二、情绪对高职大学生的影响
（一）情绪对高职大学生健康的影响
根据现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接影响。若能保持愉快的心境，为人开朗乐观、积极向上，则人体免疫功能活跃旺盛，可以减少患病的机会，有益健康。良好的情绪不仅使高职大学生对生活充满希望，对自己满怀自信，而且能够使他们的求知欲增强、思维敏捷、富于创造力、爱好广泛、建立良好的人际关系，促进他们的全方位发展。
与此相反，消极的情绪对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人的免疫能力下降，容易患各种传染性疾病，内脏功能也会受到伤害。许多研究表明，消极情绪是健康的大敌。突然而强烈的紧张情绪会抑制大脑皮层高级心智活动，破坏大脑皮层的兴奋和抑制的平衡，使人的意识范围狭窄、判断力减弱，失去理智和自制力。调查发现，高职大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常，月经失调，神经性皮炎等，都与消极情绪有关。
（二）情绪对高职大学生学习的影响
情绪不仅与高职大学生的身心健康有关，而且与高职大学生的潜能开发、工作效率有关。良好的情绪情感往往使高职大学生乐于行动，有兴趣学习、工作和活动，有助于开阔思路，注意力集中，富有创造性。研究发现，精神愉快、心情舒畅、紧张而轻松是思考和创造的最佳状态，也是有效进行智力活动的前提。
心理学家用实验方法研究情绪与学习成绩的关系时，通常将焦虑程度与学习成绩分别作为自变量和因变量，然后采用自我评定法和生理反应法来研究它们之间的函数关系。研究结果表明，焦虑程度与学习成绩的关系呈倒U字。适度的焦虑能使大学生取得最好的学习效率，焦虑程度过高或过低，均难以取得优异的学习成绩。在生活中常有这种现象：有的大学生在考试时过分紧张，结果出现“晕场”现象；反之，有的学生对考试采取不以为然的态度，考试成绩也不高。
（三）情绪对高职大学生人际关系的影响
具有良好情绪特征的人，乐观、热情、自尊、自信，能缩短彼此间心理距离、情感融洽。而自卑、情绪压抑、爱发怒的人，往往不能与他人正常相处，难沟通、易使人与人之间疏远。
由于情绪具有感染性与传染性，良好的情绪、积极而稳定、适度的情绪反应，正性情绪大于负性情绪的人，在人群中更受欢迎，更容易获得别人的赞赏，容易形成良好的人际关系。一位大学生这样形容宿舍另一位同学：他的情绪正如六月的天，喜怒无常，无法把握，与他相处如履薄冰，我们时刻要受他情绪的支配与感染，我们认为，他没有用坏情绪影响我们好心情的权利，因而我们选择逃避，尽量少与他交往。
与此同时，高职大学生在人际交往中，还应注重提高自身修养，学会适度控制与调适自己的情绪，做情绪的主人，才能拥有良好的人际关系。
（四）情绪对高职大学生行为目标的影响
1979年，美国心理学家埃普斯顿在《人类情绪的生态学研究》这篇文章中，介绍了他对大学生的自我观念、情绪与行为变化之间关系的研究成果。结果表明，当体验到的是积极的情绪，如感到高兴、亲切、安全、平静，大学生的行为目标也往往是积极、主动的，对新经验的接受和开放、对周围人的尊重和理解、对价值和长远目标的献身精神等，都有明显增强；当体验到的是痛苦、愤怒、紧张或受威胁等消极情绪时，一部分大学生的社会兴趣下降，反社会行为增加，对新经验持审慎、甚至闭锁的态度，另一些大学生的行为并没有向消极方面转化，而是汲取教训，准备再干。
埃普斯顿的实验结果表明：积极的情绪体验与积极的行为变化总是有一致的关系。因此，在大学生活中要尽可能多地缔造这种关系。积极引导消极情绪，使之转化为长远目标和价值献身的精神。
三、高职大学生的情绪问题与调适
一般认为，适度的、情境性的负性情绪反应，如考试中的紧张和焦虑，失意后的悲伤等情绪是正常的。但是，如果高职大学生不能很好地处理生活和学习中的各种问题，极易产生不同程度的情绪问题，从而影响身心的健康和发展。
高职大学生的情绪问题，一般是指高职大学生消极情绪，指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。情绪问题一方面导致高职大学生大脑神经活动功能紊乱，使情绪中枢部位的控制减弱，使其认识范围缩小，自制力、学习效率降低，不能正确评价自我，甚至会产生某些失去理智的行为，造成心理障碍和心理疾病；另一方面，情绪问题又会降低高职大学生的免疫功能，导致其正常生理平衡失调，引起心血管、消化、泌尿、呼吸、内分泌等系统的各种疾病。
高职大学生的情绪问题主要表现为：焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠等。
（一）焦虑
1.焦虑是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。
焦虑是高职大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对高职大学生的影响是复杂的，既可以成为高职大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的高职大学生在临考前夜失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的高职大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免更深层次的困扰。
2.焦虑的症状。其主要症状有两个方面：一是精神性的焦虑，表现为经常感到无明显原因、无明显对象的紧张不安、烦躁、易激怒；提心吊胆，预感会发生不幸，但又说不出具体事件；经常处于警觉状态，注意力难以集中，记忆力下降，以致难以进行正常的学习工作。二是躯体性焦虑，如肌肉紧张、颤抖、坐立不安、来回走动、经常变换姿势等；植物神经系统功能亢进，如血压升高，心跳加速，呼吸变深变快，心慌、胸闷、口干、多汗等症状。
3.高职大学生焦虑的分类
（1）适应困难的焦虑。因适应困难而产生焦虑是大学生，尤其是高职大学新生中比较常见的情况。由于生活环境和学习方式的改变，对新环境难以很快适应，因而引起各种焦虑反应。如一些高职大学生入学前生活上事事由父母包办，进入大学，一切由自己料理，一些学生常常因不知如何去做而产生焦虑情绪。学习上的不适应也促使他们产生焦虑。如有些学生习惯了高中时那种被动式学习，在大学，老师讲的不多，大量的时间要自己主动地去自学。而到了图书馆，看到茫茫书海，却不知如何学习，显得无所适从。由于学习方法不得要领，成绩很快下降，因此对以后的学习生活感到不安，担心无法完成学业，进而陷入焦虑状态。
适应困难的焦虑调节方法有三种。首先，要正确评价自己。要意识到自己已经是一个成人，不论在生理上和心理上完全具备了和成人一样独立生活和学习的能力。坚定自己战胜困难的勇气和信心，不应沉湎于对这种焦虑情绪的体验中，而应勇敢地面对那些引起焦虑产生的各种适应问题。其次，要掌握全新的学习方法，适应新的学习方式。尤其学习不适应产生焦虑的高职大学生，应主动向老师和同学请教，掌握适应自己的有效的学习方法，通过提高学习效率稳定心理。最后，积极参加社会活动，端正对交往的认识。害怕交往主要是对交往有不正确的认识或缺乏交往的技能技巧，高职大学生们如果经常参加交往活动，处理交往过程中各种复杂问题，掌握处理摆脱困境的方法和技巧，将有利于克服交往中的各种困难和由此产生的焦虑情绪。
（2）学习焦虑。在大学的学习中，学生都有不同程度的紧张和焦虑，但这并不意味所有的学习焦虑都是异常的。保持中等程度的学习焦虑会促进和提高学习成绩，如果学习焦虑过度就会影响正常的学习生活。学习焦虑过度主要是由于一些高职大学生在环境的影响下，形成了不恰当的学习目标和抱负。比如把学习好坏与自己尊严、形象联系得过于紧密，千方百计想通过学习保护自己自尊心不受伤害，但自信心又不足，心理压力很大，就会产生严重的学习焦虑。一般来说，个性敏感的高职大学生更容易出现这类问题。学习焦虑过度，往往使高职大学生注意力不能集中，大脑反应迟钝，学习效率低。为改变这种状态，减轻焦虑，他们常采取回避和退缩的方式消极地对待问题，过早地放弃努力，这样反而使他们学习效率进一步降低，成绩进一步下降，引起他们的自责和担忧，又进一步增加焦虑，导致恶性循环，并影响到身心健康。
学习焦虑的疏导与调节方法有三种。首先，要正确认识和评价自己的能力。高职大学生既要实事求是看到自己的不足，还要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，并且让自己的优点长处进一步发扬光大，确立切合自身实际的抱负和希望。其次，增强自信，培养毅力。要学会正视学习中的挫折和失败，不把成绩看得太重，努力保持情绪的稳定。最后，最根本的是要掌握适合自己的有效的学习方法。
（3）考试焦虑。考试焦虑是指担心自己考试失败有损自尊或渴望得到更好分数的高度忧虑的一种负性情绪反应。考试焦虑在考试前数天就可表现出来，随着考试日期的临近日益严重，主要表现为紧张恐惧、心烦意乱、无精打采。生理上的不适：如胃肠反应，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠；心理上的不适，如记忆力减退，注意力不集中，思维迟钝，学习效率下降等。考试焦虑的原因主要是不能正确对待考试，把考试分数看得过重，对以往考试的失败过于疑虑，过分敏感自尊，又缺乏自信，担心因考试失败而影响自己形象；过于关心别人的复习状况和考试发挥，产生自卑和急躁情绪；担心自己对应试缺乏充足的准备；性格上拘谨内向等。
考试焦虑的调节方法有三种。首先，正确认识和对待考试。考试只是检查学习质量的一种手段，并不能反映一个人的全部能力，也不能决定一个人的前途和命运，不能把考试看得太重。其次，做好充分的物质和心理准备。平时要努力学习，考前要认真复习，增强自己的自信心，同时要正确评价自己，确定恰当的目标，因为期望过高、压力过大，也是造成压力导致焦虑的主要原因。考前要注意劳逸结合，保证睡眠，保证休息，使自己头脑清醒，精力充沛。再次，掌握自我调整的方法。如果考试时出现怯场，应停止答卷，闭眼放松，做几次深呼吸，适当地舒展身体，给自己良好的暗示，如“我很放松、我很安静”，即可使情绪镇定下来。最后，求助心理咨询。如果考试焦虑过重，应寻求心理咨询的帮助。在专业人员的帮助下，通过放松锻炼、自信训练和认知疗法等进行矫治。
（4）冲突和选择产生的焦虑。高职大学生焦虑的另一种情况是在面临动机冲突时所产生的焦虑。如学习与社会工作、交友、恋爱之间的冲突；自己的兴趣和所学专业的冲突；理想和现实的冲突等。这些冲突和难以选择的情绪也常常是诱发焦虑产生的因素。在冲突情境下，个体的反应可能表现为困惑或焦虑。若问题长期得不到解决，就会出现防御性反应，即更喜欢幻想的方式，在自己的想象中使冲突得以圆满解决。严重的会由此而产生神经症等严重的心理障碍。
摆脱各种冲突和困难的方法有两种。首先，要养成良好素质，正确认识自己。人贵有自知之明。一些大学生因不能正确认识自己或目空一切、唯我独尊而一事无成；或自怨自艾、妄自菲薄而畏缩不前。只有正确认识自我，才能更好地塑造自我。其次，强化心理承受，不断调节自我。在日常学习和生活中各种挫折在所难免，关键在于及时有效地化解，消除压力，从而保持心理平衡，减轻焦虑的程度。
（二）抑郁
抑郁是一种以情绪异常低落为表现的、不愉快的情绪反应，而又普遍存在于人类生活中的负性情绪问题。抑郁症是危害人类健康的常见疾病。心理学家安尔格德对抑郁作了如下描述：抑郁为正常心境向较平时低的方面波动，即每天情绪恶劣的一面；抑郁为不愉快、悲伤或精神痛苦，是对一些不良情景或事件的一种反应；抑郁作为一种特征，是指个体的特点表现为持久的、相对稳定的快感缺乏；抑郁作为一种症状，是指心境处于病理性的低下或恶劣即抑郁心境。当然，这些描述带有较重的医学或病理的色彩。
