古人认为养生防病须顺应自然，这其中也包括昼夜晨昏的养生调摄。早晨是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，这就是通常人们说的“晨练”。
一般来说，早晨起来，选择适宜的方式进行锻炼，可以排出体内浊气，使气血流畅，体质增强，不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练并不等于“晨养”。一方面，早晨的养生方法很多，如早餐、着衣以及梳头、洗漱等，都对人体健康有影响；另一方面，晨练如果不考虑气象和环境因素，有时反而对健康有害。
晨曦微明、雾气缭绕、林木繁茂，适宜晨练吗？
生活中，不少人（尤其是中老年人）的晨练时间定在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，据研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散，此时天才渐亮，却常常是污染的高峰期。此外，清晨气温低（每天最低气温一般都出现在早晨5点至6点期间），太早外出锻炼易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
气候规律表明，雾的出现概率以早晨最高。大雾弥漫，似乎给晨练增添了诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物，其中常常溶解了一些从污染源里排出的有害物质，如各种酸、碱、胺、苯、酚、病原微生物等等。晨练的人，呼吸势必加深加速，自然就更多地吸入了雾中的有害物质，从而极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。
此外，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，而晨练的时候，阳光往往还没照射到叶片上。所以在早晨，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。所以说，绿树丛中是白天散步的好地方，却不是清晨锻炼的好场所。
综合上述，晨练的最佳环境是：在晴日（无大风、降水等恶劣天气）的天亮以后，空气澄清之时，选择无绿树遮挡的开阔地带。
