（二）考试作弊的防治
诚然，大学生考试作弊有其一定的社会客观因素，如社会大环境不正之风的影响、高职院校现行考试模式的陈旧、监考教师执行不力、学生评价体系的不科学等，但是大学生应该从自我认识和心理调节做起，警惕作弊心理的出现和作祟。
1.明确学习目标，提高学习动机，学会学习。大学里学习目标的明确是至关重要的。明确的学习目标有利于学习动机的提高和学习热情的激发。学习目标不明确、内在学习动机不足与匮乏是大学生考试作弊的深层动因。从心理健康的角度，提高大学生学习的积极性、主动性，激发其内在学习动机是防治作弊的有效手段。
大学的学习不是简单的知识的灌输和积累，而是要学会学习、掌握自学的技巧。考试只是检查大学生对知识的掌握情况。大学生更重要的是要学会学习，只有学会学习，遵循学习的规律，做到循序渐进、厚积薄发，才能使自己树立自信，笑对考场，而不用去作弊。
2.注意对考试认知的调整，理智看待考试及其结果。很多大学生对考试本身以及考试不及格等引起的后果存在错误的认识，认为考试只能成功不能失败，考试失败就意味着人生的失败，考试失败会对不起父母朋友，一次考试失败就意味着前途彻底黯淡等等。种种的认知偏差都需要不断地去转变和矫正。大学生如果能合理的转变自己绝对化的、以偏概全的认识事物的模式，那么，就能够用很好的心态面对考试及考试的结果。
3.做好考试期间的良好心理维护和自我保健。很多大学生在考前都有考试焦虑、考场恐怖等心理问题，所以做好考试期间的良好心理维护，确保用良好的心理状态去参加考试，从而避免作弊念头的产生和行为的发生是非常有必要的。考试期间良好的心理维护可以通过自我鼓励、自我积极暗示、科学用脑、有效利用生物节律安排复习、劳逸结合、加强运动、焦虑时转移注意力、学会放松、积极咨询求助、合理用药等一系列心理自我保健、心理咨询甚至心理治疗的方法来达到良好的效果。
以积极乐观的心态应对一切考试，做到顺其自然，考出理想的成绩。
思考与练习
1.分别采访2耀3位不同年级的同专业的学兄学姐，了解大学学习与中学学习有什么不同，他们是怎样学习的，你打算怎么办？
2.大学生学习有什么特点？
3.影响高职大学生的心理因素有哪些？如何培养高职大学生的非智力因素？
4.大学生常见的学习障碍有哪些，如何克服它们？
5.应试情境诊断：小刚非常要强，发誓考试时不放过任何一道大题。每次拿到试卷，他总是先拣分数最多的题目去做，用他的话来说就是“先捉大鱼”，但是当他“捉完大鱼”时，时间已不多了，大量的“小鱼”来不及去捉，结果小刚的分数总是不高，但他又很不服气。你能给小刚一个建议吗？
案例分析
考试焦虑让她崩溃
小方，大三女生，自幼聪明伶俐，中小学时的成绩经常名列前茅，父母对她的期望很高。高二一次期末考试，小方有一门功课考砸了，竟然气得跑回家，再也不愿意回学校参加考试。自此之后，每到大考前的复习阶段，她都会精神极度紧张，晚上总是迟迟不能入睡，复习效果很差，考试发挥不出应有的水平。本以为进入大学后，没那么多压力，情况会好转，可每逢考试她仍旧免不了情绪紧张，上课不能集中注意听讲，常常是听了后半句忘了前半句；看书学习时老走神，脑子里总想着一些没有必要的事，有时半天也看不进几页书；记忆力也明显下降，要背的内容，看了几遍，仍无法记住。现在晚上失眠，白天也疲惫不堪，学习效率很低，看到身边的同学都能全神贯注地学习，她感到非常焦急，但越焦急越无法集中精力，如此恶性循环，搞得小方憔悴不堪。
点评：小方在考试前所表现出来的心理状态在心理学上叫做考试焦虑。考试焦虑是指在一定的应试情景下激发个体产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出的一种心理状态。小方的状况就是她的主观愿望和自身行为的一种矛盾，渴望成功却又整日担心考试失败，想抓紧时间学习却又学不下去，浮躁不安的状态。
生活越来越没劲
贝贝是个勤奋刻苦的好学生，高中期间一直都是老师眼中的尖子生，同学心中的好榜样。进入大学后，贝贝觉得生活越来越没劲，感到失望、迷茫。他不再是班上的焦点，学习的好坏不再是老师同学们的评判标准，奖学金的评判也不再仅仅依据考试成绩……每天三点一线的生活让他觉得无趣，厌学情绪越来越浓。
点评：学习动机是直接推动学习的内部动机。学习动机具有引发学生学习行为的激活作用。如果学习动机强度小，就易造成学习的半途而废、失败气馁。贝贝从高中进入大学后，原有的学习模式改变，没有及时从被动学习转化到主动学习的角色，学习动机不足，缺乏学习目标，自主学习能力没有激发，不能在学习过程中满足自己自豪、愉悦、兴奋的心理感受，从而导致厌学情绪的产生。
心理活动训练
考试压力的模拟训练
【目的】学会调适和控制考试中的情绪。
【操作】
粤.考试前做一些轻松、愉快的运动。运动的好处很多：消耗大脑中由于紧张引起的有害的化学物质；激活身体的能量和精神力量。
月.放松和呼吸。两手交叉，反向相握，用力向两边拉，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，屏息一会儿，全身肌肉慢慢放松，同时徐徐呼气，重复做3~5次。
C.按摩。用适当的力度按摩头部面部的穴位。
D.自我暗示：我只不过是把我已有的水平发挥出来而已。我一定能够考好！我已经作好了足够的准备。
E.“喝断法”：在考试时如果仍然有难以控制的消极情绪和想法，可以用拳头猛地砸一下自己的大腿，并在心里对自己断喝一声“别想了”（注意不要喊出声）！接着用力掐一下自己的皮肤。这一方法在实践中被证明非常有效。
【模拟训练】模拟一场正规考试的情境，让学生做一份中等难度的试卷，并在做题的过程中，学会调适和控制考试中的情绪，并按照考试情绪的控制方法的要求进行训练。
1.请一些教师来扮演主考、巡考和监考员，制造正规考试的气氛。
2.安排一个学生在考试进行到一半时假装晕倒，制造紧张气氛。
3.用录音机播放预先录好的代表学生内心焦灼情绪的声音：“看看，别人又翻过了一页，我做得真慢！”“这么简单的题都做不出来，这次肯定考砸了。”“我的头脑很麻木，什么都想不出来。”
注意：在进行压力模拟训练时，一定要考虑到学生的承受能力，以免发生意外；可以设置不同的压力等级，从弱到强进行训练。
头脑风暴
【目的】高职大学生很容易被固有的思维和行为模式“套牢”，然而，缺乏创造力是这个日新月异的时代最忌讳的弱点。让“头脑风暴”来帮助你，给每个学员练习能创造性解决问题的机会。
【要求】1.时间：10分钟。2.教具：回形针、可移动的桌椅。3.人数4~6人一组为最佳。
【操作】1.头脑风暴的基本准则如下：不允许有任何批评意见；欢迎异想天开（想法越离奇越好）；要求的是数量而不是质量；寻求各种想法的组合和改进。2.将全体人员分成每组4~6人的若干小组。他们的任务是在60秒内尽可能多地想出回形针的用途（也可以采用其他物品或题目）。每组指定一个负责记录想法的数量，而不是想法本身。3.一分钟之后，请各组汇报他们所想到的主意的数量，然后举出其中“疯狂的”或“激进的”主意。有时，一些“傻”念头往往会被证实是有意义的。
【讨论】在进行头脑风暴时你有什么顾虑？你认为头脑风暴最适合于解决哪些问题？在学习生活中哪些时候可以利用头脑风暴？
心理测试
学习习惯测试
请你根据自己的实际情况回答下面的每个问题，请用“是”或“否”作答。它可以帮助你明确自己在阅读、记忆和笔记三方面是否具有良好的学习习惯。
阅读方面
1.阅读时，我会先确定阅读的目标，认清自己要从中学什么。
2.在详细阅读课文之前，我会先将该文粗略地看。
3.我会用不同的阅读方法及速度来配合不同的读物与阅读目的。
4.我会留意课文里的标题以及课文前后的提示。
5.我会留意课文中的图表，地图和图片等。
6.阅读时，我能分辨出哪些内容重要，哪些不重要。
7.对所阅读的读物，我会努力尝试对它发生兴趣。
记忆方面
1.对于必须牢记的内容，我会尝试先行了解并弄懂。
2.我会将需要学习的东西组织起来，如写下大纲，分门别类等。
3.对于刚学到的东西，我会尽快复习。
4.我会将复习时间分成若干段落，并适当安排休息。
5.在学习时，我能分辨出哪些资料重要，哪些不重要，并使注意力集中在重要的资料上。
6.我会尽量将重要的东西牢牢地记住。
7.我会将学过的知识融会贯通。
8.我会经常复习学过的内容。
9.我会有意地去应用学到的知识或技能。
笔记方面
1.我会应用简单的方式如符号、图表等，使笔记看来更精简易辨。
2.我的笔记有很大的灵活性，以便随时加插、修改或重新编排次序。
3.我的笔记选用不同的组织方法如大纲式，分类式等，以配合不同形式的内容。
4.我的笔记内容是经过自己的思考、过滤及重组后，用自己的语言写出来的。
5.上课时，我能同时听老师讲课和用笔记摘录内容。
6.我会拣出内容的精华而避免原文照抄，避免将老师所讲的内容一字不漏地写下来。
如果你答“是”的次数较多，则表示你有较佳的学习习惯，反之，你可能需要尽快改善学习的方法了。对于如何改进，上面的题目已经给你提供了很好的建议。如果你能够结合自身的特点对以上方法加以改进的话，定会在不久之后从中获益。
大学生学习动机自我诊断量表
这是一份关于大学生学习动机的自我诊断量表，一共有20个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题作“是”或“否”的回答。答案为“是”记1分，答案为“否”记0分，为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1.如果别人不督促你，你极少主动的学习。
2.你一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。
3.当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。
4.除了老师指定的作业外，你不想再多看书。
5.在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂他。
6.你常想：自己不用花太多时间，成绩也会超过别人7.你迫切希望在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。
8.你曾为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。
9.为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。
10.为了把功课做好，你放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。
11.你觉得读书没意思，想去找个工作做。
12.你常认为课本上的基础知识没什么好学的。
13.你平时只在喜欢的科目上下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。
14.你花在课外读书上的时间比花在教科书上的时间要多得多。
15.你把自己的时间分配在各科上。
16.你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。
17.你几乎毫不费力就实现了自己的学习目标。
18.你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。
19.为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。
20.为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。
测试说明
上述20道题目可分成4组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1~5题测查你的学习动机是不是太弱；6~10题测查你的学习动机是不是太强；11~15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16~20题测查你在学习目标上是否存在困扰。
假如你对某组（每组5题）中大多数题目持认同的态度，则一般说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。将各题得分相加，算出总分。
总分在0~5分，说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。总分在6~10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰，可调整。总分在14~20分，说明学习动机上有严重的问题和困扰，需调整。
注：本测验的结果仅供参考
