血液清洁，就不会长雀斑、痤疮
老年斑、黄褐斑等色斑及痤疮的产生，究其原因，都是体内气血运行不畅。如果能让气血通和，我们就不会有那些斑斑点点和痤疮等损美性皮肤疾患。
元代着名养生学家朱丹溪说过：“气血冲和，万病不生。”人身上的气血达到一种平衡、和谐、通畅、有序的冲和平衡状态，就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。气不畅，主要表现为4种情况：
“气滞”——气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛，如月经引起的小腹胀痛等。
“气郁”——气结聚在内，不能通行周身，从而造成人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍，如女性胸闷憋气、冬天经常会感到手脚冰冷等。
“气逆”——体内气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。上升作用过强就会使头部过度充血，出现头昏脑涨、面红目赤等；下降作用过弱则会饮食传递失常，如恶心、呕吐等。
“气陷”——与“气逆”相反，上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑等；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
讲完“气”，我们接下来讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。它是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。
如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往必将导致更严重的疾病。
从这个角度看，斑的产生就是气血津液不流通，未能畅行全身而郁积在上半身所致，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。
知道了这一原理，关于老年斑的防治，我们可以用蜂蜜生姜水进行调理。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行；蜂蜜具有补中润燥、缓急解毒的作用，通过其补益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行，二者“互补互利”。
因此，中老年人可长期服用此水。具体做法是：取新鲜生姜片10～15克，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加入10～15克蜂蜜搅匀饮用。需要注意的是，加入蜂蜜时，水温不可过高；有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状的朋友，不宜过多饮用。
对于黄褐斑的朋友，可常进行脸部推拿。将双手搓热后擦面，从脸部正中一下颌一唇一鼻子一额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，直到脸部发红微热。这种推拿能够疏通气血，可以在一天中任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用均可，对补充体内气血、调理经络大有好处。
最后，发生痤疮的朋友，多与饮食不节，过食辛辣及肥甘厚味，复感外邪，使毛囊闭塞，内热不得透达，致使血热蕴蒸于面部，或肺经蕴热，外感风邪，或脾胃湿热，内蕴上蒸于面部而形成。故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等。也可自制雪梨芹菜汁：芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。同时，不吃芒果、巧克力、大闸蟹，少吃油脂性或油炸食物及糖类、辛辣刺激性食物，多饮水，保持大便畅通。
可怕的癌症
肿瘤，这一大众眼中的“绝症”，从中医角度看，乃气血淤堵的产物。即血与邪气慢慢地积聚成有形物质的一个过程。
医圣张仲景在《伤寒论》中提出了正气与邪气的说法。正气主要体现了人体正常生命活动的能力，邪气则是破坏人体正常生命活动的能力。中医认为，如果一个人正气充足，那么他抵御疾病侵袭的能力就强，而邪气的入侵则会导致疾病的产生。所谓邪气，当然是自然界里面的风、寒、暑、湿、燥、火……邪气进入人体，正气的运行就会受到阻碍，从而影响、扰乱甚至改变体内的正常环境。
中国自古就有“一方水土养一方人”的说法。很多寿星都生活在远离城市环境污染的县城或山区，水土气生态环境良好。在那样的环境里，人自然不容易受到邪气的侵袭，城市里较普遍的中风、高血压等发病率相对要少很多，癌症就更不用提了。所以，为了大家的健康，政府倡导保护环境，确实是正确之举。
调查还发现，那些老寿星们心态都非常好，很少生气、郁闷。从中医来看，正气是推动全身血液正常运行的动力。如果它的运行受到阻碍，必然导致血流缓慢，如同水泵与水，如果没有了电这个动力，水就无法泵出去，水也就没有了向前流动的力，就会附着在血管壁上，一点一点，如同淤泥一般，越聚越多。
气血淤堵，人体的全身脉络便开始出现阻塞，各处运行交而不通，于是就出现了癌症。
所以，预防和治疗癌症，一定要疏通淤堵，使气血在体内得以自然畅行。
青筋暴突是身体废物积滞的结果
在生活中，我们偶尔会看到这样一些人，在他们的四肢上会暴露出一条条可怕的青筋，通常这些人都比较瘦，所以人们就认为，是这个人缺少脂肪才导致身体的筋暴露出体外。事实上，不仅暴露出体外的这一条条的东西不是筋，并且它们也不是因为人瘦造成的，它们实际上是人体内废物积滞过多的产物，这一条条的“青筋”正是我们的静脉血管。
我们都知道，人体的血管有静脉和动脉之分，人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液回收到心脏。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时在脸部、腹部、脚部，特别在手掌和手背的青筋就非常明显。所以，青筋就是人体的积滞。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般几天不通便的人，青筋就特别明显。
事实上，根据青筋的分布，我们还可以判断出不同的病情：
1．手部青筋
(1)手背青筋。手背青筋提示腰背部有积滞，容易导致腰肌劳损，疲劳乏力，常见腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张、硬结节。
(2)手指青筋。小孩手指青筋，提示肠胃积滞消化不良。成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，且还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重者会出现头晕、头痛、中风等。
(3)手掌青筋。手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞，血脂高，血黏稠，血压高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚积滞，则容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。
2．头部青筋
(1)当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕、头痛；当太阳穴青筋凸起、扭曲时，表示脑动脉硬化；紫黑时，则容易中风。
(2)鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，紫色时则情况更加严重。
(3)嘴角腮下有青筋，往往提示妇科疾病，带下湿重，疲倦乏力，腰膝酸软，下肢风湿。
3．胸腹部青筋
(1)胸腹部青筋，多注意乳腺增生。
(2)腹部青筋，即俗话说的“青筋过肚”，这已经是比较严重的积滞，一般是肝硬化的标志。
4．下肢青筋
(1)膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。
(2)小腿有青筋多是静脉曲张，此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。多见于久站的老师和久行的农民。
总之，人体任何地方出现青筋，不但影响外表美观，更重要的是身体废物积滞的反映。青筋即积滞的清除关键是平时要学会清肠排毒。清肠排毒与通便概念不同，很多人总以为天天大便就是正常，忽略了清肠排毒。这就等于我们日常生活中经常要清除水壶里的垢，汽车要清积碳一样。清肠排毒和消除青筋的凸现，最好是平常就运用拍打和刮痧疗法。
静心导引，让全身气血畅行无阻
我国古代中医学家一般认为导引是一种肢体、筋骨、关节的活动，能够引导体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。
我们已经讲了气血对人体的重要性，这里，向大家介绍一种源远流长的通顺气血的好方法——静心导引。
导引属于中国传统的养生运动，它不同于现在的某些以展示人体极限能力为目的的竞技体育项目。竞技必须竭尽全力，因而在运动中难免会受到损伤。因此，竞技体育与养生锻炼并不相同。中国传统的养生原则，讲究“闲心”(精神要悠闲)、“劳形”(形体要运动)。
导引正是为“闲心”、“劳形”而设。就“劳形”而言，又必须“常欲小劳，但莫大疲”，也就是说，要轻微运动，不要精疲力竭。在这一点上，导引锻炼与印度瑜伽等锻炼方法有一定的相似之处，两者都是通过缓慢平静的动作，使身体各部分的肌肉、关节得到充分锻炼。
老子认为：“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔弱，其死也枯槁。”可见，柔软意味着生命力旺盛，僵硬意味着机体趋向老化。人体衰老的先兆之一就是关节僵直、活动欠佳，甚至步履蹒跚、老态龙钟。因此，中国的导引、印度的瑜伽，都是为柔筋软体而设，并不追求肌肉发达，力量强大。
至于“骨正”，是为了纠正人们日常生活中形成的躯体“不正”现象。人体就好比一栋房屋，骨骼就是这栋房屋的梁柱，而脊柱就相当于房屋的大梁。人们在日常生活中，常因各自的生活习惯，或外力的因素而产生一些特殊动作。久而久之，人体骨骼就会出现歪斜而导致某些疾病的发生，导引则是最好的矫正骨骼的运动方法。导引的正骨作用，是通过自我舒缓的动作实现的，而不需要强大外力的参与。
有些住在城市里的老寿星说，他们经常到公园练习八段锦，其实，它和易筋经都属于导引的范畴。这些锻炼方法的共同特点是动作和缓自如，可以最大限度地活动筋骨、肌肉、关节而不易造成损伤；可以促使血液循环平稳和缓(而非处于兴奋状态)、组织器官大量吸收氧气，却不会使心脏跳动剧烈，血压突然升高，新陈代谢猝然加快。
导引是老幼皆宜的运动良方，只要按一定的方法和缓地运动肢体关节，使全身气血流畅，就能够达到导引的效果。
不过，在进行吐纳导引时，有些地方需要注意。一是呼吸应避免过度呼气和憋气，也就是说呼吸要自然平稳，在初期呼吸的频率可由正常的16～20次／分逐渐减少至10次／分，待到熟练后频率可逐渐减少至4～6次／分为好。二是情绪平稳，心态平和。三是持之以恒，循序渐进，这样才能达到预期的效果。
巧补气、行气，消除气虚、气郁
“气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，人体的“正气”有促进生长发育，保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。气虚与气郁是阻碍人体气血顺畅的两大重要因素。
有些人不是消瘦，就是偏胖，身体很容易疲倦、乏力，感冒等小病时常光顾，这多由气虚所致。如果你仔细观察，他们多伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动则出汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。
对于这类气虚的人，养生的关键在于补气。中医认为，肾为气之根，脾为气之源，所以补气重在补脾益肾。在饮食方面，气虚的人食养宜补气健脾，如人参、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉等。平时，这类人精神情绪多处于低落状态，所以要学会让自己的精神振奋起来，变得乐观、豁达。还有，这类人不宜进行大运动量的体育锻炼，应多做内养功、强壮功。
如今气郁的人也不少见，他们常莫名其妙地叹气，容易失眠、便秘。女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，甚至不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。
对于这类气郁之人，平时要多吃些行气活气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高梁、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆等；也要多吃些补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子、香附子、佛手、柴胡、枳壳等；可以适当出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，更不会郁闷；多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。此外，还有一个简便的方法，气郁的人每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道，搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，很舒服。
老年人血稠，需要注意4点
老人血稠了，就容易形成血栓，引发心肌梗死等危及生命的疾病。平时需要在饮食、作息、运动和心态上多加注意。
有一些老年人起初体检时被医生诊断为血稠，但平时不注意保养，也不懂得如何保养，最终导致脑血栓、心肌梗死等重病，甚至撒手人寰。
事实上，临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切的关系。所以，如果检出了血稠，我们一定要好好保养了。
首先，也是最重要的一点，就是要养成爱喝水的好习惯。血液中水分的多少，对血液黏稠度起着决定性的影响。这类老人，可以早、中、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在血稠发生率较高的夏季，更要多喝水。平时饭菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀释功能，防止血栓、降低血脂的食物，如草莓、菠萝、西红柿、柿子椒、香菇、红葡萄、橘子、生姜、黑木耳、洋葱、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。
其次，生活要做到有规律，要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，做到不吸烟、不酗酒。
再次，要坚持适度的运动锻炼。选择适合自己的锻炼项目，如散步、快走、慢跑、做体操、打球等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
最后，就是要保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心，让情绪处于愉悦之中。
需要注意的是，如果出现了较明显的血稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时就医，在医生的建议下进行药物干预，如西药肠溶阿司匹林、茶色素等，中药丹参、川芎、当归、红花等，但万不可自行其是，以免出错。
对付“三高”的“全能手”
在理想条件下提炼加工的海狗油，堪称是净化血液、对付“三高”的“全能手”。
