中午放学的时候，李文倩把洗干净的保温瓶交还给了刘轩，还特意交代了刘轩回家吃午饭的时候给妈妈梁巧芳说声感谢。
午饭时间，李文倩开始准备起午餐来。李文倩把梁巧芳给的两只咸鸡腿剁成了一小块一小块，再放到锅里面蒸热。烧开水的热锅里散发着鸡腿咸香扑鼻的味道，令人垂涎。
李文倩把蒸好的鸡腿自己留了几块，然后把剩下的准备端给校长和葛长宁他们吃。李文倩端起那盘鸡腿走到了隔壁校长的办公宿舍。只见校长王军和葛长宁正准备吃午饭。
“校长、葛老师，你们也准备吃饭了是吧，这里有一盘刚热好的咸鸡腿，你们也一起尝尝。”
“是倩倩老师啊，你吃过饭了吗？”正坐在沙发饭桌前准备吃饭的校长王军放下筷子说道。
“倩倩老师怎么那么客气还给我们送来了一盘鸡腿肉啊。”葛长宁也说道。
“我也正准备吃饭呢，刚好这鸡腿是刘轩妈妈今天早上让刘轩送过来的，刘轩妈妈太有心了，还煲了鸡汤一起送过来给我喝。这鸡腿我也吃不了那么多，所以就拿过来给大家一起尝尝了。”李文倩说完把手里那盘鸡腿肉放到了饭桌上。
“倩倩老师要不一起坐下来吃吧，我去给你拿碗和筷子。”校长王军说完便站了起来。
“哦，不用校长，饭我自己做好了，我也已经正在吃了。”李文倩赶忙说道。
“倩倩老师，那我去隔壁把你的饭拿过来，大家坐下来一起吃吧。”葛长宁说完便走了出去。
“对对对，一起坐下来吃饭。”校长王军
不一会儿葛长宁把李文倩的碗筷端了过来，然后又搬了一张椅子让李文倩坐了下来。
“嗯，这鸡肉真香，一吃就知道是正宗的家鸡。”校长王军夹起吃完一块鸡肉后赞叹道。
“我也尝一下。”葛长宁说完也夹了一块鸡肉吃了起来，“嗯，好吃。肉很坚实，很有弹性，很香。”葛长宁也赞不绝口的说道。
“刚才在锅里热鸡腿的时候我就闻到了扑鼻的香味了。”李文倩说完也夹一块鸡肉吃了起来。“好吃，比我家里吃的鸡肉好吃多了。”
“我们村里基本上家家户户都会养些鸡，农村的家鸡都是放养长大，都是吃的是米糠这些，而且一般都会放养十个月以上，所以养出来的鸡品质特别好，比外面的鸡肯定好吃多了。”校长王军说道。
“校长，我们在城市里吃的都是快餐，在乡下才能吃到这些用时间换来的美味啊。”葛长宁笑了笑的说道。
“葛老师说的没错，在城市里什么都讲究快，快节奏、快饮食、快生活。”李文倩说道。
“快也有快的好处，快节奏的城市说明经济发展的也快，有人气，经济发展的快人的生活水平也发展的快。乡村当然也有乡村的好处，自然环境，山清水秀，唯一欠缺的就是经济发展水平还很落后，要不然也不会有那么多农民工跑去城市里打工咯。”校长王军说完，三个人不由自主的笑了起来。
“人有时候也挺矛盾的，在城市待久了的人就想去到另一个地方待待，殊不知这个地方的人可能却向往着城市的经济与繁荣。”葛长宁说道。
“其实也不矛盾，精神和物质都是大家的一种追求。只是在于如何来去平衡的问题。但是有时候我也在想桃源小学入学的学生越来越少，会不会有一天农村真的变成空心化了。当越来越多的学生跟随自己的父母去到外面生活、读书，以后再也不用成为留守儿童了，我心里又替他们感到高兴。当有一天他们的父母因为不能继续在外面打拼的时候，他们可能又会回到自己的老家，但是这些小孩当长大成人出来工作以后他们未必会再回来这里，而这些做父母的将来又会变成了空巢老人了。”校长王军说道。
“校长说的是，乡村的发展除了需要教育、医疗、文化之外，更重要的是如何发展产业去留住人，有些人宁愿在工厂打工，送快递、送外卖也不想回来种田，一方面是因为收入低的问题，另一方面就是传统的农业种植太过辛苦和漫长。”
“葛老师的意思我可不可以理解为在农村你无论是养一只鸡，种一颗桃树或者耕一亩地，都需要一个漫长的过程，这个过程需要用时间去呵护、等待，最终才有这个收获，但是这个收获又未必能够得到跟你的付出有相应的回报，所以也就没人愿意去做了。”李文倩说道。
“嗯，就是这个意思。”葛长宁点了点头回应道。
“你们俩说的都很对，这也是我们过去一直在探讨的问题。所以乡村振兴不是简单出来几个文件，几个政策，几波人来了就可以振兴起来的，也需要讲究天时地利人和。”校长王军放下碗筷说道。
“是的校长，来到这里大半年以上的时间，我算是有深刻体会了。包括我一直在调研的体育+旅游的这个项目，我想真正时机成熟的时候，就像你说的需要天时地利人和。”
“葛老师不仅教书育人很用心，对体育文化市场的了解和开发也有很深入的去研究，我相信你这个调研项目将来推广起来一定会给桃源村带来不一样的改变的。”校长王军赞叹道。
“说到体育，我又想起了昨天跟葛老师说起要跑步的事情，这几天可要麻烦葛老师传授一下跑步的知识给我了。”李文倩说道。
“倩倩老师也想练长跑？”校长王军好奇的问道。
“长跑我可不敢，就是平时有空的时候慢跑锻炼一下，但是我又怕随便乱跑的话会伤到膝盖，所以就想让葛老师教我怎样科学正确的跑步。看看通过跑步锻炼可不可改善一下我的失眠状况。”
“哦，原来是这样。”校长王军点了点头。
“倩倩老师，今天下午刚好刘轩和刘海坤不需要训练，现在初夏的这个季节，我们可以晚点再出来跑步，今天我带你去乡道路上跑跑吧。”葛长宁回应道。
“好啊。”
“跑步锻炼一下也好，倩倩老师平时也要多注意一下休息，好好调节一下。”校长王军说道。
“嗯，谢谢校长关心。”李文倩微笑的点了点头。
吃完中午饭，李文倩回到了自己的办公宿舍，午休了一个小时以后李文倩起来继续坐在办公桌前静静的阅读着带在身边的那本小说。
一直到了下午五点以后，李文倩才收拾了一下换上了自己带来的一套运动便装，穿的依然是那双白色运动便鞋。
“葛老师，我这样穿可以吗？”见到葛长宁的时候李文倩问道。
“下次回去最好去运动专卖店买一双跑鞋，这种便鞋平时走路还可以，经常跑步的话对脚的保护力度可能不够。而且专卖店还会有女性专门穿的跑步运动套装，你到时可以买一整套跑步的装备。”
“哦，可以呀。那这几天我就这样穿没问题吧。”
“没问题呀，我先带你在操场上做一下跑前的热身拉伸动作先，然后再出去跑。”
“嗯。”
“平时跑步之前我们先做一些拉伸的动作，一会我边做动作的时候你也跟着一起做。”
“好。”
站在操场跑道上，李文倩开始一边听着葛长宁的指导，一边跟着做起了跑前的拉伸动作。葛长宁带着李文倩完成了几个简单易懂的拉伸动作以后，便开始准备讲跑前的注意事项。
“对于以锻炼身体为目的又没有怎么跑过步的人，我们刚开始跑的时候可以先慢跑一公里，然后停下来慢走一公里，然后再慢跑一公里，这样交替的进行可以让我们的身体更好的去适应跑步的强度和的节奏，跑的时候可以用低抬腿低步幅的小碎步的方式来跑，这样对膝盖的压力是最小的，也不容易受伤。就像这样跑。”葛长宁说完，便示范了小碎步的跑步方法。
“嗯，明白了。”李文倩点了点回应道。
“那我们现在绕操场跑五圈再跑出去，用你比平时走路稍快一点的速度跑起来就可以了。”葛长宁说完打开运动手表跟在李文倩的旁边慢跑了起来。
从学校校门口的分叉小路跑出来之后，葛长宁便跟在李文倩的旁边沿着桃源村的那条硬化水泥乡道跑了起来，一路奔跑的同时，葛长宁也会时不时会纠正一下李文倩的跑步姿势。虽然是小碎步慢跑，但对于没有任何跑步基础的李文倩来说，还是会感到气喘吁吁。
在慢跑了一公里以后，葛长宁让李文倩开始停下来慢走。
“怎么样？第一公里感觉如何？”
“还行，算是迈出了第一步，虽然有点气紧，不过还好能坚持住。”李文倩两只手插在腰间喘着粗气的说道。
“那就好，我们走完一公里之后再开始跑起来。”
“嗯。”
慢走了一公里，葛长宁又让李文倩开始跑了起来，比起第一公里的慢跑，第三公里跑起来的时候李文倩感觉要比刚开始跑的时候要轻松了一些，虽然还有点气喘的感觉。
“保持好正常呼吸节奏，微微张开嘴就可以了，这样会感觉舒服一点。”葛长宁边跑边说道。
李文倩一路小碎布的奔跑着，脸颊上、额头上已经开始渗透了汗水，脸色开始变得有点通红起来。
“放松一点，身体不用蹦的太紧。”葛长宁又说道。
最后一公里李文倩差不多用了九分钟的时间，刚好跑到了村路口这边。停下来的那一刻，李文倩弯着腰两只手扶住膝盖才开始大口喘起气来。
“跑完步之后不要一下子停止下来，要继续慢慢走一下，这样可以让心肺功能慢慢恢复过来。”
“嗯。”李文倩应了一声，挺起腰又开始慢慢走了起来。
“今天我们就跑到这吧，每一公里都能够一口气坚持跑下来已经表现很不错了。”
“好多年没这样跑过了，好累人啊。”李文倩有气无力的回应道。
“两只脚是不是很累？”
“对呀，两只脚就像是绑住了铅球一样。”
“明天早上起来两只腿可能会有点酸痛，不过没关系，今晚你肯定能睡个好觉了。”葛长宁笑了笑的说道。
“我现在就想回去躺在床上休息了。”
“呵呵，那说明跑步有效果了。我去路口的小卖部给你买瓶水。”葛长宁说完便跑到了路口的小卖部买了两瓶水。
“喝口水吧。”葛长宁买完水回来把水递给了李文倩。
“谢谢葛老师。”
“我们现在慢慢走回去吧，就当是跑后的恢复调整。”葛长宁喝了一口水后说道。
“嗯，才跑了两公里感觉就已经没力了一样。明天不知道还能不坚持跑呢。”
“明天不跑，我们跑一天休息一天，刚开始我们不用连续每天跑。这样身体也容易恢复过来。”
“哦，太好了，明天可以休息一下了。”李文倩高兴的说道。
“身体的机能需要慢慢去激活，跑步也需要循序渐进，不用着急。”
“看来我体能还是挺差的，是要开始锻炼起来才行了。”
“人是要经常动起来才能保持好身体各项机能，所以跑步是改善失眠和焦虑的一个最好方法。”
“嗯，希望能有效果。”
沿着乡村小道，葛长宁和李文倩慢慢的走着回桃源小学，尽管一路跑和走下来感觉会很累，但是李文倩跑完出了一身汗之后感觉整个人清爽了很多，奔跑的时候好像也顾不上去胡思乱想了。
可能真的就像葛长宁所说的，跑步是一剂良药，但愿这剂良药能够有效果，李文倩一路在想着。
