良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，不仅能保证孩子的身体健康，还能让孩子能有充分的精力积极主动地投入到学习当中。
现实生活中，大多数妈妈都会比较注意培养孩子按时作息的习惯。但不可忽视的是，也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。究其原因，有些孩子是由于家庭作业多，妈妈还要求孩子学琴、练书法、绘画、背诵等，导致孩子不得不熬夜完成课业；有些则是妈妈每天晚上看电视，孩子也跟着看；……所有这些使孩子熬夜的原因，都是不符合科学规律的，对孩子的健康和成长也都极为有害。
孩子缺乏规律的作息，睡眠质量就会差。而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，缺乏睡眠，第二天也难以有充足的精力投入到学习当中。所以妈妈还是应帮助孩子养成规律的作息，保证孩子每天都能精力充沛、心情愉快。
刘锋比较贪玩，妈妈为了不让刘锋太浪费时间，就给他制定了一个作息时间表：早晨6点起床，中午在家吃完午饭后做一小时功课，然后上学；下午回家先补一小时的外语，再看一小时的动画片，晚饭后自由活动半小时，然后温习功课后，再上床睡觉。
妈妈以为有了这样的作息时间表，刘锋的成绩肯定会大有长进。然而没几天，妈妈就发现刘锋做功课越来越慢，有时还打瞌睡。晚上自由活动后做功课时，也感觉有些疲累过度，根本不能集中精力学习。
妈妈发现，这是时间表有问题，于是果敢地做出改动：午饭后让刘锋有午休时间，下午看完动画片再做功课，晚上的自由活动时间也视孩子的需要适当调整。
时间表变得更具弹性了，刘锋的学习兴趣也比从前提高了。
对于孩子来说，规律的作息就是该学习时学习，该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭，这样才能保证孩子的学习、睡眠、饮食和休息都兼顾到，孩子也能通过这样规律的作息养成良好的生活和学习习惯。所以，妈妈应该根据孩子的实际特点，引导孩子养成规律的作息，保证孩子身体的健康和智力的发育。
完美妈妈课堂启示：
启示一：妈妈要有规律的作息
要让孩子养成规律的作息习惯，妈妈首先要有规律的作息，并尽量保持与孩子的作息时间同步，不影响孩子的休息。如果妈妈经常晨昏颠倒，孩子肯定也会受到影响，难以形成规律的作息，也难以保持充足的精神投入到学习当中。
启示二：为孩子制定合理的作息时间表
孩子有固定的生活作息，才能知道什么时候该做什么事，从而养成规律的生活习惯。所以，妈妈可以与孩子一起制定一个作息时间表，并挂在孩子的房间，让孩子知道自己每个时间段该做什么事。
启示三：为孩子营造良好睡觉气氛
孩子上床睡觉的时间可能对妈妈来说还太早，但如果孩子睡觉时家中依然灯火通明、吵闹不断的话，孩子是很难有想睡觉的感觉的。所以到了孩子该休息时，全家人都要一起培养夜晚宁静的气氛，关掉电视、大灯，然后各自回房休息。也还可以放一些轻柔的晚安曲，让孩子相信大家都要休息了，真的到了睡觉时间了。
妈妈手记
孩子良好生活习惯的养成，通常由每天规律的作息开始。具有规律的作息时间，可以让孩子更有充沛的精力投入到学习和生活当中，所以给孩子一个合理正常的生活模式，是妈妈的责任。妈妈要以身作则，遵守规律的作息。还可与孩子一起制定作息时间表，鼓励孩子认真执行，帮助孩子养成良好的作息习惯。
