孩子好动、注意力不集中怎么办？
孩子好动、坐不住、注意力不集中、在学校里总是调皮捣蛋……这一类的烦恼是我在亲子教育讲座中最常被问到的，我也知道这是孩子上小学之后，最让爸爸妈妈焦虑的问题，因为一旦从一年级开始学习进度就落后了，将来要赶上就会越来越吃力。所以我也总是说，处理好动孩子的情况要越早越好。
不过，每个孩子因为天生气质的差异，有的从小就像小绵羊一样安静乖巧，有的则像小猴儿一样活泼好动，这是天性，和遗传也或多或少有些关系，因此是我们没法选择的。而且很多在父母眼中所谓的“过动”，其实都是孩子在那个年龄段的正常表现，所以我们在“诊断”孩子的好动行为时不能过于主观，不能先入为主地认定这个结论，得从客观的角度作冷静公正的判断。
以下是处理学龄儿童好动现象的一些建议：
首先得排除“专注力不足多动症”（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，简称ADHD）的可能性。因为如果由专科医生确诊为多动症，那么就要由医师来判断是否需要使用药物，以及是否需要心理治疗师或精神科医师介入治疗（请参看本节后小贴士中对ADHD的详细介绍）。
如果孩子不属于器质性多动症，只是行为上表现得特别活泼好动，那么以下是帮助这些孩子的方法：
1.设定清楚而合理的时间目标
请留意，我对时间目标的要求不仅仅要“清楚”，还必须是“合理”的。就像幼儿园上课时，小班每过15～20分钟、中班每过20～25分钟、大班每过25～30分钟就下一次课，而小学每40分钟下一次课，中学每45分钟、大学每50分钟才下一次课，这些都是根据不同年龄阶段的孩子能专注听课的时间而定的。所以我们不能要求一个小学一年级的孩子，坐在书桌前动也不动地念两个小时的书，我们得给他依据生理发育来说合理和可以达成的时间要求。
此外，我们还得找到孩子目前能老老实实坐下来看书的确切时间，例如有的孩子能安静地坐1小时，有的孩子则只能坐15分钟。如果我们要求只能安静坐15分钟的孩子，一下就跳到安静地坐1小时的台阶上，对他来说不仅做不到，也会因做不到而产生失败的挫折和与家长之间的矛盾。因此，我们一定要先找出孩子能达到的时间要求，再据此作阶段性的训练。
2.找出让他注意力不集中的诱因
检查一下，在哪些情境下孩子能比较专心地坐着，哪些东西会让他分心？
我们在儿童心理卫生中心训练多动症儿童时，最常给多动症儿童父母的建议是：把书桌上的所有文具都收起来，只留下当时学习必需的课本、笔记本和铅笔等文具。对有注意力不集中问题的孩子来说，复杂的铅笔盒、削笔器等等，都是能引起他分心去把玩的东西。如果书桌上还摆着电动机器人、MP3、手机、电脑这些更诱人的东西，那孩子就更没办法专心学习了。
另外，还要把孩子读书时面对的那面墙保持空白，不要有海报、挂图等能刺激视觉兴奋的诱因。有些脑神经内科专家认为，现在的孩子从小就接触了太多诸如电视、3D电影等视觉和听觉刺激，这是导致多动症发病率逐年增高的原因之一；而儿童教育专家则认为，过多能让孩子分心的物质刺激，也是孩子不能集中注意力的重要诱因之一。
是的，平心静气地想一想，当年我们念书时，只能在几近家徒四壁的清静环境里苦读，没有手机、MP3、电脑这些让人如此容易沦陷的声光刺激，所以我们要对抗的诱惑自然比现在的孩子要少得多。因此我们在理解的同时，也要帮助他们把这些会让人分心的东西尽量排除在读书的环境之外。
3.诱因排除、合理的目标确定后，还要设计阶梯式的进阶训练
既然我们不能让孩子一跃而上，那就帮助他在“现实状况”和“理想状况”之间，设定出若干个经过努力就可以达到的目标。例如，他现在只能乖乖地坐定15分钟，好，那我们下个星期就从他能乖乖地坐定20分钟开始。等他确实能坐定20分钟，也能在这20分钟里专心念书之后，我们就在第三个星期把时间再拉长一些，例如25分钟。
你们可能会问，啊？一次才增加5分钟？那要等多久才能坐定1个小时啊！等到那个时候，期末考也都考完了呀！
那么请你从旁观者的角度看这样一幅画面--一个气急败坏的妈妈拿着棍子守在孩子身边，押着他坐在书桌前不准动，而那孩子只是人在，心却不在，妈妈又在一边气得头晕脑热的。你觉得这个画面是不是很让人无奈？你会不会想告诉这个妈妈，这样押着孩子是没有用的？
所以，如果我们能先把这次、下次甚至下下次的期末考放在一边，先用几个月的时间，好好地把孩子注意力集中的习惯培养出来，那么再下下次、下下下次，以及今后的每一次期末考是不是就容易得多了？
4.有信心、有耐心地陪着他跨上台阶
对已经有好动、注意力不集中习惯的孩子来说，让他一个人老老实实地坐着，确实是件需要有强大毅力的事。所以这个时候，他会很需要爸爸妈妈的帮助，给他安定的力量。
我们可以在孩子的房间另外准备一张桌子或椅子，当他写作业时，我们就在他身边安静地看书写字（请不要上网、看电视、发短信等等，也不要噼里啪啦在一旁敲键盘），给他安静下来的氛围和力量。25分钟到了，我们一起休息一会儿，说说话，动动身子，吃吃东西，10分钟后，再一起进去看书写作业。
请相信我，只要他在那几个25分钟里能全然地静下心来写作业、看书，以“活泼好动的孩子多半聪明”的祖母定律来说，他很快就能掌握功课的诀窍了。再说，这种高质量的亲子时间，也是帮助亲子互动和拥有亲密感受的黄金时间。
5.孩子一旦跨上一级台阶，哪怕不是最高的那级，也要给予鼓励
当年我们在实验室里用小白鼠做各种制约行为的实验时，老师一再告诉我们要观察小白鼠对奖励的反应。我们发现，只要给了小白鼠奖励，它就能很快地学会某种对应行为；反之，如果我们故意不给它奖励，那么那种本来已经学会的行为就会慢慢地被它忘记。
孩子其实和小白鼠一样（我们大人何尝不是如此），需要有足够的奖励来支持克服困难的动力。所以只要他确实努力，也确实达到了目标，哪怕这目标与理想还相去甚远，我们都要高兴而诚心地给予鼓励。
那么给什么样的鼓励最合适呢？
我们先来想想，有注意力不集中问题的孩子最缺乏的是什么，是不是“荣誉”？到目前为止，他这辈子可能听到的最多的一句话就是：“这个孩子实在是太让人操心了！”在学校里，他被老师斥责、罚站；在家里被爸妈唠叨、打骂；在亲戚朋友聚会时，他也总是那个被一直追问近况的调皮孩子。所以现在一旦他做得好了，成功了一小步，我们是不是得帮他昭告天下、平反一番？
所以对他的鼓励可以是贴个星星在冰箱上，让家里的每个人都看见（贴满了多少星星之后，就可以换奖品）；可以是写在你的博客里，让他觉得你以他为荣。总而言之，要找出一个可以让他感受到荣誉的方式来激励他，因为这是帮助他继续往前走的关键动力，也是他最渴望拥有的美好感受。
6.最后，请记得，我们必须给孩子有规律的生活
许多年轻的爸爸妈妈，周五晚上熬夜看电视，周六早上则赖床不起，甚至误了早餐。如果我们允许自己的生活这么不规律，这么散乱无章，又怎么能要求孩子生活规律呢？
让我举个上床时间的例子来解释这一点。对大部分孩子来说，如果我们规定晚上8点钟就要睡觉，那么几天之后，他的生物钟就会很自然地在晚上8点逐渐趋缓，准备睡觉。可如???我们今天叫他8点上床，明天又因为家里来客人让他9点上床，后天又因为晚饭吃得太晚而延误到9点半才上床，这样颠三倒四、毫无规律的作息，当然让他的生物钟无法定位，自然也就不容易养成睡眠规律的习惯。
而偏偏有好动问题的孩子最需要的就是“规律”。因为有规律，他才能知所依循，才能据此控制住跳跃的冲动。所以如果要求好动的孩子表现乖巧，那我们做大人的就得以身作则，自己生活规律，才能让孩子在规律的生活中学习自律的能力。
小贴士
从色彩能量心理学的角度来说，好动的孩子适合什么颜色？
蓝色和黄色是最好的选择。不过色调要稍微柔和淡雅一些，不要选择太刺眼的明黄或亮蓝。稍微暗沉的黄色能量能帮助孩子学习，而温和的淡蓝色则能抑制肾上腺素的分泌，起到安抚镇定的作用。
可以多穿这两种颜色的衣服。如果平常上学时穿校服，也可以在校服里穿这两种颜色的内衣裤。此外，卧室的窗帘、床单、被罩，都可以选用蓝黄相间的色调，还可以在床上摆个黄色的抱枕。
请注意，进行色彩能量疗法时，只要所选择的布料上有60%以上的某种颜色，就可以达到该色彩的能量理疗能力了。
蔬果中，除了正常的青菜之外，多吃点蓝黄颜色的水果，例如香蕉、黄桃、蓝莓等。喝饮料时，最好选择黄澄澄的橙汁、芒果汁。
从芳香精油能量学的角度来说，好动的孩子适合哪些精油？怎么使用？
如果是小学三年级以下的孩子，建议只使用橘精油（Mandarin Oil）。小学三年级以上则可使用杉木精油（Cedarwood Oil）。
把精油滴在热水里熏蒸，是唯一可以采用的方法。选用一个阔口的容器，例如盛汤的大碗，倒入热水，根据置放空间内每5平方米一滴的原则，滴入适量的精油，放在孩子学习的房间的角落就可以了。每天晚上只要滴一次就行，千万不能多滴，或以为气味没有了就频频加精油。
什么是专注力不足多动症
所谓专注力不足多动症是儿童期常见的行为问题，有此症状的孩子的专注力和自制能力比一般孩子弱，活动量比较高，易引发学习发展上的障碍。
据最新的数据显示，专注力不足多动症的患病率约为9%，也就是在100个儿童中，大约有9个患有专注力不足多动症，男女的比例大约为3∶1。以现在中国一般学校的人数比例来说，在30～40个学生的班级里，很可能就有2～3个学生有专注力不足或过度活跃的问题。由于专注力不足多动症的特征会由幼儿期一直持续到青少年期，因此有此问题的孩子会在学习过程中遇到不少困难。
目前医学界对引起专注力不足多动症的原因还没有定论，但大致都同意这和孩子脑波运动的些微异常有关。
目前针对专注力不足多动症，除了有些孩子的情况需要服用药物来抑制之外，多采用由儿童心理治疗师来进行的“放松训练”和“行为治疗”。放松训练是教导孩子学会用深呼吸来保持放松和安静，并借此放松身体特定的肌肉群。行为治疗则像我在正文中描述的那样，设计合理的目标以及阶梯式的方法，给予训练。
不过家长们一定要记得，很多其他孩子可以轻易做到的事，对于这些孩子来说却很难，因此孩子在生活中一定会充满挫折、沮丧和焦虑的情绪。此外，这些他做不到的事，不是他不愿意去做，而是力不从心，所以爸爸妈妈一定不要以为他故意不听话，要给他更多的爱、理解、耐心和安抚。另外，有专注力不足多动症的孩子在学校里也可能会遇到很多挫折，家长也要帮助他学习和其他小朋友互动交往的技巧。
好消息是，专注力不足多动症的症状，会随着孩子逐渐长大而慢慢好转。很多这样的孩子长大后，发展得卓然有成，而且表现出比其他人更优秀的生活和工作能力。
有专注力不足多动症的孩子的家长要注意哪些事情？
除了上述对好动孩子的教养方式之外，还有几点要特别注意的：
1.让他有到户外运动的时间和机会。在书房里待了一段时间之后，带着他到楼下或公园走走，不要待在室内看电视或玩电脑。如果时间太短或天气不好，没法到户外散步，可以在家里装个篮筐投篮，或和他一起玩笑，哪怕是互相挠痒痒、大笑一会儿都好。有专注力不足多动症的孩子有的是精力，如果不让这些精力发泄出来，再让他坐下时，体内跳动的能量自然让他无法安下心来，所以一定要到户外跑跑跳跳。
2.但是，也不能让他玩得太疯太累。筋疲力尽时，有专注力不足多动症的孩子会表现出很焦躁的情绪，让人误以为他脾气太坏或没有礼貌，反而可能制造不愉快。所以最好的方法是进行一些有节制的体育运动，游泳、踢球、投篮、蹦蹦床都是很好的选择。
3.如果有专注力不足多动症的孩子犯了错，处罚他的时候，请记得一定不要剥夺他出去运动的权利，例如：“今天不准出去踢球了！”因为这对他来说是最重要的能量释放渠道，如果把这个渠道给封闭住，再加上不愉快的情绪挫折，那么孩子就会变得更暴躁、更多动。
4.晚上不要让他看电视。电视的视觉和听觉刺激对这类孩子尤为明显，如果影响了他休息睡眠时的脑波活动，第二天多动症状的强度可能就会变得更大。所以可以让他在白天看一两个节目，但一到了晚上就必须严格禁止了。
5.最后一件事，也是最重要的一件事。环绕在这类孩子身边的，永远都是来自家长、老师的批评，这对他的自尊和自我认同有很大的负面影响。出于对孩子无条件的爱和保护的责任，我们虽然无法要求老师这么做，但爸爸妈妈一定要尽力学会控制自己的情绪，用更多的爱和耐心，以及对这个症状的理解，来等待他长大成熟。我们只要牢牢地记住一件事：不是他故意这么做，而是他脑子里有一个顽皮的精灵带着他这么做，就会对眼下的辛苦比较释然了！
孩子成绩差怎么办？
我常常思考这样一个问题：一个有50个学生的班级里，大概只有10个学生的家长心情是比较安适的，因为他们的孩子学习成绩好，不太让人操心；而有30个学生的家长可能神经是紧绷着的，因为孩子的学习成绩可上可下，特别需要努力用功；还有另外10个学生的家长心情是灰色的，因为孩子的学习看似无望，所以只能焦心如何另为他们安排前程。
目前在中国的小学里，平均每个年级大约有5个班。因此，6个年级乘以5个班级再乘以30个家庭里忐忑不安的双亲，就等于有1800个大人每天或多或少地为孩子的学习成绩而焦虑。如果我们把每个城市的每所小学都计算进去，得出来的焦虑人口数字是十分惊人的！
我关切的还不仅仅是这些为数众多的家长们，我更关心的，其实是那些成绩在班级中下游的孩子们，我能想象他们每天在学校和家庭里因学习“失败”而承受的压力挫折，以及他们因此而产生的对自己的错误看法和自卑的评价。
