许多人以为自己有着取之不尽、用之不竭的能源。他们相信能利用自己这巨大的精力储备，做出惊人的事业来。他们也希望把一切的精力完全变为促进成功的因素，他们为自己年轻感到自豪，以为他们的能量不会有用尽的一天，所以在各种方面不知爱惜自己生命的储能。花天酒地、饮食无度、奢侈的习惯、工作的不认真等等都可以摧残、减弱他的生命储能。直到最后，他才会大吃一惊，他开始反思过去、开始质问自己："我生命的储能所发出的光亮到底在哪里?难道我的能力竟然不能发出什么光亮来吗?"
与挥霍相对立的是节俭。所谓节俭，从宽泛的角度讲，包含了深谋远虑和权衡利弊的因素。只有少数人懂得节俭的真正意义。真正的节俭并非吝啬，而是经济的、有效率的节省用度，并非一毛不拔，而是用度得当。许多人为了节省些小钱，竟损坏了健康。要想在职业上获得成功，必须防止不合理的节省。无论怎样贫穷，你可以在别的地方节省但却不可在食物上节省，因为食物是健康的基础，也是成功的基础。
过度地吝惜金钱而毫不考虑到自己的身体，这实在是一种得不偿失的做法，根本谈不上"节俭"两个字。一个真正懂得节俭的成功者，他随时随地都用心设法增强自己的身心、保养自己的精神和头脑，使自己浑身充满无限的力量。
他明白一个道理，只有凭借这充沛的脑力、精力和体力，才能完成伟大的事业。
其次，生命在于运动。这一点，是谁都知道的，但很多人做得还不够。体育运动能锻炼身体和心理素质，提高人体的能量水平。立志要成功的人总确认自己是个重要人物，这种人能够激励鞭策自己，准备在社会竞争中出人头地。他十分注意锻炼自己，如同比赛选手锻炼打球、赛跑一样，他从不荒废，准备靠着强健的身体去努力奋斗，争取来日的胜利。如果你缺乏运动，你的身心就无法活跃，身体的活动可以帮助你更积极、更有行动力。只要运动，我们就可以保证工作效率，而绝无疲倦。运动最重要的就是有氧运动，一个人的身体是由细胞组成的，身体里面的每一个细胞都健康的话，身体才会强壮。而细胞需要的是氧气，只要有氧气，细胞才会良性循环，不断地更新，好的新陈代谢就能让你充满精力与活力。而运动就是要增加你身体的供氧量。
假如缺乏有氧运动，你就会经常打哈欠，细胞缺乏氧气，就容易造成恶性肿瘤，以致癌症。因为你的细胞无法良性循环，就导致恶性肿瘤停留在你的体内，毒素无法排放。
持续的工作，也是诊治赢弱的最好药方。人体的器官如果不加以使用，机能就会逐渐蜕化。而工作就是人类器官的调节器。无论在什么时候，什么地方，空闲无事是最容易诱发出疾病来的。而人们一切的犯罪作恶行为，也大都发生在空闲的时候。当人们在忙于工作的时候，种种不良的引诱，是不容易侵入的。
英国的一个著名医生说过："你如果要想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使精神活泼。此外，除了正当职业，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。"要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。
第三，我们还要保证睡眠与休息。
充分的休息能使精神和体能重新补充，加强活力，获得并保持很好的健康。休息是为了走更远的路。平时适当的休息与持续运动保持旺盛的精力，是维持健康的基本条件。
睡眠是一种对身体和大脑最全面的休息，睡眠使体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，并且把活动时体内积累的代谢物分解并排除体外，还能得到充分的能量来修补和恢复人体在活动时造成的损失，能起到减少体内各种代谢产物，蓄积能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能的作用。
比尔·盖茨创业时期即便如此忙乱，生活没有一点规律，他至少还懂得休息。为了能休息一下，盖茨和他的合伙人艾伦经常光顾阿尔布开克的晚间电影院。充分的睡眠是最好也是效率最高的休息方式。比尔·盖茨的秘书常会发现他在办公室的地板上鼾声大作。在长时间工作之后，他倒头便睡上十来个小时。不管何时，也不管环境如何喧闹，他总能马上进入梦乡。比尔·盖茨至今仍保持着这个习惯，当他坐飞机时，常用一条毯子盖在头上，然后在整个航程中酣睡不止。
我们的身体必须得到充分休息和睡眠后，才能更好地工作，就好像机器也必须添加机油一样。如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机磨损坏了，你一定会嘲笑他是一个大笨蛋。可是，我们的社会中到处有这样的大笨蛋，他们舍不得用睡眠与休息来"润滑"自己那架宝贵的身体机器。
第二次世界大战期间丘吉尔已经60多岁了，却能够每天工作16个小时，这实在是件很了不起的事情。那么他精力如此充沛的秘诀在哪里?
原来，每天早晨他在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，他还要上床睡2个小时的觉。正因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜。
洛克菲勒创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，同时还活到了98岁。他又是如何做到这两点的呢?最主要的原因是他养成了休息的习惯，每天在办公室里睡半个小时午觉。
当我们感到疲倦时，我们就应该去休息。休息并不是件奢侈的事情，休息就是修补。即使你只打5分钟的瞌睡，也有助于解除疲劳。
为事业奔波，为生活所累，这种忙碌应该是一种有张有弛、有目的、有成效的补充，是来自工作的一种准备，是维护身心健康的保证。
工作并不总是必要的，很多时候，你应该享受一种东西，它会令你耳目一新，那就是休闲。
你坐在藤椅上品着清香的茶，目送蝴蝶翩翩飞过花园，透过头顶茂密的树冠仰望着蓝蓝的天空。这一切都很平常，却是如此美丽、如此熟悉，而又如此不同。
你也可以陪家人或约朋友一起去享受那份惬意，欣赏万物，畅谈梦想。那一天，你们什么都不必去做，只是活着并爱着。
生活原来就是美好的。
第四，我们要学会自我减压，给自己心灵放个假。
现实生活中，压力无处不在，如影相随，伴你左右。人，只要在社会中生存，就会有压力存在，无论是学习上的压力，还是来自工作的压力，都会让人精神紧张起来。但我们又不得不去面对它，因为有些时候这种事是没有选择的。压力无处不在，谁也躲避不了。因为人不是万能的，谁都有懦弱的一面，关键看你怎样对待。我们都是压力的创造者，也是压力的承受者。
一个人如果能真正认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分，并且不以这些难题的存在与否作为衡量是否幸福的标准，那么他便是最聪明的，也是最幸福和最自由的人。
而且，困境、难题、挫折、不幸这些生活的组成部分不单会困扰自己，也会光顾别人。重要的是，当你在遇到它时要心胸放得开阔些，要能沉住气，学会控制自己的情绪。我们可以按以下三步来化解它。
第一步，你可以考虑自己所面临的压力是否马上能改变。可以改变的就努力去改变；一时无法改变就要勇于去接受。
第二步，你再想想，这件不如意的事会糟糕到什么程度?如果你能猜想出它最坏的程度，并且也能够承受，那么面对眼前的小"跳蚤"，你就会不以为然了。
第三步，面对压力，分析原因，并依靠自己的努力去争取别人的理解和支持，去寻求和创造转机，化压力为动力，走出困境。
另一方面，你还需注意另外一个问题--倒霉的时候不要只想着倒霉的事，而没有看到生活还有美好的一面。
人们常常就是这样，一旦遇到挫折和不幸就容易眼界狭窄、思维封闭，眼睛死死盯在自己所面对的问题上，结果把困境和不幸看得越来越严重，以至于被抑郁、烦恼、悲哀或愤怒等不良情绪压得抬不起头来。
其实，在生活中，我们既不会万事如意，也不会屡受挫折。如果你能随时随地地看到和想到自己生活中光明的一面，同时意识到自己面临的困境，别人也曾遇到过，甚至比自己的更严重，那你就能从某种烦恼和痛苦中解脱出来，并且有可能获得新生，会更加自信而愉快地生活。
如果你有神经过敏、暴躁易怒、稍有挫折就极度沮丧、遭逢困难就烦恼异常、稍不如意就大发雷霆等不良习惯，你必须提高警惕：成功的劲敌正在暗地里向你的全身发起猛烈的进攻，正在吸取你的精力，败坏你的生命力。
还有谁是成功的敌人呢?你必须要把它找出来。你的烟瘾大吗?你要明白，使你精力枯竭、生气丧失的最大原因就是过度地抽烟。你还要明白，每天耗费大量精力去游乐，最易降低你工作、读书的效率，你可能还会因此而感到睡眠不足，终日昏昏欲睡，再也没有精神来做正事了。如果有一天你一早起来就有满肚子的烦恼，到了晚上，你依然提不起精神，满面愁容，你的身体肯定出了毛病，身体的不健康会连带影响你的精神。这时你要尽快找出你的病根，否则你就不再有快乐了。
的确，生活在机器轰鸣、高楼林立的都市中的人们，应该学会一点儿超脱，让紧张的神经松弛下来，让劳累的灵魂轻松起来。在背负多重压力的同时，别忘了时常去休闲，去释放劳累，给心情放个假。
说到底，一个人的身体是他的无价之宝，我们一定要好好的保养。强健的体魄，才能成为成就大事业的最得力助手，才能成为推进事业的最大动力。
保持旺盛的精力
在身体健康资本中，我们要面对其中一个大问题就是：如何激发和保持旺盛的精力，如何让自己始终维持最佳的工作状态。
精力是你通往成功、通往卓越的动力，保持旺盛的精力，保持最佳状态，以便能够拥有极佳的行动力，让自己创造成功。
许多人无法倾其全力做好自己的工作。其原因是多方面的，比如错误的工作习惯、困顿的生活、错误的思考方式、工作方法不当以及职业不合天性等等，都会影响积极性的发挥。
最愚蠢的莫过于早晨精神萎靡地去上班，做什么事都提不起兴趣，对工作毫无积极性和自主性，只是用外在的压力去强迫自己。这样的人是可悲的。
如果你懒懒散散，拖拖沓沓，怎么可能保持身体和精神的健康呢?只有唤醒自己，振奋精神，才会以积极的姿态去取得成功。只有以一贯积极的心态，全力投入，才能有所作为。如果生理与心理的状态都不佳，怎么会对自己的能力有信心呢?一个人的健康与他的自信心是息息相关的。心理懦弱的人是不会取得成功的。如果一个人犹豫彷徨、无精打采，那么他同样也感受不到胜利的喜悦。总是感到力不从心，就会失去大好机会，他就无力抓住和充分利用这些机会。他会被别人甩在后面，眼睁睁地看着那些能力不及他却能有效利用精力的人，一个个走到前面去了。许多人工作时常常三心二意、敷衍了事，却把精力和心思过多地花费在业余消遣上，甚至整夜不睡、胡乱折腾。如果有谁说他几句还会恼羞成怒。他们以为，只有体力劳动才会损耗一个人的能量。但实际上，很多事情都会耗费人的精力与能量。错误的思考方式、焦虑、烦躁不安、担惊受怕以及胡思乱想，都会无端地消耗一个人宝贵的"资本"。
身体健康、精力旺盛的人，工作做起来会轻松自如，而不会觉得疲惫不堪、压力重重。完全以一副征服者的姿态对待工作，就会对每一步的成功更有把握。如果你始终处于临战状态，就会让身上每一个部位随时进发出力量。如果一个人一生中时时洋溢着生命的活力，他就会比那些整天死气沉沉的人取得更大的成绩。
无论何时，只要你生气、发牢骚或抱怨不休，你就会浪费体内的能量，扼杀自己的生机和活力，就像在你的情感水库的大坝上开了一道闸口。否则，完全可以用这些精力完善自我、造福社会。
每天自我感觉是好是坏，积极工作还是停止工作，很大程度上反映着一个人精神控制力的强弱。
英国一家医学杂志载文说，要保持精力旺盛，需要注意以下十点：
一、经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其他部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。
二、用餐适量。暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。
三、不能缺餐。虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。
四、少摄咖啡因。咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
五、多喝水。食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。
六、少饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。
七、白天打个盹。除了晚上保持充足的睡眠外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。
八、坐势要舒适。经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。
九、心态乐观。
遇事要多想积极面。
十、注意放松。在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。
以上只是保持旺盛的精力的基本方法。根据各自的特点，我们可以在自己的实际工作生活中，选择摸索出适合自己的最好的保养方法来。
善待你的健康与精力
做好工作的全部条件都蕴含在你身上，你就是你最大的资本。获取成功的秘诀也在你的大脑、神经、肌肉和思想之中。一切都取决于你的身体和精神状况，因为这将决定着你有没有精力和能力去工作。你所能发挥的体力和精力的大小，将决定你成功的程度。对于这些力量的任何损害都在减少你的成功机会。
衡量一个人事业的成功与否，并不以其在银行中存款的多少而定，而全在于他怎样利用身体内在的精力和能力，以及对工作的投入程度。一个身体柔弱，或者因嗜好烟酒而精力不佳的人，其成功的机会要比那些体格强壮精神旺盛的人少很多。任何一个冷静的人、执著的人、有为的人，都会保持自己所具有的种种力量，不论是身体上的还是精神上的，他们对生命中最宝贵的资产，也绝不轻易消耗。
一个渴望成功的人总要思考：如何利用他自己的才智、精力和体力才是最有效率的。许多人使自己的才智、精神、体力空耗了、糟蹋了，就好像他们在浪费金钱一样。
有一个道理许多立志成功的人都明白：要把自己的精力全部倾注到事业上。但事实上，他们仍然会在不知不觉中，在毫无裨益的事情上浪费了不少精力。一个人利用自己的精力，如同我们平时用水，一不小心就会浪费很多。
