精神疾病如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两三点醒来，再也难入睡。躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其他广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，也都可能时常睡不着。
内科疾病关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质；其他甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能引起失眠。
妇女停经妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重得焦虑、不安、疼痛，甚至失眠。
药物药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛因、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。
刺激性饮料茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。
医源性医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。
睡眠——清醒周期障碍人类在白天工作一天后，夜晚来临时，渐渐进入梦乡，经过6~9小时的睡眠后，天亮时又苏醒过来。这样日复一日，就是人类的睡眠——清醒周期。因以一日为一周期，又称“日节律”。但有些人日节律延后，以致到了清晨三四点才睡觉，一直到中午才醒来。这类病人若自订作息则没有失眠问题，但与社会大众的作息无法配合，仍须矫正。
以上是失眠的种种原因，应仔细分析，找对医师，吃对药，才能解决失眠的问题，否则一味地使用安眠药，恐会加重病情。
还给自己一个健康的睡眠
对于许多上班族而言，要想获得一个好的睡眠并不是一件十分困难的事情，但是由于他们整日忙于工作，对科学睡眠并不了解，这样才陷入天天失眠的深渊。要想安稳睡眠，就要注意以下方法。
健康睡眠七法
第一，要守时。为保持你生物钟的同步性，不论睡的时间多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
第二，要定时运动。运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深。但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车，有助于健康的睡眠。
第三，请别吸烟。研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有深度睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。
第四，追求质量，而非数量。6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺8小时，若5小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
第五，傍晚时分，丢开一切计划。若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。
第六，别在太饱或太饿时上床。晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。
第七，建立“睡眠仪式”。在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。
即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体中夜间休息的暗示。
科学睡眠四要
其实要想有一个好的睡眠，不仅要靠良好的习惯，舒适的睡眠环境也是很重要的一个因素。试想如果睡觉的条件不好，即使有睡眠的欲望，想得到睡眠的良好效果也是要大打折扣的。总结来讲，睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
第一，睡眠的用具。无论是南方的床，还是北方的炕，硬度应适宜。过硬的床铺会使人不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻、肺部，引起疾病。
第二，睡眠的姿势。有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
第三，睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7~8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅、常多梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
第四，睡眠的环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃~24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
综上所述，上班族若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对上班族提出的新要求。
好的睡眠，还需要辅助
我国的一些医学统计资料显示，有45％的上班族存在睡眠障碍。除了不懂得如何科学睡眠的原因外，对睡眠需要的其他配套措施也没有清醒的认识。医学专家指出，科学合理安排好“衣食住行”
这些配套措施，您一定会有一个安稳的睡眠。
睡出好觉之衣：着宽松睡衣忌裸露胸腹
许多人会在炎热夏季光膀子睡觉，认为不穿衣服可以获得最大的凉快。专家认为，这种观点是错误的。因为气温升高到28℃~30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。
睡觉时穿上睡衣，可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉，虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。
专家说，夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的刺激。颜色要选淡雅的，有利于安目宁神，款式不能过小，因为紧束着胸、腹、背部等部位睡觉时，会做噩梦。
睡出好觉之食：晚餐宜清淡忌饱餐饮酒
上班族许先生本来肠胃就不好，前些天与大学同学玩牌到深夜，由输牌方请客大吃了一顿，结果当天夜里被胃闹得一宿都睡不踏实。天气炎热，丰富了城市的夜生活，像许先生这样在饱餐后倒头就睡的人很多。专家指出，这样的做法极易导致晚上睡不好觉，甚至失眠。因为丰盛、油腻、过晚的晚餐，会延长食物在胃里的消化时间，增加肠胃负担，从而影响到睡眠质量。正确的做法是应把一天中最丰盛的一餐安排在中午或早上，晚餐则应该吃得少一点、清淡一点。夜生活过后，人会觉得饿，饿着肚子上床也不是明智之举，可以适当吃点点心、喝杯牛奶，但不应大吃大喝。
专家说，夏季睡个好觉，还应远离咖啡、可乐和浓茶等含咖啡因的饮料或食物，因为咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
临睡前不应喝酒。国外的研究发现，酒精及某些镇定剂会抑制快速动眼期的时间，而快速动眼期的时间太少与常在夜间醒来、睡眠断断续续有关。所以认为喝点酒有助于睡眠的观点是错误的，虽然酒精能很快让人入睡，但酒后睡眠状况一直停留在浅睡期，转天起来会感觉很累。
另外，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人出现胃灼热及消化不良的情况，从而影响睡眠。
睡出好觉之住：创舒适环境忌凉风直吹
为了凉快，人们会在睡觉时整夜开着空调，或整夜对着身体吹风扇。专家指出，人体入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降，容易遭受风邪的侵袭，夏夜过分贪凉，老年人、儿童、孕产妇等体质虚弱者很容易患感冒、关节炎、面瘫等疾病，是夏季养生之大忌。
古语说，“夏夜避风如避箭”，所以睡眠时，不要让电扇直吹，如果太热，可以让电扇吹墙；使用空调不要把温度调得过低，定在28℃左右即可；若想睡个好觉，室内湿度其实比温度的影响力更大，所以可以很好地利用空调除湿功能；不要在阳台、屋顶等室外睡觉，因为不管夏夜多么炎热，后半夜温度都会有所降低，极易受风寒湿侵袭。
要在夏季睡个好觉，营造舒适凉爽的家居环境也很重要。专家说，夏日除了选择使用亚麻凉席、草席、竹席外，还可以把卧室里暖色调的窗帘、床单、沙发套等换成淡雅的冷色调，从而布置出一个清爽、宁静的居室空间。夏季为了通风凉快，很多人会放弃使用窗帘，这样室外的光线就可长驱直入，影响睡眠，所以夏季还是应该用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果噪音过大，可以戴耳塞睡觉，因为噪音会干扰睡眠质量，影响睡眠深度。
睡出好觉之行：放松身心忌睡前运动
专家说，定时运动有助于缓解白天累积的紧张、压力，可使身心放松，减少梦中惊醒，延长深度睡眠的时间，常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深。有研究发现，没有运动习惯且没有心血管疾病的老年人，在经过16周、每周四次、每次30~40分钟的有氧运动后，每天比以前多睡了一小时，且睡眠潜伏期时间缩短一半，使人更容易入睡。
夏季运动可以选择快走、游泳或骑车等，每周三至五次，每次半小时至一小时。但是不能等到夜深人静时才运动，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。所以运动应该在睡前四小时进行，理想的运动时间是在下午晚些时候或傍晚时进行。
