医学研究表明，女性45～55岁即为更年期。人体处于更年期的时候，生理功能会出现一系列的变化，比如自主神经功能失调、内分泌功能减退等现象，导致更年期综合征患者出现面部潮红、头晕、眼花、血压升高症状，并伴有眩晕、耳鸣、记忆力减退、失眠、焦虑、心慌、抑郁、容易激动、容易被激怒等，医学上统称为更年期综合征。
如何正确对待更年期
更年期是人的自然生理发展过程，既是生理性的，也是心理性的。将进入和已进入更年期的人，要从知识、精神、思想上做好准备，掌握这一生理规律的变化，避免彷徨、焦虑心理。此外，要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏，积极从事户外活动，进行适当的体育锻炼，以增强体质；适当参加社交活动，防止孤单与寂寞，克服抑郁、焦虑等。同时，减少不良刺激，防止情绪波动，保持乐观的生活态度，都是积极应对更年期的好办法。
如何做好更年期综合征防治
要正确认识更年期的生理特点，有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。
1.讲究心理卫生。努力调控自己的情绪，保持情绪稳定，时时陶冶情操，遇事不烦、不焦、不急、不躁、不怒，以免大脑皮质长期处于紧张状态，加重精神、内分泌及内脏功能的紊乱。
2.饮食和营养合理。食物保持低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高维生素、适当的矿物质，以免造成营养缺乏、脏腑功能渐衰、脾胃运化无力。
3.坚持体育锻炼。体育锻炼能够增强体质，使人神清气爽，缩短更年期并减轻各种不适症状。但应根据自身条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行，最重要的就是持之以恒。
4.安排好作息。生活起居有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠，节制性生活。
5.药物治疗。遵从医嘱，口服适合的药物进行治疗。
食疗妙方
百合拌花蜜
原料：生百合50克、蜂蜜适量。
做法：将生百合洗净，加入蜂蜜拌匀，上锅蒸熟即可。
功用解析：本品可滋阴清心、除烦安神，适用于更年期烦躁易怒、失眠多梦。
红枣木耳汤
原料：红枣8颗、黑木耳20克、冰糖适量。
做法：黑木耳泡发后，去掉根部杂质，洗净；红枣洗净，去核；将红枣与黑木耳放入碗内，放入冰糖和适量水调匀，上锅蒸1小时即可。
功用解析：红枣与黑木耳都具有很好的滋补功效，此汤适合更年期女性经常食用。
萱草忘忧汤
原料：合欢花10克，黄花菜、蜂蜜各20克。
做法：将黄花菜用清水泡发，洗净；合欢花洗净；将黄花菜、合欢花一同放入砂锅内，加适量水，大火煎沸后转小火煎煮20分钟，取汁，加入蜂蜜即可。
功用解析：黄花菜可清心宁神，合欢花可疏郁理气。本品可除烦解郁、安神益智。
红枣银耳莲子羹
原料：红枣10颗，银耳20克，莲子50克，枸杞子、百合、冰糖各适量。
做法：将银耳、莲子、百合放在温水中泡软，银耳去除杂质，撕成小朵；红枣、枸杞子洗净；锅置火上，放入适量清水、红枣、银耳、莲子、百合烧沸，放入冰糖，煮至莲子熟软后，再放入枸杞子稍煮即可。
功用解析：本品可养血安神、滋阴润肺，适用于更年期综合征。
芝麻粥
原料：芝麻30克、大米50克、蜂蜜适量。
做法：大米淘洗干净，放入砂锅，加水煮至八成熟，加芝麻煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。
功用解析：本品可补肝肾、润五脏、养血益气，适用于更年期综合征。
合欢花粥
原料：干合欢花30克、大米50克。
做法：干合欢花放入纱布内包紧，加300毫升清水烧沸，煎20分钟后取汁，与大米一同放入砂锅内，大火烧开后改小火煮至粥成即可。
功用解析：合欢花可治疗更年期综合征。
家庭理疗妙方
按揉中脘穴
位置：胸骨上端和肚脐连线中点。
按摩方法：患者持仰卧姿势，按摩者以拇指或中指指腹反复揉按患者中脘穴3～5分钟。可配合点按关元穴1分钟以增加疗效。
理疗功效：治疗女性肾阳虚，缓解月经过多、腰膝酸软、大便稀溏、夜尿频多等更年期综合征症状。
点按风池穴
位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处，左右各有一穴。
按摩方法：患者坐立，按摩者右手拇指、食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力反复捏拿患者风池穴3～5分钟。可配合点揉太阳穴1分钟以增强效果。
理疗功效：镇痛醒脑，治疗更年期头痛。
点按肝俞穴
位置：肩胛骨内侧，第9胸椎棘突下，旁开2横指处。
按摩方法：患者持俯卧姿势，按摩者以双拇指分别按压在患者双侧肝俞穴上，由轻至重做旋转运动，3～5分钟。
理疗功效：清肝火，养正气，治疗体乏、烦躁、易怒等更年期综合征症状。
灸肾俞穴
位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处，再向左右两侧各旁开2横指宽处即是。
施灸方法：宜采用温和灸。取俯卧位，以点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日或隔日灸1次，每次5～15分钟。
理疗功效：可在短时间内生发阳气，改善疲劳、乏力、失眠等症。
灸三阴交穴
位置：三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸、胫骨内侧缘后方，左右腿各有一穴。
施灸方法：宜采用温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸10～15分钟。
理疗功效：治疗女性更年期综合征。
灸太溪穴
位置：太溪穴位于内脚踝骨头突出部位的正后方的凹陷处，左右脚各有一穴。
施灸方法：取坐位，手执艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸。以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次3～15分钟。
理疗功效：滋阴补肾，调和气血，多用于治疗更年期综合征、经量少、失眠多梦。
灸志室穴
位置：志室穴位于第2腰椎棘突下旁开3寸（4横指宽）处，左右各有一穴。
施灸方法：温和灸。被施灸者俯卧，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸。以施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日1次，每次3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
理疗功效：清热解郁，治疗更年期综合征。
灸命门穴
位置：命门穴位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，即肚脐的正后方。
施灸方法：温和灸。被施灸者取俯卧位，施灸者手执点燃的艾条，对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米施灸。以施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸10～20分钟。
理疗功效：滋阴降火，治疗更年期综合征。
灸脾俞穴
位置：脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。
施灸方法：温和灸。被施灸者取俯卧位，施灸者手执点燃的艾条，对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米施灸。以施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸10～20分钟。
理疗功效：健脾解郁，疏肝理气，治疗女性更年期综合征、月经过多、肢体浮肿等。
