材料 菠菜50克，香蕉1根，牛奶200毫升，花生10克。
制作步骤
1.菠菜去根，适当切碎，放入榨汁机榨汁。
2.香蕉剥皮，切成2厘米长的段；花生米适当压碎。
3.将菠菜、香蕉、花生末放入搅拌机内，加入牛奶搅拌即可。
汁言片语
★菠菜含草酸较多，不宜与含钙丰富的食物（如豆腐）共煮，否则会形成草酸钙，既不利于钙的吸收，又有碍消化。
★花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香。
营养功效
此果蔬汁可迅速消除头痛不适。
适用人群
一般人群均可饮用。
同类推荐
肝癌（贴心大夫丛书）
这套丛书的特点主要表现在以下几个方面：1通俗性：采用大众语言讲解医学术语，患者及家属能看得懂，并以生活“比喻”帮助了解；2实用性：学以致用，用得上。一人读书，全家受益，成为“家庭小医生”、左邻右舍的“健康小顾问”；3科学性：不仅知其然，还要了解其所以然。通过临床病症的表现，讲基础理论，理论与实际结合。贯彻“一分为二”的两点论讲解、诊断和治疗，避免绝对化不会使群众无所适从；4权威性：这套丛书的作者，都是具有丰富的经验的临床医生，其中多数是某一专科的专家，并介绍了他们所在单位、姓名、联系方式、出诊等时间等，便于联系，又成了就医指南。
饮食本草·家庭健康营养全书
本书站在普通家庭日常生活的视角上，将近500种常见食物分门别类，通过传统中医药理论和现代营养学两个途径，以公正、亲切的态度，科学详尽地阐述各种食物的营养保健功能，并在实际运用方面给予操作性的指导，把人们最关注的健康知识融入日常饮食中，对现代家庭生活极具参考价值。俗语道：民以食为天！食物是人体营养最主要、最重要的来源，是维持生命之树的物质基础。每天进食的食物，不但关乎我们的生活质量，而且决定着我们一生的健康。营养学家发现，要想维持机体的健康，每周应该摄入30种以上不同的食物和饮品。在更长的时期内，还要不断地调整，更换食物群，种类越多，调和越均衡越好。
热门推荐
百族物语：平民男孩追爱记
和平远去，战争重启。纷扰混乱中，宁夜只愿能守护想守护之人，尽所能尽之力。平民蝼蚁，却不甘输于他人。谜般身份，乱世中如何求存。绚烂爱情，却只如昙花一现。纵使重重打击，宁夜也不愿放弃努力。终有一天，付出将会开花！
