我们提倡健康地减肥，就是要合理膳食，少吃多餐。一般的原则是：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
为了减肥，女人们费尽了心思，受尽了折磨，什么吃药减肥、吸脂减肥、溶脂减肥、SPA瘦身、塑形减肥，经历了一轮又一轮的“高科技”仪器和方法的轮番“轰炸”，可到头来，体重没减下多少，皮肤却衰老了不少，肌肤干燥发黄，眼圈发青，身体也变得虚弱了。吃药虽然管点儿用，但“是药三分毒”。不能老吃，一停就反弹。结果越减越肥，陷入了减肥的怪圈。
减肥不能影响健康，要不入是瘦了，身体也垮了，有什么用呢？我们提倡健康地减肥，就是要合理膳食，少吃多餐。一般的原则是：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，经常不吃早餐，血糖就会降低。得了低血糖就影响入的注意力、思维能力，影响健康，影响工作。晚餐不可多吃，晚上多吃，运动少，体内大量热量排不出去，就会堆积脂肪，身体发胖。少吃多餐可以控制饮食，达到减肥的目的，同时，还可以预防糖尿病，降血脂。
做母亲使女性更聪明
2002年11月美国发表的研究成果表明，做母亲会使女性更聪明，并且有利于防止她们在老年时患痴呆症。
从古至今，婚姻都是人生的大事，一对男女结婚组成社会的最小单位——家庭，从此他们有了新的社会角色。在世界各国的民俗中，婚姻都是极为隆重、庄严的典礼。
从医学上说，少女、女人和母亲不一样，少男、男人和父亲也不一样。
女人在怀孕过程中，因为激素的分泌的水平不同，所以和没有怀孕时完全不同，她的智慧、能力会有很大提高，不做母亲，就没有这种体验和感受。
2002年11月美国发表的研究成果表明，做母亲会使女性更聪明，并且有利于防止她们在老年时患痴呆症。因为在妊娠过程中，女性的大脑中产生了保护性激素——即甘愿为幼子奉献生命——表现在大脑中是基因上的变化。无论是大自然，还是自古以来的人类社会，都对婚姻和家庭持一种严肃敬畏的态度，这是社会发展的需要。
现在，许多年轻人追求“丁克”家庭（即夫妻双方均有收入而没有子女），似乎很时髦。但我认为，从大的方面说，违背社会进化规律；从小的方面说，是一种落后、陈旧、自私、不科学的行为。这并不是时尚。
职业女性的“心病”越来越重
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头，人生都是好季节。”
随着社会日新月异的发展和竞争的日益激烈，职业女性的压力也越来越大，“心病”会越来越多、越来越重。
有些女孩子本来工作不错，收入不错，然而她们却感到迷茫，不知道自己究竟想要什么。随着阅历的增长，对于工作逐渐失去了兴趣，常常觉得心中莫名其妙的疲劳；有的面对工作机会瞻前顾后，犹豫不决，“大事做不来，小事又不做”；也有的女性过分地追求变化，不断地变换工作环境，不知道什么工作适合自己，结果使自己对工作越来越麻木。
有些中年女性面临下岗、再就业，找工作成了麻烦事。很多单位明文不招女性，即使招也要加上一条年龄限制：超过35岁的不要。这就更增加了她们的心理恐隕，她们担心随着年龄的增长，时刻面临着被解雇的风险；她们年龄偏大，知识结构相对陈旧；她们觉得精力不充沛，竞争不过年轻人，其实这是她们自信心不足所产生的忧虑。她们没有看到，多年积累的工作经验和丰富的阅历就是一个重要的竞争砝码，至于其他的问题，完全可以通过自己的学习努力去改变。
还有一些女性时常有一种尴尬：生活在繁华的都市里，看着周围的人住洋房、开轿车、穿时装，过令人羡慕的生活，耳闻目染，自己也渴望过上这样的富裕生活。但因为是工薪族，囊中羞涩。无力应对，由不满足于现状导致心理渐渐不平衡起来。
另外还有一类职业化女性，在外是单位的领导、骨干，在内是家里的贤妻良母，她们为事业、家庭和子女的成长而奔波，还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中求得完美。她们承受着各种压力，纷繁复杂的各种事情使她们紧绷着一根弦，她们也在担心，万一哪天弦断了，后果不堪设想。
一个人整天心事重重，心理不平衡，怎么能不得病？任何情境下，如果能有一颗平常心，保持一份良好的心态，才有健康的基础。我希望职业女陸和所有的女性记住这段古诗：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头，人生都是好季节。”
干家务干出了“职业病”
不要“人权独揽”，“放权”让丈夫、孩子也动起来，“有事大家做，有饭大家吃”，不是更好？
我们说办公室的白领会患上职业病，事实上，很多女同志都有这样的感受，平时自己既要在单位应付各种工作，回家后还要做各种家务活，闲下来的时候不是背痛就是肩痛，这其实是干家务活干出了“职业病”。
比方说，你在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可你知道长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。还有如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，这也容易造成腰部肌肉的慢性扭伤。
我们讲家庭健康，就是要让每个家庭的“半边天”既要有一个健康的身体，又能轻松地干家务。首先，要保持一个良好的精神状态，要心胸开阔，心理平衡，这非常重要，心态好了，才能乐观地面对烦琐的家务活。再就是要学会自己关爱自己，女同志不辞辛苦地干家务，其实可以想一些小窍门来缓解疲劳，消除身体疼痛。比如长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，这有助于分散背部和肩部所承受的压力。另外，家务活不必一股脑儿干完。有的女同志喜欢干净利索，干家务也总要一气呵成，其实干家务也像人们做运动，需要适量、有度，超出了体力允许的范围就要影响身体健康。
还有一点很重要，不要“大权独揽”，“放权”让丈夫、孩子也动起来，“有事大家做，有饭大家吃”，不是更好？
骨质疏松症逼近年轻女性
最近越来越多的病例证明，骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。
传统的观点认为，骨质疏松症与更年期和衰老有关。然而，最近越来越多的病例证明，骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。
不少女性为了皮肤白皙怕太阳晒，夏日出门把自己“隐藏”得严严实实；梦想拥有一副“魔鬼身材”就拼命节食，每天坐在办公室又极少运动，这都为骨质疏松的“光临”埋下了隐患。
骨质疏松的年龄段为什么提前了？
首先是偏食。许多女性把保持苗条身材作为一生的奋斗目标，所以将一切与脂肪沾边的食品统统拒之门外，长此下去，骨骼的结实度怎么能保证呢？
其次是拒绝阳光。多晒太阳能促进身体里钙质的吸收，如果一味地追求“白雪公主”，就会导致骨质疏松的提前发生。想想哪样合算呢？
还有就是缺乏运动。运动是生命和健康的源泉之一。虽然现在许多女性都开始关注运动，关注健康，加入了舍宾、瑜伽、健身房、形体梳理的队伍，但有相当一部分人是为了减肥。而且更多的是工作的快节奏带给人们的：以车代步上下班，以电梯代替楼梯上下楼，以电话、短信、上网代替上门拜访。辛苦的紧张工作换来的是晚饭后累得再也不想动一动。
不可忽视的女性更年期
男人和女人都存在着更年期，但女性要比男性早进入更年期，而且女性的更年期症状要比男性明显得多。
人生是一个循序渐进、不断变化发展的过程，不同年龄段有着不同的生理特点和身心特征。更年期是一个医学名词，指的是从生育期到老年期的过渡期。男人和女人都存在着更年期，但由于男人、女人的生理特点不同，女性要比男性早进入更年期，而且女性的更年期症状要比男性明显得多。
女人到了40～55岁，就会出现一些异常的反应：一会儿心慌胸闷，一会儿头晕眼花，一会儿脸红出汗；血压忽高忽低，心情就跟荡秋千似的——忽起忽落、激动易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多梦、食欲不振、记忆力减退、思想不集中、心里想的和嘴上说的会“分家”、腹胀腹泻、便秘、浮肿。性格也变得不让家里人喜欢，孩子嫌你哕嗦，丈夫嫌你唠叨，给人的印象是你总是疑神疑鬼、神神叨叨。这些就是更年期综合征的表现。
更年期的到来，在影响女性生理的同时，对其心理的影响更大。许多进入更年期的女性整日为了自己的衰老而忧心忡忡，再加上繁重的家务、工作的压力，常会胡思乱想，忧郁烦躁，甚至悲观厌世，给自己和家人带来很多困扰。
更年期沉重的心理压力
一般来说，条件优越、生活富裕和社会地位较高的女性，症状比较明显。
更年期女性的不良心理反应也因人而异、有轻有重。一般来说，条件优越、生活富裕和社会地位较高的女性，症状比较明显。四十多岁的白领女性，事业上小有成就，性格上极其要强，做事要求尽善尽美。但是随着岁月流逝，担心青春不再，红颜逝去，更担心在人才辈出的激烈竞争中失去优势，丢了手中的“饭碗”。这种过分的焦虑和担心使得白领丽人们提前进入了更年期。
有的进入更年期后，心烦意乱，干什么都打不起精神，做不下事。坐在家里总是在想，自己已经变成“黄脸婆”了，人老珠黄，没有魅力了，面对外面的花花世界，老公会不会做对不起自己的事……于是，翻丈夫的皮包、衣袋，检查丈夫的手机，这种异常的举动，反而影响了夫妻感情。
也有的性格内向，多愁善感，常常担心丈夫会突然死去，孩子长大不孝顺，父母渐渐衰老，日后的生活孤苦伶仃、无依无靠……想来想去，患上了忧郁症。
还有的是“更年期”撞上了“青春期”。现在家庭中，当母亲过了40岁，临近或已经进入更年期时，孩子则十几岁，多是中学生，开始步入或已经进入青春期。孩子朝气蓬勃，身心发展迅速，自我意识增强，性格独立、反叛；母亲日见衰老、焦虑易怒、缺乏耐心，“更年期”与“青春期”的对立，自然使得母亲和孩子之间冲突不断，这也就加重了更年期女性的心理压力和困扰。
平衡心态，顺利度过更年期
面对更年期，我们要采取积极乐观的态度，不要害怕，也不要焦虑，要积极地、有准备地从知识上和精神上去迎接它，多学一些保健的生理卫生知识，积极地配合医生用药。
心理平衡是保证身体健康的一大基石，也是我们健康安全地度过更年期的秘诀。
为什么保持心理平衡对处于更年期的女性朋友这么重要呢？我们知道，更年期是女性的“多事之秋”。临近或进入更年期后，许多女性会由于身体的不适导致性格发生大的变化，精神压力过于沉重；精神压力大又反过来加重更年期时的各种症状，这样就会形成一种恶性循环。有一天，精神崩溃了，人也就完了。所以，保持心态的稳定最重要。
怎么才能使自己保持稳定的心态呢？那就要正确对待更年期，正确对待自己。我们要正确认识更年期只是人生道路上必经的一个阶段，并不是什么了不起的大病。要调整心态，正确认识自己，不要觉得自己到了更年期就老了，没有魅力了，没用了，生命已经快到尽头了。其实，好多人是到了或过了更年期后才有一番作为的。所以一个人有用没用与更年期没有必然的联系，关键是要正确地认识自己，合理地给自己定位。
人对待生活的态度有两种：一种是积极、乐观地看待人和事；一种则是悲观地面对世界和人生。面对更年期，我们要采取积极乐观的态度，不要害怕，也不要焦虑，要积极地、有准备地从知识上和精神上去迎接它，多学一些保健的生理卫生知识，积极地配合医生用药。
还要注意锻炼身体，“生命在于运动”。此外，已经退休的女同志可以在社会、街道上多做一些事情，多工作、多交往，既发挥余热，也增强自信心。
在50岁更年期以前，女性受卵巢雌性激素的保护，动脉硬化很少；50岁以后，动脉硬化发展就会加快；到60岁时，男女比例为3：1；而到70岁时，男女比例接近1：1。因此，女性在50岁以后应该在医生指导下用小剂量雌激素进行替代疗法，对防止动脉硬化和骨质疏松有很好的效果。
在家中，女人最需要疼爱
女人的心理很敏感，家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛。
女人很伟大，她们为了家庭奉献着自己的一切。她们的心理很敏感，家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛，她们最大的心愿是亲人真心的疼爱、关怀，疼爱和关怀会使她们更无私地奉献。
不论是疼爱还是关怀，都有一种奇特的效应——“马太效应”，即“越好越好，越坏越坏”，成倍地变化。当一个人主动地关怀对方时，都会收到加倍的奖赏。所以，家庭应该给予女性，尤其是给予更年期女性更多的关心和理解。子女应该多体谅母亲，丈夫也应多呵护妻子。多一分关心，便多一分支持，就会使感情比较脆弱、心思比较敏感的更年期女性感觉到家庭的温暖，积极调整心态，顺利、健康地度过这人生的特殊阶段。这样的家庭会更健康，更幸福。
