丑时肝经当令
肝经——丑时值班的“大将军”
丑时（1：00-3：00）是足厥阴肝经气血最旺的时刻。从经络循行上可以看出，肝经属于肝络于胆。肝藏血，肝脏能储藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动，使气血调和。
中医讲，“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝经就像人体内的大将军，帮助肝主疏泄、主藏血功能的实现，从而达到肝气得舒、气机得畅、血液得调、外邪得出、抵御强敌的目的。如果“大将军”失职就会导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，则身体感觉疲劳，处于亚健康状态，甚至正常的精神情绪活动也会出现异常。肝气用得多，肝血耗伤就会影响人的视力，因为“肝开窍于目”、“目得血而能视”，所以应该利用好这个时辰，养好肝脏。
●肝经上的穴位
肝经单侧有14个穴位（双侧共28个穴位），其中12穴分布于下肢内侧，其余2穴位于腹部及胸部，首穴大敦，末穴期门。
●肝经的循行。
肝经循行起于足大趾，外侧甲角旁1分大敦穴。经足背，在下肢内踝上8寸之前行于下肢内侧前缘，内踝8寸以上行于下肢内侧中线，绕阴器，抵小腹，行于侧腹胸部。止于乳下2肋的期门穴。
肝经的养生调理
要想养好肝，首先要在精神上保持平和舒畅，不要暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能，还要以熟睡来维持肝主藏血的功能。如果我们在夜晚丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝用以养肝，那么肝脏在超负荷运转下难免会有闪失。所以，丑时一定要睡觉。《素问·五脏生成论》中记载，“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。所以养肝血至关重要。人只有休息时，肝脏血液才充分，才能养好肝。在肝经气血最旺的丑时，睡觉无疑是养肝血的最好途径。在肝经最旺的丑时按摩肝经是最好的进补，但由于凌晨人应该安静地休息，为与自然之气相应，可以按摩与肝经同名同气的手厥阴心包经。按摩手厥阴心包经养肝的时间以19：00——21：00最好。
深度睡眠让肝血推陈出新
丑时是进入深度睡眠、充分休息的黄金时段，这个时间段里肝经最旺盛。人体在此时应进入深度睡眠当中，有利于肝血的代谢，睡得越深，肝血回流的效果越好，运行、排毒的功效就越高。如果此刻没有好好休息，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。
肝脏的功能
中医认为，肝脏有储藏血液及调节血量的作用，相当于储存能量的“仓库”。丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生，血液的新陈代谢得以顺利进行。此刻也是肝脏自身功能得到修复的时候。血液还有一个功能是排毒。它是人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质，肝脏可以分解这些有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到“搬运工”的作用。
睡觉让肝更好地工作
睡眠质量不好，就会造成肝火上升。按照中医养生的观点，每晚最好在子时前入睡，这时肝胆都可以得到很好的休养。《黄帝内经》认为，“人动血行于诸经，人卧则血归于肝”。也就是说，只有当人体静卧时，气血才能归于肝脏。如果丑耐不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地“运行于诸经”，无法归肝养肝。这样肝脏的血液得不到代谢，存储能量的“仓库”空了，体力也就无法恢复，这时人们总会感到累。新鲜的血液无法生成，原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出。如果毒素长期积聚在人体内，、就会产生疾病。
丑时养好肝血，预防春困
中医认为，“肝为罢极之本”，春困与肝脏有着密切的关系。所以要想预防春困，就得养好肝。肝五行属木，与春天欣欣向荣的气象正好相合，此时养肝，可起到事半功倍的效果。
为何会“春困”
“春困”是因为经过一个漫长的冬季，人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气。阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律，待到初春时，阳气刚刚生发，气血偏于外行。“冬藏”消耗大量阳气，若此刻熬夜或大脑思虑过多，肝失疏泄，阳气生发再受到限制，身体就极易疲劳、倦怠。
另外，按照中医学“天人相应”的理论，自然界的四季与人体也是——对应的。春季适逢肝经当令，因此肝气在春季最为旺盛。但肝气过于旺盛，加上春季多雨、天气潮湿，湿气容易困在脾胃，就会造成整个脾胃的运作失常，以致中气不足，人体就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。
养肝防春困
《素问·四气调神大论》日：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。"古人指出，早睡早起，经常散步，披散头发，穿宽松的衣裤，勿动杀念，一切顺应自然。
早晨起床之后伸伸懒腰，养肝的效果非常好。因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，此时气血流得很慢，所以清晨醒来后总会感觉浑身松软无力。通过伸懒腰可以起到行气活血、通畅经络的作用。通过这个动作，不仅可使头脑更加清醒，同时肝脏功能也受到了激友，从而起到很好的养肝效果。
肝是女子的先天
“女子以肝为先天”，这源于女性生理上的特点。女性的身体结构中有独特的胞宫（子宫）、卵巢等生殖器官；在生理功能上每月有月经，成年后要怀孕、生产，产后要哺乳1-2年，这些特点决定了男女有着不同的生理基础。
肝藏血是基础
“女子以肝为先天”是以肝藏血为理论基础的。肝是藏血的容器，还有调节血液容量的作用。血是身体最宝贵的物质之一，血液量太少、浓度太稠、温度太低、温度太高都不行。对于女性来说，血是根本，因为女人的经、孕、产、乳均与血液密切相关。月经是血液充盈到一定程度，血液满了溢出，称为月经排出。怀孕以后，胎儿从小到大的生长，靠的就是血液的不断供应，从而得到能量。
分娩的过程也是大量损耗血液的过程，如果血液不足，产妇还可能出现血晕，甚至出现意外。分娩生产以后，乳汁也是血液化生的，血液不足，乳汁就不足，宝宝就不能喝到妈妈甘甜的乳汁。所以血液对于女性来说是非常宝贵的。综合来说，肝藏血丰富、充足是女性生理特点依赖的基础，女性一生以血为重。
养肝血远离妇科病
“女子以肝为先天”，其实也反映了女性的病理特点。同时也警醒女性：肝对妇科病的影响最为突出，这是因为女性特殊的病理特点容易导致肝生理功能失常。
●女子天性肝气易郁滞不舒畅
一般来说，女性常有慈悲、爱恋、喜欢、憎恨、嫉妒、忧愁、多虑等情志，容易执著不放，情不自禁，难以自我控制，从而导致肝气郁滞。
所以肝郁气滞是妇科病最重要的特点与病理机制，在妇科病中占很大的比重。常见的临床表现是：在上部可见梅核气，即咽喉中好像有个梅子的核卡着，吐不出去，也咽不下去；在中部可见两侧胁肋胀闷，善太息，乳房胀痛；在下部可见小腹两侧拘急胀痛、痛经、闭经、不孕等。临床常用方剂如四逆散、柴胡疏肝散、小柴胡汤、逍遥散等，均是以疏理肝气为主的经典名方。
●女子生理特点易致肝郁
作为生理规律，月经是以每月为藏泻周期，怀孕分娩是以10个月为藏泻周期。达个规律说明女性在经期及经期前后、孕产期、更年期都是气血急聚、波动起伏的不稳定时期，再加上内外各种因素影响，经常会干扰这种动态平衡，扰乱女性生理调节机能，导致体内气血阴阳异常，引起血虚、血滞、血淤，进而由血影响到气，导致肝气郁滞，情绪也会随之多愁善感。
从临床来看，即使没有情绪上的异常变化，在经期、经期前后或绝经前后，也可能会出现一系列的肝气郁结表现，平时身体虚弱、阴血不足、精神不振的女性更为多见。养肝血可解这类人的肝郁。
●妇科病还会影响到其他脏腑
由于女性得病容易肝气郁滞，使身体处于失调状态，一旦持久加重，容易发生气郁化火、伤阴耗血、生痰夹淤的变化，累及肾脏、脾脏、心脏、肺脏及冲脉、任脉、带脉，变生多种疾病。临床常见的肝肾虚损、肝郁脾虚、心肝血虚、心肝火炽、肝火犯肺、肝郁肺虚等病症，都不同程度上伴随有冲任失调、冲任亏损、冲任淤阻而引起的妇科疾病。所以有人说肝为五脏六腑之贼（指肝与五脏六腑的关系密切），女性尤其是这样。
●保护好肝脏，远离妇科病
肝藏血，主疏泄。它相当于一个“血库”，这个血库充盈，肝的疏泄功能正常，则冲任二脉通畅，月经就会准时到来，妊娠孕育及分娩等也得以顺利进行。如果“血库”告急，或是肝的疏泄功能不正常，以致冲任失调，就会导致月经紊乱、白带异常等病症，严重时还会导致不孕不育。而且女性性格多偏于内向，多愁善感，因此容易被七情所伤，这样就更容易导致气机淤滞。气滞则血不行，脏腑失去气血的滋养，月经失调、痛经、不孕等各种妇科病也就接踵而来。作为女人，必须养肝血，疏肝郁，只有这样才能远离妇科病的困扰。
怒伤肝，有了火气一定要发出来
怒伤肝导致的后果
如果将心比喻为君王的话，肝就是刚正不阿的将军。君王的安全要它来保护（藏血以养心），外敌的入侵要它来防御（解毒）。然而怒则伤肝，身体跟着也会大乱。
从气机的升降运行来看，肝气宜条达舒畅，柔则血和，郁则气逆。一个人生气的时候，总会感到血往上涌，进而出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷腹痛等症状。这是因为“怒则气上”，肝气生发太过。肝藏血，血随气行上冲到头部，就会出现眩晕、脸红脖子粗等状况。《素问·生气通天论》说，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。生气所导致的后果可不止这些。肝失疏泄，肝气就舍像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至导致吐血。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。
宣泄肝气的两种方法
生气之后，不要把气憋在心里，而使肝气得不到宣泄。肝经走两胁，乳房为肝经的必经之处，肝气郁结，时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法，只有破法。想要破解肝气郁结有一个很好的办法，那就是哭。按照中医五行说，肝为木，有生发的特征，在志为怒；肺为金，在志为悲；金可以克木，所以悲克怒。一个人生了很大的气，要想把气给泄了，哭是不错的选择。也可以按摩右季肋部肝胆区：用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤，自上而下进行捻动，反复操作3分钟；张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在右季肋部，自右向左横擦3分钟，使局部皮肤发热。这种方法可以直接对肝脏和胆囊形成刺激，从而起到疏肝理气、调畅气机的效果。
经络通畅眼明亮
神明之窗，靠精和气血
《黄帝内经》讲，眼睛明亮有神、视物清楚的根本在于精气充足。整个眼睛是五脏精华的聚集之地，肾的精华在瞳孔；瞳孔外的黑睛由肝精滋养；心精表现在眼睛的血络上；肺精表现在眼睛的白色部分上；脾精则约束整个眼系。眼睛视力的好坏，既取决于五脏六腑的精气盛衰，也反映着五脏六腑的精气盛衰。形容一个人有精神，往往说他的眼睛炯炯有神，这就是精的表现。
肝和眼睛的关系十分密切。按照中医的理论，肝的经脉上连于目系，眼睛的视力正常与否，皆有赖于肝的疏泄及肝血的滋养。肝血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。因此，有了肝血的滋养，眼睛才不会干涩、红肿、疼痛。
流泪，把痛苦苦出来
中医认为眼泪由肝分泌，泪为肝液，是肝血的一部分；现代医学则说是靠泪腺分泌。眼泪能起到润滑、滋养眼球的作用，一旦眼睛里进入异物，大量的泪液就会被分泌出来冲洗眼球，保持清洁。眼泪已被证实是缓解精神负担最有效的“良方”。受了委屈或被悲痛折磨时，挥泪痛哭能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益。
强烈的情绪刺激，会使泪腺产生对人体有害的毒素，哭泣是释放和排出毒素的过程。情感性痛哭的眼泪比反射性痛哭的眼泪含有曼多的蛋白质，而且眼泪中的蛋白质还能改变人的情绪。哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的特殊运动，这种运动也使情绪和肌肉放松，从而使人轻松。
按摩肝经养生穴
丑时是气血流注肝经的时间，但这时是人们睡眠的黄金时间，所以肝经的调养应该放到其他时间来做。足厥阴肝经是一条上下走向的经络，从脚趾经腹部到头顶，这么长的一条经络，不可能面面俱到，可以重点按摩太冲、行间、章门等穴位。
太冲——养肝还得取其原
中医讲久视伤肝血。肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝经上连目系，肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。《黄帝内经·灵枢·脉度》中说道：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能，过度用眼自然要耗损肝血。经常使用电脑的人更应该注意养肝。“五脏有疾，当取之原”，按摩太冲穴为养肝首选。
位置：该穴位于足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。
按摩方法：长时间在电脑前工作的人，可以用一只脚踩另一只脚的大脚趾和太冲穴，每次1—2分钟，可反复进行。
功效：补养肝经气血。
行间——泻肝火之要穴
行，行走、流动、离开也。间，二者当中也。该穴名意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，故名。行间穴是一个火穴。大敦穴传来的湿重水气至本穴后，大部分湿重水气冷降归地而不能成为肝经的上行气血，只有小部分湿重水气吸热胀散而上行，此部分气血表现出火的炎上特征，故其属火。
肝属木，木生火，如果肝火太旺，就要泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天旰火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
位置：取正坐或卧位，第1趾头和第2趾头之间的缝隙，向下按0.5~1寸处。
按摩方法：按压行间穴5秒，压到有酸感后，休息5秒再按压，共20次。
功效：可泄肝火，凉血热，清下焦，息风阳。治呕逆、咯血、腹胁胀、腰痛不可俯仰、少腹肿、肋间神经痛。
章门——内脏之门户
章，大木材也。门，出入的门户也。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，至本穴后，此强劲风气风停气息，风气如同由此进入门户一般，故名。
位置：在乳头直下，当第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙即是）。将两胳膊自然下垂紧贴两侧裤缝，然后抬手屈肘，肘尖下即是章门穴。
按摩方法：取坐位或仰卧位，对侧中指螺纹面按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，手法用力宜适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
功效：治疗肝区疼痛、女性月经不调、乳腺炎、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。
