同时，挫败感也是造成压抑心理的重要原因。陈默的成绩迅速下滑，这让她感到羞愧，具有强烈胜利欲望的她只能压制自己的情绪。因为从现实的角度来看，成绩的下滑是自己的原因，、怨天尤人是不可能解决问题的。这样一来，压抑的心态越发使他从“不敢说”发展成“不愿说”。
压抑是一种心理现象，而语言则是内心世界最直观的反应。压抑让心情大为收缩，因此也懒得再去表达想法。
b）开朗的性格巨有感染力
性格开朗的人往往豁达，任何事情在他们眼里总是能找到解决的办法。人的性格和自然有着莫大的联系，古人就经常用开朗的心情来形容自然的广阔。陶潜就在《桃花源记》中写道：“初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。”当我们看到无拘无束的宽广世界时，心情也会变得开朗。因为开朗是一种心境，是一种正面的感染力。不仅为自己带去了美好心情，同时也潜移默化地影响着周边的人。
如果我们有朋友性格开朗，不拘小节，也从不为某件事而耿耿于怀；那么在他的身上似乎可以看到一种阳光，一种广阔无际的胸怀，就如同在辽阔的大草原上自由自在的奔腾。因此，这种性格是最受欢迎的。当我们因为小事而闷闷不乐时，一想到他的开朗豁达就会自惭形秽。
人总是向往美好的，即便在我们心情低落时，也渴望美好的心情。而且，人还具有互补性。自身没有的东西，就是最想得到的。因此，开朗的性格正好迎合了人们的潜在心理。当这种性格出现时，大脑就会自动接受信号，久而久之也会被这样的性格所感染。
【案例】
公司里有一位清洁工，虽然年近五十却在她的身上散发着蓬勃的生气。因为她特别爱笑，每次笑起来那爽朗的笑声都响彻整个办公室。虽然她的工作又脏又累，而且薪水也不是很高，但她从来都不将这些放在心上。一开始同事们都不太在意这个平凡的清洁工，直到有几次她的笑声打破了办公室里沉闷的气氛，甚至有些同事也自由自主的跟着一块大笑起来。
同事们不明白为什么一个干着脏活累活的人会有这次心境，但不可否认的是，大家只要听见她的笑声心情即刻好起来。有一次，两个同事正为一个方案的指定争吵起来。而且谁都不服谁，眼看剑拔弩张之际，突然一阵爽朗透彻的笑声飘过来。所有人都朝着笑声的方向望去，原来是清洁工正和一名职员聊天，可能是某件开心的事惹得她大笑连连。
原本争吵的两个同事却在这一刻不由自主的停下来朝他望去，俩人过后却又同样叹着气摇头说：“看来我们下次再争吵时要让她站在我们身边，一看到她我就怒不起来了。”
【评析】
对于心情压抑的人来说，开朗是一剂良药。开朗也是一种人格魅力，让人折服的人格魅力产生凝聚力，从而使大家具有相同的反应。人之所以开朗并不是由他的外在条件决定的，清洁工的工作非常辛苦又不体面，最重要的是工资十分微薄。但是她却能时刻保持着真诚的笑容，这是一种开朗豁达的心境。
而这种心境却是现代人最缺乏的，人们往往因为利益而自寻烦恼。当清洁工的笑声想起时，是那么的真诚不虚伪。而这也是压抑的白领们所欠缺的。这种开朗的性格恰恰填补了他们内心的阴暗。就如同久旱逢甘霖。
开朗豁达的性格，像弥漫在空气中的“氧化剂”，并和许多人产生一种微妙的“化学关系”。同事们每次看到他都不由自主的产生一种联想，这种联想也正是好心情得以传播的途径。
4.a） 习惯压抑的生活，除了痛苦也将一事无成
轻松地生活是每个人所追求的目标，如果将压抑习惯性的放在心上，无疑是对自己的一种惩罚。当他人愉快地享受工作成就带来的喜悦时，你却郁闷的坐在一旁，心中压抑却又无法表达；当朋友们一起玩耍尽情畅怀时，你却因为压抑愁眉苦脸，与此情此景显得是那么的格格不入。无论什么地方，只要你在就能看见那张苦瓜脸。有人说：“带着沉重的心情上路，我们又怎么能体会生命的真谛，感受生活的美好呢？”
不仅如此，长期处于这种压抑的状态下，把精力都用来对付沉重的压力，又怎么能集中精神开展自己的事业呢？世界上成功的人，大都有着百折不挠的精神品质，从容面对挫败。相反，那些失败的人，因为一时的失意就将内心封闭起来，像是看到世界末日般的绝望。久而久之，这种绝望感蔓延到身体的每个角落，自信心彻底地灭绝。
【案例】
唐朝的时候，有位商人十分迷信。他做生意屡次失败，便觉得自己霉运当头，心中十分不快。于是，他找到了当地一名非常有名望的长老，请教他失败的原因。长老听完他的陈述后，便在纸上写下了一个字折叠起来交到他的手里，并吩咐他等到回家再拆开看，十日之后再见。
商人如获至宝，兴高采烈地拿着纸条返回家去。但当他迫不及待地打开纸条时却发现，里面居然只写了一个“穷”字。商人感觉晴天霹雳、万念俱灰。整日坐在家中茶饭不思，唉声叹气。
十日过后，商人又见到了长老。长老问：“最近你的生意可有起色？”商人摇摇头说：“您算出我的命运是‘穷’，我便再无心事业，生意早已关门大吉。”长老大声笑道：“这就是你生意失败的原因。”
【评析】
习惯性的压抑，是指当人在遇到挫折时不去考虑解决的办法，反而因为挫折的打击而使心情持续的压抑，变得消沉。这样的人不敢向命运发起挑战，却只知道责备自己，继而认定自己的无能。商人的习惯性思维即是如此，本想寻求解救之道，却被长老“预测”自己的“穷”命，因此整日消沉。试问，这样的性格习惯又怎能赢得成功呢？
失败、挫折是每个成功者必经之路，关键是能否拥有面对他们的勇气。习惯压抑的人过早的将自己和失败的命运拴在一起，不去寻求解决之道，正是屡战屡败真正的原因。
习惯性压抑其实也是一种自我保护模式。当人在受到外界的重压时，大脑会发出一种自我保护的指令。就好像被人攻击时，我们会自然的闪避。而一个人将压抑变成了自我保护的模式，是因为他们觉得把事情藏在心里才会有安全感。若是如此，又怎样敞开心扉去接受教训？成功也无从谈起。
b） 懂得自我调节才能活得潇洒自在
有一种人，心情豁达，无忧无虑，即使再大的苦难在他面前也能一笑置之；有一种人，面对重压扔不彷徨，镇定自若。世人都渴望无忧无虑的生活，每天都轻松自在。但却总是被琐事所牵挂，无法置身事外。诚然，我们不能像佛门弟子那样舍去一切遁入空门；也达到孟子的“无为”境界。因为我们只是尘世的一个凡人，现实的问题迫使我们不得不鼓起勇气去面对。
即便如此，还是有人能够活得潇洒，因为他们懂得凡是都有两面性。生活贫困时，虽然无法满足物质需求，但也无需承担过多的责任；生活安逸时，虽然不能成就辉煌，但也不会潦倒贫穷，失足长乐。懂得自我调节，才能化解怨恨和烦恼。
伏契克说：“应该笑着面对生活，不管一切如何。”笑着面对生活，就是调整情绪的目标。不管将来如何，当下的生活才是自己的生活。因为以后未知的生活而影响自己的心情是极为不恰当的。
潇洒自在的面对一切并不是神话，其实每个人都能拥有这样的心境。但过多的考虑结局，埋怨当前的生活，又怎能应对自如。压抑苦闷一种生活态度，潇洒自在也只是一种生活态度，关键在于自己的选择。
【案例】
古时有个人整日为生计奔波，愁容满面。一天他在小溪边挑水，有个道士正巧路过，因为山高路远，略感疲乏，他便蹲下身去双手捧起一手溪水神情悠然的喝着水。只见那道士果真是仙风道骨、超凡脱俗。虽然满脸疲惫但依旧神情洒脱。
道士喝完水便蹲在小溪边休息片刻，但他发现不远处正有个农夫目不转睛的盯着他望。道士走过去问：“有何事？”农夫回过神来说：“刚才看你喝水，好自在啊。”道士哈哈地笑道：“天地悠然，岂能不自在？”农夫感叹地说：“可惜我每天都要为生计忙碌，哪有你这份逍遥。”
道士仍旧面露微笑地指着溪水说：“水无常态，无论放在哪里都能依势而变，所以流淌不息；石头虽硬，但亦不能阻碍水的流淌，却在长年累月中被水磨平。”说完便拂袖而去。
【评析】
水能根据环境的形式改变自己的形态，所以溪水才能生生不息地流淌；而石头却一直保持着一个形态，不能随机而变，所以终被水所磨平。正如道士的感悟，任何事物都有其优势和劣势，但真正能长久存在下来的却只是懂得因时制宜的事物。人亦如此，每个人的环境和状态都不相同，但是能够真正做到快乐和洒脱的只有懂得根据不同形式改变其心态使之与当下的形式所对应。
人不能改变外部环境时，可以改变自己的心态。像水一样，随遇而安。不同的情形做出不同的自我调节。这样的人，无论生在何处，拥有的是财富还是贫穷，忙碌还是悠闲都能活得潇洒自在。
5.a） 不要小看压抑，这是个危险信号
“沉默啊，沉默！不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。”所谓“物极必反”、“月满则溢”。万事万物都不可能绝对，一件事情在达到极限时就有可能爆发，压抑的心态也同样如此。一个人若是长期的压制自己的欲望，那么总有一天会冲破极限而出现无法预料的结果。
