在处理人际关系时，你可以运用“内在振动性触觉”练习，试着从对方的感受、眼睛来看自己。只是简单地感同身受，你因此拥有了更大的身份感，得以深入了解对方为何那样待你，你的心情就会好转。
有部武侠小说引用了《易筋经》的一段话：“三年树，四年山，五年看大海。”在小说中，很多学武之人对此话视而不见，可是，一个疯子却按照这种方法练武，他就这样看树看了三年，看山看了四年，看海看了五年，后来，他忽然感觉自己能与万物合而为一。
外在世界是“伪装实相”
肉眼只可以看到外在世界，譬如你用眼睛可以看到树，用耳朵可以听见声音，用手可以感觉东西的软硬程度，用鼻子可以辨识各种气味。但是这些外在感官（眼、耳、鼻、舌、身）感觉到的世界是伪装的。究竟什么是真实的世界？我们眼中的世界和真实世界的差别又在哪里？
外在世界是从内在世界浮现出来的，眼睛看到的外在世界只是“伪装实相”，时间、空间都是伪装实相的一部分。
你可以闻到味道，是因为嗅觉黏膜吸收了外在气味的分子，嗅觉细胞和外在分子结合后，将信息传到嗅觉区，因此你能闻到味道。你可以看见世界，是因为外界光线照射到物质，物质吸收了光线，辐射出的光子进入眼睛，成像于视网膜，脑中接受讯号后才产生视觉。大脑也是伪装实相的一部分。你知道我在触摸你，是因为皮肤的触觉细胞将信息传给了大脑，于是大脑知道：原来有手在触摸你。透过大脑，我们跟所有的伪装实相密切相连。
外在感官是内在感官的伪装，是我们得以在地球上生活的一个感官系统。但如果我们只运用外在感官来感知世界，就不可能真正体会内在实相，因为内在实相只能用内在感官来体会。
对内在感官而言，现实空间并非只是空间，而是涵盖过去和未来的混合体，甚至包括其它的可能实相。如果我用外在感官看你，会看到一个穿着洋装的长发女子；但如果我用内在感官来看，你的样子就只是人的样子。内在感官可以同时感受到现在的你、过去的你以及未来的你。
内在感官（来自内我）是用来了解内在实相的工具。不论现今的科学领域有多么复杂的设备、多么精密的仪器，这些仪器设备都只是在和外在实相打交道，它们无法了解宇宙真正的奥秘。科学家终会发现，唯有使用内在感官才能真正了解宇宙的秘密，而不只是透过仪器。
探索内在实相的方式
“第一种内在感官”，又称为“内在振动性触觉”。如果你用外在感官去看一棵盆栽，将可以触摸到叶子，并闻到泥土的味道；但如果从内在感官看盆栽，你可以体会身为盆栽的感觉。比如我走过一条街道，用外在感官看到街道上有车子、房子以及行人。如果用“内在振动性触觉”感受，我会感觉自己是房子的一部分，房子也是我的一部分；我是车子的一部分，车子也是我的一部分。我的身份感扩大了。当我看着河流的时候，河流与我互为彼此的一部分，我的一部分意识与河流一同穿越沟壑、流向草原，这种感觉仿佛用眼睛看外在世界那样生动。
外在感官是二元对立的，它让我们觉得自己和树是分开的，树是树，我是我；我们和家庭是分开的，丈夫是丈夫，我是我，小孩是小孩，房子是房子。
外在感官被认为有一个感知者和被感知者，人感知到东西，则意味着人跟它是分开的。可是，当你运用第一种内在感官时，产生的感知会让你扩大身份感，你成为所见所闻的一部分，到最后已无法分辨是你在看山，还是山在看你；或者你和山两相对望；还是你根本就在看自己。
早期原始部落的人认为大自然是神明的化身，所以他们容易和大自然产生交融的情感，这就是运用内在感官的表现。
内在感官和内在实相打交道，是内在实相的探索方式。它所倡导的，不是要你去观察一件事情，而是成为你观察的那件事情。在运用内在的感官时，发挥你的想象力很重要，想象力属于心智的能力，而大脑只是心智的伪装版本。
要了解事物的本质只能用内在感官。比如仪器只能剖析苹果的物质结构及基因特性，而内在感官却可以穿透苹果，直接感受苹果的存在本质。
有一种迷幻药叫做“亲密丸”，人吃了之后会觉得和对方十分亲近。据说有些心理治疗师曾使用这种药物，因为心理治疗强调的是治疗师和病人的良好互动，病人吃下了药丸后，就会完全信任治疗师，治疗师便能诱导病人讲出心里话。
迷幻药之所以能让人上瘾，是因为它让人产生心理幻觉，觉得自己并不孤独。不过这些药物有害健康，虽然可以激发这样的反应，但是不宜使用。
另外，酒有助于人宣泄内在的压抑。人在理智清醒、顾及尊严的情况下，不会说真心话，唯有通过喝酒麻醉理性后，才会吐露真言。但有人戒酒之后，由于没有得到适当的心理治疗和发泄方式，由此引发了忧郁症。所以，嗜酒者需要的并非只是戒酒，而是戒掉“自暴自弃”的心理。
运用内在感官，改善人际关系
当你走在路上，望着天上的白云，忽然觉得有部分的自己变成了白云。把这种体会运用在人际关系上，是很有益的。
现代人为什么觉得孤单？人类为什么无止尽地开发大自然？为什么让自然界的物种濒临灭绝？那是因为多数人只使用外在感官。所以，他们不会怜惜动植物的死亡。但是，使用第一种内在感官的人会觉得难过。
只靠宗教来告诉我们，要爱自己的邻人，是没有用的，因为我们感觉不到彼此。只有通过第一种感官，我们才会发现原来我不只是我，你不只是你，才能由此实现“四海之内皆兄弟”的情谊，及回归人与大地水乳交融的关系。
当埃及人的祖先还有能力使用第一种内在感官的时候，勇士把自己的灵魂和狮子的灵魂结合在一起，通过感受狮子奔驰大地的威凛气势，得到勇气。那时，勇士看到的狮子是半人半兽的影像，因此才有人面狮身像的古迹。只有使用外在感官的时候，才会看到人和狮子是分开的，可是内在感官看到的才是真正的事实。狮身人面像传达的信息是：那时，人并不感觉自己和世界是分离的，身份感较为扩大。
早期的人类，当孩子在树下玩的时候，妈妈或许还在洞穴里忙碌着，但她会用第一种内在感官，把自己一部分的意识和树的意识结合在一起，从树的视角往下看护着孩子。就像现在，当小孩乘坐旋转木马时，妈妈在旁边照看的心情是一样的。
在运用内在感官之前，人是人，土地是土地；可是当人和土地结合在一起，人就是土地，土地就是人，人即土地的化身。
所以，当你处理人际关系的时候，开始运用内在振动性触觉，只是简单地感同身受。试着从对方的感受、眼睛来看你，但不是要放弃自己的身份，而是在这更大的身份里，感觉你与万物融为一体的开阔感。
爱的力量
内在振动性触觉主要循着爱的语言、分子之间的能量管道而产生。构成肉体的原子和分子，一直不停地在做交换，例如我呼吸产生的二氧化碳被蔬菜吸收，变成蔬菜的一部分，你把蔬菜吃下肚，等于把我身体的一部分吃了下去。循着这种原子、分子之间的交换管道，我可以觉察到你，你也可以觉察到我，我们可以依循这样的方式扩大身份感。
当我们使用第一种内在感官与大地连结时，内在的负面能量可以流向大地，让大地之母加以转化，使之不会积存在身体内。人是大地的一份子，其心灵、肉体、情感与山河大地是一体的，任何累积在自己内在的负面情绪，都可以循着这个管道获得纾解。
所以，第一种内在感官有三个作用：
一、令人不再感到孤独。我们经常使用外在感官（眼、耳、鼻、舌、身），而忽略了内在感官的存在。如果我们放下对外在感官的执着，将会知道自己和大地是一体的。
二、让人恢复健康。你可以将负面情绪与天气产生认同，让情绪随着天气还给地球，并把大地之母的爱留给自己。
根据宫崎骏同名漫画改编的电影《风之谷》，讲述的是族长女儿娜乌西卡与人人害怕的王虫心灵相通的故事。这些被视为坏东西的王虫，却具有自我疗愈的力量，当娜乌西卡受伤时，所有的王虫都伸出触须，把她的身体抬起来，然后治愈她的疾病。同理，大地对人类的肉体也有绝佳的疗愈效果，它会伸出很多“爱的触须”来疗愈人类的身心灵。
三、调节人际关系。在人际关系里，我们多半是站在自己的立场上，却没有从另外的角度来看对方，于是两人互不理解，互相攻讦。如果你开始运用内在感官，从对方的角度来看待事情，你就能够理解对方的感受。
有人谈恋爱的时候，和对方产生了情感交流，即使相隔两地，对方当下发生了什么事，他也会有所感应，这同样是第一种内在感官的运用。
爱是一种行动，爱本身会产生心灵上的效应，如果你真爱一个人，就会想去了解他。这种意图会发动你的内在感官，并因此可以体会到对方的状态、情绪等。因为爱的存在，让所有一切成为一体。
心理时间
冥想练习2：拓展内在的想象练习
第一个练习
选一个与你感情最深的人，然后试着把自己变成他。假如此人是你丈夫，你就设想从他的角度过他的生活。你可以挑一天来练习。
现在开始，深呼吸，在心里选好对象，开始去想象，想象你变成你的丈夫，想象变成他的你披上他的衣服，穿上他的鞋子，戴上他的眼镜，承受他的体型，感受他的口吻，并想象他一天的生活：从大清早出门，一直到回家进门，看着正在厨房做饭的你的所有画面。在他的一天中，有没有遇到原来的你？
当他跟原来的你对话的时候，你的感觉是什么？他的感觉又是什么？
第二个练习
准备一株盆栽，你可以闭上或张开眼睛，想象你用手触摸树叶，想象树干表面粗糙的感觉，想象你变成这棵树，想象变成树的你，树干上有很多枝干，枝干上长满了肥厚的绿叶，还有很多翠绿的枝丫正在发芽。
想象蚂蚁纷纷爬上枝干的感觉；感觉树根一直往下伸入土中吸水，并将水分送到枝叶。
想象阳光洒在身上的温暖感觉，想象风儿晃动身躯的感觉。让树干尽情往天空伸展，树根一直向下扎根。感受它跟土壤的亲密，对生命的热爱，与大自然之间的互动尽可能地去想象、体会，让感觉越来越栩栩如生。
许医师聊天室
与伴侣自在相处
问：进行冥想练习时，我想到丈夫曾经对我说：“我宁可去外面找另一个女人，也不想在家里隔三岔五听你说指数又高了，哪里又不舒服了。你在家只穿睡衣，觉得你自己生病了，然后什么也不做！其他女人绝不会这样。”如今我可以体会丈夫的感受，因为谁也不愿意每天听到负面的话语。
答：很高兴你有这样的体会，但你要记得，不仅仅要理解对方，也要理解自己。你只要多去体会他的感觉，想象你是他，进入他的心灵，就会知道该怎么做了。
问：当初我和老公是面积相等的圆，后来他的版图逐渐扩充，我却一步步地退让，直到再也无路可退。
答：继续做这个练习，也许会不一样。可以试着去区分：
我是真的感觉到对方的感觉，还是我只是在投射自己的想法？
你可能真的在和对方互动，也可能一辈子在与自己投射的想法共舞，你看到的或许不是真正的对方，因为你从来没有打开自己的视界，只以自己的角度去看待对方，不曾以对方的角度来看待自己。做这个练习可以让你打破自我的界线，唯有当你慢慢地放下执着，才会感受到真实的一切。
活出真正的自己
问：听说练气功的人可以连结宇宙天地的能量，这算不算是一种内在感官的应用？
答：练气功是为了强身治病，并不是要与万物合一。而内在感官，除了强调情感性的存在，运用内在感官可以同时强化健康的能量，主要目的是“回归本我的存在”。现在我们只是有意识地让内在感官进入我们的生命中。
问：为什么要区分外在世界与内在世界？
答：这个不是两分法。外在感官告诉我们，应学习让自己成为某个东西的一部分，而不只是看到它，这是一种经历的扩大。一旦你体验到就能深刻明白。比如，你对从未谈过恋爱的人形容一百次“坠入情网的感觉”也没有用，然而有朝一日他爱过了，体验到那份情感的流动，自然会明白。这是一种真实的体验。
问：刚才我在观想眼前的盆栽时，感觉到它的生命力和露水的滋润。可是渐渐地，我的心情却越来越沉重，这种悲哀沉重的感觉是盆栽的感觉吗？
答：树和人类的心灵本就是相互感应。树木会感应到你正在跟它交流以及你的情绪。因为我们都是它感应的外在环境的一部分。它并不是没有生命地立在那里，它知道每个人的喜怒哀乐，也知道你觉得它悲哀。我们常把自己的情绪投射到外在，所以要学会感应，在做练习时，更能从它的角度感应大自然的存在和它的悲喜。我们可能觉得它悲哀，但其实它自己一点也不悲哀呢。
问：既然内在感官早已存在，为什么我们没办法像使用外在感官一样使用它？
答：这是有目的的，人类选择与大自然分开，为的是学习外在的操纵，让自我慢慢成熟。如婴儿在母体里，他感觉和母亲是一体的，当他生下来，脐带被剪断，分离开始发生，分离的目的是为了让孕育成熟的自我再次回家。如果回家的过程发生过早，那么每每遇到困难，人格就跑回家待着，他就无法在外面培养出独立完整的人格，这是人类文明的旅程。
人类诞生在地球，是为了学习用外在感官与外在实相打交道，当人类的自我跌回一切万有的子宫里，不再担心被内我吞没，就能再度忆起自己和大地是一体的。有一天人类终会发现，原来世界只是个伪装实相。在电影《黑客帝国》中，剧中主角后来才发现，他所在的世界，其实是由计算机程序设计出来的虚拟空间。以同样角度，我们现在看到的世界，是内在心灵集体幻构的虚拟实相，唯有透过内在感官，才能看透它。
当我们开始使用内在感官时，不只看到外在表象，还看到内在真正的实相，比如你能感觉形成一棵树的意识——因为树木是由树的意识幻化的。外在感官跟物质世界打交道，内在感官跟形成物质的内在心灵打交道，人类的物质文明发展到一定程度后，就会走向开发人类内在心灵、运用与学习内在感官的阶段。
