先选出一个念头，看你能把心放在上面多久。刚开始时最好找个闹钟记录时间，若你决定思索“健康”，那么除了培养专注外，你还能从你的思惟当中得到许多益处。想想健康是这个世界上最大的恩宠，不要让别的念头占据你的心。如果有其他念头侵入，立刻将它摒除。
养成每天花十分钟时间专注在这个念头上的习惯，直到你能排除其他念头专注在这上头为止。你会发现将你的念头专注在健康上是件极有价值的事。不要顾虑你眼前的健康，只想着你想要的状况，无视于其他。你会发现起初你很难忘怀你的疾病（如果有的话），但很快的你便能摒除这些负面的念头，看见你想要的自己。每次你都把自己的心念专注在一种更美好的健康形象上，等到实现的那一天，你会发现你比以前更健康、强壮。
我要强调的是，养成心理形象的习惯至为重要。各种年龄层的成功人士都会这样做，但没有人明白它真正的重要性。
你知道你一直都在依着你自己养成的形象行事吗？如果你由着自己塑造出负面的形象，你就会在下意识中建立一种负面的倾向，你会想到贫穷、虚弱、疾病、恐惧等等。当你心中充满这些念头时，你的生命目标也会以这种方式呈现。我们心中所想的，都会表现在外。
