狂欢要适度
每每春节来临，专家就提醒人们，在尽情享受假日的同时，要预防一些假日综合征。春节这几天，有很多人因为按捺不住内心的喜悦，每天约上几个好朋友在家尽情狂喜，抽烟、喝酒、熬通宵。几天下来，搞得面黄肌瘦。诸多玩乐后终于撑不住，浑身发冷，最终进了医院。这种现象在春节期间经常发生。
很多人喜欢在春节期间疯狂玩乐，这是因为没能适时地转换好自身的角色，因为从繁忙的工作中一下子要清闲很多天，让很多人无法按捺心中解放的狂喜。然而对于春节忙于狂欢的你，是否也要注意自己的身体，是否想过在身心快乐的气氛中度过呢？
在春节假期里，有以下几个方面要注意预防，以免身体和精神上透支，从而危害到身体的健康。
首先，在心理上不要对春节期望过高，因为再隆重的假日也是生活中的一天或者说几天，不要总以为肆无忌惮地和亲友狂欢才是真正的开心。
其次，长时间通宵熬夜、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让你在数天内马上感到情绪低落，精力不济。更有甚者，在长假里烟酒无度，或暴饮暴食造成肠胃和体重的负担。因此一定要保持一个健康良好的生活习惯，并且保证拥有充足的睡眠。
最后，在春节期间对于一些学生来说，必须保持自己的生活规律，合理地安排假期生活。做到规律地起居，均衡营养，定时饮食，有节制地娱乐等。并且身为父母不能一味地迁就孩子，要时刻监督孩子的饮食和运动，不能让孩子出现过于懒散和疲惫的状况。
春节健康“饮食经”
在春节的饮食方面，无论是专家还是营养师都提醒，一定不能过度地大吃大喝。并且营养师为我们的饮食提供了以下几点建议，做到健康饮食，保证在美好的假期有一个健康的饮食之旅。
首先，主食要简单化。节日的饮食当中最需要的就是以淀粉为主的米以及面食，不能用一些点心来代替主食。
其次，主食要定量化。节日里的各种菜肴很丰盛，但是主食摄人量却变得不足，应当把一部分的“胃口”留给主食，健康成人每天吃的主食要在300克以上。
再次，主食要杂粮化。燕麦、大麦、荞麦、玉米、高粱米等杂粮中，都含有白米、白面中所缺乏的营养素，并含有较多的膳食纤维，能起到很好的补充和调剂作用。
在饮食当中，素食也是必不可少的，因为它不仅可以调节情绪，还能够调节肠胃功能。并且高纤维的食物对消化十分有帮助，首选芹菜、韭菜、西兰花等；绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、油菜、生菜等，能提供多种营养和维生素，也是吃了一些油腻之后最佳的调味和去油腻的菜肴。还有一点就是，过节更要重视早餐，这是因为一顿丰富的早餐可以让人在一天内对食物有一定的节制，避免乱喝乱吃，从而影响健康。
春节访友懂健康
春节的时候，走亲访友，酒难免成为朋友间聚会聊天的调剂品，聊到尽兴处难免多贪几杯甚至只图一醉才能尽兴。殊不知，这样的喝法却损害了健康，甚至有人喝出了胃肠疾病，得不偿失。用喝酒来调节气氛的手段也应适可而止。如果都要醉得不省人事，这场聚会也便没有多少乐趣了。毕竟，春节亲友们一块儿聚聚，更重要的是交流一下感情。
对于春节如何饮酒是有讲究的。首先是选择酒的种类，比如选择红酒、白酒或者啤酒。营养师认为，从健康的角度考虑，红葡萄酒最佳。而白酒对身体则十分不利，应该少喝，最好不喝。
对于饮酒的量多少合适呢？我们可以这样进行换算，人体肝脏每天的代谢约为每公斤体重代谢酒精1克。一个60公斤体重的人每天酒精的摄入量应限制在60克以下。对于在60公斤以下体重的人，酒精每天摄入量最好掌握在45克左右。也就是说60。的白酒50克、威士忌250毫升、啤酒1升。红葡萄酒也不能多喝，每天最好控制在2～3杯为佳。
饮酒前喝杯牛奶，可以在胃肠表面形成一层保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。
还有就是在做菜的问题上，应首推高蛋白和含维生素多的食物，如瘦肉、豆类、新鲜蔬菜、鲜鱼、蛋类等，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。
在饮酒的时候，还要禁忌下面的情况：服用抗生素类药物的人，不适合饮酒。
禁忌空腹饮酒，这样饮酒会对胃肠道造成刺激，不利于进食消化；在睡觉和洗澡前都不适合饮酒。
春节燃放烟花谨防眼外伤
“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。”中国人的爆竹情结由来已久，这已成为春节习俗的重要组成部分，噼啪作响的鞭炮声给人们带来了欢乐喜庆的气氛，也增添了年味。但烟花爆竹并非总是给人们带来喜气洋洋，也可能带来无尽的伤痛和悔恨。
每年春节医院都会收治一些因燃放烟花爆竹而致眼伤残者。眼科专家警告说，眼外伤病人轻的被炸伤眼睑皮肤和眼球表层组织，造成视力障碍；重者眼睑皮肤被烧焦，出现眼球挫伤或破裂、眼内积血、异物存留等，甚至大量眼内容物脱失，不得不进行眼球摘除。伤势严重的，还可能合并颅脑外伤，甚至危及生命。
因此，为了度过一个快乐而安全的春节，专家建议，对于那些爱好燃放烟花爆竹的人，在燃放烟花时人不要靠烟花太近，点着捻信后应迅速跑开，躲到5米外的安全地点，切忌把鞭炮拿在手中燃放。遇到哑炮不要走近察看，更不能马上用手去捡；对未爆炸的烟花爆竹，不要擅自撕拆分解。
一旦发生眼外伤，不要麻痹大意或随意使用药物，应立即到专业医院就诊。人的本能会在烟花爆竹冲击眼睛时闭眼保护自身，如果仅是单纯颜面伤和眼皮伤．应前往最近的医院进行清洗、缝合、涂药处理，部分或对外观有影响的，需酌情处理；如果是眼球受伤，有伤口存在，则一定要找专业眼科医院对症处理，因为眼球内容物丰富，一般的外科或急诊医生不一定能把握精确。目前，最有效的治疗方法就是及早手术。如果患者错过了最佳的手术时间，则可能出现视力无法挽回、眼球萎缩等严重后遗症。
春节居家防病注意
春节将至，人们欢欢喜喜地准备过大年，千万个家庭沉浸在一片欢乐祥和的气氛中。然而，一些疾病并没有因为人们的喜悦心情而却步。为防患于未然，专家提供了如下几条注意事项：
第一，小心呼吸道传染病。春节前后气候干燥，温度偏低，人员流动频繁，是呼吸道传染病的易发易感时期。因此，过年期间应该避免长时间聚会，老人、小孩、体质较差的人应尽量避免去人群密集、通风效果差的场所。
第二，谨防狂犬病。春节期间，人们走亲访友，与陌生犬接触和被犬致伤的机会明显增加，为此专家提醒大家注意以下几点：如果不小心被狗咬伤，一定要及时到指定医院接受正规的伤口处理和疫苗接种；养犬人在出门遛犬时要拴好犬，避免对他人造成伤害；接触宠物时不要与其过度“亲热”，不要让其舔及人的黏膜和破损的伤口。
第三，谨防一氧化碳中毒。春节期间是煤气中毒事故的易发期，很多家庭为准备丰盛的美食而大量使用煤气。同时，天气寒冷，门窗紧闭，这都给一氧化碳中毒带来了隐患。一氧化碳中毒，轻者表现为头昏、四肢无力、呕吐等症状，重者逐渐出现意识障碍、昏迷、面色潮红、口唇为樱桃红色。专家指出，一氧化碳中毒重在预防。使用煤气时，要注意不要让外溢的水将火扑灭，使用完后要把煤气总阀关闭。一般老年人的记忆力差，容易忘记关闭煤气，子女应经常提醒父母注意安全。另外，使用煤气热水器洗澡时，要严格按照规定要求安装，切勿使用“三无”产品。如同时能打开房间的排风扇，且家中有人的话则更加安全。如果发现一氧化碳中毒患者，应立即把窗户、门打开，并拨打急救电话，把中毒者迅速转移到通风处，注意将患者平放，把其头偏向一侧。如患者口内有呕吐物，应将其清除，避免窒息。如室内煤气浓度极高时，切忌开闭电器并关，以免引爆。
第四，预防心脑血管疾病的发生。在春节期间不要熬夜、过度饮酒，尤其是老年人不能过度操劳，情绪不要过于激动，要多吃低脂低盐的食物。洗澡前后要多饮水，洗澡水不要过热、时间不要太长。注意室内通风换气，预防感冒。因为感冒能够加重心脏负担，引发疾病。要按时服药，积极治疗基础疾病。
春节健身有新知
随着生活水平的不断提高，人们越来越关注健康，关注健身，也注意到了春节的大吃大喝之后出现的一些不适。现在，春节健身已渐成时尚，但依旧存在着一些不可忽视的问题。最为重要的就是春节健身要注意度。这个“度”指运动量的大小，包括整个假期的运动量和每次的运动量。有很多人已经意识到不动不好，但“动”了又很容易走向另一极端，春节“恶补”锻炼，弄得自己腰酸背痛，真正是“过犹不及”！
春节健身不为减肥。现在有很多人天天把“减肥”挂在嘴边，但春节确实不是减肥的好时机。其一，春节期间珍馐美味，零食小吃，你能抵挡住美食的诱惑吗？其二，我国传统医学指出，养生之道，首推“顺四时”。所谓“顺四时”，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的理念来调整自己的生活。冬季是藏气血、养精蓄锐的季节，不宜过度注重减肥。
春节健身不为赶时髦。运动健身贵在持之以恒，仅有春节期间短短几天的坚持是不够的。春节健身应该是自己长期健身规划中的一部分，而不该把它看成是投身春节健身的时尚潮流，追赶春节健身的时髦。
总之，春节健身，首先要注重热身和整理活动，这也是任何运动的普遍要求。通过热身，唤醒或许还在睡梦中的某些运动细胞，调动体内的各种运动因子，能有效地防止运动损伤，提高运动效率。其次，春节健身，也要注意保暖。运动肯定会出不少汗，尽管不是大汗淋漓，但当运动结束的时候，也要尽快穿上厚点的衣服保暖。
预防假日综合征
春节长假，是人们放松心情的最好时间。可是人们常常会因为过长的休假而出现一些假日综合征，一定要注意这些症状，防止出现而损害身体的健康。
购物综合征
购物综合征，就是在节日商场优惠连连、促销不断、热闹非凡，自己正逛得兴高采烈的时候，突然有头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状。这个时候就不适合在商场中逗留了，专家建议应该试着出去呼吸一下新鲜的空气，在商场购物的时间不宜超过一个小时。
厨房综合征
厨房综合征，就是全家团聚在一起，享受春节的团圆气氛时，人厨的人搞到全身乏力，并且出现头晕、喉咙不适的症状。这是因为人厨的人在做饭的时候，处在长时间的精神和体力的消耗中，并且忙碌起来的时候精神高度紧张。还有就是吸进了油烟中的有害物质——丙烯醛，油温越高，时间越长，对身体的危害越大。
零食综合征
零食综合征，就是在春节期间，吃瓜子、花生、糖果比较多。摄取的糖分和香料的量比平日的要多出很多，胃肠的负担会变得很重，并且很容易引发腹胀、腹泻、消化不良等不适的症状。因此一定要注意，在吃零食的时候要有节制。
歌厅K歌四要点
春节期间，很多人都选择去歌厅K歌，一方面可释放一下一年来的工作压力，其次，还可过把歌星瘾，享受一下音乐的快乐。但是由于歌厅包房大多空间狭小，而且为了隔音，密闭性能都比较好，这就造成了通风不畅，再加上许多人在狭小的房间内高歌，呼出大量二氧化碳及废气，室内空气很容易变得浑浊。所以，在包房中待的时间长了，经常会感觉到头晕、头疼。在这种情况下，如果再加上歌厅包房内的通风设施运行不好，就极易使人陷入缺氧状态。正常情况下，空气中的氧气含量为21％，这时人体的感觉是比较。
清明是适宜养生的节气
清明节，是一个天地清明的节日。在这个时候，气候变暖了，桃花也开了，杨柳也青了。正是祭拜祖先清扫墓地的时日。除了这些，在忙碌中的人们也应该知道这是一个很重要的养生节气。
从中医的养生学上来说，清明是一个很重要的节气。中医认为人应该顺应四个时节。春季是万物生成的季节，也是机体生长和养护的时节。因此建议大家在这个节气，可穿一些宽松的衣服在空气新鲜的地方走动。比如到有着茂盛植被的公园或者广场，慢走、做操、打拳等。尽量的多活动筋骨，让身体得以舒展，以使身体更加健康。
而在立春以后，身体的肝气会随着春日渐深更加旺盛，在清明节时会达到最旺盛。如果肝气太过旺盛，会对身体的脾胃造成不良的影响，妨碍身体内食物的正常消化和吸收，甚至造成气血运行不畅，情绪失调，进而引起各种疾病。这个时节也是高血压和呼吸系统疾病的高发期，因此要十分重视。
清明节和寒食节总是连在一起，并且有的地方还依稀保留着清明吃冷食和禁火的习惯。不过在这个时候有些人是不适合吃冷食的。清明节时，各种损害或者阻碍阳气的情况都应该避免。因为“阳气”升发，也就是脾胃的运动收缩。损害或阻碍阳气会对脾胃运动造成不良影响。因此在清明这个时节，要注意饮食的适度，保护脾胃功能的正常运行。
