抵抗绝望不是只停留在嘴皮子上，是要靠实际行动来实施的。绝望中的人会放弃一切行动，因为缺乏动力，缺乏对未来的信心。只有走出绝望的人，对未来充满了信念和理想，才会有所行动。因此，行动起来去拒绝绝望吧！
心理学家在对绝望病人的研究过程中发现，绝望病人的治疗无论是对他们自己而言还是对病人而言都是一个非常痛苦的过程，也是一段让人容易灰心丧气的过程。绝望者拒绝一切，只会抱怨身边的环境和身边的人；几乎听不进任何的劝导，他只相信自己所“看到”的绝望而惨淡的未来；拒绝来自任何人的帮助，他认为没有人能理解他的痛苦；为每一句话和每一件事情感到无比抑郁，他的负面情绪甚至影响到了心理学家，他屡屡拒绝他人说的话，这本身就使想要帮助他的人感到泄气。他们本身没有一点自助的念头和行为，这的确给治疗带来了很大的压力和挑战。
要帮助他们，就要先激起他们行动的欲望。而真正能激起他们行动欲望的人也只有他们自己，谁都帮不了这个忙，他们必须自己感到行动的必要性，才会摆脱原来的抑郁。但在治疗的最初阶段，心理学家的办法是安排一些事情让他们去做，主动性的举动很难达到，那就只能先考虑用一些被动的压力方式。当然，这时候所安排的事情还都只是一些比较简单的，不容易引起心理情绪剧烈波动的事情。经过两周的安排以后，心理学家观察他们的变化，发现果然事情有所改观。随后，专家开始挑战绝望者的自责思维，也一样从行动开始。他们必须向自己经常抱怨的人道歉，而且每天都有固定的目标，必须对某些人友好相待，让他人感到自己的真诚和价值。慢慢的，这些人的状态开始向好的方向发展。再后来，绝望的病人们就可以自行地安排很多活动，让自己看起来更友善、更可爱起来。很显然，无论是什么活动，只要是积极的，哪怕是他人安排的，都可以战胜绝望。
行动中的自己会变得比从前更积极、更可爱，用这种方式去发现自己身上可爱的特质吧，战胜绝望只是时间的问题。
