①做家务应缓慢舒适：随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷加重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要强迫自己将全部家务一口气做完，而是要分段进行。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。
②不要长时间站立：准妈妈在做家务时最好不要长时间站立，建议准妈妈在做了15～20分钟家务后，要休息10分钟左右。至于休息方式，最好是尽量把双脚抬高，例如，坐着休息时，可以拿把椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就可以慢慢消失了。
③家人共同分担：许多孕妇在怀孕初期的反应十分严重，根本无法做家务，那些阴道流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了，此时丈夫和家人更应适时分担家务，帮助孕妇顺利度过这一特殊时期。
3．做家务时准妈妈应该学会的保护动作
干家务本身不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁，但随着体形越来越笨重，不适当的动作就有可能对胎儿造成威胁。孕妇要学会用最小的体力消耗去做家务，在做家务过程中应该学习怎样保护自己及肚子里的小宝宝，为此应学习一些保护动作，以减少对自身及胎儿的损害。
怀孕后，孕妇的肚子增大隆起，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，必须保持正确的活动姿势。
①站立：孕妇平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。要让你的背部舒展并且挺直，为的是使胎儿的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上并且受到这些部位的支撑。这种站立的姿势将有利于防止背痛，并可增强腹部肌肉的力量，如此训练下去，会使孕妇分娩后较容易恢复原有的体形。当由坐位、蹲位或者卧位立起时要注意动作缓慢些，以防出现一过性头晕。
当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐在椅子上，可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止，但不可以坐在椅子的边上，坐在椅边容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外，坐在有靠背的椅子上时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。
当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，然后慢慢站起。
②坐姿：孕妇正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。如果孕妇写字或者上电脑操作的工作量很大，最好是每隔一小时给自己放松一下。
③行走：由于孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。行走时要保持正确的姿势，过分弯腰或挺胸都是不正确的。正确的姿势是抬头，伸直脖子，下颚抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。
当从地面拾起东西时，不要直接弯腰，那样会压迫腹部，对胎儿不好。正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起放在膝上，再双手扶腿慢慢起立。
怀孕6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎造成很大压力，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会妨碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发床时也要照此动作。
4．哪些孕妇不适合做家务
怀孕了，要避免繁重的体力劳动，这我们大家都知道。但也用不着做一点小事就担惊受怕，做一些适度的家务劳动不仅可以活动身体，还能保持体力。但是，有一些孕妇因为身体上的原因不适合做家务：
①体态臃肿、灵活度不够者。
②医师告知有早产倾向、需要卧床休息者。
③有活动性出血或出现破水者。
④即使只做简单家务，也会诱发子宫收缩者。
⑤做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。
总之，家务要做，人要勤动，但要劳逸结合，既适量又恰当。
§§§第六节 孕期临护
一、孕妇看电影、电视应注意的事项
在妊娠早期要尽量少看电影、电视，以免对胎儿产生不利影响；到了妊娠中、晚期看电视也应有所节制，且时间不宜过长，内容要有所选择，以风光片、娱乐片和柔情、喜剧片为好，不看武打片、凶杀片，不看惊险、恐怖的镜头，音量宜小些。
二、孕妇不宜迷恋麻将
打麻将本是一种娱乐方式，偶然适时地打麻将，愉悦身心，孕妇偶尔短时玩麻将，亦未尝不可。但是，物极必反，整天迷恋麻将，确不是好事。
影响情绪，全神投入，必有情绪起落，高度紧张，而且情绪变化中，必有喧哗声、搓麻将声，这种环境，十分不利胎儿的生长发育。
影响血液循环，不利胎盘、胎儿的供血，因为久坐使腹部受到挤压，供应血液给子宫的血管，也可能受到影响，时间过长，便会产生胎盘缺血。如果发生胎盘缺血，胎儿所需氧气不足，轻者影响发育，重者胎死宫内。
胎儿大了，长期久坐更易压迫孕妇的下腔静脉，影响下肢的静脉回流，便加重双下肢的水肿，鉴于上述原因，丈夫不让你长期玩麻将是有道理的。如果能很好地控制自己，每天玩1个多小时的麻将是可以的。应强调的是为了优生优育，孕妇应该有一个良好的环境，保持轻松愉快的心境，动静结合的生活方式。
三、稍微多卧益胎儿
“妇女在怀孕期间多吃多睡会引起难产，应当多多活动，这样在临产时可以生得快些、顺当些。”这个传统的看法，由于缺乏科学根据，现在已经被科学家否定。
我们知道，胎儿生活在母体子宫内，他的血液是由母体通过胎盘提供的，孕妇如果卧床休息，身体能量消耗就大为减少，血液供应就可以减少，则母亲的血液可以集中供应胎盘和胎儿；反之，如果孕妇体力活动增多，能量消耗随之增加，本身需要大量血液供应，提供胎盘的血液必然会减少。有人以两组孕妇做对比观察研究一组照常活动另一组则卧床休息，结果后者所产婴儿平均体重比前者重400～500克。子宫对胎儿来说，是舒适的温床，胎儿在子宫内生活月份足，对其生长发育无疑是十分有利的，怀孕期间如果适当增加卧床休息的时间，减少重体力劳动，流产和早产的发生率就会大大降低。有些发达国家对这方面十分重视，通过让一些感觉异常的孕妇住进医院，其主要措施就是卧床休息，对预防早产有显著的效果。
四、孕妇变丑时宜采取的措施
在现实生活中，有许多面容娇美，皮肤白皙，体态优美苗条的女子，一旦怀孕以后，便一改常态，不仅形体变得肥胖臃肿，而且在腹部、乳房等部位相继出现色素沉着和妊娠纹，有的甚至在面部出现了灰色或黄褐色的斑点、斑块，不再有怀孕前的那种窈窕风韵，因而感到忧愁和烦恼，深怕这种“丑”会延续下去。
一般说来，妇女在孕期所出现的这种“丑”的变化，在分娩之后会逐渐消失的，因此，不必过于担忧。因为胎儿出生以后，体内的内分泌水平会逐渐恢复正常，肌肤亦会逐渐恢复原来的模样。但对于孕期“丑”的生理变化，要善于因势利导，采取适当的保养措施。例如，注意皮肤、乳房、腹部及外阴的清洁卫生，适当限制食盐的摄入，多吃些新鲜蔬菜和水果，减少冷热等物理、化学因素和不良精神因素的刺激，平时应注意避免在阳光下长时间暴晒，白天外出时最好戴上大沿白布帽，也可以打遮阳伞，搽一些防晒霜，以免在紫外线的照射下加快孕妇黄褐斑、蝴蝶斑的形成和发展。
为了弥补在怀孕期间变“丑”的模样，孕妇可以适当地化妆打扮。不过，有些化妆品如染发剂、香波、冷烫精和口红等则不宜使用，因为这些化妆品会对胎儿的正常生长发育和健康造成危害，其他化妆品只要使用适量并注意化淡妆，一般是不会对胎儿有什么影响的。怀孕初期，由于内分泌代谢原因，肤色不如孕前，化妆时可稍加色彩，所使用的化妆品除了用比自己皮肤颜色稍深的粉底外，脸颊涂上淡淡的胭脂，这样会使脸色红润些，画眉和画眼线则会使人感到精神些，对于怀孕中期脸部出现的斑块，可每周做2次面膜，敷面剂的调制是：用面粉2勺，蛋清1个，蜂蜜1／4勺，橄榄油数滴，用半个柠檬的汁调成糊状敷面，这样对预防斑块有一定的作用。
五、孕妇忌玩猫
孕妇玩猫，易感染弓形虫原虫。胎儿从母体感染后可引起早产、死产或产后呈活动性疾病，表现为脉络膜视网膜炎、抽搐、发热、黄疸、肝脾肿大、皮疹等，以后还会发生脑积水，严重影响胎儿的身体健康与智力发育。
六、孕妇不宜坐浴
妇女在经期经常洗澡是很必要的。但是，有些孕妇洗澡时使用浴盆，采取坐浴法，特别是在一些工厂、企事业单位无淋浴设备的浴室中，一些孕妇甚至进入池塘洗澡，这是不符合孕妇卫生要求的，容易给母子带来致病危险。
妇女的阴道分泌物呈酸性，具有抑制细菌生长的自然防御能力。妇女怀孕后，如果在洗澡时将臀部浸入污水中，污水流人阴道，冲淡了阴道酸性分泌物，同时将大量细菌带入阴道，这样就给细菌造成可乘之机，很容易引起感染发炎，危及胎儿的正常发育和母体健康，严重时甚至会造成早产。
孕妇洗澡最好使用淋浴，如用浴盆，则应注意臀部要高出水面，不要浸入水中。
七、孕妇水浴时温度不宜过高
澳大利亚有位学者说：孕妇要避免热水浴或蒸汽浴，因为母体温度过高会造成胎儿畸形或发育不良。高热的影响会使分裂中的细胞死亡。前不久，美国用升高患者体温的办法治疗癌症的临床经验已经证实，高热完全可以杀死人体内迅速增多的癌细胞。
实验证明，动物浸泡在49℃的热水中，大约15分钟，体温就会达到对胎儿产生不良影响的起点；在40℃的热水中，只需10分钟就可能影响胎儿发育。母体产生高热，最易伤害胎儿正在发育中的中枢神经。怀孕在10～14周时，胎儿的神经系统发育很快。由于外因或孕妇体内发烧引起的体温升高，会杀死那些分裂中的细胞，使大脑无法充分而又全面地发育，以获得遗传上的潜能。这种伤害的结果，重者会使胎儿的关节受到永久的损伤，或导致肌肉组织的日益萎缩；轻者也会使胎儿的大脑受到某种抑制，从而影响后天的智力。
八、孕期保护胎儿牙胚宜采取的措施
胎儿在出生之前，牙齿就开始在口腔中形成。在怀孕的第4～5周，胎儿牙胚的“胚芽”就开始生长发育了。到了怀孕的第3～6个月间，牙胚已长成了它们的基本形状。可是当你的宝宝出生时，你是看不到他（她）口中有牙的。直到大约半岁时，第一颗牙才会从你宝宝的牙床子上钻出来。
为了你未来的孩子有一口好牙齿，怀孕的母亲首先要注意自己牙齿和全身的保健，这意味着：
1．注意饮食平衡。
2．每天刷牙并用牙线清洁牙缝，以去除牙菌斑。
3．少吃甜食或淀粉类的零食。
4．定期请牙医检查。
牙菌斑对孕妇口腔健康十分不利。菌斑中有大量细菌，可使你吃入的糖和淀粉转变成酸。这些酸会腐蚀牙齿表层的牙釉质，引起龋齿（虫牙）。牙菌斑还能引起牙周病或牙龈疾病。而注意饮食平衡，每日刷牙和用牙线洁齿，这些方法都可以减少牙齿上的菌斑，保持你口腔的健康。
九、孕妇宜佩戴胸罩
孕期戴胸罩是必不可少的。因为孕期乳房为给哺乳做准备而日益增大。但是没有哪一块肌肉可以阻止乳房增大或撑起变得太重的乳房。此时戴上一个合适的胸罩，托住乳房，使其保持在原来位置上，就变得十分必要了。您要精心选择合适的胸罩。这个胸罩必须能托起您的乳房，但不会把它们压扁，并且要使两个乳房完全分开。胸罩的两个“兜”，必须深而且要加厚。最好选用专门为孕产妇设计的胸罩，质地为布料更好，因为化学纤维的胸罩会使乳房摩擦裂伤。为了避免肌肉过度紧张，晚上应和白天一样戴上胸罩。
目前提倡母乳喂养，在用胸罩保持健美的同时，还应进行乳房护理。孕期每天均应用清水清洗乳房。孕末期分泌初乳的，应用肥皂及清水进行清洗，以防形成小痂盖。乳头内凹者应定期牵伸乳头，以免妨碍给婴儿哺乳。
§§§第七节 产前产后
一、怎样计算预产期
预产期，就是妇女妊娠之后，预先测出将要分娩的日期。
人类的妊娠为十个月（每个妊娠月为四周），从怀孕到分娩，大约是280天。预产期就是以末次月经第一天为根据来计算的。由于妊娠开始日期可以在一年当中的任何一天，要想准确地计算出280天，一个月一个月地相加就太繁琐了，只好制定一个大体上相差不多的公式。根据大量正常妊娠实际天数，确定为9个月零7天。因此，通常用的计算预产期的方法为：从末次月经第一天算起，在月份上减3或加9（不够减3时就加9），日数加上7。例如，末次月经为1988年4月5日，其预产期为1989年1月12日。计算方法是：
4－3＝1（月份）
5＋7＝12（日数）
若末次月经第一天为阳历1989年1月30日，按月份加9，天数加7的公式，预产期为1989年11月6日。计算方法是：
1＋9=10（月份）
30＋7＝37（日数）
37－31＝6（实际日期）
10＋1＝11（实际月份）
农村妇女至今仍有沿用阴历的习惯，阴历无31天的月份，只有30天与29天的区别，因此用阴历计算预产期应将天数改为15天，即：按末次月经第一天算起，月份加9或减3（不够减3时就加9），天数加15。
有少数妇女月经不规则，有时好长时间不来月经后怀孕了；有的记不清末次月经第一天的日期或哺乳期无月经来潮而受孕者，无法用末次月经来计算预产期，可用胎动的日期作大概的计算。一般怀孕4个半月到5个月（18周至20周），胎儿开始动。计算预产期可从胎动的日期算起，再加上二十周，即为大约预产期。
预产期计算出来后，不等于非要在那一天分娩，或前几天，或后几天都有可能，凡是在预产期前后两周内分娩，都是正常的。
