清晨醒来后，不妨在床上做以下健康晨操，它可以帮你放松肌肉，让你的血液流通更加的流畅，还可以保持窈窕身材。这套健康晨操仅仅需要10分钟。
（1）直膝举腿运动
躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面，单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做10～20次。
（2）仰卧抬臀晨操
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。做10～20次。
（3）膝靠胸运动
仰卧床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5～10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5～10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
（4）抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5～10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5～10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
（5）脊椎扭转运动
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5～10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
（6）面部护理晨操
深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3～4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
