张老师：
最近我烦着呢，我觉得许多的人都不理解我。早晨等公共汽车，左等不来，右等也不来，好容易来了车还特别挤，我上车动作稍微慢了一点，售票员就“训”了我一通；到了学校，做值日的同学还嫌我迟到了，说什么“总不干活”。发了作业本，翻开一看，不是对钩就是叉，这数学老师也真够懒的，连，点评语都不写；晚上本来与语文老师约定，他辅导我怎么写作文，可6点钟到了家，妈还没做熟饭呢，我一嘟咬，又招来爸爸一大篇话，什么“我们上学的时候……”他们上学是哪荤子的事了，现在都世纪末了，还提那些事干嘛！他们都不理解我，您说我能不烦吗？
何如
何如同学：
你不是说“许许多多的人”都不理解你吗？也许是咱俩经常在一起打乒乓球的缘故吧，我对你的烦恼很理解。
其实，中学生的烦恼就是多。这是因为中学生正处于从儿童向成年人过渡的阶段，心理上的矛盾较多，又没能力解决，一般同学还不愿跟家长和老师说，总憋在肚子里，日久天长还能没烦恼？
最近，我还真研究了这个问题，中学生的烦恼至少有下列各项：
1.老师不信任，同学不拥护，既当不了干部，也入不了团；
2.有些功课总学不好，成绩上不去；
3.初三、高三的同学为升学着急；
4.学校生活单调，除了学习还是学习，上不完的课，做不完的题，考不完的试，挨不完的批；
5.和同学的关系处得不谐调，一沾上异性朋友更麻烦；
6.跟家长总想不到一块；
7.对复杂的社会现象不理解……
当然，具体到一个同学不大可能项项烦恼他都有，但也很难找到项项烦恼他皆无的同学。何如，你的烦恼可不算少哇！
烦恼可不是好东西，它是指由于心理上的矛盾得不到解决，从而产生了紧张、焦虑和烦躁的情绪。
我可不是吓唬你，长期的烦恼情绪得不到缓解和解决就容易得病，比如它可能使你的消化系统受到影响，消化液分泌减少，胃肠蠕动抑制，弄得食欲不振，不想吃饭；它可能使你的睡眠受到影响，整夜翻来覆去睡不着，脑瓜里一会儿想这事，一会儿想那事，非常痛苦；严重了它还可能导致你血压升高、引发心脏病等。据美国医学家研究，激愤、苦恼、烦闷的人容易早逝，在25年中，有9%一10%的人得过心脏冠状动脉梗塞；而不太激愤、苦恼、烦闷的人在25年中，只有2%-3%的人得过心脏病。所以，我劝你赶紧从烦恼中解脱出来，求得心情的愉快与欢乐。
怎么告别烦恼、迎接欢快呢？一般来说，一要提高认识水平，学会全面地、联系地、辩证地看待人与事，提高自己的境界，开阔自己的视野，以博大的胸怀、容人的雅量对待身边的不快。二要经常找家长、教师、同学倾诉，说说自己的苦闷和烦恼，听听他们的意见和建议，多跟他们回忆回忆愉快的往事、欢乐的童年、有趣的活动，让美好的过去驱赶烦恼的现在。三要积极热情地参加文体活动，美丽的图画可能使你赏心悦目，引起美好的遐想；悠扬的乐曲可能使你心情舒畅，进入美妙的乐园；感人的影视节目可能使你心胸开阔，净化自己的灵魂；紧张激烈的体育比赛可能使你身心健康，忘记一切烦恼。
具体到你的身上，要想解除烦恼，还必须正确对待“理解”的间题。
你在来信中谈到，你希望司售人员理解你，同学理解你，老师理解你，妈妈和爸爸理解你，这些都是可以理解的，但是，你想过没有“理解”这个词语的内涵。
我觉得所谓“理解”主要包含下列几点内容：
1.它是指同志之间，“我”对别人的体谅与宽容、关心与帮助。你的工作有难处，我体谅你、帮助你，原谅你做得不周到、不全面的地方，并帮你做得好些；你的感情有些失当，我了解你、谅解你，宽容你的不当的言词和举动，并帮你解决由此引起的矛盾。
2.谁都不应该只强调理解自己，而要求别人不批评自己的缺点与错误，或满足自己不恰当的要求。
3.理解是双向的，谁也不应该只要求别人理解自己、原谅自己，而不去理解别人、宽容别人。
如果你同意上述三点，咱们就谈谈你信中所说的一大串“不理解”而给你带来的烦恼吧！
早晨你急着上车赶到学校做值日，可公共汽车老等不来，你急上加急，生气又烦恼，这是可以理解的。但是，你如果能设身处地替司售人员想想，问题就好解决了，他们也想准时按点走车，顺利完成载客任务。他们没做到这一点，是不是因为路上车辆太多，造成交通堵塞？是不是天太冷、车太旧，发动不起来？是不是半路车出了别的故障，耽搁了时间？是不是各路乘客太多，车上的下不来，车下的又上不去，影响了正点运行？如果你再进一步“理解”一下他们，这些司售人员整天在车上颠簸，冬天冷，夏天热，乘客中什么人都有，说什么话的都有，他们也不容易。这么一想，你不就没烦恼了吗？
你本想按时到校跟同学们一起打扫清洁区，可车总不来，也没办法，你不是故意迟到、逃避劳动的，来得晚了一会儿，也是可以谅解的。但是，你如果设身处地替他们想想，间题就好解决了。由于你没做值日，4个人的活，只得3个人干，人家有意见，说两句不满的话是可以理解的，尤其是小组长更不能保持沉默，对迟到的同学总得说两句，免得别人效仿，也是应该的。这么一想，你不就没烦恼了吗？如果你再加上一句致歉的话：“对不起，公共汽车晚点了。”不就大家都没气了？
你非常认真地做完数学题，交给老师，本希望老师详细批改，把做错题应怎么改做具体指出，这种愿望是正当的，是容易理解的。但是，你如果设身处地，替数学老师想想，问题就好解决了。一位数学老师每天在校工作只有8课时，上课至少2课时，备课、刻题、抄小黑板、准备教具至少也得2课时，参加政治学习、业务进修及各种会议平均每天又得2课时，剩下的2课时处理班上事务（数学老师一般当班主任），找同学谈心、与家长联系也就差不多了。批改作业的时间就只能挤了，或者“见缝插针”，或者晚上回家批改，可谁回了家不得干点家务活儿。这么一想，就理解老师了，自己也就不烦恼了。
至于由于你晚上有学习任务，下午放学以后希望回家能吃上饭，这是无可厚非的。但是，你如果设身处地替妈妈想想，间题也就解决了。妈妈在单位工作一天，下了班先要到市场买菜，买完菜回到家，把篮中菜变为盘中菜还要经过许多道工序！再说，家里大大小小的事，哪件不得妈妈操心？她实在不容易。爸爸看到你为吃不上饭而烦躁的样子，不由得想起他那十年浩劫中并不幸福的中学生活，嘟嚷你两句也是希望你“身在福中要知道”，不要自寻烦恼，为了你好啊！这么一想，就理解家长了，自己也就愉快了。
何如，我不厌其详地、按你信中所谈问题做了细致的分析，无非是想说明，在希望别人理解自己的同时，也要体谅和理解别人，它是融化坚冰的阳光，是解除烦恼的良方，是驱赶寒冷的春风，是美化生活的花朵艳丽芬芳！如果能做到这一点，就能精神愉快，团结和谐，消除误解，广交朋友；你就会感到生活永远是阳光灿烂，鸟语花香，海阔天高，无限美好。
张栩
从人类存在的角度说，认识自己是其永恒的追求；从人类进步的角度说，发展自己是其根本的目标。我们必须正确认识自己，才能更好地发展自己。心理、生理的健康是青少年走向未来，建功立业的重要条件，我们要从小锻炼，使自己具有良好的心理品质和健康的体魄。
