腰感觉不适时常见的小病
一、腰痛
【概况】
腰痛是指腰部一侧或双侧连脊椎的一种疼痛症状，男女均有发生，女性居多。可分为急性与慢性两大类。有时可伴有单侧（或双侧）下肢疼痛。
【病因】
常见原因主要有以下几种：
1. 肾虚：肾虚腰痛是中老年人的常见病，多表现为腰部酸痛、绵软，伴腿膝乏力，遇劳累更甚，常反复发作。
2. 腰肌劳损：由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
3. 泌尿系统感染：由于女性的尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
4. 生殖器官疾病：女性的生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。
5. 孕期及产褥期劳累：怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
6. 腰椎病变：多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。
7. 受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。
【后果】
很多中老年患者并不重视，发病时吃点药，症状一旦消失或缓解就又马上停药。但有三类引起腰腿疼的疾病，若长期得不到彻底治疗，将会导致腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛等疾病。因此腰痛时要找出原发病，进行积极治疗。
【治疗方法】
饮食疗法治腰痛
1. 杞地山药粥
生地黄20克，山药、枸杞各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞、大米共放锅内加适量水煮粥，代早餐食，每日1次。适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
2. 羊骨粳米粥
羊骨1000克，粳米50克。羊骨洗净，砸碎，加水炖汤，取骨汤入粳米煮粥，临熟时加入调味品。空腹食用，每日1次，用于防治肾虚腰痛。
3. 核桃粥
核桃仁100克，大米适量。两者同煮粥，粥熟加糖适量。每日1次，可常食。用于防治寒湿腰痛。
4. 核桃猪腰汤
核桃仁、黑豆各50克，猪腰1个。将三者同入砂锅煮，盐少许调味。每日1次，可常食。用于防治肾虚腰痛。
5. 银耳冰糖鸡蛋
银耳10克，冰糖60克，鸡蛋1个，猪油适量。水发银耳去蒂头、杂质，漂洗干净，加水适量， 武火煮沸后用文火煮熟，至银耳酥烂，加水冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加水少许搅匀后倒入锅中，再以文火煮沸，出锅前加入熟猪油少许，即成。可长期食用。可滋阴补肾，用于防治腰痛。
6. 杜仲腰花
杜仲、川断各15克，猪腰1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。先将猪腰洗净切成腰花，加入白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用大火烧热锅，倒入腰花速炒熟，加入调味品即可食用。每日1次。用于治疗肾虚腰痛之腰部酸痛、腿膝乏力等。
7. 茴香炖猪腰
小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。将猪腰洗净，在凹处剖一穴，将茴香、盐装入猪腰穴内。用白线缝合剖口，入锅，加葱、姜、酒、清水适量，以文火炖熟后食用。适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
其他疗法治腰痛
1. 葱白大黄外敷法
葱白30克，大黄10克，共捣烂，炒热后外敷痛处。适用于湿热腰痛。
2. 草乌生姜贴敷法
制草乌15克，生姜10克，盐少许，共捣研成细末，加酒少许炒热，布包贴敷痛处。适用于寒湿腰痛。
3. 四味浸醋贴敷法
当归、川芎、乳香、没药各30克，醋300毫升，先将诸药在醋中浸泡4小时，再移入锅内加热数10沸。然后以纱布放入醋内浸透，趁热贴敷腰痛处，冷则更换，每次连续敷4—6小时，每日1次。适用于瘀血腰痛。
4. 热姜水外敷法
先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。
5. 熨烫法
肉桂30克，吴茱萸90克，生姜120克，葱白30克，花椒60克，共炒热，以绢帕包裹，熨烫痛处，冷则再换炒热。适用于肾虚腰痛。
6. 推拿疗法
先在腰部疼痛处及其周围应用滚法或推法，配合按肾俞、大肠俞、居髎及压痛点，根据辨证加用有关穴位或适当配合相应的动作运动。然后再用按、揉、擦等法。此法即可减轻腰痛。
7. 做腰背肌锻炼操
第一步，平卧：尽量不要平卧在软床上，这样会造成动作不到位，可以选择在地板上或者是硬床上平卧。
第二步，双手交叉：将双手交叉放后，尽量放在腰部，这样利于身体的抬起，不要放在过高或过低的地方。
第三步，搭起前胸：与此同时用臀部使劲，让屁股带动大腿，使身体反翘起来，这时大家会感觉到腰在使劲，肌肉在使劲。
第四步，保持：持续时间大概在5到10秒钟，然后放下来。年轻人可以长一些，老年人可以短一些。
这套动作一般以10个为1组，每天做3组，就可以有效地改善腰痛的问题。
【预防与护理】
1. 积极治疗原发病，如内科、妇科疾病等。
2. 保持好体重，锻炼腹部和腰部的肌肉。使整个躯干部的肌肉强劲，以至能更好地保护腰部不受伤害。
3. 注意劳逸结合，保持正确的姿势。坐得太久了应站起或走动一会，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。举重物时要保持正确的动作，即：两腿分开，以保持重心稳定；下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
4. 应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
5. 急性腰扭伤或腰外伤时，应及时彻底治愈，以免转变为慢性腰痛，或因受寒湿而转为劳损、寒湿等疾病。
6. 不宜穿后跟过高的鞋子。
7. 保持柔韧性。如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就会增加。
二、腰肌劳损
【概况】
腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。本病又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，中医称为肾虚腰痛。是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。多见于青壮年。
症状主要表现为：腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。
【病因】
1. 积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。
2. 迁延的急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。
3. 腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。
4. 先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。
5. 体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。
【后果】
若长时间腰痛不止，遇气候变化，腰背部疼痛就会加重，甚至出现疼痛无法忍受的程度，因此要对腰痛加以及时治疗。
【治疗方法】
饮食疗法治腰肌劳损：
1. 韭菜子粥
韭菜子10克，粳米50克。韭菜子洗净，炒熟，置锅中，加粳米，加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。可壮阳固精、温暖腰膝，用于治疗肾阳虚型腰肌劳损。
2. 枸杞羊肾粥
鲜枸杞叶500克，洗净，切碎；羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二味与大米250克，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。用于治疗肾虚型腰肌劳损。
3. 燕窝粥
燕窝30克，粳米50克。将二味置锅中，加清水500毫升，武火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。可添精补髓、补气强腰，用于治疗肾阴虚型腰肌劳损、腰部疼痛、形体消瘦、五心烦热。
4. 猪肾黑豆汤
猪肾2只（亦可用羊肾），黑豆l00克，陈皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5—7次。用于治疗腰膝酸软、腰肌劳损。
5. 杜仲猪肾汤
杜仲30克，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7—10日。用于治疗腰肌劳损。
6. 核桃补骨脂汤
核桃肉30克，补骨脂15克，加水煎汤服。每日1次，7—10日为1疗程。用于治疗腰肌劳损。
7. 泥鳅汤
泥鳅100—150克，鲜虾50克或虾米15克，共炖汤，经常食用。用于治疗腰肌劳损。
8. 芝麻猪肚汤
黑芝麻100克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好，煮熟后切碎，以油，盐、生姜调味后食用。常服有效。
9. 双鞭壮阳汤
牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。将牛鞭人开水中浸泡3小时，然后顺尿道对剖成两半，刮洗干净；将狗鞭洗净，同入温油中浸泡，以微火炸酥，捞起，放入开水锅中泡洗干净。将牛鞭、狗鞭放入锅内，加入清水500毫升，加黄酒、姜、葱，武火煮开5分钟，加入杞子，改文火煮30分钟，分次食用。可暖肾壮阳、益精补髓，用于治疗肾阳虚型腰肌劳损、腰膝酸软、疼痛、周身无力、畏寒怕冷、头晕。
10. 核桃红黄饮
核桃60克，切细，加水适量煮熟，再加入红糖30克，黄酒60毫升，稍加热后趁热饮服。每日1次，连服5—7日。用于治疗腰肌劳损。
11. 鹿角胶奶
鹿角胶6克，加温水煮沸；另将牛奶250毫升煮沸后，两者混合，加蜂蜜适量服用。隔日1次，连服5—7次。用于治疗腰肌劳损。
12. 韭菜炒虾米
韭菜100克，虾米30—60克，加油、盐、生姜等调味品炒熟，与黄酒同饮服。经常食用。可壮腰补肾，用于治疗腰肌劳损。
13. 核桃炒韭菜
核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。每日1次，连服3—5日。用于治疗腰肌劳损。
14. 生地黄乌鸡
生地黄250克，饴糖250克，乌鸡1只。乌鸡去毛洗净，去内脏，将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5—7次。可壮腰补肾，用于治疗腰肌劳损。
15. 红烧狗肉
