良好的心理素质是人们进行广泛社交活动的必要条件。有些人因为自己的心理障碍，在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，严重影响了他们的社交关系，甚至抑制了他们能力的发展。因此，将这些心理障碍一一找出来，然后想方设法去消除、就显得非常重要。
在生活当中，人们不可避免地要与各种各样的人打交道，而社交是展示风采的重要途径。但是，许多性格内向的人，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象便是我们所说的“社交恐惧症”。
特别对于许多刚走出家门、步入社会的年轻人来说，结交新的朋友、融入他人的社交圈子是他们心理上的一种挑战。一开始，他们总有一些手足无措的感觉，不知道怎样做才能和大家打成一片。
范伟是我国著名的小品、电视演员。也许许多人觉得像他这样经常要面对大众的人不可能有社交恐惧症。没接触过他的人，还以为他平时生活中也会很搞笑。但事实上，生活中的范伟很拘谨，一说话就脸红，就连吃饭他都不愿意坐主座。买东西的时候连服务员都说：“没想到在屏幕上那么搞笑，生活中您却这么严肃。”
“生活中的我与银屏上塑造的形象完全不一样，我其实是个拘谨、一说话就脸红的人。”演员范伟日前在接受某电视媒体采访时，这样评价自己，“我不愿意接受采访，因为平时我就不知道该说什么，大家谈得来还行，要是感觉不对，我一句话也说不出来，我觉得我有社交恐惧症”。
其实，社交恐惧症主要可以分成两类，即一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症，范伟的情况应该属于后者。两者的区别在于：
一般社交恐惧症：患有这种恐惧症的人情况比较严重，他们会在任何地方、任何情境中，都害怕自己成为别人注意的焦点。他们害怕被介绍给陌生人，不敢和老板、同事或任何人进行争论，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。
特殊社交恐惧症：患了特殊社交恐惧症的人情节要轻些，在平时的社交场合与常人并无不同，只是对某些特殊的情境或场合特别恐惧，如害怕当众发言、当众表演。有些推销员、演员、教师、音乐演奏家等，都经常会出现特殊社交恐惧症，如范伟。患有社交恐惧症的人总是担心会在别人面前出丑，因此他们在参加任何社会聚会之前，都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑，以致当他们和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。
这两类社交恐惧症都有可能出现口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所等症状，在周围的人的眼中看来，他们脸红、口吃结巴、轻微颤抖。
有社交恐惧症的人常常感觉自己非常痛苦，许多一般人能够轻而易举办到的事，他们却望而生畏，从而也错失了许多的机会，严重影响了他们的生活、工作。其实，人的社交能力并不是与生俱来的，而是在后天环境熏陶和有意识地培养下形成的。那么，如何才能克服社交恐惧呢？以下五条措施非常有效，不妨一试。
（1）做一些克服社交恐惧的运动。例如平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不宁的感觉。
（2）做深呼吸。做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张的心情得以缓解，为建立社交自信打下基础。
（3）与别人在进行交流时，不论是正式或非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，可以是一本书、一块手帕或其他小东西。握着这些东西，会让有社交恐惧症的人感到舒服而且会产生安全感。
（4）有时你的羞怯和恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些书籍、报刊，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫不困难地表达你的意见，这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
（5）到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
通过以上方法进行练习，必可克服自己的社交恐惧症，甩掉这个心理障碍。
交际点金
社交恐惧症严重地妨碍了人们的正常社交，它使人在面对陌生人时手足无措，或让人不能在有人注视的情况下工作。因此，一定要想方设法克服它，为自己创造一个健康的心理环境。
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