和上个航程的几次一样，晚上下班后，南若都会和同事们一起先去餐厅饱餐一顿，但吃饭的时候心思却早已飞到了健身房，所以这一顿更像是他训练前的营养补充和能量堆积，必须吃饱吃足，面面俱到，营养均衡！其实南若每餐都吃的很饱，这样才不会担心因为每天繁忙的工作导致肌肉流失过多或增肌过慢，这可能也是所有健身爱好者的心理通病吧……与此同时，他的饮食结构也只有专业懂健身的人才会明白其中的原由。
就餐结束，南若以和同事聊天的方式在餐厅再静歇一二十分钟后，便匆匆赶回到寝室，迅速更换衣物，身着较短的运动衣裤，带上自己的黑色运动小水杯后，再检查一下工牌是否有漏带，一切准备就绪。于是叫上少华，一起前往船头五楼的员工健身房。而且，这一次是少华自己主动提出要去的！毕竟好身材谁不想要，尤其身边就有这么一位会练的，所谓近水楼台，过村无店，再加上少华仅剩两个来月就要结束的船期，真真的机会难得呀，况且健身的事本来就是早动起来早改变嘛。
大约两三分钟的路程，出门上楼梯至四层，直指船头方向，再经过一段儿笔直的员工内部通道后，看到右手侧的一个步梯，转身而上至五楼，右手边就来到了员工健身房的门口，一扇迎合着周围白色系钢结构墙体的白色双向旋转门，门板正中上方有一块巴掌大小的长方形不锈钢金属铭牌上清晰地刻印着“Crew Gym（员工健身房）”的字样。总体位置属于船头右舷，进门方向与右舷成垂直方向。
推门而入，映入眼前的空间并不是很大，但器械的布局错落有致，最近的右手边是贴墙角设立的固定置物柜，分两部分，上端为开放格段式，下部为封闭柜门式。紧接着向前放置的是一台“真爷们”常用必备器械：深蹲架，旁边还放有不同配重的杠铃片。再往前靠墙位置有一扇连通五楼客区的水密门。这个位置为一小片空区域，水密门正对空区域的左边则是一排固定器械：坐姿推胸器，高位下拉器，三头训练器，二头弯举器，与它对称背靠背放置的再向内一排，则是腹部训练器，坐姿腿弯举器，坐姿腿屈伸器，坐姿划船拉背器。这两排器械主体位于整个健身房的中部。再向内是一条行走过道，直通最左边进入“Crew Bar（员工酒吧）”的一道门。看到这里，南若想起第一次见到的时候也觉得十分迷惑，酒吧和健身房做成邻居，如此布局难道是在告诉大家，喝酒以后必须要通过锻炼来保持健康？还是只有运动以后有了健康的身体才能放心的喝酒？还是让想去喝酒的人经过这里会觉得不好意思？哈哈，总觉得哪里怪怪的……
过道再向内也就是最里侧的位置，是一排跑步机，总共八台，均面相墙面，墙面上更是安装有一排壁挂式大液晶电视机，上面播放着各类节目，综艺、新闻、影视剧国内外的全都有。在右侧跑步机和连通客区的水密门之间分别放有一台运动有氧单车和一个卧推架，卧推架上面配有足额奥杆，两边挂有大小不等的杠铃配重片。回首再看过来左边的一片铺有地胶的空地则为自由力量区，也就是一进门的左手边，类似于一个小玄关，是一片内凹的方形区域，两面的墙壁上都装有镜子。离门最近的位置是紧靠镜面放置的大哑铃架子，呈长排状，上面是两排，自上而下，由小到大的哑铃。再向内，靠近最左面近墙脚的地方分别放有大小配重不同的短杆杠铃架子，依次再向内沿着最左墙面玻璃放置的是复合小飞鸟绳索龙门架，以及一部划船机，摆放直至酒吧连通入口处。划船机和绳索龙门架之间则放置有两三个摞起来的瑜伽球和一堆小工具以及不同的可拆卸的训练更换手把。
总而言之，局凑中透着齐活儿，又是一个麻雀虽小，五脏俱全的地儿。
场地上五六个人，各练各的，也都十分卖力。一排跑步机里，有一半多在使用，且基本也都是女士，偶尔会上去一半个男士。当然自由力量区的小角落里，也会有那么一两位女士在偷偷地努力，她们也往往是男士们比较欣赏的角色。毕竟，对于大多数女孩来说，她们更愿意通过跑步去塑造她们想要的“好身材”，器械和杠铃，哑铃这种东西练起来就太苦累了，所以能来力量区的女生自然是凤毛麟角。
进门后的南若，扫视一圈，很快就把目光锁定在了小飞鸟龙门架上正在做着花式引体的强壮黑人小伙子，他叫Johan，头戴挂式耳际，黑色的小背心配一条黑色的运动裤，脚上一双白色球鞋，此时背对南若他们，动作稳定且潇洒，霸气饱满的背部肌肉在动作的开合下展露无遗。
“来之前就想了一下，没想到他还真在，怎么样？这块头，这动作，厉害吧。”南若指了指正在做着超难变式引体的黑人小伙后，对着少华说道。
“牛！这是大神啊，黑人这肌肉真不赖，厉害厉害！你们经常来健身房的人都这么变态吗？”初入健身房的少华一脸震惊且认真的问道。
“也不是啦，这个黑人确实厉害，练的好，而且练的年限也长，重点是厉害的人总是那么几个，也不全都是啊，你看看这场上他这样的能有几个，大多数人不也一般般嘛！当然也有别的大神可能不是这个时间来，时间点可能和咱对不上，所以我也不一定见过，你今天第一次来，只要你能坚持下去，将来你也可以像他一样，别一次练的就不来了啊！一会儿我给你说一下这些器械该怎么用，你也都可以去试试，注意安全就好。”过去几年健身教练的工作也让南若对普通大众对于健身的坚持度有着深切的认知，三天打鱼，两天晒网的人，不胜枚举，真正坚持下去并爱上健身的人可以说是少之又少。所以南若第一时间就对少华提醒道。
“嗯嗯，没问题的，希望别太累就行。”少华满口应道。
而听完少华这个反应，南若的内心便隐隐升起一股不详的预感来……心里默念：“希望你明天还会再来……”。
