1．跳舞宜防舞厅病
一天工作下来，许多女性都愿意去舞厅消遣，但要注意消遣的同时，身体所受到的影响。
科学家最近发现舞厅内的激光，对人的眼睛是有害的。有关科学家认为舞厅中的激光属于一种光污染，当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点温度可达70摄氏度，显然这对人的眼睛是有害的。此外，当激光辐射强度超过极限值后，还能影响中枢神经系统的功能，出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲下降、精神恍惚等症状，甚至在短时间发生面色苍白、出冷汗和休克等现象。
常去舞厅跳舞的人一定要注意保健，如中医养生学认为“久立伤骨”、“久行伤筋”，根据此理论跳舞者跳舞的时间一定不要太长，要跳一会，休息一会，不能跳得时间太长。此外，由于跳舞，主要是用脚，因此，跳舞者一定要加强对脚的保健，祖国医学认为，下列方法可供参考：
足宜保健
脚下为阴脉所聚，阴气常盛，膝为筋之府，寒则易于挛急，所以足膝部要特别注意保暖，以护其阳气。
足宜勤泡洗
用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。《琐碎录·杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗”，说明人们早就把“睡前一盆汤”看作养生保健的措施之一。古今中外许多长寿老人和学者，都认为常洗脚非常有利于健康长寿。
药物护足
秋冬季节，足部常因经脉阻滞，肌肤失养，皮肤枯燥，而出现皲裂。用散寒活血，润燥养肤的中药外涂足部，可收到良好的防治效果。
2．舞厅传染病的预防方法
舞厅是跳舞的固定场所，女性多喜欢在舞厅的乐曲声中翩翩起舞。但是，舞厅中大多微尘飘浮，微尘中带有多种致病微生物。还有，人体皮肤和双手也常存在许多病菌、病毒、寄生虫卵。跳舞时，皮肤与手常有接触，两人距离较近，通过飞沫同样可能传播疾病。所以，跳舞时，应积极预防舞厅传染病。
普通感冒和流行性感冒流行期间，舞厅是最好的传播场所，可出现高热、喷嚏、全身酸痛、食欲下降、疲乏无力等症状。也易被传染流行性出血性结膜炎、咽炎以及结核病等传染病。
预防本病应从以下几方面加以注意：
（1）流行性感冒期间，不宜去舞厅。
（2）患有流行性出血性结膜炎、肺结核等传染病者，应自觉不去舞厅。
（3）舞歇进食时，不要直接用手拿食品，可用刀叉食用或用消毒湿巾清洁手后食用。
（4）跳舞后，要及时用流水洗手。
3．小心“迪斯科”危害身体
迪斯科音乐带有强烈的时代感，且节奏明快，活泼奔放，因此很受人们尤其是女性的欢迎。但是，过于迷恋、经常或长时间参加节奏速度很快的迪斯科舞会，也能对身体健康带来危害，产生一种医学家们称之为“迪斯科舞综合症”的疾病。其主要病症如下：
（1）“头颅综合症”：舞蹈者往往要在快速、强烈的音乐节奏中，迅速地伸缩、扭动头颈和身躯。容易导致脊髓神经过分紧张，血管挛缩，从而发生头晕、头痛、头颈部和上肢皮肤麻木或疼痛。
（2）“脑缺血综合症”：在跳迪斯科时，由于头颈部动脉反复频繁扭曲收缩，容易造成脑部缺血。
（3）“关节慢性劳损症”：四肢关节、手和腕部在舞蹈时要长时间快速扭动，容易造成关节慢性劳损、软组织损害，甚至发炎和变形。此外，有些人在随着迪斯科音乐伴奏时，将手指捻得啪啪作响，以致引起了指关节炎和解鞘炎，即医学家所谓的迪斯科手指。
（4）“神经衰弱症”：如果长时间处于情绪高涨状态，会使大脑兴奋与抑制功能平衡失调，久而久之造成神经衰弱、失眠和各种身心障碍。
爱好迪斯科舞的人，对于这项活动要注意适度并有节制，跳舞时间不宜过长，避免长时间处于兴奋状态，以防影响身体健康。
4．谨防“霹雳舞”损伤健康
由于这种舞蹈节奏鲜明、动作急剧，有很大爆发力和随意性，能够表达人们奔放、狂热的感情，而被称为“霹雳舞”。正是因为这种舞蹈的动作中，常需头背着地旋转、动作急剧猛烈，爆发力大，所以对于身体素质较差的女性，就很容易“跳”或“滚”出病来。临床表明，霹雳舞可以使身体很多部位引起损伤，诸如颈椎脱位、脊髓损伤、颈椎骨折、颈背部软组织损伤，此外还可发生骸骨骨折、膝关节半月板撕裂、踝关节和骨骨折，以及头发脱落等。
爱好“霹雳舞”的女性应注意以下事项：
（1）要有保护和防护设施，最好能在14～15厘米厚的垫子上，或有弹性的木质地板上进行，以减少压力性骨折。
（2）要做好适当的缓冲运动，避免过猛的旋转弹跳和特技动作。
（3）不要盲目效仿电影上的特技和怪癖活动，以免乐极生悲，导致伤残，饮恨终身。
5．唱卡拉OK应注意的问题
唱卡拉OK已成为现代人休闲娱乐的一种常见方式，特别是女性更是对此乐比不疲。然而，长时间地唱卡拉OK，会因用嗓过度而导致急性喉炎。
喉是声音言语构成中最重要的部分。正常情况下由黏膜构成的声带呈松弛状，吸气或呼气时声带外展或内移，此过程中声带振动便发出声音。并在大脑皮层的语言、歌唱神经中枢控制下，语言信号通过运动神经输出，达到各部的发声器官，以上器官密切配合，就会发出正常的声音。如果在这些器官中的任何一部分有了病变或配合不当，失去了它的正常作用，都会影响整个发音功能而造成发声障碍。
发声过度、持续超负荷用声，易造成喉部黏膜（特别是声带）充血，喉黏膜上皮下水肿。以杓状软骨、室带和声带处明显，声门关闭不全，声嘶为此时的主要症状，并感觉发音困难，喉痛和嗓子如同火燎感。如同众所周知的物理常识“热胀冷缩”，过冷过热的进食，都有害于发音器官，出现炎症浸出，患者有烧灼感等不适，此时若痛饮凉饮料，喉部突然受冷的刺激，犹如烧红的铁块丢入水中，血管遽然收缩而阻碍血流，会加重喉黏膜水肿，出现失音。
此时最必要的处理措施就是禁声。患者应禁声休息，并防止以耳语代替发声，因耳语不能达到声带休息的目的。要多饮水，进食流质或烂饭。可在医生指导下服用抗生素；声带红肿显著者加用类固醇激素；局部治疗（蒸气吸入或超声雾化器吸入）可明显减轻声嘶和喉痛的症状。中成药可选金嗓开音丸、清音丸等口服；也可用单方穿心莲、野菊花、地胆头、五指柑各15克，土牛膝30克，水煎服，每日1剂，此方有解表清热、利喉开音的效果。经以上治疗，急性喉炎多于5～7天内可以恢复。患者治愈后，还要节制烟酒，注意休息，不要发音过度，这样可以预防喉炎的复发；若是治疗不当，可转为慢性，此时治疗将更为困难。
6．耳塞听歌须提防致病
科学研究证明，耳朵只能在一定音响分贝的范围内才无损听力，85分贝以下为安全噪声。超过85分贝的音量，就会对耳朵的听觉细胞（即感音细胞）造成损害。
使用耳塞听歌，耳塞的立体声刺耳噪声，还会引起一些其他病症，如头昏、脑胀、血压升高、心跳加快、肌肉紧张、注意力不容易集中、反应迟钝、大脑思维能力减退，学习缺乏耐心，使成绩下降。由于长期开大音量的听耳塞机，造成听力或身体损害，一般称之为“耳塞机综合症”。
预防耳塞机综合症应注意收听时间不可过长，每天不宜超过1个小时，收听时音量不可太大，以柔和不刺耳为合适。有些音乐节奏强烈，奇音怪调，还是少听为妙。
如果经常戴耳塞，发现听力有所减退，或者觉得头痛、耳鸣、食欲不振就应停止收听，并去医院耳鼻喉科检查，在医生指导下，服用一些可以改善内耳血液循环和利于细胞代谢的药物，以促进听力的恢复，例如血管扩张药烟酸、地巴华，神经营养药物维生素B1、B12、三磷酸腺甙等。此外，还应经常做一些耳部按摩动作，改善耳朵的血液循环，使耳膜保持良好的功能状态。其方法是用手指不断地挤压和放松耳屏（俗称小耳朵）；或用手掌心在耳道口不时地做一压一松的动作。
7．手机辐射会导致多种疾病
当我们用手机打电话时，音频信号经过手机转换为高频率的电话信号，然后通过天线以电磁波的形式发射出去，此时，手机附近就会产生较为强烈的电磁辐射。电磁波辐射人体后被人体皮肤反射或被人体吸收，容易造成对人体的伤害。
有关医学专家认为，在一定剂量下，电磁辐射对人体的健康影响比较广泛，能引起神经、心血管、免疫、生殖等功能方面的改变，以及造成眼睛的白内障，尤其是神经衰弱症候群的发生率显著增高，其症状一般以头晕、头痛、睡眠障碍、疲乏、记忆力减退及心悸为主。
有关专家在对有移动电话的115名公司职员和101名无移动电话的公司职员进行的调查发现，使用移动电话与胸闷、恶心和食欲减退等症状有关。对其中88名移动电话用户及77名非手机用户进行睡眠质量和抑郁影响调查分析发现，使用手机可能造成失眠、多梦等不良影响。
预防手机辐射应注意以下问题：
尽量减少通话时间
使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应立即停止通话。
手机尽量不要放在口袋、腰间和床头
有研究人员曾对老鼠作过实验，当每平方厘米体表用1700兆赫、10毫瓦电波照射100分钟后，老鼠的睾丸结构开始出现异常，输精管表面的上皮细胞发生变化，成熟精母细胞急速减少。有些人特别喜欢把手机放在床头充电，其实手机电源本身就是一个电磁场，对人体当然产生辐射。另外，不充电的时候也应把手机放置离人体1～2米远地方，经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。
接通手机最初5秒避免贴近耳朵
专家认为，在拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大。在发射状态下瞬间微波辐射强度均超过我国微波辐射卫生标准规定的日接触剂量。
有些机型最大辐射量可高达13兆瓦／平方厘米，是国家卫生标准限值范围的200多倍。天线贴近耳部时，身体对微波的辐射有一定的吸收，所以拨打手机时最好在电话接通4～5秒钟后才贴近耳朵。
使用耳机减少手机辐射
手机辐射是由天线发出来的，必须使用手机，可用免提耳机来接听电话，这样可以避免接受移动电话释放的90％以上的电磁辐射。
手机信号弱时少听电话
专家曾对不同信号强度下手机的辐射进行过研究，结果显示，在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增加，所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。
怀孕早期最好少用手机
妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对胎儿的影响。
8．常看电视易患电视综合症
电视在带给人们快乐和知识的同时，也带来了疾病和隐患，这就是所谓的电视综合症，电视综合症主要包括：
电视消化系病
电视消化系病的临床表现为：嗳气、反酸水、腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻。
