心理活动训练
丧失训练
【目的】促进组员对个人的价值观作出探索，更多的认识自己，以期在人生种种抉择过程中有较具体的参考。
【操作】
1.写出你生活中最重要的、最有价值的事情。（五种）
2.在小组中交流这五种的意义。
3.现在，在你的生活中将依次失去一项，用笔划掉。
4.请同学们在小组中讲一讲做这一活动的感受。做完这一活动，看一下对你生活中重要事情的清晰度有何感觉？划去时的感受痛苦吗？你会发现人性有很多共性的东西，划去最后剩下的是家、亲人等，划去时是痛苦的，因此要珍惜你所拥有的。
【示例】生活中最重要、最有价值的5件事。
1.多看书，充实自己；
2.对父母尽一份孝心；
3.和朋友、陌生人多一些交流；
4.将来把工作做好；
5.能与一个心有灵犀的人共度一生。
【理由分析】首先要舍弃的是4，因为现在工作的观念还不强；接下来是3，当作自己是在一个没有朋友和陌生人的世界中度过；然后舍弃1，如果连2和5都不能把握的时候，1对我来说，已经不太重要。最后，我决定舍弃2，在父母有生之年，我一定要对他们尽我的心，这样也就够了。最后，我舍弃5，也许每个人一生都会遇到一个比较特别的人与之共度一生，而且和他/她在一起的时间最长久。孩子大了，就会离开父母，朋友聚散终有时。
【心灵感悟】大家在一起做这个习作的时候，压力似乎不大，在做残酷的选择时，也就忘了自己是在做很难的选择。现在一个人静下来思考，这些构成生命完整的要素我一个都不愿放弃，少了一个，我就不会拥有完整的快乐。作选择是让我们更珍惜生命。每个人，无论出身、种族、性别、阶层、经济地位如何，一定要保证生命的完整。一个人即使身价万贯，但是没有构成完整生命的要素，我想他一定不会很快乐。如果活的不快乐，即使有万贯家产，又有什么意思？
火光熊熊中，你会选择什么
【目的】了解自己的价值观，理解他人的价值观。
【步骤】假设现在你的宿舍正在被烈火吞噬，情况危急，时间只够你冲进火海取三样东西，你会选择哪三样？顺序如何？为什么？他们对你有什么价值？还有没有重要物品不在此列？为什么？
【示例】宿舍突然着火，忙乱中的我并没有急于自己逃命，而是把那些东西先拿了出来。它们是：1.银行卡；2.心爱的书；3.信件和日记。
【理由分析】1.首先选择银行卡，是出于生存的考虑，这是宿舍着火，而不是地球发生核战争。我需要能够维持自己暂时生存的钱，因为我不想给别人带来麻烦。2.对我来说，这是一个真实场景的再现。我上初三那年的初夏，家乡盛传“谣言”——-要地震。有天半夜，整个村子的人醒了，我也被母亲从睡梦中叫醒，全家人都转移到屋外开阔的空地上以防屋子倒塌。清晰的记得，河里的鱼儿跳出水面很高，四野里狗吠、鸡叫、蛙鸣声混成一片，大有地震欲来之势，众人心中积攒的恐惧似乎随时都可能在天崩地裂间爆发。当时大家都忙着去屋里取东西，我也去了，并不是帮大人的忙，而是拿了几本我当时认为的“心爱的书”，抱了出来。现在对我来说这些书何能与生命权衡轻重，但当时它们在我心中就有这样的分量。今天我想我依然会这样做：挑几本我认为重要的书，冲出火海！3.这个选择让我有毁灭的感觉，虽然我很后悔烧掉了高中时代的书信和一些日记，但日后我还会继续烧掉一些来信和日记，也许是对他人存有一种不信任感，有些人的好奇心会胜过他尊重别人隐私的义务（这是因为我渴望有一个安全的私人空间），更重要的一点就是觉得过去没有多少让自己值得骄傲的地方，所以我要亲自把它们化为灰烬，埋葬在记忆中。其他的身外之物似乎不太重要了，一些最重要的东西我会把它们装在脑海中储存一辈子。
心理测试
气质量表又称“陈会昌六十气质量表”。该量表是由山西省教科院陈会昌等编制，共60题，每种气质类型15题，测量出4种气质类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。
请认真阅读下列各题，对于每一题，若与你的情况“很符合”记2分，“较符合”
记1分，“一般”记0分，“较不符合”记-1分，“很不符合”记-2分。
气质量表
选项
题目很符合2分较符合1分一般
0分较不符合
-1分很不
符合
-2分
1.做事力求稳妥，不做无把握的事
2.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说
出来才痛快
3.宁肯一个人干事，不愿很多人在一起
4.到一个新环境很快就能适应
5.厌恶强烈的刺激（如尖叫、噪音、危险镜头等）
6.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔
7.喜欢安静的环境
8.善于和人交往
9.羡慕那种善于克制感情的人
10.生活有规律，很少违反作息时间
11.在多数情况下情绪是乐观的
12.碰到陌生人觉得很拘束
13.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制
14.做事总是有旺盛的精力
15.遇到问题常常举棋不定
16.在人群中不觉得过分拘束
选项
题目很符合2分较符合1分一般
0分较不符合
-1分很不
符合
-2分
胆汁质
2，6，9，14，17，21，27，31，36，38，42，48，50，54，58多血质4，8，11，16，19，23，25，29，34，40，44，46，52，56，60黏液质1，7，10，13，18，22，26，30，33，39，43，45，49，55，57抑郁质3，5，12，15，20，24，28，32，35，37，41，47，51，53，591.如果某一项或两项得分超过20，则为典型的该气质。例如胆汁质超过20，则为典型胆汁质；黏液质和抑郁质项得分都超过20，则为典型黏液-抑郁混合型。2.如果某一项或两项得分都在20以下，10分以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。例如，一般多血质、一般胆汁-多血质混合型。
3.若各项得分都在10分以下，但某项或几项得分较其余项高（相差5分以上），则为略倾向于该项气质（或几项混合）。例如录入偏黏液质型，略偏多血质-胆汁质混合型。
其余类推。一般来说，正分值越高，表明被试越具有该项气质的典型特征；反之，分值越低。
A型性格测量量表
A型性格测试（专业版）是中国心理学家根据美国医学专家福德曼和罗斯门的A型性格问卷专门设计的适合测量中国人的A型性格倾向的量表。A型性格是指在持续的压力下所表现出来的行为模式，具体表现是野心勃勃、总觉得时间紧迫、“工作狂”、喜欢指责别人等。这个量表能够帮助你了解自己是否具有这种性格倾向。本测试共25个题目，请对每一个题目做出判断。如果该项题目反应的内容符合你的情况，请回答“是”，否则回答“否”。如果你回答“是”的题目超过半数，你就应该改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。
1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗？
2.你吃饭和走路时都很急促吗？
3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？
4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？
5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？
6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗？
7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？
8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗？
9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗？
10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？
11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗？
12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？
13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？
14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事？
15.与别人有约时你是否绝对守时？
16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？
17.你是否有信心再提升你的工作绩效？
18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成？
19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？
20.你是否觉得与人竞争时非赢不可？
21.你是否经常打断别人的话？
22.看见别人迟到时你是否会生气？
23.用餐时你是否一吃完就立刻离席？
24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉？
25.你是否对自己近来的表现不满意？
测试说明
如果你有一半以上的题目回答“是”，那么你就有A型倾向了，题目越多，倾向越明显。反之则是B型倾向。
结果解释
A型性格的特点是：性格急躁，没有耐心；争强好胜，求胜心切，追求成就，有很强的事业心；动作敏捷；时间观念强；情绪容易波动；对人有戒心；缺少运动。
B型性格的特点是：性情随和，不喜欢与人争斗；生活方式悠闲自在，不争名利，对成败得失看得较淡，不太在意成就的大小，对工作生活较容易满足；工作生活从容不迫，有条不紊；时间观念不是特别强。
医学研究发现A型性格是患心脏病的主要原因之一，A型性格者心脏病的发病率是B型性格的2倍。尽管对健康有些不利影响，但A型性格的人大可不必“杞人忧天”，只要对自己的生活作出一些调整，如在时间计划中多给自己留有余地，以便处理突发事件；休息前尽量完成所有的工作，以便轻松自在地游玩；尽量避免排队或做日常琐事等。这样，尽量使自己的行为变成适应性强、压力较小的方式，就可以有效地保护自己的健康。
