嫉妒从一降生，就已经与刽子手和绞刑架结伴而行。直到一条船上的人们同船一起沉掉，嫉妒才会开口笑。嫉妒在暗中伤害生命。嫉妒在寻找邪恶的道路。
羡慕和嫉妒是一源之差。羡慕是一种推动力，可以帮助你达到理想的目标，但嫉妒是一种破坏力，造成不安、自毁或犯罪。
嫉妒是在人类的各种情欲中，最为惑人心智的。这种心理能激发出强烈的欲望，创造出虚幻的意象。
心理嫉妒
人们在自己的生活中早已经认识到了一种似乎没有办法摆脱掉，同时更无法超越的生存状态：这就是嫉妒和被嫉妒的感觉。
嫉妒涉及到的是社会生活的一个核心问题。每当两个人能够相互进行对比的时候，这个问题就自然而然地产生出来。在低于人类的动物中，至少也有很大一部分具备相互进行比较的推动力，但是在人类身上存在的这种推动力，已经取得了一种特殊的意义。
嫉妒有的隐而未现，有的显而易见；但“嫉妒心理”却是很难遮住的，因为嫉妒是发自内心，但是往往“形之于相”，因此很容易在态度上看得出来，尤其在言行举止间，更容易察觉出人的“嫉妒心理”。
嫉妒从它的产生的根源来讲，嫉妒的范围几乎是无所不在。首先从经济生活的层面看，中小投资者、有丰厚遗产的人、成了富有者的女婿或儿媳妇的人、中了各类彩票大奖的人以及跨国公司的老板，对于所有的工薪阶层都可能成为被嫉妒的对象。经济学上讲的对短缺和需求的满足是一种建设性的，而嫉妒对短缺和需求的满足是通过破坏和毁灭来实现的，且这种破坏是十分残酷的，它是对主体和客体同时的毁灭。人们常说：损人利己，而嫉妒则是人们常说的损人不利己和毁人毁己。所以在经济生活的范围里人性的嫉妒是无所不在的。
其次从政治的层面看，政治家及其集团为获得敌对的人群的经济权力，往往通过暴力的手段对敌人进行肉体上的消灭和意志上的征服，然后得到大批的社会财富。大多数人并没有办法在政治上实现自己的抱负，所以有的人面对失落而造成心理落差，久而久之就心生异端，性格扭曲，形成各种形态的嫉妒。政治原因引起的嫉妒也是最凶狠的嫉妒形式，它的直接的后果是铤而走险的凶杀。
再次，除了政治的和经济的原因引起嫉妒之外，每个人由于自身的天然条件的不同，以及后天才智教育方面的不同，使人们在参加社会的经济和政治的竞争后，一下子就产生了天壤之别。心理学家把嫉妒分为抽象的嫉妒和现实的嫉妒两种常见的情况。人的抽象的嫉妒只是一种由于对自己的幻想不能实现，而产生的没有具体嫉妒目标对象的宽泛的嫉妒心态；而现实的嫉妒则是对自己的朋友、同事、同学、熟人甚至包括自己的亲人在内的有具体嫉妒目标的一种扭曲的心态。在现实的嫉妒中男性多是由于政治和经济的原因引起的，男人一般嫉妒自己认识的男人在政治经济和艺术等方面的成功；而女性多数则是由于人本身的天然的条件的对比引起深深的嫉妒。因为在现实生活中一个女人美丽的外表在一般的情况下会给她带来财富、荣耀和舒适的生活。
嫉妒在人类的政治、经济、艺术，乃至日常生活中几乎无所不在，嫉妒是人性中最顽固的灰色地带。所以对于嫉妒的调整和预防也应该从它产生的原因入手。
1.嫉妒是什么
嫉妒是一种天然的性格缺陷。是一种自卑与自负的混合心理过程。嫉妒是对他人的优越地位在心中产生的不愉快的情感，是对别人的优势产生一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。这种感情，会使自己产生对社会的不满、忿恨，甚至加以损害，即诱发出一种损人而不利己的社会行为。人就是这样一种嫉妒的生物，据现代科学家研究发现，其实人从4个月大小就开始产生了嫉妒的心理。
我们从一些语言上举例来说，有的人说，我就是不喜欢“买名牌”的东西，我就是不喜欢“穿名牌”的服饰，这是表示他嫉妒别人买名牌、穿名牌。有的人不欢喜和“官员”来往，不喜欢和“富商巨贾”往来，这就表示他有嫉妒官商的心理。
也有人说，我从不买股票，我从不购买书籍，这表示他嫉妒别人投资股票、阅读书籍。还有人说，我“讨厌选举”，我从来“不想出国”，这表示他看到别人出国，看到别人选举，他心有嫉妒。
甚至连佛教界的人士，也会在言语上流露出“嫉妒心理”，例如，我就是“不建寺庙”，我就是“不收徒弟”，我从来“不写文章”，我就是不喜欢办“弘法活动”。你不喜欢建寺有什么了不起？你不收徒弟、不写文章、不办活动，又有什么了不起？只是，这些人说这些话的时候，嫉妒心理已经跃然纸上，显露无遗了。
弘一大师的修养，素为人所赞叹，因为他没有嫌恶之心，没有嫉妒心理。别人得罪他，他说“他有他的苦衷”；别人指责他，他反而感谢对方的关心；用太咸的菜给他吃，他说“咸有咸的味道”；甚至一条毛巾坏了，他也舍不得丢弃，他说“还可以再用一段时间”。
因为弘一大师的修养，他的心中没有嫉恨，所以一切都能随缘，一切都能赞叹。人，要能互相帮助，互相赞叹，不要只许自己建高楼，不准别人住洋房，这种世俗的心态，是没有道心，没有慈心，心地不柔软。
“嫉妒”二字都用女字旁，中国古人发现，嫉妒的情绪变化表现最明显的是女性，并不是说男人没有嫉妒心，男人同样嫉妒得厉害。凡是众生都有嫉妒心，不过女性表现最显著，嫉到了极点就生病，妒到了极点，人的心都“死”了，像块石头一样。
你到街上看看，一个女性在街上走，对面来了另一个女性，或者穿着比她漂亮，或者长得比她漂亮，或者手上拿个东西不同，她会斜起眼睛看，嫉妒之心由然而生。女性类似这种心理还不少，或某件事，或某一点，人家只要有一点好处，她非嫉妒不可。
一位在美居住的华人台商到青岛做生意，认识一位女子。这位台商后来安排这位女子到加州居住，住在他家附近。后来这位“二奶”生了小孩，台商很开心，常常陪伴她和孩子，他的太太知道后极其气愤和嫉妒。她找私家侦探查到“二奶”的地址。有一天，她上门找“二奶”算账，此后两天，“二奶”和婴儿被刺死在家中。
很多华人认为受罚的不应是台商太太，而是台商，他不应该包“二奶”，更不应该明目张胆地把“二奶”安排在美国，住在他家附近，更不应该再生孩子等等。但这是道德问题，法律是不允许因嫉妒而伤害别人。
嫉妒心在中国人中体现最强烈，最突出。因为中国人很内向，很含蓄，不轻易表露出来，这就容易产生嫉妒心。西方人在这方面表现得比较外向，比如说，学生在课堂上发言，无论错还是对，老师和同学都会鼓励他，给以热烈地鼓掌，使孩子不会在众人面前说话感到羞涩。有一点小小的成绩，学校、家长甚至邻居都会给予鼓励。可是每次发成绩单的时候是收起来的，绝对不让别人知道，既避免了高分学生的傲慢，又避免了低分学生所产生的自卑。但中国情况却大不相同，不但公开分数，而且还要比来比去。只要有一点错误，就会遭到各方的压力和同学的嘲笑，所以，学生容易产生嫉妒心理。
有嫉妒心的人看不起别人，不允许别人超过自己，看到别人比自己强时，他心理就失去平衡，受不了，不服气。增工资一起增，拿奖金要一样多，天塌大家一起顶。看别人多赚了钱他就得红眼病，反正超过他就不行。有人搞出科研成果不敢去领奖金，怕别人嫉妒；有人评上什么荣誉称号也不敢吱声，怕嫉妒讽刺。
嫉妒是一种比较复杂的心理。它包括有焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪。别人天生的身材、容貌和逐日显示出来的聪明才智，可以成为嫉妒的对象，荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也都容易成为人们嫉妒的对象。
嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多种情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。嫉妒心理发展大致可分为3个阶段：
(1)第一阶段的嫉妒，往往较肤浅，有时藏于潜意识之中。如见自己的好朋友占有某优势、名誉、地位，心里不是为他高兴，而是生出一种淡淡的酸涩。
(2)嫉妒发展到中级阶段，其表现已经不在潜意识之中，当事人的嫉妒心理自觉或不自觉地显露出来。如，会对那位得势的同事间接或直接地挑剔、造谣、诬陷等。
(3)嫉妒到了最后阶段，就表现得非常强烈，几乎让人丧失理智。向对方作正面的直接攻击，希望置别人于死地而后快。可能会导致毁容、伤人、杀人等极端行为。
嫉妒犹如一把火，不仅是烧毁一个人才，而且烧毁整个社会的成就！如果大家心胸狭小，或分宗派，或分地域，妒贤嫉能，没有学习的雅量，彼此嫉妒，又怎么能使社会进步呢？
2.什么样的人容易嫉妒
无道德者必会嫉妒有道德的人。因为人的心灵如若不能从自身的优点中取得养料，就必定要找别人的缺点作为养料。而嫉妒者往往是自己既没有优点，又看不到别人的优点，因此他只能用败坏别人幸福的办法来安慰自己。当一个人自身缺乏某种美德的时候，他就一定要贬低别人的这种美德，以求实现两者的平衡。
嫉妒的人之所以特别关心别人，并非因为事情与他们的切身利害有关，而是为了通过发现别人的不愉快，来使自己得到一种补偿和愉悦。后起之秀往往招贵族元老的嫉妒，是因为他们之间的距离改变了。别人的上升容易造成一种错觉，使人觉得自己仿佛被降低了。
有某种难以克服的缺陷的人，如残疾人、老年人或私生子，是容易嫉妒别人的。由于自己的缺陷无法补偿，因此需要损伤别人来求得补偿。只有当这种缺陷落在一个具有伟大品格的人身上时才不会如此。
经历过巨大的灾祸和磨难的人，也容易产生嫉妒。因为这种人乐于把别人的失败，看做对自己过去所经历痛苦的抵偿。虚荣心甚强的人，假如他看到别人在工作中总是强过于他，他也会为此产生嫉妒的。
在同事之间当有人被提升的时候，也容易引起嫉妒。因为如果别人由于某种优越表现而得到提升，就等于映衬出了其他人在这些方面的无能，从而刺伤了他们。同时，彼此越了解，这种嫉妒心将越强。许多人可以允许陌生人的发迹，却不能原谅身边人的上升。
我们已懂得，嫉妒总是来自自我与别人的比较，如果没有比较就没有嫉妒。
一个有崇高美德的人，他的美德愈多，别人对他的嫉妒将愈少。因为他们的幸福来自他们的苦功，那是应得的。
所以出身于微贱的人，一旦升腾必会受人嫉妒，直到人们习惯了他的这种新地位为止。而富家的一个公子也将招人嫉妒，因为他并没有付出血汗，却能坐享其成。
反之，世袭贵胄的称号却不容易被嫉妒，因为他们优越的谱系已被世人所承认。同样，一个循序渐进地高升的人，也不会招来嫉妒，因为这种人的提升被看做是自然的。
那种在饱经艰难之后才获得的幸福是不太招人嫉妒的。因为人们看到这种幸福是如此地来之不易，以至于产生了同情，而同情心总是医治嫉妒的一味良药。所以老谋深算的政治家，当他们处于高高在上的地位时，总是在向人诉苦，吟唱着一首“正在活受罪”的咏叹调。其实他们未必真的如此受苦，只是钝化别人嫉妒锋芒的一种策略。
但是，只有当这种人的负担不是自己招揽上身时，这种诉苦才会被人同情。否则，没有比一个出于往上爬的野心，而四处招揽事做的人更招人嫉恨的了。
此外，对于一个大人物来说，如果他能利用自己的优越地位，来保护他的下属们的利益，那么这也等于是筑起了一座防止嫉妒的有效堤坝。
应当注意的是，那种骄傲自大的人物是最易招来嫉妒的。这种人总想在一切方面显示自己的优越：或者大肆铺张地炫耀，或者力图压倒一切竞争者。其实真正聪明的人倒宁可给人们的嫉妒心留下点余地，有意让别人在无关紧要的事情上占自己的上风。
然而另一方面也要看到，对于享有某种优越地位的人来说，与其狡诈地掩饰，莫如坦率诚恳地放开，这样招来的嫉妒会小一些。因为对于前一种人，似乎更显示出他是没有价值因而不配享受那种幸福的，他的作假简直就是在教唆别人来嫉妒自己了。
数年前，一位黄先生的一对子女来找我，他们说他们的爸爸有70多岁，妈妈10年前过世，爸爸3年前认识一个湖北来的40多岁的离婚女子，很快就跟她结婚了，子女极其反对，因为爸爸比这位女子大30多岁，认识不深，加上爸爸有钱，而且患有老年痴呆症，他们怕爸爸被这位女子欺骗，但黄先生不听子女的劝告，觉得自从太太去世后就很寂寞，而这位女子带给他很多快乐，又能照顾他，任劳任怨，从来没有向他拿钱或买名贵的首饰。然而，结婚一年后，这位后母慢慢露出“真面孔”，在子女面前，她真的对黄先生很好，但私底下，对黄先生却不那么好，由于黄先生的记忆越来越差，后母变得骄傲自大，花钱越来越厉害，到处向朋友炫耀她的财富，当子女质问她时，她说：“我是你们父亲合法的妻子，他已改了遗嘱，他决定死后把所有的财产都交给我。”子女吓了一跳，黄先生原来的遗嘱写明会把大约200万的财产留给子女及慈善机构。子女找律师与后母打官司，子女找我的原因是让我给他们的爸爸做心理评估，证明黄先生在写遗嘱时，有可能神志不清楚，记忆力差和判断力差，所以新的也就不生效。
我后来跟黄先生做心理评估而且到法庭做专家见证，子女终于打赢官司，黄先生的新遗嘱由于精神问题不生效，这位后母结婚只有3年，只可以拿到少数财产，后来子女跟后母达成协议，给她50万美金，让她立即跟黄先生离婚。也许后母如果不是这样狂妄自大，到处炫耀财富，子女不会知道遗嘱已改，那么万一黄先生突然过世，全部财产便归后母所有，到时打官司便很难取胜。
3.嫉妒的动机
嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。
(1)自我封闭、自卑、以自我为中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。
(2)特定的文化背景影响，如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。
(3)不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是不必要的。
(4)角色定位错误，不能自得其所。
(5)胸无大志无所事事，才会去挑别人的刺。
(6)自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。
导致嫉妒的动机和诱发嫉妒情结的刺激是多种多样的，而嫉妒的强烈程度和受到刺激的大小似乎是没有什么关系的。实际上，发生嫉妒是和嫉妒者与被嫉妒对象的社会差别有着必然的联系。嫉妒作为一种灰暗的心理活动，它的产生是源于社会生活的差异和不平等。无论是那些必须采用嫉妒的办法来进行自我平衡，以对付生活中某种不平等的现实的嫉妒者；还是那些要想保护自己不被伤害的被嫉妒者，都在寻求一种解脱的力量，渴望过一种相安无事的生活。
人们对嫉妒的体验正像对悲哀、喜悦、高兴、担忧、恐惧的体验一样，在具体的感觉上人们并不能明显地感到嫉妒的存在，只是从某些经历、某些心理和生理的过程中表露出一些特征来。由于嫉妒是一种灰暗的心理过程，所以它很难被人直接地用某种形式表现，比如关于嫉妒的形象就很难用艺术的形式再现。而人类其他的心理过程，如高兴、痛苦、悲哀的形象就很容易让人们一目了然。嫉妒的确不是一个人的事情，它是某种社会存在的反映。要了解嫉妒就必须渗入到社会生活的深层中去，从人与人直接的关系中寻找答案，或者说是要到一种既定的社会文化中去探索。
在人们的语言和谚语中大量存在着对嫉妒的描写和防范。比如在阿拉伯的民间传说中有一则“把头发吃下去”的故事就反映和描写了这个问题。有一个国王宴请富裕的兄弟王国的贵宾。国王很嫉妒这个国家的富裕，也知道这个兄弟国家的人对财富都很敏感，所以在接待的时候很周到，也很排场。在宴会上，国王发现在他的客人的饭菜里有一根头发。他很想提醒客人，但是又怕客人猜忌自己“你连放在我嘴边的一小口东西都管得那么紧”，所以没有做声。旁边的大臣也看见了，刚想提醒客人，国王用眼色制止了他。事后，大臣问国王为何不提醒他的客人，国王回答：“有了财富的人很嫉妒权力。为了不至于引起贪吃的嫉妒者的猜忌，所以，什么都别说，让他连那根头发一起吃下去。”
嫉妒事件的发生多数是在对别人已经造成损害的事后才由嫉妒者自己说出的。
在实际的生活中很少有人肯承认自己是由于嫉妒的动机而对某位仁兄采取不良的态度或行动的。只有为数不多的人采用自传方式不留神地承认：是的，我曾经伤害过、批判过、中伤过某人，因为我对他的声誉感到嫉妒。
从根本上说，嫉妒是一种自我破坏的因素，是一种损人而不利己的心理活动以及社会行为过程。有一位工人说：“我经常想发动一次罢工，让工厂瘫痪下来，因为碰着好天气，我就只想去钓鱼。可是，我一想到我的工友们在他们的工资袋里的钱比我赚得多，我就无法忍受。”这就是典型的嫉妒。心理学家指出：嫉妒者常常根本不是想要得到被嫉妒者的财产，而是想看到如何销毁这笔财产，甚至于对嫉妒者来说可能还愿意承担一笔对自己没有任何好处的费用。目的只是为了折磨他所嫉妒的对象。
嫉妒的产生及其危害
正如动物和儿童那样，每逢本身的要求遭到拒绝后就会出现攻击的行为。对于因为嫉妒和猜忌而产生的敌对行为也可以做出这样的理解。嫉妒和猜忌都是遭受挫折后的特殊的反应形式，也就是那种希望遭到破灭或是要求受到拒绝的特殊的反应形式。
1.嫉妒的产生
关于嫉妒产生的过程，心理学的描述是：嫉妒是这样形成的，即甲某得不到他想要的东西，而且这个东西由于各方面条件的限制是甲某根本无法得到的，但是，他的熟人乙某却拥有这个东西，于是甲某的心理就出现了一种莫名其妙的怨恨，这就是嫉妒。嫉妒是由社会生存环境的长期酝酿发展造成的，而社会环境中的根本原因是社会生活的差别。也就是说嫉妒是由于人们在经济生活、政治生活以及人们天生的自然外貌形态以及才智方面的差别造成的。也有学者把嫉妒解释为“具有强烈报复欲念的粗暴的行为”“是一心要报复的暴力”。并进一步认为：一个在精神生活上很充足，物质生活上比较富裕的人，即使在受到伤害和感到失望的时候，通常也不会产生嫉妒或想到报复以及着手进行报复。但是，与这种生活方式相反的人就极容易产生嫉妒心理和对人对己都无益的疯狂的报复行为。有报复和暴力的存在就要注意有防范的心理和行为的准备，需要进行生命的保护和防止嫉妒的攻击。有的学者进一步悲观地认为：人类社会不可能在政治和经济各个方面完全实现平等、平均和自由。一切都是相对而言的。退一步讲，即使在一个社会里实现了财产的均匀平等的分配，这个社会也不会是一个没有嫉妒的世外桃源。因为人类还有外貌形态和形体以及才智方面的差别。所以人类实际上面临的是一个谁也不能保证自身免于嫉妒的苦难的社会生活。
对于人类社会来说，各种不同的思想学说以及所属的感情状态，都可以用来作为建立一个社会团体和政治团体的理论力量和凝聚起一致行动的思想基础。在实际的生活中，荣誉、企望、友谊、声望、对来世和对历史使命的想象以及对其他团体的憎恨、嫉妒或忍受的感觉，都可以使人们结合到一起。但是有一种人性的暗疾是任何社会都不允许作为正式的原则长期存在于社会生活中的，这就是人与人之间的嫉妒。
任何一种社会学科都没有对嫉妒这种人性的状态进行肯定，也不存在用来判断危害性嫉妒和合理性嫉妒的最终标准。嫉妒是一种在人的心目中根深蒂固的无所不在的反应方式，而这种方式往往被社会的利益集团用来成为斗争的工具。
2.嫉妒的危害
从以上分析我们可知，嫉妒心理是一种破坏性因素，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响，我们常常听到：嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地“毁掉人间的好东西”。
我们归纳嫉妒的危害如下：
(1)直接影响人的情绪和积极奋进精神
嫉妒并不是觉得自己有不如人之处，需要努力奋进，而是想方设法地破坏别人，仇恨别人，所以，它可让人消极对待自己。
(2)压制和摧残人才
在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。有位历史学家曾断言，中国近代社会自唐代以后开始走下坡，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。
(3)影响人际关系
嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。
(4)影响身心健康
妒火在心中烧而得不到适宜地发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。
法国作家拉罗什弗科曾说过：“嫉妒是万恶之源，怀有嫉妒心的人不会有丝毫同情”“嫉妒者爱己胜于爱人”。
在日常生活中，除了由于经济和政治地位的差别产生嫉妒的情形之外，最常见的情形之一是嫉妒别人在才智、形态和外貌上超过自己因而产生犯罪的行为。很多开新车的人都有这样的经验，如果他们的新车停在旧车旁边或停在不太安全的地方，他们的新车很多时候被人用钥匙或钱币刮花，这都是嫉妒造成的破坏心态。年前洛杉矶暴动，暴徒便迁怒于白人和韩国人的商店；近两年印度尼西亚排华也是针对成功的华人。
这里是一个有关由嫉妒产生犯罪的故事。在美国的一所中学里，一名有“号召力”的女生叫丽丽，叫她的几个男同学，把班里一个长得漂亮而学习成绩非常好的学生打了，伤势非常严重。这位挨打的女生感到莫名其妙，家长问她是否得罪了什么人？她说，我每天上学放学，从未得罪什么人。校方经过调查，查出了“幕后指挥”丽丽。当校长把丽丽叫到办公室问她为什么要打这个同学时，她说：“我就是看不惯她，她凭什么比我长得好，比我学习好。”
还有另一个类似的事件，而且手段更加恶劣。某同学竟然被另一同学用浓硫酸泼成重伤，其头部、面部、颈部、双手皮肤被烧得面目全非，已无法判断出她本来的真实的面貌，更无法听到她的声音。而且大面积的深度烧伤，除了彻底毁容外，面部组织器官严重损坏，眼球、耳道受浓硫酸腐蚀最为严重。视力、听力均已遭到破坏，即使将来整容整形，眼睛与耳朵功能也难以恢复正常。此外，心理所受到的打击也将影响她的一生。
老师们心情极为沉痛，因为他们知道这位同学受害前是她们班里最漂亮的女生。那么是什么原因使这位聪明漂亮而憧憬着未来美好生活的女生，受到同班同室的季某的伤害呢？害人者自述了自己的心理，其实当时她们发生的一些争执，都是小争执，还不至于让她下这么狠的手，可是想到，“她为什么比我漂亮，为什么比我学习好，而且，我是城市长大的，她是农村长大的，学习成绩却总是比我高几分，死死地压着我。她没来之前，我是班上女生里的第一名，可是她来之后，所有人的注意力都集中到了她身上。我越想越气，所以就对她下了手。”
这些故事表明嫉妒是多么的可怕。在日常生活中嫉妒者仿佛是被魔鬼缠身，经常是自己都不知道自己为什么要这样做。心理学家指出：嫉妒者往往是完全做好了准备，如果能够使被嫉妒者遭到伤害或者是感到痛苦，哪怕是自己本人也遭到伤害，他也在所不惜。如果人们认识到了人性中有心怀嫉妒的这种特质，对于生活中那些由于嫉妒而犯罪，甚至嫉妒者自杀的事情就容易理解了。
尽管种族以及文化背景有所不同，但是各地的人们都一致认为：嫉妒是一种自作自受的状态；嫉妒是一种只要让嫉妒对象遭受到伤害，嫉妒者愿意忍受一切痛苦的心理和行为的过程。对于嫉妒的结果，心理学的研究指出：嫉妒从来没有让人发财致富；嫉妒是为自己准备的屠刀；嫉妒本身就是一种痛苦；嫉妒者能够吃掉的只是自己的心；嫉妒者也讨厌自己；嫉妒吞食自己的主人；嫉妒使生活索然无味；嫉妒毁灭一切。
性嫉妒
男女之间也有嫉妒，即使新婚夫妇彼此之间也会产生嫉妒。例如，如果夫妇俩到某个场合，有很多人赞美太太，丈夫心里很不舒服，别说男人赞美他的太太，就是女人赞美太太多了，没有夸赞先生一句，坐在那里心里也不是味道。反过来看，在某个场合赞美先生的多，太太虽然高兴，心里也不是味道，这“不是味道”的心理就是嫉妒。太太出了成绩，先生并不都是高兴地祝福太太的。这种嫉妒，就是性嫉妒。即是，所谓对现实或想象中优于自己的性爱竞争者所持嫉妒。当同性出现，而自己的性爱伙伴有被占有或被夺取的可能时，就会产生各种复杂的情感体验和行为，先是注视、疑虑、担心或跟踪，继而转为憎恨、敌视，甚至采取暴力行为。这些情感反应和行为可能是性嫉妒的外在表现或延伸。
1.夫妻间的性嫉妒
夫妻间的性嫉妒是因发现配偶在社交活动或工作中与其他异性有过亲密的言谈举止而产生的嫉妒心理。性嫉妒往往以自私、专横、偏狭、冷酷、狐疑的态度对待配偶，往往假借激情的名义，吞并和独占他(她)选中的人，使她(他)成为他(她)的附属品，通过过分关心来压迫她(他)；她(他)总是被看守着；他(她)为了占有她(他)提出许多主观的、爱怜的、体贴的、深情的意见，“不要抛头露面”“不要花枝招展”“不要与异性接触过密”等等，但这仍然没有办法肯定她(他)不在某些异性心目中激起爱或性的欲望，而在这些异性心里激起爱的或性的欲望又被认为是他(她)的失败。所以，他(她)就经常把配偶并无恶意的行动和偶然的意见，添油加醋，当做证据。如配偶下班时稍有耽搁或在同朋友聚会时一个无意的手势、一句无心的话等都会被他(她)精心地搜集起来，浮想联翩，横加指责。其实，夫妻之间的性嫉妒大多是因为自卑或自私，缺乏对所爱人的安全感所造成的。
当嫉妒越来越严重时，人会产生妄想症。患上妄想症的人会极度怀疑配偶有外遇，他(她)会经常打电话问配偶在哪里，跟谁在一起，当配偶晚一些回家时，便怒气冲冲地质问对方，检查配偶的衣服、手袋、公文包、皮包和电话等。如果发现一些不寻常的现象，便痛骂甚至毒打对方，强迫配偶承认有外遇。这些妄想症的病患平时是很正常的，他(她)之后会跟配偶道歉，恳求配偶原谅，会对配偶很好，使配偶无所适从，所以下不了决心离婚或分手，这些病患除了怀疑配偶有外遇外，其他生活方面都很正常。公司同事觉得他(她)是很好的员工，教堂牧师也认为他(她)是一个虔诚的教徒。
很多年前，我在精神病院看到一个韩裔的男病患，他患上严重的妄想症。如果他的太太下班晚回家时，他会怀疑太太在和男朋友约会，于是他便毒打太太。由于很多韩国男人都有打太太的习惯，做太太的只好忍受，不敢报警。有一天，太太跟家人吃饭，晚了回家，病患很愤怒，毒打太太一顿。当太太宽衣睡觉时，病患发现她身上有淤青，认为是太太跟男朋友做爱时造成的，太太跟病患解释是他上次毒打她时留下的淤青，病患因有严重的妄想，所以不相信太太的解释，把她赶出家门。邻居看到太太在门口很是痛苦，便报警。病患被判关进精神病院接受治疗，经过半年的治疗，他的病情虽有好转，可以出院，但仍需要接受门诊治疗。
2.性嫉妒的原因
在人类社会中，性嫉妒是导致家庭暴力、虐待、杀人、犯罪的重要原因之一。从个体心理发展过程看，性嫉妒开始于婴幼儿时期。婴儿为争夺母爱，可表现出抓扯与母亲亲近的别家孩子，幼儿则可再次出现遗尿，即向婴儿幼稚行为退化的现象。进入少年时期，对自己喜爱的异性与他人接近会感到被异性忽视而伤感，或对嫉妒对象进行冷嘲热讽、语言攻击，处于恋爱之中的青年男女，普遍都有过嫉妒的情感体验。这种嫉妒可演变为恋人之间的猜疑、误解、争吵以及人际之间的各种纠葛，使恋爱过程变得迂回波折，甚至关系破裂。
自信心缺乏和要求爱情专一是嫉妒产生的两个重要原因。结婚前后，父亲与女婿，母亲与儿媳之间的情感不融洽是性嫉妒的另一种表现形式。关于性嫉妒产生的原因费洛伊德的分析是：①竞争性嫉妒；②投射性嫉妒；③幻想性嫉妒。他认为第一种嫉妒起源于儿童情感发展早期的“恋母情结”，男人不仅为自己所爱的女人受痛苦的折磨，并且仇恨自己的同性竞争对手。投射性嫉妒则源于自己的怀疑，通过防御机制将嫉妒投射到他人身上。幻想性嫉妒则是残留的同性恋的继续，但采取偏执狂的方式。
安徒生童话《雪后》讲了一个这样的故事：恶魔发明了一面能将美丽事物变为难看废物，将坏东西变成更坏的东西的镜子，结果被把玩的人不慎摔碎，把这面镜子摔成了几千亿片个小碎片，这些如沙粒般的小碎片，一旦飞到人的眼里，这些人便会看什么都不对劲，心里被插进这样一块碎片，心就会变得冷酷无情……很简单，这就是把镜子碎片换成了“嫉妒”。
但的确不能否认，谁都不想让自己变得心眼狭小，心胸宽大自然不可能只是传说中的理想情人特质，但为何只要碰到跟情人有关的状况，你就特别容易吃醋？特别容易不开心？特别容易心情郁闷？
不是说易嫉妒的人没资格谈恋爱，而是当恋爱这件事被摆在嫉妒这面放大镜下，你会突然觉得身边那个人的一举一动都不对劲，一言一行都充满了弦外之音，他的手势、眼神、笑容，都不再是单纯的表面所见，而是别有含意，别有用心。你爱得越深，就越无法自拔地怀疑他的爱情。
3.性嫉妒的淡化
夫妻之间产生了性嫉妒，即使是很轻微的，性行为也会成为一件令人厌恶的事，而那种引起性行为的欲望也会同样令人厌恶。因而当事人容易失控、冲动，导致悲剧性的结局。长此以往如果我们拒绝以合理的方式处理它，就有可能导致病态。
借助完善自我，淡化性嫉妒。性嫉妒是一个警告我们什么地方出了毛病的信号。要么是出于我们对忠实伴侣的期望值太高，或缺乏安全感，或是因为我们怕失去自尊和面子等。因而，只有当我们明白性嫉妒是由个人的要求与占有欲过强而引起的，这种痛苦的情绪才会减轻。作为被嫉妒者亦应从嫉妒这个信号引起警觉，采取积极反应，不为嫉妒你的配偶提供任何理由或借口，并表现得更温存、缠绵、亲昵，以此向嫉妒你的配偶证明：你没有任何理由嫉妒——“因为你好我才爱你呀”“因为我爱你才觉得你好呀”“别人是无法替代的”。
借助尊重个性，淡化性嫉妒。无论是妻子还是丈夫都应承认这样一个基本的事实：没有谁可以完完全全地占有另一个人。决定在一起生活这只是两个个体之间情感相融所达成的一种契合，并不表明要彻底改变对方形成一个共同体，毕竟是两个不同的个体嘛，而且这两个不同的个体终其一生都处在不断变化之中。我们的爱只能帮助彼此更接近自己，并为配偶的幸福甜蜜尽心尽责。对于自己最心爱的人，你的最大愿望应该是希望他成为独立的他自己，最重要的就是时时刻刻鼓励他朝着自己的方向发展。能尊重配偶的个性，性嫉妒则很少产生，即使产生了，也很快会消失。
借助塑造形象，淡化性嫉妒。自我形象在配偶心目中是十分重要的，尽管你在恋爱之初凭借着个人形象俘虏了心上人，但这并不能保证你在成婚之后，就永远能够赢得他的心。因为婚后的个人形象很容易在习以为常的夫妻生活中变“形”走“样”。人类学家玛格丽特·米特曾说过：“(性)嫉妒是一种情绪，是每一个受到它影响的人心理上的一个伤痕，如果采取无效的消极态度，很可能有害无益。”由性嫉妒引发的任何消极的行动，都有损于自己在配偶心目中的美好形象。因此时刻注意保持并塑造好个人形象，不仅意味着不允许别人来侮辱和伤害自己，也意味着不允许自己对别人做出野蛮的、无礼的、过激的举动。
曾经有一位40岁的李太太来找我。她跟丈夫结婚13年，有两个小孩。由于要照顾小孩，所以把工作辞掉，整日在家照顾小孩，开车送小孩去学钢琴、跆拳道等。由于没有工作，所以平常都没有注意打扮，身材开始走样，整天带小孩和整理家务，晚上便倒头大睡，对性生活越来越没兴趣。最近有朋友提醒她：“你看你越来越苍老，而你的丈夫越来越年轻，小心他找‘二奶’。”李太太好像突然清醒过来，她说：“怪不得我丈夫最近常穿比较年轻的衣服，常常外出应酬，又不要求跟我做爱，一定外面有女人。”她当天晚上质问丈夫：“我开始变得又老又丑，你是不是厌弃我了？”丈夫安慰她说：“太太，我没有厌弃你。我穿比较年轻的衣服，是因为公司最近雇佣的都是年轻人，想跟他们打成一片，现时公司开始扩张，所以多些应酬，晚上回家时你和我都累了，所以都不想做爱。”李太太听了丈夫的解释，半信半疑，所以来找我。她说：“陈医师，你是婚姻专家，你认为我丈夫有外遇吗？”我说：“当你还没有找到证据时，最好当做没有发生。”我再说：“疑神疑鬼是最痛苦的一件事，一方面不能解决问题，另一方面造成婚姻裂痕，最终会闹婚变。”李太太急着问：“陈医师，那你说我该怎么做？”“这是由于你对丈夫性嫉妒的原因，因为你不工作，缺乏打扮和身材走样，而造成自卑，觉得比不上你的丈夫，这种不安的心境演变成嫉妒。”我接着说：“其实夫妻间不该产生嫉妒，就像跟子女一样，难道你会嫉妒你的子女比你好吗？同一道理，配偶看起来比你年轻，有本事，人缘关系好，赚钱多，机遇好等，你应该替你的配偶感到高兴才对。”我提议李太太和她的丈夫一起来做婚姻辅导，改进他们之间的沟通和信任。
对嫉妒的提防
著名的思想家培根指出：嫉妒是人性的一副毒药。提醒人们要提防嫉妒，告诉人们怎样避免受到嫉妒的伤害。培根本人曾受到别人的嫉妒，并且忍受了嫉妒带来的惨痛后果，也就从人生的经历中对嫉妒有了深刻的了解。他把嫉妒问题看做是人类共同生活中难以摆脱的一种基本事实。培根指出了嫉妒的发生和怎样避免嫉妒的一些生活的规律。比如人们在生活中常能够感受到的一种暗中的“凶狠的目光”，这就是嫉妒者的目光，也就是嫉妒的信号。培根认为嫉妒实际上也是一种咒语。明智人士对嫉妒的防备常用的第一种方法是推出替身。也就是叫别人登台露面，让本来要落到自己头上的那种嫉妒的“凶狠目光”转移到能够承受嫉妒的那些人身上。而这些所谓能够承受的人为了得到权力和职位，以及其他的经济利益什么代价都肯付出，甚至连生命都可以抛弃，根本不在乎由嫉妒引发的一切流言飞语和过激的行为。尽管培根描述的这种对付嫉妒的方法在道德上似乎有一些缺陷，可是，也只有他才这么明确地讲了处理嫉妒的方法。他反复强调人们提防和消除嫉妒的这种有效方法就是投放一份祭品或者推出一位替身。
培根还列举推荐了第二种提防和避免嫉妒的方法，这就是故意地、部分地损害自己或贬低自己。培根认为谁如果对自己的荣辱淡然处置，表现出一副莫不关心的样子，那么他受到的嫉妒恐怕要少得多。但是如果是这种做法被别人看穿它的目的，这时采用这种方法还不如不这么做，因为这样做更加危险。谁要是自作聪明地掩盖或是摆脱自己的荣辱，这样就会给别人一种印象：仿佛他知道自己的所作所为没有价值之处，这样就更容易引起别人的嫉妒。培根强调，当嫉妒者注意到被嫉妒者由于他们的嫉妒而感到心中不安，并打算用一种莫不关心的态度来对待这些反对他的情绪时，嫉妒者的愤怒就会更加强烈地迸发出来。
培根关于避免和防止嫉妒还有第三种方法，这就是劝说的方法。劝说法的核心是叫人们不要去抱怨命运，提倡“人人都有机会”的理念。不抱怨运气不济，就会保留一种期待运气之神降临的希望。不让嫉妒者绝望，就会形成某种心理上的排解，舒缓紧张的压力从而使嫉妒心态消除。这是一种比较有效的心理疗法。
由于嫉妒种类是多样的。培根也把团体间的嫉恨和不满称谓“公妒”；而个体间的嫉恨叫做“私妒”；并且针对不同的嫉妒情形提出不同的防止方法。培根还特别列举了身患残疾者、宦官等充满嫉妒心的这类嫉妒者。有缺陷和经历了灾难贫困的人特别容易产生嫉妒。他们以为别人受到的损害应该等于自己痛苦的补偿。所以，只有当别人的健康受到损害的时候，他们的心态才能够获得根本性的改善。也就是那种要把周围比他强的人拉下来，使他们处于与自己相同的地位的心理活动。培根进而指出：防止嫉妒的劝说法中还要重点突出“心怀感激”的理念。人们可以想象，如果一个人能够幸运地从苦难中逃离出来，那么，他会对所有受到好运庇护的人充满善意的、兴高采烈的感激之情。培根强调特别容易产生嫉妒的对象是那些相互临近的人，如近亲、同事、同乡、同学，最容易在平辈升腾的时候嫉妒他们。因为这些升腾的平辈相互进入记忆的频率比较高，相互引起注意的程度也比较强。相对的，如果不是平辈，嫉妒的程度就会小很多，比如对一个公认的功勋卓著的老元帅，再多给他授几枚勋章也很少能够引起别人的嫉妒。
有的心理学家强调，嫉妒也是一种时间上的主观因素。嫉妒是观察者在看到别人幸福时的一种时间感觉功能。嫉妒之心犹如夏日的阳光，它射在山崖上比照在地面上要热得多。同样的道理，那些逐渐升腾发达起来的人比突然升腾发达的人所遭受的嫉妒要小得多。
根据这样的生活实际情况，许多心理学家总结了培根的方法提出了第四种提防和避免嫉妒的方法：怜悯的方法。嫉妒心在情感方面有效的解毒剂是怜悯。凡是被迫付出巨大的辛劳、危险和忧患后才得到荣誉和财富的人很少受到嫉妒，有时他们反而还会得到怜悯。因为几乎绝大多数人宁可不要所谓的荣誉和财富也不愿意去遭受非同寻常的苦难生活，更不要说是去羡慕和嫉妒这种苦难了。站在怜悯的角度，仿佛才有权利自然施舍关爱，才有一种居高临下的感觉，嫉妒心态此时也就根本不可能发生。因此，所有明智的人士，即使在自己辉煌的境遇中也应当不断地感叹自己曾经遭遇的险恶以及过去那些多么艰辛的生活岁月。当然，这种感叹应当是真实感情的表露，而且那些过去遭受的劳苦和危险也是在为完成奋斗的任务中必然遭受的苦难，而不是为了哗众取宠，自己为达到宣传目的而故意编造的某种劳苦。如果苦难不是真实的反而会增强人们的嫉妒心，因为人们更容易看到的是表面的荣誉和财富。
总之，对于嫉妒的防范是对人性的暗疾展开心理治疗的重要内容，应当以展现平等、保持希望以及自贬和怜悯的方法与嫉妒者沟通，从而有效地化解嫉妒者的心结。
摆脱嫉妒
伯特兰·罗素是20世纪声誉卓著，影响深远的思想家之一，1950年诺贝尔文学奖获奖者。他在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸，他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
如何克服嫉妒呢？结合每一个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解嫉妒心理的直接对策。
1.以宽厚待人
当你有一颗宽厚的心的时候，你将不会嫉妒。
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物，然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。为了让肖邦在观众面前赢得声誉，李斯特想了一个妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了，一片哗然。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
2.贵在自知之明
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再重新做人，自然也就能够有所觉悟了。
3.快乐是治疗嫉妒的良药
快乐可以治疗嫉妒，善于从生活中寻找快乐，就正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。哪种情绪心理占据主导地位，是要靠自己来调整的。
如果你已经为人父母，那么怎样才能让孩子快乐呢？
在我多年的心理咨询中发现，注重培养孩子快乐的性格，可让孩子终生受益。如何让孩子快乐呢？
第一，密切同孩子之间的感情。在培养快乐性格的过程中，友谊起着重要的作用。因此父母要鼓励孩子与同龄人一起玩耍，让他们学会愉快融洽的人际交往。
第二，给孩子提供决策的机会和权利。快乐性格的养成与指导和控制孩子的行为有着密切的联系。父母要设法给孩子提供机会，使孩子从小就知道怎样使用自己的决策权。
第三，教育孩子调整心理状态。应使孩子明白，有些人一生快乐，其秘诀在于有适应力很强的心理状态，这使他们能很快地从失望中振作起来。在孩子受到某种挫折时，要让他们知道前途总是光明的，并教育孩子注意调整心理状态，使他恢复快乐的心情。
第四，限制孩子的物质占有欲。因为给孩子太多东西会使其产生“获得就是得到幸福的源泉”这样一种错觉，所以应结合事例教育他们，人生的快乐不能仅与物质财富的占有画等号。
第五，培养孩子广泛的兴趣。平时注意孩子的爱好，为孩子提供各种兴趣的选择，并给予孩子必要的引导。孩子的业余爱好广泛，自然容易拥有快乐的性格。
第六，保持家庭生活的美满和谐。家庭和睦，也是培养孩子快乐性格的一个主要因素。有资料表明，在幸福的家庭中成长起来的孩子，成年后能幸福生活的比在不幸家庭成长起来的孩子要多得多。
4.克服虚荣心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它需要撑面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的，所以克服一份虚荣心就少一分嫉妒。
5.自我抑制
自我抑制，是治疗嫉妒心理的苦药。自我宣泄，是治疗嫉妒心理的特效药。
嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，可以说是一种顺坡下驴的好方式。
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友，或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。如果有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等等。
嫉妒的起因是攀比。当你以某一样东西(如财富、相貌、健康)跟某人的同一样东西来比较，如财富比财富，样貌比样貌，而感到比别人差时，你会产生嫉妒。很奇怪的是，我们都喜欢用某一样东西和别人比，所以比较是片面的而不是全面性的。人没有十全十美的，某人的财富比你好，不代表他的健康或子女好，有些人是有财运但没有子女缘，有些人今年财运好但健康不好。由于背景和际遇都不同，拿同一样东西跟别人比是不准确和不公平的，就像英语谚语说：“同是水果，但用苹果和橙子比较是没有意义的。”
当你明白这个道理后，你不会再跟别人攀比，“各有前因莫羡人，家家有本难念的经”“人比人，气死人”。尽量学会感恩，感激和珍惜你目前所拥有的，不要老是迁怒他人。当你时运差时，心理医师会告诉你，不要气愤，要保持乐观。易经也这样说：“物极必反，危机是转机的时候。”临渊羡鱼，不弱退而结网，化嫉妒为力量，终究会得到成功。
