一、类型成因
鼻炎是因为长期鼻子里发炎如感冒恶化或生理因素如怀孕或鼻腔内结构的机械性改变如鼻中隔偏曲而形成。鼻子发炎部位就会分泌出大量脓性物质，即我们所说的鼻涕。鼻涕里含有大量病菌和能让组织发炎的物质，所以鼻涕在鼻腔内的堆积将使鼻子里的炎症不断恶化和发展，并且更容易引发感冒，形成感冒→鼻炎→更容易感冒→鼻炎更严重的恶性循环。
同时，这些鼻涕会被鼻纤毛运送到鼻咽处，但由于过于黏稠而无法滑入胃中被处理掉，就黏附在鼻咽处。这些鼻涕便不断刺激鼻咽组织，引发咽喉炎，分泌物从口中吐出即成了我们所说的痰，所以咽炎通常伴随鼻炎发病。
慢性咽炎的常见因素包括以下六类：
(1)病原微生物：包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等，是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。
(2)物理或化学性刺激：如讲话过多，喜食辛辣、烫热饮食，烟酒过度，化学性气体、粉尘等空气污染，均可损伤咽部黏膜上皮和腺体。破坏局部防御体系。
(3)气候、季节因素：寒冷可造成咽部黏膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降；干燥可影响咽部黏液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁、加湿作用，直接对咽部黏膜造成刺激和损害；冬春季节气候变化大，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵。
(4)邻近器官疾病：鼻腔；鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症，沿着黏膜、黏膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部，或炎性分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等，均可导致咽炎。
(5)全身疾病：过敏体质或患有全身疾病，如风湿热、痛风、糖尿病，心脏病、贫血、肾炎、气管炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、结核、肝硬变及消化系统疾病造成的营养不良、便秘等，均可导致全身抵抗力下降、咽部血液循环障碍，进而引发咽炎。
(6)其他：过度疲劳，精神紧张，睡眠不足等也是诱发咽炎的常见因素。
鼾症是一种睡眠疾病，主要表现为睡眠打鼾、夜间张口呼吸、晨起口干舌燥、白天困倦、血压高、夜尿多、性功能下降等。鼾症所导致的睡眠障碍，可引起司机的注意力不能集中，引发危险。鼾症患者睡眠时的呼吸暂停，导致睡觉没有深睡眠，睡不好，无论睡多长时间，白天仍然无精打采、昏昏沉沉，这部分人需要到医院耳鼻喉科进行诊治。
引起打鼾的原因很多，除了鼻炎外，扁桃腺肿大、软腭松弛、悬雍垂过长、鼻腔病变等生理原因，还有身体免疫力下降、饮食过油腻、年龄偏大、体重超重、睡觉姿势不正确、烟酒过量等原因。所以，睡觉打鼾的人先要弄明白是什么原因引起的，对症治疗才能有效。
二、误区
治疗鼻咽炎的外用类药物，多数只暂时缓解鼻涕、痰液积聚，且长期使用容易上瘾。
药物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是某些药物所声称的“喉毒”，属于炒作的概念）而已，效果与普通的口含润喉片差不多，只是厂家宣称有治疗打鼾的功能，价格就翻了无数倍。大多数打鼾者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。试想，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛！日常的体育运动、生产劳动和日常活动，都不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除！
某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事。
很多人都觉得打鼾只会影响别人，对自己没什么影响，甚至觉得打鼾证明睡得香。其实，成年人长期习惯性打鼾对身体危害非常大，有的人夜间睡觉每小时竟暂停呼吸达30次，病情严重到走路昏倒、骑车摔跤、根本不能正常生活。有调查显示，恶性打鼾在成年人中发病率达30%-60%。成年人出现打鼾别不当回事，一定要早治。很多人认为睡觉打鼾是小事，但实际上这种表现随时可能损害你的心脏，乃至全身上下的其他脏器，严重的还会危及生命！
相对于成人，儿童鼾症的病因比较明确，绝大多数为扁桃体及腺样体肥大所致。部分患儿是由于不同原因导致的过度肥胖而出现鼾症。
儿童鼾症的诊断，要通过询问患儿家长来了解患儿有无夜间打鼾、张口呼吸、呼吸不畅、憋醒、活动过度、注意力不集中、生长发育迟缓、遗尿等病史，所以家长日常应仔细观察患儿的睡眠情况及白天的一些活动情况。
三、瑜伽调理
（一）主动练习（阳）
1.圣光呼吸
又称为额头清洁术，能有效清除鼻腔额部的黏液，用鼻孔向外用力哼气，自然吸气，重点专注在呼气上，做10次。
2.犬呼吸
有腹胸鼻腔共鸣的效果。把嘴巴做成圆形呼气时学习犬吠，用力发出“唔唔”的声音，感觉胸腹鼻腔的共同震动，每日做5-10分钟，能有效改善各类咽炎。
3.舌头契合法
用舌尖尽量向上去靠近小舌头，乃至达到小舌头后方。印度较极端的练法是割舌头的系带，不可轻易尝试，只需做到自己的最大程度。
4.下颌收束法
收束和契合法是两种练习。呼气时下巴尽量去抵锁骨，在呼尽之后屏气，到屏不住时慢慢吸气放松。
5.仰卧抱膝式
（1）仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。
（2）呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
（3）抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。俯卧抱膝式有舒缓放松效果。
6.下犬式抬腿
适合中午、下午、晚上练习。不适合初学者以及有关节病的人练习。要求两手贴地、两腿贴地、腰部微微立起，保持腹式呼吸是该姿势的关键。可减轻压力及疲劳、强健肺膈膜，加强膈膜呼吸功能。改善由压力引起的不适；哮喘；呼吸系统不适；慢性支气管炎及哮喘。
（1）两手两脚撑地，两腿伸直，脚跟靠地，肩背压低，身体做成三角形，头在手臂中间。
（2）吸气左腿向上抬高，到左腿和腰背在一条直线的位置上保持四次呼吸，交换另外一侧做。之后慢慢还原放松。
7.鱼式
适合中午，晚上练习，每次练习2-3次，初学者不宜练习。要求胸，腹上提，每次还原腰贴回地面，放松休息一下，再做第二次。可调整改善呼吸系统失调、哮喘及支气管炎、甲状腺及副甲状腺失调、声带失调、月经失调。
（1）仰卧，双腿并拢，两手掌心向下。
（2）两肘撑地，背部离地，头颈抬起。
（3）吸气让头顶地，胸椎反弯，用鼻腔做深呼吸停留一会儿，体会背部有刺激，腹部，颈项有拉伸感，有困难可用瑜伽砖辅助垫在背部。
8.莲花式
坐姿两腿伸直，左膝弯曲，把左脚放到右大腿根部，脚心向上，左膝压低。
进一步曲右膝，用左肘压住左膝，左手握右脚，尽量把右脚放到左大腿根部，双膝压低，两手可结手印或自然放到膝盖上，自然呼吸，在舒适的前提下保持尽量长的时间，之后左右交换做。
小贴士：如果做不到全莲花式可以做半莲花，即单脚放到大腿根部即可，保持一段时间后左右交换做，不要勉强扳脚造成膝部等伤害。经常转动放松髋、膝、踝三关节，可为完成莲花式做好准备。
9.站立伸背放松式
站立，两脚并拢，吸气两手上举掌心相对，呼气弯腰慢慢向下，直到最大程度，两手抱住对面的肘部，垂头放松，不需要用力把额头压向腿，只要脊柱向下延伸，保持5-10次呼吸后慢慢还原。
10.消除鼻咽炎和打鼾，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚韧。练习方法如下：
（1）伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
（2）干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
（3）扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。
（4）卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
