关注中老年身体的细节
一切生物生命过程必然经过衰老和老化的过程。一般来说，衰老是随着年龄增长，表现在人体对外环境的适应能力及抵抗能力逐渐减退。在我国，中老年人年龄分期按以下标准划分：45～59岁为中老年前期，60～89岁为中老年期，90岁以上为长寿期。
人体衰老后，会有哪些变化呢？
中老年人外形的改变
人体在衰老时最为明显的就是头发变白或稀疏脱落，出现色素沉着的中老年斑，面部及全身皮肤松弛，生成皱纹，骨质疏松出现牙龈萎缩及牙齿脱落，双手握力及拉力逐渐减弱，步履缓慢。由于中老年人脊柱弯曲，椎间盘萎缩及下肢变弯，中老年人的身高会有不同程度的减低。中老年人的细胞内液较年轻人减少30%左右，于是中老年人体重会相应减轻。但也有一些中老年人因为活动少，代谢功能减退，脂肪沉着增加，因而导致身体发胖，体重增加。
中老年记忆力的减退
中老年人由于脑血管血液流量减少，这会使大量脑细胞萎缩和死亡。大脑皮层表面积比青年人减少10%，神经细胞中的核糖酸量也迅速减少。因此中老年人记忆力减退，特别是对于短时间内的记忆较差，注意力不集中，反应迟钝，睡眠时间缩短，且容易疲劳。
呼吸系统功能的减退
中老年人肺及气管组织弹性减弱，肺气肿比较显著，换气量减低。心脏横径随年龄增长而增大，但胸腔横径却随年龄增长而减少，再加上中老年人脊柱常后凸，使胸腔前后径变大，形成桶状胸。从35岁起肺活量开始下降，到80岁约下降25%，动脉血氧含量减低。
视觉、听觉的减退
随着年龄的增长，中老年人眼内晶状体的调节能力开始减退，并出现老花眼，须戴花镜才能看清事物。由于晶状体随着年老发生退化，这时会出现晶状体混浊，从而形成中老年性白内障。中老年人听力也有所下降，且以高音听力的减弱最明显，故中老年人常感到耳聋眼花。
内分泌及代谢功能的减退
人老后，内分泌系统开始退化，最显著的是性腺萎缩与生殖能力衰退。妇女到了45～50岁时，卵巢萎缩，停止排卵，月经也于此时停止。有些人出现更年期综合征，紧张、急躁、心悸、血压波动性升高等。男性也有这样一个时期，但较晚，症状也很轻。由于内分泌及代谢的变化，很多中老年人出现骨质疏松，骨皮质变薄，加上弹性韧性减低，容易发生骨折。由于老化使关节软骨发生退化，关节软骨附近出现骨质增生，肌肉附着部骨化，影响关节的活动，经常出现腰酸背痛，关节发僵等现象。甚至有时由于代谢功能的降低和紊乱，可出现一系列代谢性疾病，如甲状腺功能低下、痛风、糖尿病等。
胃肠功能的减弱
中年人的胃肠道分泌能力随年龄增长而减弱，消化酶的分泌也开始减少。所以进入中老年期，消化能力会减弱，这会使中老年人出现消化不良和便秘。而且中老年人牙齿脱落较多或镶假牙而使用不当，也可影响消化功能。
免疫力的降低
人老后，与免疫密切相关的胸腺首先萎缩退化，这会引起免疫功能的降低。免疫功能降低主要表现在对外来抗原生产抗体的能力上，血清中自身抗体升高，因此中老年人容易发生自身免疫疾病，如类风湿病等。又由于中老年人免疫监视机构不易辩别抗原性弱的肿瘤，所以中老年人癌症的发病率会比其他人高。
衰老是自然界的必然规律，所以，中老年人只要顺其自然规律，从多方面注意身心锻炼，思想开朗，精神愉快，养成良好的生活习惯，合理安排衣食住行，生活中要注意劳逸结合，适当参加力所能及的体力锻炼，健康长寿是不成问题的。
心、脑、肾血管的硬化
由于动脉血管的老化，中老年人的血管弹力开始减退，血液流动阻力增大，心脏负荷增加，心肌收缩力减弱，心脏输出血量减少，使各脏器流量相应减少，组织供氧受到影响。一般中老年人的心排血量较青年人减少30%～40%。随年龄的增长，血压也有所增加，特别是收缩压升高比较明显。
中老年人由于脑血管硬化，脑血循环变慢，脑部血液流量减少，影响脑组织的供氧，如果发生局部脑血管功能失调，则可出现短暂性脑缺血发作或更加严重的脑卒中。
由于肾动脉硬化，一般中老年人的肾血流量较青年人减少30%～40%，且随年龄增长而降低，所以中老年人动脉硬化对心脑肾功能的影响都非常明显。
“观察”中老年的健康
眼睛有神
目光炯炯有神，则说明视觉器官与大脑皮层生理功能状态良好。中医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目，而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方，故眼有神，是精气旺盛，肝、肾功能良好运做的明证。所以身体健康的中老年人，眼睛应该是明亮的。
气息平和
说话声音洪亮，呼吸从容，则说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能运作良好。中医学认为，声息和是正气内存的表现，正气充足，就不容易得病，所以身体健康的中老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。
牙齿坚固
中医学认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。”肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚则骨败齿摇。古代医书上载有名医华佗的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚，说明长寿者口腔健康状况都比较好。
腰腿灵便
腰腿灵活自如，则说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能协调好。俗语说：“人老腿先老。”中医学认为中老年人腰腿灵活，说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。
血压正常
血压在正常范围内，心律正常，动脉血管硬化程度低，血管就正常。中医学认为中老年人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，所以脉形常粗大且强。如果60岁以后还能保持较正常的血管形态，说明阴平阳秘，气血调和。国内外长寿老人之所以身体健康，其重要原因，就是心脏功能好，血压、脉搏正常，血管硬化程度低，血管正常。
