都表示未行冠前不喝酒了，没有酒精的刺激，吃饭就少了意思，两人闲淡着再吃了几口羊肉后，话题终于换到李清答应的锻体术养生术。
李清道：“锻体术和养生之术，虽然并非神仙之术，修炼起来却也能强身健体，延命增寿，任何人都可以修炼，只要持之以恒。小王爷想学，小民这就教给小王爷。”
“强身健体，延命增寿？这么厉害？”
朱高煦倒也还有点清醒智商在线，半信半疑道，“贤弟见谅，为兄粗人一个，一向都是直话直说……贤弟这身板看起来并不像很强壮？”
怀疑就对了，怀疑到信服，这种反差最让人印象深刻。
李清苦笑道：“小王爷不知，这套锻体术小民练了几次就放弃了，太累了，太苦了。恩师自知小民被宠坏了，受不得苦，加上这套锻体术修炼时，需要大量肉食补充营养，而小民年纪还尚小，家师也身体每况愈下了，猎兽不易，督促了几次小民修炼后，也就不了了之。”
“小民倒是一直有坚持修炼一部分，小王爷别看小民看起来瘦弱，实则小民力量还是不错的。”
李清随即做了一组单臂俯卧撑，左右手都做了一百个。
看到李清单臂俯卧撑这个从没见过的怪异动作，不由对所谓的锻体术信了八分，发问道：“贤弟，为兄真的能学？如此重要的秘术，轻易教给为兄，贵派会不会追责贤弟？”
“小王爷多滤，家师曾言，术法学问就是应该广布天下，让所有人学习，广利天下。”
“尊师高尚，为兄拜服。”
“不过，某些原因，小民还是恳请小王爷暂时不要传予他人。家师曾言，时候未到，等时候到了，小民必定会传遍天下。”
他需要证明自己，以能留在朱高煦身边，从而能登上朱棣这艘龙船。
什么是蝴蝶效应，李清可是很清楚的。
朱元璋还能吃饭杀人，朱棣还要潜龙在渊，他可不想因他的出现，引起变异，或者引来朱元璋注意。
这不是剧情世界，有着固定的剧情，总会有修正大神来修正异变。
李清相信，这是活生生的真实，任何一点的影响，换来的可能都是翻天覆地的大变化，
此时躲在阴影背后，才是最好的。
“为兄弟明白，自古以来，锻体之术都是方家不传之秘，今日为兄能得贤弟传授，已经三生有幸，绝不敢私传，即使是为兄父母至亲，也保证绝不敢透露私传，为兄这就立誓……”
“小王爷言重了，也误会小民的意思了，小民恳请小王爷暂时不要传予他人，是因为家师曾言，小弟未行冠前就传遍天下的话，小民承担不起这么大的因果。至于小王爷亲近之人学习修炼是没有关系的。”
李清连忙阻止朱高煦举手要立誓。
如果少了朱高煦这个中介，自己还怎么以这些来吸引朱棣及朱高炽？
特别是朱高炽，此时已经成了超过200斤的超级大胖子了吧。
史载，朱高炽喜静厌动，体态肥胖，行动不便，总要两个内侍搀扶才能行动，而且也总是跌跌撞撞，因此对于一生嗜武的明成祖朱棣来讲，他并不喜欢这个儿子。
地居北方，肉多菜少，加上朱高炽喜读书，花着大部分时间致志于经籍和文，没有运动，一到到时是坐着看书，能不成为小胖子么？
在连发肤都是授之父母的古代，不可能有减肥概念，肥胖是天生天养的，是福气。发福发福，身体发福了才有福。
李清记得，小时候，县里那些大老板们，同样个个宰相肚，才是有福气。
史载，朱高炽有足疾，李清猜测，是因为太过肥胖引来脚部异变的，肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，从而影响走路。
李清大学时，隔壁班就有一个这样的妹子，体重过大，大三时损伤了脚掌，已经无法自行走路，坐了一阵轮椅，直到毕业都需要借助拐杖走路。
神奇的是，这妹子在大四有了男朋友，整天出又入对。（~_~）
若能帮朱高炽减肥，有这俩兄弟支撑，大明的小资生活就稳了。
“贤弟放心，除非必要，为兄绝不私传，而让贤弟承担因果。”
朱高煦连忙保证，鬼神笼罩下的世界观，因果俩字是俱有大杀伤力的。
“感谢小王爷体谅，小民现在就给小王爷讲解及演示一遍锻体术。”
“这套锻体术，是在借助适量的工具，利用自身的重量遁序渐进进行长期修炼，以达到强身健体，锻炼意志力、耐力、增加力量。”
“恩师曾言，只要每天持之以恒修炼，坚持二年以上，不单整个人更灵活，更精神，体力更充沛，增加的臂力甚至能达到翻倍。”
李清准备教的锻炼方法，是以美国的保罗·威德在监狱中总结的一套锻炼方法，称为“囚徒健身”，再加上平板支撑及一些键盘侠总结下的特种兵训练方法。
穿越前，李清虽然不是健身达人，但是由于自幼身体偏弱，出来工作后，意识到一副强壮身体的重要性，曾一度开召撸健身房铁模式。
后来因工作等种种原因，难已坚持健身房打卡，网上搜索，找到这个“囚徒健身”方法。
摸索一段时间后，李清在“囚徒健身法”的六艺十式里添加了“平板支撑”及五公里长跑。
算是随时随地可炼，几年坚持下来，虽然肌肉纬度增长有限，炼不出那种爆炸性的健美先生八块腹肌，也精壮很多，体脂率下降，他能感到身体变得很灵活，血气旺盛，力量出奇的大，整个人比以前有活力精神得多！
李清给朱高煦演示了一遍除引体向上外的所有动作，讲解一遍动作要领及要注意配合的呼吸方式。
让朱高煦折服的是，在俯卧撑这个动作上，经常跟着军中操炼的朱高煦在多次调整适应后，才勉强做二百点。
朱高煦是知道自己的神力的，这才勉强做二百多个，再看李清的身板能做到一百个，看出这并不是他的极限，不由想起了李清之前说的自己力量还不错。
其实李清在穿越过来不久，克制住情绪后，就着手重新开始锻炼了，陌生的环境，身强力壮是必须遵循的首要法则。
重新开始锻炼时，他就发现，时空大神把他扔过来回塑为少年，似乎削掉更多的是脂肪等，保留还加强一些了他之前锻炼出来的决定力量的快肌纤维。
穿越前，他到做到极限右单臂俯卧撑五十多个，左臂不到五十，现在他估计左右单臂俯卧撑的极限能达到一百五十个左右。
虽然这也与他身体重量减轻有很大关系，单臂俯卧撑也并没有直接代表力量的强弱，他还是有感觉，力量比穿越前大了不少。
他之前特意试过，很大一块石头都能轻松抱起。
这或许穿越的金手指吧！
朱高煦能开始就达到二百多个，一点不让人意外，这货天生神力，脑子都长到肌肉去了。
朱高煦的体重与李清的体量不是一个级别的，朱高煦同等数量下的单臂俯卧撑，比李清的更有分量。
不愧天生神力，除了引体向上没法在这里测试，其余项目辅助朱高煦按他的极限照着做了测试一番。
结果让李清羡慕不已，这货几乎做到了在那个时代所知的极限。
难怪他之前把老虎活生生的锤死了，要知道他才十六岁，身体还在成长中。
有了这套系统性的锻炼方法，到时再加上负重锻炼及键盘侠下的特种兵训练方法，在这冷兵器为主的时代，这货绝对是妥妥的万人敌角色。
历史上，这货虽然时时中二病发作，放荡桀骜，被人评判为无谋无断、无深图远算之人，归结起来，在脑子方面，这货确实是脑容量不大。
他同时也有无数亮点，这货是一个天生的军神，天生适应战场的角色，不单作战神勇凶悍，总能敏锐的发现战场的弱点，从而一击破之，转败为胜。
靖难之役中，他随军出征，经常作为前锋冲锋陷阵，阵前杀敌将无数。朱棣多次濒临危难，都是在朱高煦的力战下方转败为胜。
可以说，靖难之役，如果不是有朱高煦，朱棣在起兵造反的第二年，白沟河之战中，就被大都督瞿能父子活捉了，也就没有后来的明成祖了，明朝的历史，乃至华夏近五百年的历史都要改写。
这是一个把技能放错了位置的人。
在欠缺系统性总结的古代，此时军中肯定也有一些打熬筋骨的锻炼方法，这些锻炼方法也是军人们长久下来的经验总结，单个效果不会比李清的差。
经过现代人体学洗礼的健身法，再叠加上到时增加那些键盘侠总结下的特种兵训练方法，基本上是做到全身都锻炼，锻炼效果更佳。
特别是长跑、负重长跑锻炼肺活量，增强体质，这在古代还没有发展为军队操练的常规锻炼方式。
至于影视小说里的武功，武功李清相信有，却不相信武功能达到影视小说那种高度。
李清的认知，武功就是体质，力量，敏捷，加上技巧。
史实记载，叶问说：咏春拳所使用的招式，都是我们日常用于自卫自保的本能反应动作，既不神秘，也不华丽。我们只是在此基础上加以总结、并通过系统练习，成为我们连贯的技术应用，“以打为消、连消带打”，以此达到高度自保效果。
至于“闫大师”之流，还是去洗下眼吧！
穷文富武，一个人如果有条件把自己往死里练，坚持十年，二十年。
把自己的体力练上去，把自己的力量练上去，把自己的反应练上去，把自己的一些动作技巧练出来。
李清觉得，是能大概率把自己练成大师的。
李清考过救生员证，考试实践部分有一个解脱技术项目，是求助溺水者时，被溺水者过度反应抓缠下解脱自身的技术。
这套解脱技术，很有意思，适当改进下，女子来说，练好了绝对能成任防狼大师。
看过《七龙珠》的，不知道还记不记得，孙悟空和克林为参加天下第一武道会，接受龟仙人武天老师的训练：捡石头、穿山涉水送牛奶、双手掘地、工地干活、游泳、躲避攻击。
就是这么简单的项目，再加上龟壳负重下训练，八个月这样的训练，在天下第一武道会上，两人战胜无数高手，克林晋入八强，孙悟空惜败于武天取得亚军。
有人说，这只是动漫，有主角光环，不否认有这个因素。
了解过现代军队训练的都知道，特种兵的训练和普通士兵的训练项目基本上所差无几，区别的无非是训练强度和深度。
超越极限的潜力压榨训练，坚持下去，你就是兵王。
说到底，这世上有几个人能耐得住枯燥，花上十年二十年持之以恒的去训练苛刻自己。
世道从来都是知易行难。
