乳腺囊性增生症多见于25~45岁女性，其发病多与内分泌失调和精神因素有关，绝经期后少见。本病有恶变的可能，其恶变率约为2%~4%，所以应予以高度重视。
部分患者发病后数月至1~2年后常可自行缓解，多不需治疗。症状较明显，病变范围较广泛者，可用胸罩托起乳房，并服用相应的中药治疗，或5%碘化钾，均可缓解症状。
如果药物疗效不明显，年龄在40岁以上，病变范围局限时，可考虑手术切除。一旦发现有短期内迅速生长或质地变硬的肿块，应高度怀疑其癌变可能。
乳房纤维腺瘤的诊治
乳房纤维腺瘤是女性最常见的良性肿瘤，高发年龄为20~25岁，其次为15~20岁和25~30岁，可发生在一侧或两侧乳房内，以外上象限多见，约75%呈单发性。
乳房纤维腺瘤除肿块外，病人常无自觉症状。肿块增大缓慢，为卵圆形或圆形，质地为中等硬度，表面光滑，与皮肤无粘连，肿块易被推动。月经期对肿块的大小并无影响。
乳房纤维腺瘤癌变的可能性很小，癌变率一般在l%以下。治疗乳房纤维腺瘤唯一有效的方法就是手术切除，特别是妊娠前或妊娠后发现的乳房纤维腺瘤，一般都应手术切除。
乳管内乳头状瘤的诊治
乳管内乳头状瘤多见于经产女性，40~50岁较多，常单个或多个发生在近乳头的扩张乳管中。临床一般无自觉症状，常因乳头溢液而引起注意，溢液可呈血性，为暗棕色或黄色液体。
如果乳管内乳头状瘤的肿瘤小，常不易触及；若是大乳管乳头状瘤，可在乳头或乳晕区附近触及一小圆形肿块，质软，挤压肿块可见相应乳头开口处有血性液体溢出。
本病多属良性，恶变率为6%~8%，手术切除为本病的唯一治疗方法。对于单发的乳管内乳头状瘤，应切除病变的乳管系统，并送病例检查。如有恶变，应实施乳腺癌根治手术。
乳房肉瘤的诊治
乳房肉瘤属于较少见的恶性肿瘤，多发于50岁以上的女性，临床表现为乳房肿块，体积较大，但有明显的界限，可在皮肤表面见到扩张的静脉。除肿块侵犯胸肌时较固定外，通常与皮肤无明显粘连，可以推动。腋窝淋巴结转移很少见，以肺、纵隔和骨转移为主。
乳房肉瘤的治疗主要是单纯乳房切除，但当胸肌筋膜被侵犯时，也应一并切除。
乳腺癌的防治
一般认为乳腺癌与卵巢功能、遗传因素、婚育及哺乳等因素有密切关系，多发于青春期以后的成年女性，35~55岁为好发年龄。月经初潮越早，绝经年龄越晚，患乳腺癌的危险性越高。
乳腺癌早期无明显症状，往往是在无意中或常规检查时发现单侧乳房有无痛性的实质性肿块，肿块表面凹凸不平，质硬，与周围组织分界不很清楚，在乳房内不易被推动。
随着肿块增大，可引起乳房局部隆起；侵犯乳管时，可使乳头偏向、回缩、凹陷；累及皮下淋巴管时，可引起淋巴回流障碍，出现真皮水肿，看似橘子皮样，称之为橘皮样变。
乳腺癌发展至晚期，癌块在胸壁固定，不易推动，有时皮肤可出现溃破而形成溃疡。这种溃疡常有恶臭，容易出血。
在我国，乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤总体发病率的7%~10%，仅次于子宫颈癌，并呈现逐年上升趋势。因此，应积极预防，加强自我保健，接受普查和预防各种诱发因素。
乳房自我检查每月一次，最佳检查时间是每月月经来潮后9~11天，此时乳房比较松软，易于发现病变。已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。
检查时，站在镜前，两手自然下垂，再将缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
普查中，40%的早期乳腺癌可通过触诊检出，另外40%早期乳腺癌可通过乳腺X线摄片发现，且80%的患者手术时未发现腋下淋巴结转移，这极大地提高了患者的生存机会，有85%的患者至少生存5年以上。另外，区分囊性与实质性肿块时，乳腺超声检查非常有用。
所以，建议20~40岁妇女每2~3年检查一次乳腺，超过40岁的妇女应每年检查一次。X线摄片建议40~49岁妇女每1~2年进行1次，超过50岁每年1次，高危妇女每年l~2次。
预防各种诱发因素，应提倡晚婚晚育，但第1胎生育年龄最好在35岁以下；提倡母乳喂养，预防乳腺炎；鼓励患良性乳腺疾病的妇女采用非激素类药物避孕；控制体重；更年期妇女应在医生指导和监护下使用激素替代治疗。
目前，乳腺癌以手术治疗为主，辅以化疗、放疗等。随着医学的发展，对乳房疾病的检查和治疗方法不断改进和完善，早期乳腺癌5年生存率达98%，10年生存率达95%，乳腺癌根治生存率也大大提高。只要做到早期发现、早期诊断、早期治疗，大多数乳腺癌患者是可以长期存活或治愈的。
多吃白菜可防乳癌
白菜营养丰富，含维生素C和钙质较多，具有通利肠胃、除烦、解毒醒酒、消食下气之功效。最近，有调查发现，我国和日本妇女乳腺癌发病率比西方妇女低得多，是因为多吃白菜之故。
当然，乳腺癌的发病还与其他因素有关。但科学家研究发现，人们常吃的十字花科白菜，含有吲哚三甲醇的化合物，它能帮助分解同乳腺癌相关的雌激素。
妇女每天约吃0.5公斤白菜，就能吸收约500毫克的吲哚三甲醇，从而使体内一种重要的酶的含量增加，有效地帮助分解致癌的雌激素。
肾盂肾炎的自我保健
肾盂肾炎是一种常见的尿路感染，多发于女性，这与女性特有的生理结构有关。患有肾盂肾炎的妇女，自我保健应从以下三方面入手：
饮食调理。
平时要多饮水，多吃西瓜、冬瓜、黄瓜、赤豆、绿豆等具有除湿解毒利尿作用的食品，避免烟酒、辛辣及肥腻或具有刺激性和不易消化的食物。
急性发作期，或有尿频、尿急、尿痛时，可服用有清热通淋作用的竹叶茶（竹叶10克、茶叶5克，用沸水冲泡，代茶饮）或通草茶（通草3克、灯芯草9克、青茶叶6克、白茅根30克，用沸水泡服）。
若以血尿为主者，可将芹菜500克洗净，捣烂取汁，煮沸后每次服60克，每日3次；若以烦渴为主，可取冬瓜瓤1个，用纱布绞汁服，每次l杯。
此外，玉米粥、高粱粥、小米粥、赤小豆粥、绿豆粥、薏苡粥等都对治疗肾盂肾炎有益，体虚者可食用莲子粥、芡实粥、冬瓜、萝卜等。
生活起居。
保持心情舒畅，克服精神压力，增强战胜疾病的信心，积极主动地配合治疗，以便早日康复。注意休息，特别在经期时不能做过度的体力劳动和剧烈的运动；不要下水，不要盆浴；要避开寒冷潮湿的环境，注意保暖，防止受寒，以保养正气，否则易使肾盂肾炎复发。
性生活禁忌。
慢性肾盂肾炎的反复发作与性生活关系密切，特别是不洁性交。不少农村妇女、新婚夫妇缺乏卫生知识，不注意性器官和性生活卫生，引起阴道感染，波及尿道，导致肾盂肾炎长期不愈。
因此，要注意外生殖器的清洁卫生，性生活前后各清洗一次，性生活后小便一次，有助于冲掉进入尿道的细菌。有阴道感染时，用苦参30克煎水，熏洗会阴，或用洁尔阴稀释后坐浴。
妇女在月经期间、怀孕的头3个月和最后1个月、产后2个月，应该禁止性生活。因为这一时期妇女身体抵抗力下降，易于感染，诱发肾盂肾炎发生。即使在平时，患肾盂肾炎的妇女也要适当减少性生活的频度。
药物治疗。
急性肾盂肾炎应积极治疗，以免迁延不愈而形成慢性肾盂肾炎。
偏头痛的治疗
偏头痛多见于青年女性，往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现。也许是这一时期女性体内雌激素含量较高，易导致心情烦躁不安，情绪激动，从而导致偏头痛。
不良的环境及情绪、某些食物或药物、月经周期等，皆可诱发偏头痛。头痛发作前，可出现闪光、物件浮动，甚至短暂失明等视觉异常；舌顶部、唇，甚至指尖有刺痛感等。
本病的疼痛多位于一侧颞部、眼周围或前头部，疼痛剧烈，持续加重，两小时后达到高峰，同时伴有恶心、呕吐，不能忍受亮光和闹声。患者表情痛苦，常大声喊叫。
偏头痛如不经治疗，持续一段时间后可自行缓解，但往往会多次发作。如果疼痛持续时间长，可在医生指导下服用镇静剂、止痛剂和中药等，并可结合针灸疗法和催眠术等进行综合治疗。
痔疮患者的自我保健
痔疮是肛管直肠部的静脉丛曲张所致，临床上分内痔、外痔及混合痔三种。患了痔疮，除少数病人需要手术治疗外，平时做好自我保健，对稳定病情、防止复发非常重要。
养成每天按时大便的习惯，大便时不看书报，一般不超过3~5分钟。
经常保持肛门周围的清洁卫生，便后用温水或15000高锰酸钾溶液清洗干净。另外，每晚也要用温水洗一次，然后涂些油脂或痔疮软膏。
工作或劳动时，尽可能不要长时间蹲着、站着或坐着，应多变换体位。
多吃蔬菜、瓜果及粗粮等富含纤维素的食物，以软化粪便，促进肠蠕动，防止便秘。
烹调菜肴时，可多用些植物油，以润肠通便，但应禁食辣椒、芥末、白酒等刺激性调味品。
有习惯性便秘者，每天清晨空腹饮用l~2杯淡盐水或蜂蜜水，或睡前饮用一杯酸牛奶；或将60克核桃仁和30克黑芝麻一同捣碎，每日早晚温开水送服10~15克；或将芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共捣烂加蜂蜜调服，早晚空腹各一次。
口腔溃疡偏方
口腔溃疡是一种反复发作的慢性口腔黏膜病，多见于女青年。下面是几种简便易行的偏方，不妨一试。
秋末晾干的胡萝卜100克，洗净切片，注入清水400毫升，煎至200毫升，去渣取汁，1次乘温服完，连服3天。
生萝卜数个，鲜藕500克，两者洗净，一起捣烂绞汁含漱。每日数次，连用3~4次。
冬瓜100克，豆腐100克，枇把叶10克，将三者洗净后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火慢煮至冬瓜熟烂，去枇把叶，吃冬瓜、豆腐，每日1~2次。
绿豆60克，生地30克，二者一起水煎后去生地，食豆饮汤，每日l剂。
慢性支气管炎的食疗
桔梗止咳汤。
桔梗10克，紫菀10克，猪肺1个。先将猪肺用水灌洗多次，沥干后切块，桔梗、紫菀装入纱布袋中，与猪肺一起放入沙锅，加水先用猛火煮沸，再改文火煮约2小时，去药袋，加调料即成，喝汤吃猪肺。
茯苓薏米粥。
薏米60克，茯苓粉15克，二者一起加水共煮粥食。每日1次，常服。
杏仁冰糖粉。
杏仁、冰糖等量，研碎混匀，早晚各服10克。
巴豆蒸苹果。
苹果1个，挖洞，将1粒去皮的巴豆放入苹果中，再将苹果蒸30分钟左右离火，冷后取出巴豆，食苹果饮汁。轻者每日睡前吃1个苹果，重者每日早晚各吃1个苹果。
胡桃党参汤。
胡桃仁50克，冲洗干净；党参20克，用洁净的白纱布包好。沙锅内放入胡桃仁、党参包和姜片，加水用文火煮40分钟，捞去药包，加入红糖调匀即成。
乙肝病毒携带者的自我保健
乙肝病毒携带者，是指血清学检查乙型肝炎病毒表面抗原（HBsAg）阳性，而没有肝炎症状和体征，各项肝功能检查正常，并经半年观察无变化者。这是一种肝脏潜在感染状态，至今尚没有一种特效药，只有提高自身免疫力，做好自我保健，这才是上策。
劳逸结合。
掌握好适宜的工作量，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。充足的睡眠可减少体内代谢产物（毒素）的刺激，恢复和调整新陈代谢，积累能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。
均衡营养。
乙肝病毒携带者应改变以猪肉为主的动物性膳食结构，可适当增加禽类（鸡肉、鸭肉）、水产品类、乳及乳制品、豆及豆制品的摄入，以及新鲜蔬菜和食用菌（香菇等）的摄入，确保有足够的纤维素和矿物质的供应。另外，乙肝病毒携带者还须忌酒。
坚持锻炼。
体育锻炼的项目不要过度激烈，可选择散步、广播操、太极拳、气功、球类等。运动的强度以锻炼完毕后，冬天全身暖和、夏天微微出汗而不觉得心跳加剧为度。
适当进补。
适当服用能提高人体免疫力的保健品，如人参、枸杞等，有利于调动人体自身免疫功能，使乙肝病毒自然转阴。服用时应遵医嘱，并循序渐进，切忌贪功多服。
注意卫生。
乙肝病毒携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙肝病毒，为了防止疾病传播，患者的牙刷、剃须刀、指甲剪、洗会阴盆及毛巾等，专人专用，不交叉使用；出血要妥善处理，不要把血液污染的物品到处乱丢。母亲是乙肝病毒携带者，其子女一出生就要及时接种乙肝疫苗。
定期随访。
研究表明，乙肝病毒携带者在检出HBsAg后的第5~10年内，有44%~50%的人发病，并有21.4%~48.9%的人转变为慢性迁延性肝炎、慢性活动性肝炎、肝硬化，甚至原发性肝细胞癌。
因此，乙肝病毒携带者做好定期随访极为重要。特别是40岁以上的携带者，每隔6个月应做一次甲胎蛋白检测和B超肝脏检查，这样才能对自己的健康做到心中有数。
缓解失眠的对策
研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。女性激素的起伏变化，导致她们比男性更容易失眠。其实，女性只要改变一些小习惯，就能很好的改善睡眠质量。
减少咖啡因的摄入。
除咖啡、茶之外，碳酸饮料与用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
避免吸烟。
香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
不要喝酒。
在睡前几小时内，喝上一到两杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
睡前少吃。
临睡前吃太多会让人入睡困难。
多做运动。
白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
白天少打瞌睡。
即使小憩，最好别超过30分钟。
及时起床。
不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。
想睡时才上床
上床后，在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床看书或看电视，或把脑子里停不下来的思维写下来，直到有睡意时再上床睡觉。
