“咚哒哒咚哒咚咚咚咚咚哒哒”第一期节目是在东海，陈启可以回家睡觉，“苍茫的天涯是我的爱，连绵的青山脚下花盛开，什么样的节奏是最呀最摇摆，什么样的歌声才是最开怀……”他唱着歌曲进屋，洗了手，回头就看到王齐言和五姐程真躺在沙发上看电视！？
好尴尬。
两人也是来看他，顺便说说王齐言老爷子生活起居的事儿。老爷子最终答应各个地方都去一下，这样还能顺便旅游呢。
这样很好。
第二天一早6点，陈启就已经到了现场，开始布置第二次拍摄，当嘉宾们穿上节目组的服装以后，便按照要求奔跑着往第一期录制现场跑去——魔都卫视广场。众人赶到现场，发现一大群不同职业的工作者正在做——广播体操。12345678、22345678？这是什么鬼？
众人看摄像机已经开始拍摄，难道广播体操是第一个环节？于是也跟着做了起来。副导演余大大：这是新推出的第八套广播体操，请大家认真做。这一下子就花式广播体操了，要么跟不上，要么看不懂，嘿，还有人同手同脚，真正是群魔乱舞。
广播体操结束，一大群工作者开始铺设某些东西，一条近50米的塑胶跑道，一大串近150米的指压板，上面有各种设施。
当大家准备完毕，陈启开始发布任务：众所周知，随着时代发展，工作强度和压力都在不断增加，为了促进大家运动，保持良好的工作生活状态，我们将第一期节目主题定为：奔跑吧，健康。下面是第一个环节，叫做：我的身体好好哦。
通过奔跑，爬行，翻越障碍，然后吃到糖就算完成，用时最少的成员获胜。游戏共进行两轮。请大家商量出战顺序。
经过讨论，块头大，又是退伍的李云第一个打样。
一声哨响，李云犹如利剑一般射了出去，飞速跑完50米跑道，大家惊讶于李云速度，却不想李云刚刚踏上指压板就发出一声嚎叫就躺了。那叫一个干脆，那叫一个对比。期间更是笑果很好，让主持人们开怀大笑。
最终，李云第一轮成绩为60秒12。
第二个的张晨，更是笑料百出，迟钝、懒惰、弱小体现得淋漓尽致，综艺感十足。第三个的罗诗韵反而勇敢、潇洒、美丽大方。第四个的王大力的身高梗，第五个黄博文的速度，第六个黄韬的奸诈，压轴的胡青的责任、担当等。
别说定位的事儿，大家嗨就完事。
两轮过后，李云以108秒22的成绩获得第一。
陈启：“李云获得第一个环节的胜利，请来领取奖励。请记住，获胜的成员将在最终环节占有优势。下面，请前往第二个地点。”随后就是吃早饭，然后洗脸上妆，最后出发。
第二个地点是明珠塔的餐厅。
陈启道：请大家随意就坐。
由于没有类似的节目，大家以为就是录一下吃饭，果然就随意就坐了。
张晨：今天是要比谁吃得多吗？我跟你们说，要是这样，我能吃赢你们6个。简称：我要吃六个。
罗诗韵不干了：“晨哥，你可别提劲了。到时候我们比划比划。”
一口标准的东北话让众人大笑。
胡青：导演，不会真的只是比吃得多吧？
陈启：没事，大家放开了吃。有请服务员。
随即一位位美丽的服务员鱼贯而入，开始摆盘。
一桌子丰盛的午餐，六个凉菜，三个热菜。
众人见陈启不说话，张晨说：导演，我可就吃了？我真吃了？然后夹了一筷子放在嘴里。大家看没事儿，也都开始吃了起来。
大家还没吃几筷子呢，陈启开口道：大家应该知道，关注健康，自然要关注饮食。中国饮食文化博大精深，但不是所有的饮食都对保持健康有利。下面，我们进行游戏第二个环节，请看道具。
然后背后的幕布墙噗的一声，就倒下了，露出了七张大大的飞椅，后面有一个巨大的游泳池。
众人吃了一斤，我去，什么情况？
陈启说道：第二游戏叫做“好吃的不好吃”。根据就坐情况轮流答题，有个人题，有集体题目，答对则自己得1分，答错接受惩罚，依次类推，共有10个问题。你们的顺序是胡青、张晨、罗诗韵、黄韬、黄博文、李云和王大力。请大家上飞椅就坐。
胡青：这玩意儿叫飞椅？意思是会飞出去？
陈启：是的。
王大力：我说，导演。参加这个节目的时候，你说让我们开开心心的玩，好好的放松放松，你要让我飞出去？你看我帅气的外形，整齐的衣服，你忍心吗？
张晨、李云、胡青：忍心！
黄博文：可是各位哥。我们也会飞出去啊。
众人：……
陈启：胡青请听第一题，第五个服务员有什么独特的地方，请找出她。
说完，9个服务员闪亮登场，都是大美女大长腿。
黄博文举手：青哥，这个我知道。
罗诗韵：你当然知道了，刚刚你每个都痴呆呆的看着，当然知道了。
胡青：没有恋爱的小子真可怜。可是，为什么我觉得我更可怜？……导演，她，漂亮，标题佛。
刚刚走过来的张晨：“切。你这样选出来，意思是其他八个不漂亮？你还标题佛。是 beautiful好不好！Beautiful！”
这一波实力抢镜，让大家笑翻。
最终胡青只得随便选了一个。
陈启：请看回放。恭喜胡青，回答正确。
胡青大笑：标题佛，完美。
坐在椅子上的其他人，还想说什么，砰的一声就都给弹飞了去。还好泳池很大……
众人：啊啊啊，卧槽。
王大力：导演，我的妆发。
张晨：我的盛世美颜啊。
等大家上来，稍微休息了一会儿，开始第二题。
陈启：张晨请回答，王大力第一口吃的是什么，分量是多少？并吃一次。
张晨？？？？一脸懵逼。
导演，人家刚刚只顾着吃了，哪里知道他吃了什么？还多少，不会是一盘吧。
王大力大笑，啊哈哈哈。
最终张晨回答错误，罗诗韵加一分，张晨落水。大家忽然明白了惩罚制度，这必须得自己对啊，有分又不会惩罚，当然别人不能对啊。
随后，便是丧心病狂的问题。
请指出热量最高的一道菜，全员作答。
请排出9道菜的上菜顺序。
请找出胡青最喜欢吃的一道菜。
……
你们中吃的最多的是谁（结果是罗诗韵）。
……
最后罗诗韵赢得5分得到胜利。
陈启：健康，也在于饮食，希望大家都保持良好的饮食习惯。我们恭喜罗诗韵获得胜利，请来领取奖励。下面请前往东海市历史博物馆进行最终任务。
当然，午饭还是要好好吃的，毕竟现在已经1点了，然后大家还要回去休息。
当众人下午6点集体到达东海市历史博物馆后……
陈启：最终任务，各位成员最不健康的行为都藏在博物馆内，请大家找到卡片后，撕掉对应成员的名牌，并喊出我爱健康，对应成员out，留到最后的成员获胜。
关掉镜头，让工作人员给大家演示了一下撕名牌，大家才知道这个名牌原来是干这个的。
众人入场：原来名牌是干这个的啊。
李云欣喜：嘿嘿嘿，今天我赢了。
众人分散开来，反正现在又不能撕，只能去找卡片。
黄博文和罗诗韵组队，一起前往四楼，忽然，他就发现了一个信封。打开一看：空……
黄博文：空是什么鬼？
罗诗韵嫌弃的用东北话说：空就是啥都没有，空就是没找到。大兄弟，你这智商哎。
黄博文把卡片塞回去，仍在了过道里说：也是。让他们也看看。
二人刚刚走开，黄韬就来了，兴冲冲打开了一个空。
随后，空空空空……来也空空，去也空空，恨不能相逢……
当大家洋相尽出，形成找东西223组合，忽然一组广播响起：第一个不健康行为被找到，第一个不健康行为被找到：TA太喜欢熬夜。
黄韬对李云说：这是什么提示，怎么没有告诉是谁？
李云：要不咋撕一个试试。
黄韬：哥，没找对人，撕了也没用啊，不是要撕对嘛。
李云：没事，咋们就试试，那要万一是你呢？
黄韬：？？？然后拔腿就跑。
李云在后面追：你跑什么，你跑什么。是不是你，是不是你？
随后三楼：要不咋撕一个？
二楼：要不我们撕一个？
一楼：要不来撕一个？
……大家都很无语。
终于，李云在一番激烈的追逐战中，愉快的把黄韬撕掉了：我爱健康。
李云看着躺在地上的黄韬：怎么没有提示？还没有out吗？
黄韬喘气：我也不知道啊。
叮咚：李云out，李云out。
李云惊讶：？？？？！！！！
黄韬喜悦：哈哈哈哈哈哈哈，叫你撕我，哈哈哈哈。
李云：怎么会是我？为什么？为什么？
罗诗韵、黄博文：谁这么行？谁这么牛？
黄韬、张晨：应该不会吧？难道撕错了就要出局吗？
张晨：现在才出第一个，我要主动去撕，让他们撕错我，他们就out了。这个计划不错。我就是个天才。
黄韬：这个最不健康，是怎么定义的呢？我连自己都不知道自己的。
黄韬随后找到一个盒子，而不是信封，里面有一个手机：张晨的手机。
黄韬拿在手中把玩，忽然，电话就响了，黄韬接起来：你好。张晨的妈妈告诉我们，张晨最大的毛病是熬夜，张晨最大的毛病是熬夜。
黄韬：刚刚张晨在楼上想要一挑二，看来他是想被人撕掉，我，这就去成全他。
随后，跟随的作家在这个节点做了记录。
李云来到监狱，问导演：是撕错了就会被out吗？
陈启说道：是的，请来看这个卡片的归属和你的卡片。
李云看到张晨妈妈说张晨太喜欢熬夜，自己则是女友说的为了身材过于节食。
陈启：我们为了这个节目，特地给冰姐打了电话，她希望你能合理饮食，不要为了身材太苦了自己。而且，你第一轮获胜也有一个提示，“女友的希望”就是指的你。
李云双手合十说道：？？？欧，no。谢谢谢谢，谢谢节目组。谢谢老婆，我爱你。这事儿，你也跟我提了几次，老婆，对不起。
当李云正无聊时，叮咚声响起：张晨out，张晨out。
过了几分钟，叮咚：节食的提示被找到。
此时张晨也走了进来，苦笑着摇头：我这个不良嗜好为什么不是暴饮暴食？我搞不懂，为什么是熬夜？
陈启：这是你的卡片。（张晨接过），节目组给你家里打电话，是你母亲接的，我们问他希望你改掉什么毛病，你母亲说希望你以后不要熬夜打游戏了。
随后，另外五个不良嗜好均被找出，节目也逐渐进入了高潮。
黄韬自以为自己算得很准，以节食为理由撕掉了罗诗韵，自己出局。随后罗诗韵偷袭撕掉了黄博文，情侣CP刚刚组建就告吹：他的提示是关于黄博文的。
最后是一路闲逛的队长胡青，一直在介绍东海的历史及文化，专职解说，他拿到了王大力和罗诗韵的提示电话，成功撕掉了王大力，最后单手挑战罗诗韵，被轻松撕掉，实力装逼失败。
最终，罗诗韵获得了第一期节目的胜利。
陈启：恭喜大家完成第一期节目，罗诗韵获得胜利，赢得了健康大使的称号，东海卫视将在10月举办华夏第一届健康论坛，罗诗韵将成为东海市健康形象大使，恭喜诗韵。
众人欢呼庆祝。
陈启：健康是一个全民的话题，无论是职场人员，还是全职妈妈，还是居家的老年人。我们希望能通过这一期简单的节目，让大家关注健康，热爱健康的生活，健健康康的工作，谢谢大家。
随着一声“奔跑吧，健康。”超级奔跑第一期节目录制完毕。
