1.推掌运动
将右手握成一个拳头，左手伸开成掌状，用左手顶住右手，相互推压，保持几秒钟，换手继续。
2.肩部运动
直立或者站立，将右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持几秒钟之后再复原。复原之后左右手互换，再进行一次。
3.夹球运动
身子随意坐在椅子上，将一个弹性张力比较好的皮球夹在双腿膝盖之间，双手随意摆放以保持身体的平衡。最关键的一点是，用腿部的力量尽量夹紧皮球，时间越长越好。
4.抬腿运动
这种抬腿不同于一般的抬腿运动，而是通过一条短绳子来进行。具体做法如下：首先将身子端坐在椅子上，双手各抓住绳子的两头，将双脚放在绳子上；然后双手同时拉起绳子，使得双腿离开地面，并呈水平状态。在上班休息的时候，不妨拿出抽屉中的绳子锻炼一番。
5.跨腿运动
左腿向前跨出一小步，右腿则向后跨，使得双腿分开成弓状，此时将左手撑在左膝盖附近，右手撑在墙壁上或者是桌子上，上身尽量往前倾倒，并做一定程度的推压。复原后可以左右腿进行互换。
繁忙的工作并不是不进行锻炼的理由，即便是在繁忙的办公室内，同样可以进行锻炼，更何况在家里闲着的时候呢？对于女人来说，参加适量的运动是保持好身材的最好方法，因此，如果有时间，不妨做一些瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等运动以增强体质。除了这些常规的运动之外，还有两种运动也非常适合这些人群，只是很多人并没有发现而已。
1.健胃运动
早上起床时，身子仰卧在床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上曲起，并且用双手抱住双腿使得大腿尽量贴近腹部，坚持几秒钟之后复原动作，并且反复做这个动作几次。
有一点要注意，在做这个动作的时候必须是空腹，否则将伤害到腹部。
2.健胸运动
身体站立，抬头挺胸。双手分握两个哑铃（重量以自己能拿起为准）或者是两个装满水的矿泉水瓶，然后将手臂伸直与肩膀齐平，保持几秒钟之后，双手开始向两侧平行移动成180度角，位置还是和肩膀齐平，同样坚持几秒钟，然后复原所有动作。如此反复几次之后，休息一段时间再进行。
其实无论什么样的运动，无论在什么时候进行，都一定要适度适量，不要为了追求所谓的时效而猛干、傻干，那样不仅不能锻炼身体，反而会伤害身体。
爱旅游，也爱省钱
对于一个爱外出旅游的女人来说，昂贵的旅游费可能会让你的钱包干瘪，存款变少。其实，你可以通过一些省钱的方法，让自己的旅游既有意思，又能充分领略省钱的奥妙。
出游理财都有哪些内容呢？
1.选择旅游淡季出门
一般的旅游景点的门票价格都有淡季价格和旺季价格之分，旺季门票价格最少也要贵1/2，尤其像黄金周这样的时段，不仅门票贵，乘车费用、参团费用、住宿费用也都相应增加，算起来去同一地点旅游淡季和旺季花费差不少钱。因此，有条件的游客可以选择在淡季旅游，既避免了游人如织的不爽，又节省了不少钱。
2.出游前要详细准备
出行不要过于匆忙，事先一定要做好充分的准备，如查寻资料、分析路线、分析出行的方式等。在许多景点，有学生证、记者证、导游证甚至预备役军官证都能获得半价甚至免票的优惠，如果你有此类证件，一定要带上。此外，要准备好一些出游的常备物品，如水、药品、毛巾等，以免在景点买高价假货。
3.尽量选择旅游新线路
一些新开辟的新线路为了吸引游客，往往会有优惠。旅游新线一般以目的地旅游局出资、航空公司和旅行社让利的方式共同定出推广期优惠价，整个行程的花费较一般的线路要便宜。因此，有意识地避开热点景区，选择一些新线去旅游能让你少花费。如果在线路推广期参团，的确物超所值，如此一来，既看了新景，又节省了旅游开支。
4.选择景点时要注重精化
出门旅游前应该对自己旅游的景区有一定的了解，从中筛选出这个景区最具特色的地方，这样在旅游时可以有的放矢，玩得更尽兴；而重复建造的景观不必前往，尽量别坐缆车或索道，不必买通票，买通票只能让你走马观花，看不出景色真正的精彩之处，最好玩一个景点买一张单票。
另外，在旅游时，更应拿出一点时间去逛大街，看看景区和城市的风土人情，因为这么闲逛不需要花钱买门票，也许还会有惊喜的发现。
5.野外旅游尽量结伴
在城市里，单枪匹马的自助旅行比较适合，既自由又放松。但若到边远地区自助旅行绝对不是最省钱的方式，跟团旅游反倒更划算。尤其是在不通车的地方，几个人一起租车、吃住、游玩景点能少花不少钱。另外，跟团旅游在安全方面也有所保障。
6.尽量缩短出游时间
对于经济条件一般的家庭来说，短途旅游可以作为首选。到周边城市游玩有以下几个优点：花费少，从而减轻家庭经济负担；行程短，可以避免长途跋涉；携带东西简单，可以节省体力。
7.尽量自助游
跟随旅行社组团外出旅游，虽然在导游和景点安排上要少操点心，但由于旅行社毫无例外地要赢利，所以有时比自己单独旅游要多花钱，而且玩得还不尽兴。尤其是在旅游景点有朋友的游客，更不要选择跟团，吃、住都在朋友家，还有免费导游，能省下一笔不少的钱。
8.选择便宜的交通工具
在旅游时间比较充足的时候，如果不是到较远的地方去旅游，非得坐价格较贵的飞机抢时间不可，完全可以坐火车、乘汽车。在火车上看看沿途的风景，也算是一次变相的“旅游”了。
在城市中，乘坐公交车最省钱，而且公共交通非常发达，大都能到你想去的地方。买一张地图，就能详细地掌握哪路车可以带你去哪里，少坐一次出租车至少能省10元钱。
9.选择住宿应量力而行
选择入住旅社完全不必贪“洋”追“星”，而应从实用、实惠出发，选择那些价格虽廉但条件也还可以、服务也不错的招待所为好。虽然星级宾馆听起来好听、招待也更周到，但那都是用钱换来的，不实惠。
10.选择当地风味小吃
各个旅游点的地方风味小吃，价廉物美。旅游时，选择小吃店解决就餐问题，这样不但可以省下不少钱，而且也可通过品尝风味小吃，领略各地不同风格的饮食文化。旅游时也可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。
旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。所以，如果想在旅游风景名胜处的餐馆就餐，应有选择地吃，仅选择本旅游景点的特色菜。另外，还可以在旅游点的快餐店里买盒饭，这样算起来就实惠多了。
若在城市进餐，最好选择老字号的小吃店，这样的饭店面向当地群众，一来可以品尝地道的民间小吃，二来价钱十分公道，且因是老店，诚信好，没有被宰的危险。
生活中处处有学问，细心点，你会省下不少钱。
下面介绍一些出国游的省钱途径。
随着出国游的升温，职场女性也加入了这个行列。随着旅游市场的日渐成熟，出国游只要安排得妥当，不一定会花费很多钱。
1.提前预订机票
最好将往返机票预订妥当，预订票离出行时间越近，打折越少。“散客”旅行，最好在国外买份误机保险，一旦途中发生了什么误机事件，说不定这趟旅行的费用就全赚回来了。
2.注意消费方式
最好的方法是办张国际卡，最好还是能先消费后还款的贷记卡，还可以提前到银行换点外币现钞随身携带。旅行支票可以当做出境者的零花钱，这也是一种既方便又经济、而且服务完善的外汇携带方式。
3.选择经济的住宿
如果在旅途中有朋友，可住在朋友家，没有朋友可选择各地的旅社，甚至住到居民家里去。如果没有旅行团帮助，最便捷的办法是在出租车上向司机打听一下哪家旅馆比较好。如果有时间的话，可以多和旅馆的服务生交流一下，他们对当地比较熟悉，会告诉游客本地的特色，还会教你一些在当地购物的窍门。
4.去免税商场购物
欧洲的各大城市都有免税购物商场，在这些商场购物可以享受到免税的优惠政策。但必须符合下列三个条件才能顺利退税：第一，必须在具有免税标记的商场购物；第二，必须索要VAT（增值税）发票；第三，购物要达到一定金额。
5.选择合适的出行工具
出行交通工具有多种选择，应根据自己的消费能力、城市特色等选择合适的出行工具。如长途旅行，铁路是比较好的选择，便宜、舒服而且安全；如是在小范围内多人一起出行，租辆车开是最方便、划算的，但打车绝对不是好方法，因为打车费很贵；如果是市内出行，有地铁最好选择地铁，方便又快捷。
6.选择合适的线路
如果是自助出国游，旅行的线路自由度很大。但是，如果通过旅行社，必然要涉及选择线路的问题。下面向你介绍三种常见的线路：
（1）特惠线：这种线路价格便宜，适合大众游客，但游客的自由时间更少，所有的行程都安排得满满的。
（2）经典线：这种线路也称精华游线路，价格适中，特别适合没有去过境外的游客，但行程排得很满，游客的自由安排会相对减少。
（3）精品线：这种线路的集体安排较少，行程较轻松，游客自由安排的时间比较多，适合那些想玩又想少受旅行团拘束的年轻人，也适合那些已去过境外、以放松心情为主、游览观光为次的客人，但是花费比较高。
无视小钱，定将痛失大钱
一位理财专家说：“尽管金额完全相等，但不同面值的钞票，在使用时的情形会不一样。在对待一些数额既不太大、也不太小的钱款时，一般说来，人们都不会产生太强烈的心理震动，因此即使造成了浪费，也不至于心疼。”如果将较大的款项用化小的方式换算成一项一项的“款”，人们在使用时就会谨慎得多了。
实际上，往往是一些细枝末节的东西最能让人直观地、深刻地体会到金钱的宝贵。当准备无谓地消耗一笔钱时，你不妨想一想，用这笔钱能够购置多少日常的必需物品。通过这种“化小”的换算方式，也可以避免很多浪费。
一些商家也正是利用了这种“化小”术，“以其人之道还治其人之身”，诱使顾客掏腰包。
比如，很多商品的广告在宣讲其价格时，喊出响亮的口号：
“你每天只需少抽一支香烟，就可以”
“你每个小时只需付出3角钱”
通过如此的“化小”之后，给人的一种感觉就是：只不过这么一点点钱，小意思，买吧（借吧）殊不料，这正中商家的下怀。这种“化小”术之所以能如此有效地刺激顾客的购买欲，就是因为它具有极强的迷惑性，往往将相当昂贵的商品，鬼使神差地在购买者的心目中变成了廉价的商品。
看着这诱人的“送温情”大销售，本来不敢“轻举妄买”的顾客，也不免怦然心动了，于是购者如潮。许多人因此打破了节俭计划，等到发现自己开支超过计划时，已经晚了。
吕玉玲是个不折不扣的彩民，每周定期花100元购买彩票，她认为，用100元的小钱去投资，就有收获500万元的可能，实在是很值。
现在市面上流行一句话：穷人买彩票，富人买股票。吕玉玲虽然是一家公司的部门经理，月入9000元，算不上是穷人，但她却也有买彩票的习惯。
吕玉玲每周都要坚持拿出100元购买彩票，她从第一次购买彩票至今已经坚持5年多了，买彩票俨然成了她的一个习惯。吕玉玲的投资理念就是：只要工夫深，铁杵磨成针。只要能将购买彩票的习惯坚持10年，肯定能有中大奖的可能。
但是5年过去了，她获得的最大的奖金额也仅为1000元，中奖的次数也只有可怜的3次。如果细细地算一笔账，就知道这个习惯吞噬掉了她多少钱：1年总共有52个星期，按照每星期投资彩票100元计算，5年里，她总共在彩票上花费的金额是26000元。再减掉她三次总共的中奖额是3000元整，彩票投资总共吞掉吕玉玲23000元整。
在很多投资大师眼中，投资彩票赢利比赌博赢的可能性还要小，因为投资者根本无法知道彩票总的销售数量，因此也根本无法知道自己的中奖几率和回报率。
打个比方说，假如总共有400万张彩票，吕玉玲买了一张，那她能赢的几率就是400万分之一，而她期望的收益是100万元人民币。按照风险与回报率看，事实上大部分博彩游戏都是玩家必输的游戏。
如果吕玉玲把她每月用于投资彩票的钱拿来投资基金，即使是购买年收益率在5%左右的基金，如果采用定期定额固定投资法，然后再将每年的分红转为再投资，这样，5年来她可获得的投资本金及收益总共为3万元；若按10%的复利计算，5年的本息和就更高了，如果能坚持10年收益则可能突破8万元。
不算不知道，一算吓一跳，平时轻视小钱的女性朋友们，相信仔细算过账之后，一定也出了一身汗，事实胜于雄辩，浪费小钱所付出的代价实在是很高的！
6、花钱有度：女人该如何做到理性消费
能挣的不如会花的
一位大富豪走进一家银行。“请问先生，你有什么事情需要我们效劳吗？”贷款部的营业员一边小心地询问，一边打量着来人的穿着：名贵的西服、高档的皮鞋、昂贵的手表，还有镶宝石的领带夹子
“我想借点钱。”
“完全可以，你想借多少呢？”
“1美元。”
“只借1美元？”贷款部的营业员惊愕得张大了嘴巴。
“我只需要1美元。可以吗？”
