4. 足浴疗法
磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15—30分钟，每晚1次。
5. 踏豆按摩法
取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦干双脚，借其余温（以不灼伤皮肤为度），赤脚踏踩其豆。或者把足底置于豆上如板滚珠来回摩动。睡前1小时使用，每次半小时左右。此豆可反复使用，用时再炒热，对失眠患者有良效。
6. 仰卧揉腹法
睡前仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹150次。再换用左手揉150次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。
【预防与护理】
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。同时要做到：
1. 养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2. 睡前不要过饥过饱。
3. 卧室里光线要柔和、温度不易过高。
4. 坚持每天睡前用热水洗脚。
5. 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
6. 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7. 睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8. 不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
四、中暑
【概况】
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人、老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。
【病因】
在高温环境下，汗液蒸发困难，产生大量热量，从而使热量在体内积聚所致，主要有以下几点：
1. 在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑。
2. 农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上地面受阳光暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑。
3. 在公共场所中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。
4. 工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
【后果】
中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予及时有力的治疗，可引起抽搐和死亡。
【治疗方法】
首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。并饮用一些含盐分的清凉饮料。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
出现中暑时，可通过以下方法防治：
饮食疗法治中暑：
1. 金银花绿豆汤
绿豆60克，金银花30克，共煮汤。汤成加少量蜜糖或红糖频饮。此汤能清暑热、防治夏季风热感冒和中暑。
2. 清热解暑汤
鲜荷叶半张，冬瓜500克，食盐少许。荷叶切大块，冬瓜连皮切块，加水5碗，加盐共煲汤。汤成食冬瓜饮汤。此汤能清热解毒、利水消肿，可防中暑。
3. 丝瓜花绿豆汤
丝瓜花10朵，绿豆60克。先将绿豆煮熟捞出，放入丝瓜花煮沸，加少量蜜糖温服。此汤能清热解毒、防中暑，并治肺热咳嗽、鼻窦炎。
4. 蒲公英马齿苋汤
蒲公英、马齿苋各25克，加少量红糖共煮，饮汤。此汤除清热、防暑、防治中暑湿热外，还能防治湿热痢疾、尿血淋，妇女乳房肿痛、赤白带下等症。
5. 韭菜汁
韭菜汁（或姜汁）1杯灌服，对防治中暑神昏有效。
6. 大蒜饮
大蒜1头，捣烂，冷开水调服。
其他疗法治中暑：
1. 涂抹法
在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。
2. 滴鼻法
大蒜捣汁滴鼻，能促使中暑昏迷病人苏醒。
3. 口服药
服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
【预防与护理】
1. 夏天多食生菜、黄瓜、西红柿等含水分较高蔬菜和桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
2. 中暑病人忌狂饮水，采用少量多次的喝水方法，每次饮水不宜超过300毫升。
3. 不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
4. 出行躲避烈日。
5. 保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可以预防中暑。
眼部感觉不适时常见的小病
一、红眼病
【概况】
红眼病即急性眼结膜炎，中医称“暴风客热”或“天行赤眼”，由细菌感染引起，是一种常见的传染性眼病。主要特征为显著的结膜充血和有粘液，受感染初始时感到眼睛痛痒，有异物摩擦感，严重时畏光、有烧灼感、眼睛发红、分泌物多，如果角膜发生溃疡则有眼刺痛、流泪、视力模糊，常两眼同时发病，3—4天达到高峰期，10—14天即痊愈，并发症不多见。
【病因】
病毒感染是红眼病的常见原因。特别是春夏交接时节，腺病毒感染引起之急性流行性结膜炎，除了眼部充血外，也可能并有喉咙痛、流鼻涕、发烧等症状。不论细菌或病毒性，都有很强的传染力，所以接触到病患之眼泪，不论是经由手帕、毛巾或手指皆可被传染。家庭中主要是由于共用脸盆、毛巾而引起传染。
【后果】
红眼病潜伏期短、起病急、传染性强，容易造成流行，但容易治愈，不易留后遗症。
【治疗方法】
药物治红眼病：
1. 眼药水滴眼
轻型：用磺胺醋酸钠溶液或黄岑眼药水滴眼。
重型：用卡那霉素、链霉素或利福平眼药水滴眼，但要防止康复过敏反应，必要时可加用可的松眼药水。
选用四环素眼药膏、卡那霉素眼膏，于睡前涂眼，可防止眼睑粘连。
2. 服药
可服用清热泻火的中成药，如龙胆泻肝丸，每次3克，每日3次。
其他疗法治红眼病：
1. 胖大海外敷法
取淡黄棕色、个大、坚硬的胖大海3—4枚，用温开水将其泡散备用。用0.9%生理盐水冲洗患眼后，将泡散的胖大海完全覆盖患侧上下眼睑（每只眼1—2枚），用纱布固定。每晚1次，每次20分钟，3—4日即可。
2. 生姜外敷法
生姜１块，切成薄片，贴于眼周皮肤上，用胶布固定。
3. 盐水外敷法
食盐2撮，加入1碗开水中，晾凉，用纱布浸盐水，湿敷患眼。
4. 冷热敷
对眼睑和球结膜浮肿者，初起时用毛巾冷敷，以后作热敷。
【预防与护理】
1. 平时注意眼部卫生，不合用毛巾、脸盆，病者注意隔离。
2. 对病人接触过的器皿要严格消毒；健康人不要使用患者的毛巾、面盆、手绢等。
3. 家人或其他人给患者点滴眼液后，要用5%来苏液洗手消毒。
4. 红眼病流行期间，可用板蓝根、野蒌花、夏枯草、黄芩、栀子、金银花、大力子、甘草熬大锅汤，服药预防。
5. 患者饮食要清淡，不宜吃辛辣食物。
二、近视
【概况】
近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。
大部分近视眼发生在青少年，在发育生长阶段度数逐年加深，到发育成熟以后不再发展或发展缓慢。近视常分为真性近视和假性近视。
【病因】
1. 环境因素：近距离作业和不良的工作环境；长期看书体位不正确；长时间看电视、电脑也可引起近视
2. 遗传因素：大量的调查资料表明，高度近视与遗传有关。但对一般近视，这一倾向就不很明显。
3. 发育因素，眼球中的晶状体的曲度是随着年龄的增长也逐渐变大的，如果发育过度，眼轴也逐渐加长，则形成近视。
4. 从广义上说，大气中微量元素的污染，营养成分的改变和不符合人体工程学要求的教具等，均有影响学生近视的发生。
【后果】
青少年近视若不能及时治疗，就会渐渐发展为真性近视，从而会向中度近视、高度近视发展。若视力下降很快，也会引起高度近视。
【治疗方法】
饮食疗法改善视力：
为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。
近视者可补充的营养物质有：蛋白质（肉、鱼、蛋、奶等含有丰富的蛋白质）、钙（乳类、豆类、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含有丰富的钙）、锌和铬（黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含有丰富的锌和铬）以及维生素。具体如下：
1. 核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2—3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
2. 花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，1日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
3. 豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
4. 人参远志饮
人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7—10天。可益气养心、益智明目。
5. 枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋入麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
6. 猪肝羹
猪肝100克，鸡蛋两个，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
7. 芝麻核桃乳蜜饮
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
8. 牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。
其他疗法恢复视力：
1. 远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 做眼保健操（新版）
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
