（1）变换做爱时间。做爱时间的选择可因人而异。有的喜欢在入睡前，有的喜欢在清晨，也有的喜欢夜间醒来时做爱。但是，长期在同一时间做爱，往往会降低“性趣”。如经常在入睡前做爱的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，可以增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的“性福”。再如延长做爱间隔时间，夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，性渴望会使双方得到一次少有的性满足。
（2）变换做爱姿势。在性生活中，大多数人喜欢采用传统的做爱姿势。但如果勇于尝试一种新的做爱姿势，常可带来强烈的刺激，使“性趣”大增。如采用与传统体位相反的做爱体位，可以使双方性器官的长度、深度、形状、位置和接触部位发生变化，有利于唤起激情，增加快感。姿势的变化没有固定招式，夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的做爱姿势，变换使用。
（3）变换做爱环境。环境的质量，常可决定性生活质量。而长期不变的环境，往往会使性生活质量下降。不妨经常变化做爱环境，以引起性激动和性冲动。变化做爱环境，包括居室的环境变化和另择新环境。如在双休日或长假时间，进行短期旅行，在宾馆过夜以找回初恋约会时激情燃烧的那一刻。变换做爱环境，可完全根据自己的条件和兴趣大胆创新尝试。
（4）变换做爱方式。变换做爱方式不仅是年轻人的需要，也同样是中老年人的需要。年轻人可以花样翻新，中老年人也同样可以别出心裁。
★把握好性爱时间的长短
一次性交多长时间合适呢？目前认为与以下因素有关。
（1）与双方的体质有关。性行为是全身剧烈的运动，尤其是男性要付出较多的体力。因此，身体素质好的男性维持的时间较长，身体素质差的男性则维持的时间较短。
（2）与双方的性欲强度有关。一般说来，性欲强度与性交持续时间成反比。如果双方性欲要求不太充分或一方勉强应付，那么性行为或无法进行或持续的时间较长。
（3）与双方的心理氛围有关。性行为必须具有爱的氛围。如果心情不愉快，刚吵完架就急于性交，如果一方老惦记着别的事或思想不集中，那么性交时间也会受到影响。
（4）与双方爱的艺术有关。如果双方能坦率地探索和总结性生活成功与失败的实践经验与教训，他们就能把握对方的特点，可以用人为的意识去控制，并延长性交持续的时间，提高性生活的质量。
★性生活过长不利身体健康
过性生活时，机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病。临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿系统感染、月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
★选择自己喜欢的体位
男性喜欢什么样的体位呢？最常见的有下面几种。
（1）正常体位。占压倒性的多数，大部分的理由是。“肌肤可以紧贴在一起”，此外，还有“可以看到对方的脸”“可以得到安心感”等理由。“基本上，和真正心爱的女性的最后一招，就是正常体位”，也有不少人持有上述的意见，身心都可以合为一体的正常体位，可说是想和心爱女子做爱的体位。
（2）乘骑体位。“可以清楚看见女方的表情”，“可以看见对方会产生快感的姿势”，男性其实很想看见女性的表情。此外，还有“女方很努力想要达到高潮的神情，很具有挑逗性”“看到乳房在眼前晃动就受不了”等视觉上的享受，当然也有人认为“不费力气”。
（3）后背体位。后背体位排名第三，这是因为“具有征服感，唤起从背后到臀部一条线上的性感带”，“散发着一股犯罪的气愤，而且感觉很爽”。此外也有“从背后插入时，可以不理会她的感受，只要尽自己的欲望去做即可”等唤醒男性动物性本能的理由。
（4）对坐体位。面对面坐在一起的姿势，也是男性喜欢的体位，其理由是“她的乳房就贴在我的胸口，感觉很刺激”，“她的娇喘声刚好就在耳边，听起来格外令人兴奋”等等。此外，女性仰身的姿势，以及可以调节进出的节奏等等，都是其具有魅力的地方。
（5）侧背体位。有关侧背体位方面，“整个都可进入，感觉很棒”的理由占压倒性的多数；其他还有“在精神状态不佳时，这招最省力”“即使没有激烈的动作，也能以轻轻的摩擦让女性得到快感”等体力上的意见，以及“脚交缠在一起，以柔软体操表现出情色的一面”等意见。
★败兴的做爱方式
不重视做爱时机。睡眠不足、大量饮酒以及身体疲劳时做爱，只会给双方留下遗憾。很多年轻男子会在喝得酩酊大醉后乘着酒兴做爱，结果往往坚持不了5分钟，动作还相当粗鲁。
不注意个人卫生。在性爱过程中，外表固然重要，内部修饰也不能忽视。内衣不一定十分性感，但要干净清洁，才能营造出温馨的气氛。
性爱方式不合拍。性爱伴侣只有互相体贴，及时沟通，努力寻找双方都能接受的性爱方式，才能体会到更多快感。如果要尝试新方式，也要先沟通好，不能操之过急。
做爱时精力不集中。完美的性爱必须抛弃一切杂念，不管有多么紧迫的事情都要放到一旁，这样才能充分享受床笫之欢。
盲目点评伤自尊。性爱是没有可比性的，完全在于个人的感觉。
★善待丈夫的性难题
丈夫因为忙于工作，多日无性要求。如果丈夫是为了完成工作，在一段时间里全力以赴，无暇照顾到妻子，此时，身为妻子，应该首先理解和体谅丈夫，多关心和爱护丈夫，想方设法使丈夫休息好，防止把身体累垮了。若丈夫经常为工作忘记一切，妻子就需要以女性特有的温存和魅力，主动热情地将他“吸引”到自己身上。
丈夫因为工作受挫折而心理压力很大，导致性欲低下。这样的情况下，妻子应该将夫妻的性爱放在次要地位，首先应该做到安慰、体贴丈夫，帮助丈夫从沉重的心理压力中解脱出来。人的性欲和情绪关系十分密切，情绪恶劣或低沉，即使勉强过性生活，也索然无味。男人身处逆境时，最需要得到自己最亲近的人——妻子的体贴和支持。有些妻子在丈夫这个时候，却是冷眼相对，恶语相加，自然损害到夫妻的感情。
丈夫酗酒后对妻子提出性要求。应该拒绝，但要讲究“策略”，不要抵制。因为这样会使酒后头脑欠清醒的丈夫感到“心寒”，很容易伤害夫妻感情。
丈夫提出变换花样的性生活要求。一成不变的性生活方式时间长了会产生单调、乏味感。夫妻性生活没有什么条条框框，只要双方都能接受，而且能提高性生活质量，变换花样是无可厚非的。但对有性变态心理的丈夫提出的有害身体的性交方式，妻子应该拒绝。
夫妻吵架后，丈夫提出性要求。在一般情况下，妻子的气尚未全部清除，当丈夫主动表示爱时，不要断然拒绝。其实，丈夫的这种行动，往往是对妻子的主动和解或承认自己过错的特有方式。如果这时妻子仍然拒绝，无疑会伤丈夫的心，其后果可想而知。
★掌握科学的避孕方法
做好避孕措施对女性健康意义重大。根据自己的生理特点选择合适的避孕方法才是最健康的。
（1）新婚夫妇。以男用避孕套、女服用短效口服避孕药为佳。由于新婚女性阴道较紧，不宜上环和阴道隔膜。想在半年后怀孕的，不宜用长效避孕药（针），因为用了长效避孕药的，其停药后半年方可怀孕，否则对胎儿不利。
（2）探亲夫妇。以男用避孕套、女服用探亲避孕药片为佳，不宜采用安全期避孕法，因为两地分居的夫妇相逢，情绪激动，往往会“即兴排卵”或“提前排卵”，安全期推算不准，很容易导致避孕失败。
（3）哺乳期女性。以男用避孕套，女用阴道隔膜加避孕药膏为佳；不宜用口服避孕药，因为它可影响乳汁的分泌和婴儿的生长发育。
（4）独生子女夫妇。以女性宫内节育器为佳，如需要再生，取出宫内节育器即可。子女幼小，男女双方不宜行结扎术，以防子女意外；虽然男女都能够再通，但毕竟有一定的难度。但如果不再想生育了，则以结扎术为最佳。
（5）更年期女性。以避孕套、避孕膜、避孕栓为佳，不宜用口服或注射避孕药。因为更年期女性卵巢功能已逐渐衰退，这时往往表现为月经紊乱，而那些口服或注射避孕药物，会加重经期的紊乱。
★避孕的5种误区
日常生活中常见的避孕误区有以下5种。
（1）频繁使用紧急避孕药。紧急避孕药是不能频繁使用的，原因是与短效避孕药相比，它的失败率要高，副作用增加，对排卵和子宫内膜会有影响，短期内反复使用会增加月经紊乱的发生概率。
（2）月经期间同房不会怀孕。事实并非如此。因为有时女性会在月经来潮的同时排卵，或者两者的时间非常接近。
（3）在男性射精前戴上避孕套就可以避孕。性兴奋时，男性生殖器会分泌出一些含有少量精子的分泌物，流入女性阴道导致怀孕。
（4）吃口服避孕药会发胖。目前新型的口服短效避孕药的激素含量都很低，一般不会导致体重增加。
（5）在服用第一粒与第二粒紧急避孕药之间再发生性行为是安全的。这时的性行为最好采取其他避孕措施。而且，在发生无保护性行为后，越是尽快服用紧急避孕药，其有效率越高。
★八类女性不宜用避孕药
重大疾病患者。由于激素类药物要在肝脏代谢，从肾脏排出，用药会加重肝肾功能负担，故急慢性肝炎或肾炎患者均不宜使用。
血液病及内分泌疾病患者。避孕药会使凝血功能亢进，并增加血栓形成的危险，可使血糖升高，影响甲状腺功能，所以各种血液病血栓性疾病内分泌疾病如糖尿病甲状腺功能亢进等患者均应避免应用。
妇科肿瘤患者。由于妇科肿瘤乳房疾病大多为激素依赖的疾病，服用含有雌孕激素的避孕药可加重病情，应禁用。
精神病患者。生活不能自理的精神病患者，可能会发生误服错服等情况，产生不良后果。
月经稀少者。避孕药可能会使月经进一步减少。
年龄在45岁以上者。该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕。
年龄在35岁以上但是吸烟的妇女。不宜长期服用，以免卵巢功能早衰。
哺乳期妇女。避孕药可抑制乳汁分泌，并可经乳汁分泌而影响新生儿的发育，因此，哺乳期妇女不能使用。
★威胁男性生殖健康的杀手
快餐食物。随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性成为“快餐族”。快餐食物营养单调，不够全面，如果摄取量过大的话，也容易诱发男性生殖问题。
驾车。代交通工具发达，很多家庭拥有了自己的轿车。但连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时，男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。
交通污染。空气中的氮氧化物和铅一类的污染物质是男性生殖健康的另一杀手。
长期使用电脑。电脑运行时散发的热量有可能抑制精子的产生，长期使用电脑会影响男性生殖健康，降低生育能力。特别是旅途中习惯将手提电脑放在大腿上使用，影响较大。
吸烟。经常吸烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，吸烟对30～40岁之间的男性生殖损害最大。但是，戒烟两个月后，男性的精子质量会得到提高。
