良好。
配方：莲子
制作：莲子30枚加少量的食盐和水煎服，每晚睡前服用。
功效：可帮助睡眠。
美颜TIPS
一次，从美容院出来遇到一个四川女孩，话很投机就聊了起来。见她皮肤光洁白嫩真是羡煞我也。于是单刀直入问她有什么绝招，回答的就一个字“睡”。如果睡眠质量佳，强于做美容。而在睡中美容，更是以一当十，事半功倍。
2．小美女睡眠养颜法
有“熊猫眼”怎么办
很多人早晨起床后，眼睛周围皮肤都会出现色素异变，出现黑眼圈，眼周皮肤甚至会变得粗糙。有的人眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉，可恨的“熊猫眼”！要摆脱熊猫眼，恢复自己柔嫩的肌肤，睡眠不失为是一种好的办法。
养颜先睡眠
《千金方》提倡春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。
自古以来，就有了“日出而作日落而息”的生活规律。对女性来稳定的睡眠时间、保证充足的睡眠，才会使气血充盈，光彩照人。
女人的睡眠养颜法宝
1.可做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡。
3.保持室内空气流通。
4.做脸部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5.睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥。
6.睡前不宜大量喝水或者是饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处。
有助于睡眠养颜的食物
香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放肌肉松的镁。
杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量的进食利于心脏健康
食疗法
生地瘦肉汤
材料：生地15克、瘦肉250克
制法：煲汤饮用
适用：2～3人量
鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10～30克、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：有养阴凉血之健胃作用
土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30克、芡实30克
制法：煲汤饮用
适用：适合大便湿热、便溏的人，可清热，令大便恢复正常。
玉竹汤
材料：玉竹30克、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：适合大便燥热便秘者。
美颜TIPS
今遇同学小兰，有名的“熊猫眼”。但这次一见，她的“猫眼”不见了真为她高兴。上学时，因为功课较多任务量重，她经常点灯熬油，睡眠不足6小时，黑眼圈就越来越重。工作后，压力少了，睡眠足了，她的眼圈自然就好了。
3．闺中房事：特殊而无价的“美容剂”
拥有性爱，美容常在
美国哈佛大学韵科学家在对3组妇女的调查中发现，保持良好性关系的一组中，女性皮肤润滑细腻，头发浓黑发亮，眉清目秀，艳丽迷人。荷兰的医学美容研究者曾对272位女性进行追踪调查，发现35岁左右的单身女性中80%的皮肤粗糙，白皮和皱纹明显增多。而性生活和谐者，指甲发亮，皮肤富有弹性，容光焕发，充满魅力。现代医学已证实了这一点。
学会利用性这种“美容剂”
《千金方》说
“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即毕闭精，勿复再施也。若体力犹壮者，一月一泄。”实际上是说房事要因人而宜，有一定的规律，不能纵欲也不能刻意回避，适当的节制总之应以不感到疲劳为度。
中国古代哲学认为，人与天地相应。天地、男女、阴阳统称一体。而男女性的核心，就是所谓的阴阳之道。无论是古人还是现代医学，都强调性对人体健康有着重要的作用，尤其是对女性，和谐适度的性生活能让女性容颜焕发，青春常驻。性生活过度或者是性生活不和谐的女性，娇容很容易衰老。
有助房事的食物
巧克力：巧克力中含有苯基乙胺和5-羟色胺，这两种化学物质能够唤醒大脑皮层中性的欲望。其或许能使做爱感觉更美妙，但这并不意味着巧克力能够增强性欲，现今还没有证实这一点。也许其他方式也可唤起强烈的望欲。
牡蛎：《罗马书》将牡蛎视为最佳的催情剂。据说，意大利冒险家卡萨诺瓦早餐就能吃下50只生牡蛎。更为有趣的是，牡蛎(以及松果，另一种古代催情药)富含矿物质锌，而锌是产生精子所必需的原材料。生牡蛎还富含D-天门冬氨酸和N-甲基-D-门冬氨酸，用雄性老鼠做的有关实验表明，这些化学物质能够提高睾丸激素的水平。根据翰斯?霍普金斯医院克伦?玻意耳的观点，理论上讲牡蛎可以激发性欲。她说：“虽然相关资料还很混杂，并值得怀疑，但牡蛎确实是一种很好的开胃食品
有助于房事的食疗方
羊肉粥
配方：鲜羊肉200克，粳米100克
制作：把粳米熬至半熟后，加入切碎的羊肉，一起煮至熟。
功效：羊肉粥可益气补虚，对于气血亏损、阳气不足、肢体冰冷、腰膝酸软的中老年人更为适合。健康人食用，也能增加食欲，强健体魄，提高抵抗力。
猪肝粥
配方：猪肝50克，粳米100克
制作：将猪肝切碎，放入适量酱油、盐、味精待用，粳米加水煮粥，等粥将熟时，放入猪肝。
功效：猪肝粥能养血补肝。对于面色苍白、头晕目眩、疲倦不堪，失眠的妇女尤其有效。
胡桃粥
配方：胡桃仁50克，粳米100克，
制作：把胡桃仁捣碎，加水与粳米同煮。
功效：可补肾肺，经常食用，还可健脑益智。冬季常用于止咳定。
美颜TIPS
结婚一年多的李姐，似乎比婚前给人感觉更迷人妩媚。经不住我们姐妹的刨根问底，她终于坦白从宽，婚后，她和老公一如恋爱时那样缠绵，接吻、拥抱是每天的必修课。良好的性生活也促进了夫妻俩的感情，这就是“少妇雍容更迷人”之秘方。
4．咽口水，最简单的养生动作
别把没有时间当借口
在工作、生活繁忙劳累的今天，养生在无声无息之中钻进了千家万户，走进了我们的生活。现在无论是年轻人还是中老年人都开始注重自己的身体健康，开始了养生之路，健身、游泳、短跑、散步对时间不充裕的上班族来说就是一件奢侈品，是可望而不可即的，那么又想长命百岁又想挥金如土，古语说：“鱼与熊掌不可兼得”但今天就能让你拥有二者。一个最简单的动作咽口水，熟不知咽口水也是养生之道。
咽口水——养生之道
津液，有金浆玉醴、金津玉液、神水等多种称谓。唐代孙思邈《备急千金方》言“朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮，有颜色”。
因为唾液来自于人体的肾和脾，所以说唾液是人体中一种重要的物质，是津液重要的组成部分，它能直接反应人体精气是否充盈，能湿润和稀释溶解食物，帮助胃消化吸收，同时还能杀灭口腔中的细菌。因而，保持唾液的充足和流动对养生也非常重要。
咽口水的功能
1.冲洗作用。可洗掉口腔内残留的食渣，使口腔保持卫生。
2.润滑作用。因唾液中含有大量的粘液素，可使口腔润滑、柔软。
3.止血作用。唾液能加速血液凝固的速度，起到止血的功效。
4.稀释作用。可稀释刺激性物质带入口腔的有害成分，方便咽下和吐出。
5.抗菌作用。可有效预防牙龈、咽喉、口腔出现的炎症。
6.治疗作用。唾液中含有大量的生长激素，因而可以加速伤口愈合。
7.消化作用。唾液中的淀粉酶，能把淀粉水解成麦芽糖，便于吸收。
8.抗衰老作用。含有一种能使人保持年轻的唾液含有的腮腺激素不仅能使人保持容颜不老还会使人聪明、健齿、肌肉强健。
美颜TIPS
一次，在地铁上遇到一位阿姨，五十岁左右，见我在看养生书，于是对我说：“她以前一直大便带血，钱花了很多，却没查出病情来。四处寻觅药，但后果到加重了，于是心里承受能了变差，体质开始变得虚弱，走路也费力了。后来巧遇一医生，因为她口腔总上火，下半身又常感觉到冰冷，便给她诊断为“上盛下虚”。即体内的津液不能正常运行导致的。要让身体康复，静心是一剂良药，再就是每天咽口水。听医生嘱咐一年之后，她的病情就有所好转了。
5．心平气和，才是养生之本
浮躁时代塑造浮躁人
现代社会市场竞争日益剧烈，尔虞我诈、公私不分，陷每个人于水深火热之中。心浮气躁也就把它们都变成了
“愤青”。心气不和，阴阳不调，百病即生。古人云：“衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。“警醒人们睡觉时能宽衣解带饿了时能有粮充饥就应知足而长乐，遇事时应有“一笑解千愁”的作风，这样才能百病不侵，身体健康。
心情愉悦——养生之道
《千金方》言，凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神，亦不可用深赞，亦不可用深毁，常须运心于物平等，如觉偏颇，寻改正之。居贫勿谓常贫，居富勿谓常富，居贫富之中，常须守道，勿以贫富易志改性，识达道理，似不能言。有大功德，勿自矜伐。美药勿离手，善言勿离口，乱想勿经心，常以深心至诚，恭敬于物。慎勿诈善，以悦于人。终身为善，为人所嫌。勿得起恨，事君尽礼。人以为谄，当以道自平其心，道之所在，其德不孤。修心既平，又须慎言语。
由于处在竞争激烈的时代，事事不顺心，心情时好时坏，久而久之，心脏负荷加重，变出现了高血压、冠心病、偏头痛等不良情绪引起的疾病。《千金方》告诉我们，爱恨都不要过深否则就会伤身损性，凡是都要以平常心去看，看开。常做善事，常说善言，都能平和心境。
心平气和要做到
1.要“控怒”。要有“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的情怀。
2.要“戒躁”。急躁可导致愤怒、忧郁、悲伤。一旦焦躁，人的心理就会失去控制，削弱人的免疫系统，病毒就会侵入人体。
3.要“克悲”。一个人应该懂得克制悲伤，因为过度伤痛会令人过早衰老早逝。
4.要“消愁”。要有“一笑失百忧的处事态度”，经常听听音乐、同朋友聊聊天。
哪些食物可使你心平气和
含铁质的食物：牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡、鸭及海鲜等。可以帮助女性平稳情绪减少躁怒。
含钙质的食物：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。钙能抑制脑神经兴奋，安抚人的情绪同时还能坚固牙齿。
含维生素的食物：全麦面包、麦片粥、玉米粥等谷物，有助于女性的精神调节。
疏肝理气食物：
莲藕：能通气健脾胃，宁神养心。
萝卜：能顺气健胃，清热消痰。
美颜TIPS
一天，我接到上级给我的任务，去老人疗养院采访一个百岁老人。王大爷，今年整整一百岁，一副慈祥的面容，谈吐间给人的感觉更像是一个久居“源内”的文人志士，似乎他对世间红尘早已看的一清二楚。一百岁，常人都会认为他吃了什么山珍海味、仙丹妙药滋补的，闲聊间知道，他一生清淡，不追求功名利禄，锦衣玉食，图的只是长乐。他说：“我这人心宽，也就是俗语说的心大,遇到任何事任何困难他都心平气和的去解决，从不像”“热锅上的蚂蚁”急的乱了手脚。可能这就是我活到一百的原因吧。这个故事告诉我们，困难没有不能解决的，关键是你一什么样的心态去对待。
6．健康排毒，做个无毒女人
被我们遗忘的角落
排毒，是大家忽略的一个问题。环境污染日益严重的今天，同时也给我们的身体带来了“污染”，如汽车尾气、污水、染料，它们含有大量的有毒物质。此外，人体本身也会产生大量毒素。如进入肠道内的食物没有完全消化，剩余的残渣就会停留在体内，产生毒素，时间一久人体不能及时排出，就可能产生自身中毒。导致皮肤暗淡无光，肤色变黄，还有斑点，出现提前衰老的现象，与此同时我们的身心健康也会受到威胁。为了能有一个强健的身体动人的脸蛋，排毒是我们的一个绝佳武器，不容忽视。
正确排毒，做无毒女人
人的身体内常会堆积各种毒素，排出体外的关键在于保持体内气血畅通，进而起到排毒作用。如果体内气血调和，五脏功能运行正常，就有利于中和和化解体内外产生的多种毒素，以避免疾病的发生。
通常我们身体处于健康的生理状态时，充盈的气血津液以及正常运行的脏腑，人的皮肤就会显得红润有光泽，一旦体内毒素堆积，气血流通不畅，津液不能充分地滋养肌肤，脸上就会长生痤疮、皮肤干燥、色斑、失去弹性等诸多疾病。所以调整好全身的气血，排除体内的毒素使机体恢复阴阳平衡，才能达到养颜的目的。
排毒的注意事项
1.常吃蔬菜水果和豆制品，少吃油腻的食物，少吃鱼、肉，以谷物为主，尽量少吃垃圾食品，以减少毒素的含量。
2.多摄取含有纤维的食物，多喝水。因为纤维遇水后膨胀，加快肠子的蠕动，有利于毒素排除。早晨起床后，空腹喝杯淡盐水或者白开水，对排毒有益。
3.保证每天都有充足的睡眠，尽量不熬夜。
4.适当的运动可促进新陈代谢，多出汗，使人体自然排毒。
有利于排毒的食物
西红柿：夏季最甜，营养也最丰富。它能清热解毒、平肝“去火”。
牛奶：能解热毒、去肝火。
草莓：含的热量少，又副有维生素C。对清洁胃肠道，强肝脏有一定的功效。但对阿司匹林过敏和胃肠不好的人尽量少用或者是不用。
苹果：含有丰富的膳食纤维。其中，它含有的半乳糖醛酸可排毒，果胶能避免食物在肠道内的腐化。
排毒食疗方
海带绿豆汤
配方：海带，15克绿豆，9克甜杏仁，玫瑰花6克，红糖适量
制作：先用布把玫瑰花包好，并与甜杏仁、海带、绿豆一同入锅，加适量水，煮汤至熟，除去玫瑰花，根据个人的口味加入红糖。每天一次，连续半个月左右见成效。
功效：对消痰、活血化瘀有一定的疗效，长时间患有粉刺的人可试。
凉拌西瓜皮
配方：500克西瓜皮，精盐、鸡精、白糖、麻油、蒜泥各适量。
制作：把西瓜皮洗净，去表皮和内瓤，并切成薄片，放入精盐腌，除去水分后，加入蒜泥、酱油等调料拌匀。
功效：能滋阴清热，养颜护肤。
黑木耳红枣瘦肉汤
配方：30克黑木耳，20个红枣，300克精瘦肉。
制作：先把黑木耳用水泡开，洗净；红枣去核；精瘦肉切片，用调味料腌10分钟。然后在把黑木耳、红枣放入沸水锅内，用文火，约20分钟后，在加入肉片至熟，调好味可用。
功效：能活血润燥，能去除色斑。
美颜TIPS
小露是我的密友。一天，在上班路上碰到了严重塞车，她只好徒步去公司，一个多小时后到了公司，但她已是汗流浃背。事后，她感觉便秘症状减轻了，不仅仅如此，食欲大增，脸上的色斑也淡化了很多，她感觉是运动促进了她体内的排毒。从那时起，她就每天早早起来，开始晨跑，病症果然有所好转。为了解决多年的痼疾，工作间隙中，也会尽量多走上几步。还发明了身体晃动的运动打字法，这样就可以运动工作兼得。
中医常识
1.阴阳：我国古代哲学理论，是古人对自然界万物的性质以及发展变化的规律进行观察、归纳的总结。而医学中的阴阳学说是古代辨证思想和医学经验结合的产物。即以阴阳的对立统一，消长转化的观念，说明人同自然界的关系，并概括为医学领域里的一系列问题
2. 阴虚：中医名词，是指津液或者是精血亏损的病理现象。因津液和精血属阴，所以称阴虚。阴虚主要症状为心烦热或午后潮热、盗汗、消瘦、颧红、舌红少苔等。
