你认为哪一个身份才是亨利真正的自我？是贫困潦倒到想结束生命的他，还是满怀信心事业有成的他？其实，每个人心中都有两个不同的自我，他们的性格甚至是相反的。你悲观沮丧时，一个自我会说，没希望了，快放弃吧，你不适合做这份工作。而另一个自我则会劝你说，再试一次，每个人都有无限的潜能可以开发。现在的你不代表将来的你，但现在的你的努力将决定着将来的你的成绩。
在两个自我的争斗中，悲观的自我如果获胜，你可能会停滞不前，即使你的身体依然在职场忙碌，却很难获得提升。而如果乐观的自我在争辩中胜出，你会发现无论多么困难的工作都会迎刃而解，你的工作能力在对自我的不断挑战中得到提高，升职也会顺利而至。因此，我们要时刻提醒自己注意心中的不同声音，分辨出那个积极的声音，并且从内心支持它、相信它，并按照它指出的方向努力，终有一天，你会站在成功的巅峰。
记得在忙碌的惯性中放慢脚步，不要忽视自己内心的声音，一直跟随真实的自我前行。将所有的负面情绪抛到九霄云外，欣赏自己并接纳自己，这是成功的重要前提。
5.偶尔“消极”也是一种美丽
你害怕被人贴上“消极”的标签吗？聪明的职场人大多懂得积极的力量，即使心情不好也要保持微笑，从不说抱怨的话，哪怕精疲力竭也要给人笔直的背影……我们怕被人说成消极，仿佛消极就是阴暗的代名词，而积极就是阳光的代表。
不可否认，积极是一种向上的力量，它推动我们不断完善自己，是我们努力的动力。虽然我们给予积极诸多赞美和支持，但也不必把消极打入冷宫，避之不及。如果说积极是我们前进中的发动机，那么消极则是行进中的安全气囊，消极思维可以在我们遇到挫折时起到保护和安慰的作用，不可小觑。
适度的消极情绪是有益的，能够提高人的判断力和强化记忆，让人不容易上当受骗。新南威尔士大学心理系的研究者就发现了消极的正面力量。他们在《澳大利亚科学》发表的一篇文章中向我们展示了消极情绪的积极效果。
研究人员首先通过不同类型的影片，或者不同情境的回忆，让自愿的受试者进入“积极”或者“消极”的情绪状态，再让他们完成各类实验任务。这些任务包括判断一些真实或虚构故事的真假，提供一个事件的目击证词。结果显示，那些心情不好的人，对这些复杂的社会性任务反而表现得更好。
在判断真假的任务中，他们的正确率显著高于好心情的人。在目击证词的任务中，那些处于恐惧、气愤、厌恶、悲伤这四种基本的消极情绪之一的人，更能关注事件的细节，更容易剔除无关的干扰，并集中注意于事件的本质。
研究人员认为，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。”
领导这项研究的福加斯教授认为，“积极”和“消极”的情绪并不是简单的“好”和“坏”的关系，从某种意义上来看，这两种情绪都是“正常”的状态。积极的情绪使人更灵活，更富有创造力，更容易与其他人协同合作；而消极的情绪使人更趋向于保守，对事物本身的注意力更强，思考更为谨慎和小心。
那些被打上“消极”标签的思维方式，可能也在避免失败、批评、羞辱和拒绝等方面有自己独特的作用。它提供了一种独特的视角，帮助人们解决了内心深处潜藏的情感冲突。比如，当你面临一个自己没有信心完成的工作任务时，你自然会对自己和同事说：我就知道自己做不好。这种消极的心理暗示，其实是一种自我保护的方式。我们发现，在失败的时候，事先对外宣传自己的消极思维的人，会更坦然的面对自己的失败。而一直积极地向前冲的人，一旦遭遇失败，则会面临严重的心理危机。
具有消极思维的人经常未雨绸缪，他们对挫折会有所预期，对于挫折的打击能够更好地适应并作出合适的反应。而盲目乐观的人反而很难顺利度过危机，并不易从危机中汲取教训，因而他们的成长速度较之具有消极情绪的人会变得缓慢。
消极并不等于消沉，偶尔的消极能保护我们的心灵受到拒绝和伤害。当一个人缺乏安全感得时候，消极是心灵开启自我保护机制的正常反应，如果这时勉强自己表现出乐观的、积极的情绪，对于我们的成长是没有意义的，不如顺应我们的心灵，从消极的状态中积聚力量，直到某一天我们重新转入积极的磁场。
6.定时清空“回收站”，垃圾情绪扫光光
在办公室中总能听见一些人抱怨着工作的辛苦、老板的苛刻、同事的不友好，仿佛世界上一切的不幸都集中在他一个人身上。这种情绪已经超越了上一章中的消极思维，而转变成一种垃圾情绪。
垃圾情绪与消极情绪有很大差别，消极情绪较多时候是内倾的，而垃圾情绪多为外卸。当你消极的时候，可能只是默默地对自己说，而垃圾情绪往往像街上的垃圾车一样，需要找个地方倾卸。垃圾情绪是与愤怒、失望、不满等不良情绪联接在一起的，它较之消极更具伤害性。
我们懂得清理办公室的废纸篓，倒掉厨房的垃圾桶，甚至电脑中的回收站，我们也时时记得清空，以便给电脑减负。可是，我们没有意识到，如果情绪的垃圾桶不能即使清理，也会出现很多负面状况。
职场中很多人在感受到压力的时候，喜欢找到一个能够信任的人进行倾诉。然而，如果你的倾诉不慎被领导得知，他会认为你的自控能力较差，情绪管理能力弱，心态不稳甚至缺乏勇气。因此，我们需要定期清空内部的垃圾回收站，及时将垃圾情绪扫除干净。避免回收站出现堆满外溢的情况。
我们的情绪耐受力如同一部载货的卡车，如果负载的垃圾情绪过多，你的身体可能会出现不适的状况。我们的垃圾情绪是如何产生的？如何清理我们的情绪垃圾箱？
第一，我们需要分清有益的情绪和垃圾情绪。就如刚刚我们所说，消极情绪不一定是垃圾情绪。和现实生活中的垃圾分类一样，我们也需要对情绪进行分类。
例如，你赶飞机的时候发现天气状况不好，这时，你的反应如果是“天气不好，我应该先打个电话给航空公司问一下情况”，或者是“天气不好，这架飞机说不定会发生空难，这是无能为力的事情”，这两种情绪虽然都是担忧，但前者是有益的情绪，后者则是需要清理掉的垃圾情绪。一旦我们分清了垃圾情绪，就可以想一些办法来清除它。
第二，发现了垃圾情绪，却一直沉溺其中，无法逃脱，我们该怎么办？美国心理学家霍威尔建议了一些简单的方法，可以帮助人们从无法停止的忧虑中解脱出来，看清楚自己的问题与处境。霍威尔建议，首先要学习以正面积极的态度对自己说话，要先停止一切负面的想法，为自己的烦恼提供不同角度的看法，并为自己加油打气。
第三，学会管理自己的情绪，试着给自己的情绪制造一些规则，并严格遵守。尽量减少垃圾情绪的产生。我们可以试着可以放松全身和深呼吸的方法来调整自己的情绪，也可以通过冥想的方式帮助舒缓情绪。冥想是运用话语带听者进入一种“轻松、舒适”的情境，以转换负面焦点，同时让心情变得较好。
第四，你可以试着写出自己的垃圾情绪。心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半；全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低！”
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫力都有提升！
你可以用把烦恼写在纸上，然后团起来扔进纸篓，就如同你真的扔到了垃圾情绪一样。你也可以试着写博客，这样会有很多热心的朋友向你支招，帮你清理垃圾情绪。甚至你还可以试试最近流行的微博，随时随地将垃圾情绪丢入这个垃圾箱！
第五，你可以发泄垃圾情绪，但要遵守游戏规则。我们都喜欢向他人发泄自己的情绪，发泄过后会发现自己相当轻松。但是，你一定要记住，没有人是你专门的垃圾桶。垃圾情绪就像流行性感冒一样，会传染给别人。如果你真有不快，至少找值得依赖的好朋友聊聊，或者找专业的心理医生聊聊。多选择那些独立自我超越郁闷的能力，比如出外吹风，运动等，这样会锻炼你自我消化情绪垃圾的能力。
第六，找朋友发泄不如与自己说话。权威心理学家说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷的方法，非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就可以了。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
和自己说话，不必担心你的隐私被泄露，也不必顾忌对方的情绪，向自己敞开心灵，是清理垃圾情绪的绿色环保方式，因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。
7.添两分随意，多三分愉悦
在现代职场，想要做出一定业绩，又可以悠闲过日子的愿望，就如鱼与熊掌不可兼得。但是，终日保持紧张的节奏会让我们的身体过度疲劳，工作效率下降。虽然我们需要严谨努力的工作，但适度的调整我们的心态，在紧张的工作中添加几分随意，能够让我们更好的休息，使我们的生活与工作充满弹性。
随意并不是要我们不认真对待工作，而是调整心态，让紧张的心渐渐放松。随意是要我们在工作中不要计较小的得失成绩，能宽以待人，培养自己开阔的胸襟。
在生活中能多几分随意的人，更容易体会到工作的乐趣。随意是一种慢节奏的生活态度，职场中的匆忙让我们忽略很多生活的乐趣，而慢下来的态度让我们看到更多的风景。虽然我们很难慢下来，但我们可以朝着这个理想的方向努力。
要在紧张忙碌的工作中加入几分随意，并不像我们想象的那么难。工作的间隙停下手边的工作，抽空泡杯茶，随着渐渐升起的茶香清理一下纷杂的思绪，这就是一份简单的随意。
懂得在认真严谨工作的同时保留一丝余力，给自己留出一份空间，思索自己的工作效率、工作方法，让自己事半功倍。这也是一种随意的轻松。
随意就是对物质生活要求不高，就是对工作不苛求完美。我们说的随意并不是对事业消极，而是要培养自己放松的心态，凡事不要苛求自己，尽力就好。
东晋永和九年，大书法家王羲之与一群文友来到兰亭集会，举行了一次别开生面的诗歌会。一群文人雅士，将酒杯置于清流之上，任其漂流，停在谁的前面，谁就即兴赋诗，否则罚酒。在这次盛会上，王羲之兴致极高，他将所有人的诗汇编起来，并乘兴当场信笔作序。这就是后世闻名的《兰亭集序》。
事后，当王羲之再次看到《兰亭集序》时，竟惊叹不已。他没有想到，这幅随意而成的书帖竟然超过了从前所有的作品。王羲之一生用心写过不少字贴。当时曾有人千金求其一字。但与《兰亭集序》比起来。却无法相提并论。后来，王羲之又写了很多书帖，力求能达到《兰亭集序》的境界，但皆未能超越，王羲之在终老时忽然悟到，书法的最高境界，原在随意。
随意不仅是书法的一种境界，也是我们生活的境界。领悟到随意而为，不仅心态平和，更加能发挥出自己所不了解的潜能。
随意是我们在紧张忙碌的节奏中寻求的一种自我保护机制。著名政治家丘吉尔每天工作到很晚，他还有很多不良生活习惯，如抽烟、喝酒、睡眠不足等，但他却非常长寿，他91岁时在家中的躺椅上安然辞世。而与他同时代的斯大林73岁时死于脑溢血，罗斯福仅63岁就因过劳而亡。丘吉尔是如何在繁忙的工作中保持了良好的状态？在一次记者采访中，丘吉尔幽默地回答了这个问题，他说：“能坐着时尽量不站着，能躺着时尽量不坐着。”
丘吉尔有午睡的习惯，只要睡意来袭，他旁若无人，换了睡衣倒头便睡，不出片刻已经鼾声四起。丘吉尔午睡时，要求侍卫即使天塌下来也别叫醒他。通过午睡，丘吉尔补充夜晚不足的睡眠，恢复体力，保持清醒的头脑和敏捷的思维。二战期间，他的许多精彩演说，就是午睡之后发表的。
虽然工作繁忙，但丘吉尔并不是每时每刻都把自己绷得紧紧的，他不放过任何一个机会让自己放松一下，抽雪茄也是丘吉尔的一种休息方式。
正是他这些随意的习惯，让他在二战时取得了让人难以置信奇迹。二战期间，德军对伦敦进行了连续57天的夜间空袭，丘吉尔指挥英军进行旷日持久的殊死反击，常常通宵达旦，彻夜不寐，有时到了凌晨才抽空睡两三个小时。
睡眠严重不足的丘吉尔，凭借“猫儿打盹”法恢复精力。他抓紧往返于各政府部门路上和坐飞机出行的间隙，在座椅上小睡片刻或闭目养神。通过这种方式，丘吉尔随时随地为大脑“充电”。
在极为恶劣的条件下，他最终带领英国人民取得了二战的胜利。
从丘吉尔身上我们学到，随意不仅是工作中的好习惯，同时也不失为一种人生智慧。“随意”并不等同于“随便”，它包含了更多的是一种人生的哲学。更进一步说，随意是以不变应万变的大智慧，是顺应天人合一境界的大谋略。现实生活中，我们终日追逐着名利，在意领导的评价，同事的看法，这样会让我们身心疲惫，反而会影响自己能力的发挥。如果能多一些随意的心态，相信生活会更让我们满意。
8.让好情绪变成一种习惯
生活中遇到堵车，好容易等到了绿灯，可是前面的车子却迟迟不起动。你的心中瞬间充满了怒气。工作中因为意见不同，和上司、同事发生争执是常有的事情。事后你会发现，原来愤怒和争执并没有解决问题，反而给自己带来了不愉快的情绪，徒增烦恼。
