现今时代会给人们造成压力的社会事件很多很多。一个人的力量是无法改变的，你只有让自己去适应，让心理学会如何承受。
譬如，现代生活空间过度拥挤、经济衰退、社会安全、环境污染等。再比如性别角色变化——都市社会的女性，与男性承受着同样的评价标准及压力；而在家庭中，她们仍承担着传统女性角色的主要职责，职业与持家经常发生冲突。
第二次世界大战时期，米诺肩负着沉重的任务，每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。
米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出任何差错。在压力和疲劳的袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。
在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬，米诺终于不支倒地，住进医院。
军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题是出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子，它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的，除了弄坏它，你跟我都没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给米诺很大的启发，从那天起，他就一直奉行这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。
于是，他反复告诫自己说：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了，从此，他也学会如何从容不迫地面对自己的工作了。
是的，一个人只有一双手，是没办法同时完成几种任务的。所以，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？这不是自己给自己找压力吗？
社会性压力
随着时代的发展，精神病院的住院人数、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有显著升高，说明社会压力问题越来越严重。这些问题不仅是科学技术上的问题，而且也是心理上的问题，要缓解社会给个人造成的压力，必须借助整个社会的共同努力。
因此，若是现代人时常背负着沉重的生活压力，老是担心这个，担心那个，忧虑总是永无止境，而心理上的压力也会越来越重。面对这么多的压力，我们应该试一试米诺所用过的“沙漏哲学”，既然我们所忧虑的事不是一时半刻就能改变，就要用另一种心情去面对。
心理学家说，人有压力不可怕，可怕的是憋在心里，变成心灵的枷锁，这样，人就会失去理智的判断能力，失去激发潜能的自由。
西方有句谚语：“最后一棵草会压垮骆驼背。”同样的道理，工作生活中的烦心琐事，也会给人造成心理和精神上的压力，直接影响人的健康和生命。有个刚刚50出头的牧师去体检时，发现肝上有点问题，从此心情沉重，精神不振，不到半年的时光竟身形枯木，几过月过后，竟然猝然离世。医生说他的生命不是因为肝病而结束，而是被自己心理上沉重压力夺去的。
当遇到不能即时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决。这时，你就应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好就可以了。
因为，一个人只要活着就会面临这样或那样许许多多的事情。生活本来就会面临各种各样的压力，当你学会调整自己，让压力一点一滴而来时，你会发现，压力反而是一种动力，只要你按部就班，它就会不断推动着你努力前进，还会让你的生活充满活力与朝气。
心理应激反应综合征
朱先生已经是一位年届不惑的中年人，原来他一直在相对安定的机关里工作。
后来，他跳槽到某企业公司担任部门主管，成了白领人士。可是，这里的环境压力很大，竞争也非常激烈，稍有不慎就可能遭到淘汰，朱先生开始对自己充满信心，他喜欢快速的工作节奏。
由于社会地位的改变，他对自己的期望值也高起来了。可是事与愿违，近来他的身体越变越差，经常失眠、多梦，记忆力也开始下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时他甚至什么事也不想做，似乎已经麻木了。后来有人提醒他，这可能是“心理应激反应综合征”的表现，劝他早些去看心理医生。
这所谓的“心理应激反应综合征”，是伴随着现代社会发展而出现的新病症，也是太多太重的心理压力下所产生的，这种病症在高科技医学的测仪器下，却看不出有任何明显的病情，但它确实又是一种疾病在危害着人们的心身健康。
心理专家认为，这不仅与现代社会工作生活的快节奏有关，更与人们长期反复出现的心理紧张因素有关。比如人们由于担心被解聘、被淘汰、被轻视而不得不承受超负荷的工作压力和心理负担，再加上不少人的自我期望值过高，都可能造成精神与心理的应激反应综合征。
至于失眠、疲劳、焦躁不安、爱发脾气、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，则是“心理应激反应综合征”的先兆。心理学家调查后认为，“心理应激反应综合征”在企业管理人员、教师或驾驶员等人当中比较多见，其中又以不善于自我心理调解的人更为多见。
如果外界的刺激过于强烈，或者长期反复地出现，以致超出机体能够承受的极限，则会造成病理性损害。使人出现失眠、持续疲劳、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降、无名低热等多种症状，严重者还可能出现胃溃疡、心肌梗塞等急症以及内分泌失调、免痰功能下降、心理行为变异等多方面的负面变化。
可是，人们去医院检查时，又查不出任何明显的器质性病变，这便是“心理应激反应综合征”带给人们的困惑和苦恼。有些人仅仅把此症视作躯体疾病而单纯依靠补品或药物；有些人则一遇到烦恼就训斥下属或家人；有些人甚至试图用抽烟、酗酒来宣泄。
这些做法不仅无济于事，反而会适得其反。对于心理过度应激状态的正确应对方法是：
自我要求不要太高
据报道，深圳有位白领人士给自己定下的奋斗目标是“一百万存款、一栋花园别墅、一辆本田车”。他为此没日没夜地拼命苦干，结果不仅没实现理想的目标，反而患上了严重的精神疾病。这是一个值得人们吸取的教训。
工作要劳逸适度
聪明的人，应该学会忙里偷闲，必要时不妨暂时丢掉工作的困扰，彻底放松身心，使自己的精力和体力得到及时恢复。此外还要注意保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对干人的心理健康是十分重要的。
充分的心理准备
人们应该充分认识到现代社会的高效率与快节奏，必然会带来更多激烈的竞争和挑战，对于由此产生的某些负面影响，要有足够的心理准备，以免届时惊慌失措。同时要善于保持心态平衡，善于适应环境变化。做人要乐观豁达，不要为小事斤斤计较，心事重重。
及时的自我调解
当人们遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏导和自我调解。比如多参加文体、社交、旅游活动，多与亲朋好友交流，倾吐内心的压力与烦恼。这些做法有利于消除负面情绪，有利于减轻或消除心理上的过度应激状态，有利于达到心理平衡。
