清明这个时节的气候属于多雨并且阴湿。这个时候在饮食上要求温和。舒适的；随着空气中的含氧量降低，长期处于这种环境下的人会出现头晕、四肢乏力等症状，影响身体健康。
为了减少这种现象的发生，春节到歌厅唱歌的朋友们应该注意以下几点：
第一，待在包房的时间不要过久，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。第二，最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大。第三，老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。第四，人员较多的时候，应尽量选择大一些的房间。最好多吃一些水果或者蔬菜，尤其是韭菜等合时令的蔬菜。还有白菜、萝卜、地瓜等有着温胃祛湿的作用，适合多吃。
清明踏青要量力而行
清明，作为二十四个节气中的一个，也是人们出游寻找春天很好的时节。在清明出去踏青，我们不但可以欣赏无尽的大自然之美，而且还可以在锻炼身体的同时增强自身的免疫力。不过这个时节也是一个容易发生疾病的时节，在外出踏青的时候一定要格外注意身体的健康。并且外出踏青活动与传统意义上的锻炼是有很大区别的，除了一些经常锻炼的人，这个季节并不十分主张大幅度的动作或运动。
对于踏青的人来说，一些老年人在活动的时候心率应不超过105次／分钟，而呼吸应不超过24次／分钟。对于一些中青年人可以因体质的情况适当放宽。应强调的是一些患有心脏病、’肾炎、贫血、肺气肿、高血压、急慢性支气管炎、肺结核、发热、急性感染以及结石病的病人，千万不要逞强去登山。因为在登山方面要考虑的是个人的体力和身体的素质。如果是经常参加锻炼的人，也不要为了逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。
清明时节，春风温和，景色明媚，大地上也布满了绿色。新鲜的空气，充足的阳光，在大气中有着较多的阴离子，能够为人体的新陈代谢提供天然的养料。尤其是对于处在精神紧张中的人，是一种很好的疗养时机。只要因人而异，量力而行，相信会取得不错的健身效果。
清明踏青谨防植物中毒
清明节，踏青、扫墓进入高峰期。健康专家提醒，去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食。
春天很容易导致各种呼吸道、胃肠道疾病高发。而外出带孩子出行，孩子喜欢在郊外“拈花惹草”，采摘不认识的野菜、蘑菇等，甚至误食。专家说，一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时给孩子喝一些温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近的医院就诊。如果出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。
到野外扫墓还应预防嘴唇干裂、花粉过敏症、紫外线辐射等。有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，行走时应选择花草树木上风方向行走，必要时还应带上防止过敏的药物。此外，到野外扫墓时还要小心防备草丛中的恙螨(恙虫幼虫)，一旦被恙螨叮咬，就可能会感染上恙虫病。到野外应避免深人草丛；最好穿长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，以避免皮肤暴露；身体暴露处要涂擦驱虫剂。有支气管哮喘史的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。
清明祭祖，蚊虫叮咬如何用药
清明时节雨纷纷，说的就是清明时的天气潮湿，易滋生蚊虫，因此，出游时需要注意，少到野外杂草多的地方。那么如果不慎被蚊虫叮咬该如何用药呢？
虫咬皮炎
虫咬皮炎是指昆虫叮咬皮肤而引起的炎症性皮肤病，主要由蚊虫、白蛉、跳蚤、臭虫等节肢动物叮咬引起。疹子常发生于身体暴露部位，皮肤表现为局部红肿，在疹子中央常可见有叮咬痕迹。自觉瘙痒或奇痒，有时因搔抓继发感染，皮肤出现红线，表示淋巴管发炎，有时局部淋巴结肿大。一般病情，局部可分别外用0．5％氨溶液、风油精、丁酸氢化可的松乳膏或艾洛松乳膏。瘙痒重，皮疹范围广可以内服抗过敏药，如扑尔敏4毫克，每日2～3次；或氯雷他啶10毫克，每日1次；或仙特明10毫克，每日1次。
蜂蜇伤
蜂蜇伤是由蜂尾的毒刺或毒液进入人的皮肤后引起的局部或全身的过敏反应。如被蜇伤应该尽快处理伤口，吸出毒汁；如果局部红肿，应该立即检查伤口内有无毒刺遗留，如有，应小心将其拔出，吸出毒液；然后用生理盐水或1：5000高锰酸钾液冲洗。在咬伤后应尽早采取措施阻止毒素吸收，如结扎止血。需要注意的是，止血带每隔15～20分钟应放松1～2分钟。如果有严重过敏反应，如颜面苍白、血压下降、气促、呼吸困难等过敏性休克症状及局部多处蜇伤，应尽快到医院救治。
蝎蜇伤
蝎蜇伤严重者将出现全身中毒症状，如心慌、口唇面发紫、抽搐和精神错乱，若不及时抢救可因呼吸麻痹而死亡。如被蝎蜇伤，应立即在肢体伤口近心端扎上止血带，尽快吸出毒汁，用1：5000高锰酸钾液或肥皂水冲洗伤口。局部可外用0．5％氨溶液，也可外用风油精，或外敷米醋调制的明矾粉及雄黄、枯矾末。疼痛剧烈时，可用5％苏打液冷敷，如程度甚重，或出现严重全身中毒症状，须到医院急诊。
清明凭吊不要过度悲伤
清明节，是一个有着双重意义的节日。它不仅是一个充满盎然生机的节气，还是一个追悼故人的祭祀日。
在生活中，人们本来就忙碌得无暇顾及自己的身体。面对清明这样一个特殊的时节，凭吊故人更要关注自己的健康。许多在外地的游子长途跋涉赶回老家祭祖添坟，这时尤其要注意，旅途疲劳会使人的免疫力在一段时间内有所降低，如果再加上情绪波动，很容易对健康造成不良影响。尤其是患有心脑血管疾病的人，更要注意稳定情绪。人的喜怒哀乐都会影响交感神经的活动，进而影响脏腑器官的功能，所以有上述疾病的人要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有专人陪伴。曾经有一位从远方赶回家乡祭拜丈夫的女性在扫墓的时候因过分激动，而产生了幻觉和错觉，并且看到了自己已经亡故的丈夫，从而导致了精神错乱的发生。其实在清明时节，本来是对亲人寄托哀思的传统节日，适度的凭吊对心理健康是有帮助的，人们借此可以宣泄一下心中的哀伤，对排解郁结在心中的不良情绪也是十分有利的。
还有一种情况，对于失去至亲的人，在清明时节很容易有触景伤情之感。尤其是大家聚在一起为亲人进行扫墓的时候，也是很容易造成一个情绪磁场的。因为人们在一起追怀亲人的时候，悲伤的情绪是很容易传染的。特别是一些老年人在扫墓的时候，很容易产生负面的极端情绪。
曾经有一位老年人因为在祭扫的时候，情绪过于激动而造成了脑出血。所以，如果是过于悲伤，那么扫墓时间不宜太长，一定要特别注意身边老人的情绪。
此外，清明节属于春季的一个节日，这个季节也是中风、心肌梗死的高发时期。对于一些患有心脑血管疾病或者血压过高的人，更要注意不要过于劳神伤心。专家提醒，在扫墓的时候要时刻提醒稳定自己的情绪，扫墓的时候最好有亲人或者朋友陪伴。
献花比烧纸更有意义
清明节将至，按照传统习俗，人们为了寄托对已故亲人的哀思，常以烧香、烧冥币、献祭品等方式进行祭祀。据不完全统计，全国每年在清明节期间仅用于祭祀而焚烧的纸张就达上千吨。而清明前后，气温升高、大风天气较多，加之地面多干枯树枝和杂草，烧香、烧冥币极易引发火灾，对人民生命财产造成危害。此外，纸张在燃烧过程中会产生烟尘、可吸入颗粒物、二氧化硫、氮氧化物、多环芳烃等空气污染物，间接损害人的呼吸器官，引起咳嗽、气喘等疾病。
因此，为了防止发生火灾、保护自己的健康，大家在扫墓时应注意提高警惕，重视防火。未经许可的区域，尤其是山地丘陵等草木较多的地区，严禁烧香、烧冥币、燃放鞭炮和吸烟等可能引发火灾的行为。其实，与烧纸相比，买一束鲜花敬献给逝去的亲人，既健康环保又美化了环境，是一种更好的表达思念的办法。
端午粽子的健康吃法
端午节吃粽子，是最为传统的一种过节方式。虽然粽子很好吃，但它含有非常高的热量。同时制作粽子的原料糯米，由于黏性大而不容易被胃消化。此外，还有很多人习惯吃粽子的时候用糖蘸着吃。这样让糖尿病患者在吃粽子的时候无法享受到粽子的原始美味。专家建议几种健康吃粽子的方法，让你吃得更放心。
中国人对喝热茶是很有讲究的。比如一杯温热清香的茶，可以起到很好的消食、解暑的作用，是很好的健康饮品。我们可以根据热茶有消食的作用，在吃粽子的时候，沏上一杯热茶，这样就会帮助你解除吃粽子后的油腻感了。此外专家首推的是红茶，具体种类没有什么限制。不过茶一定是要热的，因为冷的茶不仅不能消除粽子的油腻感，而且会让糯米变得更加不容易消化，还会产生腹胀的感觉。
萝卜能够健胃，并且消食通气，在养生上是绝佳的食品。尤其是对于一些小孩，还有一些老人或消化不良的人群来说，在吃粽子的时候搭配上清爽的萝卜，能够起到除去体内的积食、通气的功效。此外，大家在吃粽子的时候可以搭配其他一些与萝卜相同效果的蔬菜，比如菠菜、芹菜以及洋葱等。这些蔬菜可以帮助人们很好地把油腻的粽子消化掉。
端午吃粽有讲究
端午前后，很多人多贪食端午粽，结果除了会“食滞”外，还会引发慢性病！每年端午节前后胃肠道病人会明显增加两成左右，专家提醒大家小心乐极生悲。
早晚吃粽子易患胃病
端午节前后不少人喜欢拿粽子当早餐吃，个别酷爱粽子的人甚至放弃正餐，顿顿吃粽子。事实上，这种做法不仅会影响正常的消化，还会伤害你的胃部。食物消化从胃到肠至少需要停留6个小时。一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则一晚留在肚子里不容易消化。
老人小孩不宜多吃
吃粽子也会引发慢性病，如糖尿病、心血管疾病等。这是因为粽子中糯米黏度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，故糖尿病者不宜食用。老人、小孩不宜多吃，因粽子易致腹泻、便秘。
粽子属于高热量、不易消化的食品，因此在食用时应注意量的控制。以1只粽子为例，若包了猪肉、香菇、葡萄干、虾米、蛋黄、花生等馅，热量为500～650千卡；人们常爱吃的肉粽，热量为200～250千卡。这么高的热量，还难以消化，当然会影响正常消化系统的工作，抵抗力稍差的人就会生病。
为了度过一个温馨健康的端午节，专家提出如下建议，以供参考：
(1)粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。
(2)胃不舒服的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜。
(3)有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白质过高的粽子。
端午时节注意健康
在端午节的前后，气候已经慢慢地转热，这个时候一定要注意消化道和呼吸道疾病的防治。因为这正是春夏交接的时节，天气变暖，病菌也处于生长的高发期，病毒容易传染和滋生。
端午时节，季节过渡并不十分明显，也没有太强烈的感觉。在端午这个时节，病菌复苏快，病毒的生长环境温度一般是20～25℃。因为经过一个冬天的缘故，很多人居家的空调都相对比较脏，能够给很多细菌创造有利的环境，因此在使用前要做好清洗。如果不做好清洗，寄生在空调内的细菌在空气中传播开来，极容易使人患呼吸道疾病。
此外，五六月是病毒致病高峰期。病毒很可能从口进人体内，也就是人们常说的病从口人。因为，在端午这个时节是新鲜水果上市的时候，很多人在吃水果的时候不削皮而去直接吃，或者不注意饮食卫生，而造成病菌从口中进人体内。这样就很容易造成一些腹泻、呕吐、腹痛的症状，甚至急性胃炎等消化道疾病。
此外专家提醒：在端午时节，不能因为忙碌和愉悦而忽略一些影响健康的因素。专家建议注意以下方面：在防御呼吸道感染上，一定要注意保持室内的空气流通。此外，还要多吃一些含有维生素C的食品，因为他们有着促进血液循环、消除病毒的功效，并且还可以增强身体的抵抗能力。
端午时节不可贸然减衣
端午时节，正值初夏，此时的气候，就像孩子的脸，善哭爱笑，常常会出现暴冷暴热。暖时气温可高达30℃以上，像夏天；冷时气温可降至5℃以下，仿佛寒冬。
专家指出，端午时节，人体内生理性散热和保暖功能与冬天和初春时节已有很大不同。冬天或初春时节，人体受到低温强烈刺激后，体表汗腺毛孔会闭锁，以抵抗外寒并保存体内热量。春夏之交，随着气温上升，人体的汗腺已经“开放”迎接夏季，如果此时天气突然“变脸”，冷邪极易侵入肌体各系统。脏器生理性协调一时适应不了温度的剧变，引起功能紊乱、失调、抵抗力降低，导致呼吸道感染，如鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺炎、哮喘、感冒、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病。
所以谚语告诫我们：“过了端午节，还要冻三冻。”这是在提醒人们，端午时节气温极不稳定，切不可将寒衣收之不用或贸然减衣，以防冷空气突然入侵，诱发多种疾病。
